หลายๆคนคงอยากที่จะได้กินอาหารตามใจ อยากกินแป้ง กินโปรตีน กินไขมันอยู่ แต่จะเลือกกินยังไงเพื่อไม่ให้อ้วนขึ้นและลดน้ำหนักลงได้บ้างละ จริงๆถ้าเพื่อนๆรู้จักการเลือกกินเป็น เลือกเวลากิน เป็น จะช่วยทำให้หุ่นสวยหุ่นดี ได้ แถมยังกินแป้ง ไขมันและโปรตีนได้อยู่ด้วยนะ ถ้าเพื่อนๆอยากรู้ว่าต้องทำยังไงเราไปดูกันเลย
กินอาหารประเภทโปรตีน ตอนเช้านั้นดีที่สุด
การที่เพื่อนๆเลือกกินโปรตีนในตอนเช้านั้นดีที่สุด เพราะว่าร่างกายเราต้องกายโปรตีนมาซ่อมแซมร่างกายหลังจากที่เรานอนมาตลอดทั้งคืน และการที่เรากินโปรตีนในตอนเช้ายังช่วยทำให้ร่างกายได้พลังงานอย่างเต็มที่อีกด้วย ซึ่งจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง แถมการกินโปรตีนยังทำให้อิ่มท้องดีอีกด้วย แนะนำว่ากินโปรตีนคู่กับแป้งในช่วงเช้าได้เลย เพียงแค่นี้ร่างกายก็พร้อมที่จะไปทำงานได้ดีแล้ว
หลีกเลี่ยงการกินโปรตีนเยอะในช่วงมื้อเย็น
การที่เพื่อนๆกินโปรตีนช่วงเช้านั้นดีนะ แต่กลับกันหากเพื่อนๆกินโปรตีนเยอะในช่วงเย็นหรือกลางคืน จะทำให้ร่างกายทำงานหนัก โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร แทนที่เพื่อนจะรู้สึกสบายท้องก่อนนอนกลับอึดอัดแล้วทำให้นอนหลับไม่สนิทนั้นเอง แถมถ้ากินโปรตีนช่วงเย็นเยอะจะทำให้มีโอกาสกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ด้วยนะ แนะนำว่ากิน โปรตีนเพียงเล็กน้อย อย่างไข่ต้ม 2-3 ฟอง และเน้นไปกินผักเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ดีกว่า
กินไขมันในช่วงกลางวันดี
เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะกินไขมัน สามารถกินได้เลยมในช่วงมื้อกลางวันแต่ต้องเป้นไขมันดีนะ ยกตัวอย่าง อะโวคาโด หรือ ถั่วต่างๆ รวมไปถึงไขมันในปลาอีกด้วย เพราะการที่เพื่อนๆกินไขมันดีในช่วงกลางวันจะทำให้เพื่อนๆมีพลังงานในการทำกิจกรรมช่วงบ่ายอย่างเต็มที่โดยไม่รุ้สึกอยากกินของจุกจิก เพราะไขมันดีจะทำให้เพื่อนๆอิ่มนานและอยากอาหารน้อยลงนั้นเอง
กินไขมันดี ในช่วงเช้าจะไปช่วยกระตุ้นสมองได้ดี
การที่เพื่อนๆเลือกกกินไขมันดีในช่วงเช้า จะทำให้เพื่อนรู้สึกมีแรงและกระปรี่กระเปร่านั้นเอง เพราะไขมันสามารถให้พลังงานได้สูงและทำให้ระบบต่างๆในร่างกายได้ทำงานได้อย่างเต็มที่โดยเฉพาะสมอง เพราะไขมันจะช่วยทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานไดดี และยังช่วยดูดซึมวิตามินต่างๆจากอาหารได้ดีอีกด้วย
กินแป้งก่อนออกกำลังกายนั้นดี
การที่เพื่อนๆจะต้องไปออกกำลังกาย อาการที่เพื่อนๆเลือกกินได้เลยนั้นก็คือแป้ง นั้นเองเพราะว่าการกินแป้ง
ก่อนออกกำลังกายจะทำให้เพื่อนๆมีแรงที่จะไปออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง
สนับสนุนโดย วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่