โรคกระดูกพรุน หมายถึง การที่เนื้อกระดูกหายไปหรือลดลง อย่างสม่ำเสมอ ทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก การที่เนื้อกระดูกลดน้อยลงหรือเปราะบางเพิ่มมากขึ้น เป็นกรรมวิธีการที่เกิดขึ้นเป็นระยะเวลาตลอดนานเป็นปี โดยไม่สามารถที่จะมองเห็นได้ โรคนี้จะไม่รู้สึกเลยกระทั่งทำให้กระดูกหัก หรือมีการค่อมโค้งผิดรูปผิดร่างของกระดูกสันหลัง เนื่องมาจากกระดูกทรุดและก็ตัวเตี้ยลงแบที่สามารถเปรียบเทียบกับส่วนสูงก่อนหน้าได้เลย
สิ่งที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน
ถึงแม้ว่าในตอนนี้จะยังไม่สามารถที่จะบ่งชัดลงไปได้ว่าสภาวะโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้ เนื่องมาจากเหตุผลใดแน่ แต่ว่าก็มีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่าง ๆ ที่ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน ที่สามารถวิเคราะห์ได้ก็คือ
– อายุ โดยธรรมชาติ ร่างกายจะมีการสะสมพวกธาตุแคลเซียม เพื่อเพิ่มมวลกระดูก โดยจะมีความหนาแน่นสูงสุดที่อายุราว ๆ 30 ปี และก็จะคงเดิมอยู่ระหว่าง 30-40 ปี แล้วก็มวลกระดูกจะน้อยลงเรื่อยทุกปี และเป็นเช่นนี้ต่อไปกระทั่งวัยหมดระดูในเพศหญิง จะมีการน้อยลงของมวลกระดูก อย่างเร็ว รวมทั้งเมื่อแก่กว่า 65 ปี มวลกระดูกจะน้อยลงจนกระทั่งถึงจุดที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก
– กรรมพันธุ์ พบว่าคนเชื้อสายมีส่วนเกี่ยวกับกระดูก ยิ่งคนเอเชียจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโลกกระดูกพรุนมากกว่าคนเชื้อสายอื่น และก็จะมากขึ้น เมื่อมีใครในครอบครัวสักคนที่กระดูกหักในตอนที่อายุมาก หรือคนที่มีรูปร่างผอมอยู่แล้ว
– โภชนาการและก็การดำรงชีวิต การได้รับอาหารไม่เพียงพอ น้ำหนักตัวน้อย หรือการกินพวกแคลเซียมน้อยเกินไป รวมทั้งภาวการณ์การดูดซึมแคลเซียมไม่ดี คนที่ดื่มสุรามาก ๆ รวมทั้งดูดบุหรี่ คนที่อยู่เฉย ๆ นั่ง ๆ นอน ๆ หรือขาดการบริหารร่างกาย
– ยารวมทั้งโรคประจำตัว ยาที่ส่งผลต่อการทำให้กระดูกพรุน ยกตัวอย่าง คือ ยาที่มีสารสเตียรอยด์ ยาเกี่ยวกับโรคต่อมไทรอยด์ เบาหวาน โรคไต ฯลฯ
ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากการเป็นโรคกระดูกพรุน
ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนวัยไหน การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดโอกาสการสูญเสียมวลกระดูก และก็ยังช่วยสร้างเสริมให้สุขภาพดีได้ โดยให้เริ่มบริหารร่างกายจำพวกที่มีการลงน้ำหนัก ได้แก่ การเต้น เริ่มด้วยการเดินเร็ว การวิ่งเบา ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิ่งบนถนนที่จัดไว้สำหรับวิ่งหรือเครื่องก็ได้ นอกจากนี้การหัดในเรื่องของการทรงตัวให้มั่นคง เพื่อลดโอกาสการหกล้มก็เป็นกระบวนการที่ดี ที่จะลดช่องทางที่จะเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้กระดูกหักได้ นอกจากนี้การเลือกทางของที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยในเรื่องกระดูกพรุนได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น นม หรือสิ่งที่ทำมาจากนม ถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์กระดูกอ่อน (ปลากรอบ กุ้ง ปลาเล็ก ๆ ) เป็นต้น
สนับสนุนโดย. วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่