อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ก็คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ โดยข้าวกล้องเป็นข้าวที่สีเอาแต่ข้าวเปลือกออกไปเท่านั้นยังเหลือจมูกข้าวและเยื้อหุ้มเม็ดข้าวอยู่ทำให้ข้าวกล้องยังเต็มไปด้วยวิตามินรวมไปถึงแร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันข้าวไรซ์เบอรี่ก็คือข้าวที่นำเอามาปรับปรุงพันธุ์กรรมโดยมหาลัยเกษตรศาสตร์
ดังนั้นก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันข้าวทั้งสองชนิดนี้ที่สำคัญเลยก็คือค่าดัชนีของน้ำตาลต่ำหรือว่าไกลซีมิกต่ำมากๆเวลาที่ผู้ป่วยเบาหวานได้รับประทานเข้าไปแล้วระดับน้ำตาลน้อยลง
ซึ่งได้มีงานวิจัยพบว่ารับประทานข้าวกล้องแทนข้าวทุกวันสามารถลดน้ำตาลได้ทั้งคนที่เป็นเบาหวานและคนที่ไม่เป็นเบาหวานต้องบอกเลยว่าข้าวกล้องและก็ข้าวไรซ์เบอรี่จะเป็นเบาหวานหรือไม่เป็นเบาหวานสามารถรรับประทานได้เลยน้ำตาลไม่สูงลองไปหาซื้อทานกันดูรับรองได้เลยว่าได้ประโยชน์แน่นอน
อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ก็คือ ขนมปังโฮลวีต โดยขนมปังโฮลวีตเป็นขนมปังรู้กันอยู่แล้วว่าจะทำมาจากข้าวสารีอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายรวมถึงยังมีไฟเบอร์อีกด้วยที่สำคัญขนมปังโฮลวีตมีดัชนีน้ำตาลที่ต่ำเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานแล้วอิ่มท้องได้นานด้วย2แผ่นให้พลังงาน130กิโลแคลอรี่
โดยต้องบอกว่ามันก็ไม่ได้สูงอะไรมากก็สามารถหาซื้อมารับประทานได้แต่ต้อบอกก่อนว่าอย่างไรก็ตามขนมปังโฮลวีตก็เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตเช่นกันการรับประทานในปริมาณมากก็ไม่ดีเช่นกันเพราะฉะนั้นแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมก็คือครั้งหนึ่งประมาณ1-2แผ่นก็จะเหมาะสมคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน
อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ก็คือ สลัดผัก โดยหลักการของผู้ป่วยเบาหวานควรงดน้ำตาลงดแป้งให้น้อยลงแลละควรเพิ่มพวกโปรตีนหรือว่าพวกผักให้เพิ่มขึ้นผักก็ถือว่าเป็นอาหารจำพวกหนึ่งที่มีน้ำตาลต่ำมากๆเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานแล้วน้ำตาลไม่สูงขึ้นอย่างแน่นอน
เพราะฉะนั้นแล้วแนะนำว่าเวลาที่เรารับประทานข้าวในแต่ละวันแต่ละครั้งเวลาเราตักข้าวมาหนึ่งจานก็จะเอาข้าวออกไปครึ่งหนึ่งแล้วก็เติมผักลงไปเติมเนื้อสัตว์ลงไปเติมโปรตีนลงไปรับรองเลยว่าน้ำตาลลดลงแน่นอนถ้าไม่อิ่มให้หาผักอื่นๆมารับประทานเพิ่มอาจะเป็นผักที่ไม่ค่อยขมก็ได้บางคนไม่ชอบทาทนผักก็อาจจะหาเป็นพวกแตงกวาผักกาดผักบุ้งผักอะไรที่ขมเริ่มรับประทานได้เลยรับรองว่าได้ประโยชน์แน่นอนสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวาน
สนับสนุนโดย รวมเว็บหวยออนไลน์