การใส่เฝือกหน้าแข้งและวิธีหลีกเลี่ยง

คุณจึงออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งสบายๆ และทุกอย่างก็เป็นไปได้ด้วยดี จนกระทั่งคุณเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย อาการปวดเมื่อยที่โดดเด่นนั้นขึ้นที่หน้าแข้งของคุณ แม้ว่าคุณจะหยุดวิ่ง ทุกครั้งที่คุณลงน้ำหนักที่เท้า อาการปวดจะลามไปถึงขาท่อนล่าง มีข้อสงสัยเล็กน้อย: คุณมีเฝือกหน้าแข้ง Shin splints เป็นคำที่ใช้กันทั่วไป

การใส่เฝือกหน้าแข้ง เพื่ออธิบายสิ่งที่เรียกว่าโรคความเครียดในกระดูกหน้าแข้ง อาการบาดเจ็บมีลักษณะอาการปวดกระจายไปตามกระดูกหน้าแข้งด้านใน (tibia)

ซึ่งรุนแรงขึ้นจากกิจกรรมต่างๆ คาดกันว่านักวิ่งประมาณ 9% ถึง 20% จะเคยชินกับเฝือกหน้าแข้งในช่วงหนึ่งของชีวิต แม้ว่านักวิ่งมือใหม่จะมีโอกาสบาดเจ็บเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับนักวิ่งที่มีประสบการณ์มากกว่า โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่น่ารำคาญนี้ และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก

ทำไมหน้าแข้งถึงต้องใส่เฝือก มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่เพิ่มโอกาสในการเกิดเฝือกหน้าแข้ง สิ่งเหล่านี้บางอย่างเราสามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงเพื่อป้องกันได้ บางอย่างเราไม่สามารถควบคุมได้ ตัวอย่างเช่น การวิ่งที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและความถี่ที่คุณทำ

หรือการเพิ่มการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การกระโดด ทำให้มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง (และการบาดเจ็บอื่นๆ) มากขึ้น การปรับปริมาณการวิ่งหรือประเภทของการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของคุณได้อย่างง่ายดาย การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นเฝือกหน้าแข้งได้ คิดว่าน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกายมีความต้องการมากขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อเฝือกหน้าแข้งได้บ้าง

แต่ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ นั้นไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายนัก ตัวอย่างเช่น การเป็นผู้หญิงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อเฝือกหน้าแข้งเมื่อเทียบกับผู้ชายถึง 71% แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไม คนที่มีอุ้งเท้าต่ำหรือ “เท้าแบน” ก็มีโอกาสเกิดเฝือกหน้าแข้งได้เช่นกัน เช่นเดียวกับคนที่สะโพกมักจะหมุนออกด้านนอกมากเกินไป ไม่ต้องพูดถึงการบาดเจ็บจาก  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   การวิ่งก่อนหน้านี้

ไม่ว่าจะเป็นเฝือกหน้าแข้งหรือการบาดเจ็บอื่นๆ ทั่วไป เช่น เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ทำให้คุณมีโอกาสเป็น 2 เท่าที่จะได้รับบาดเจ็บจากเฝือกหน้าแข้งในครั้งต่อไป ไม่ว่าคุณจะมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดเฝือกหน้าแข้งหรือไม่ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้น นี่คือวิธี ค่อยเป็นค่อยไป

ขณะวิ่ง ให้ติดตามระยะทาง เวลาวิ่ง และภูมิประเทศที่คุณพบเจอ การมีแนวคิดเกี่ยวกับ “โหลด” การวิ่งของคุณจะช่วยให้คุณเพิ่มการฝึกทีละน้อยได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงเฝือกหน้าแข้ง

ใช้เวลาในการฟื้นตัว จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และให้แน่ใจว่าคุณมีวันพักผ่อนกระจายไปตลอดทั้งสัปดาห์ การปล่อยให้ร่างกายได้ฟื้นตัวระหว่างช่วงการวิ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

สร้างความแข็งแกร่งการฝึกความแข็งแกร่งเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื่องจากการฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูกต่อความต้องการของการวิ่งด้วย

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการประเมินสุขภาพ

การประเมินสุขภาพ Niki May Young พาเราผ่านประสบการณ์การประเมินสุขภาพแบบ 360+ และการค้นพบที่น่าประหลาดใจที่เกิดขึ้นและเป็นสิ่งที่สร้างคงามประหลาดใจเช่นกันด้วย

สามีของฉันเรียกมันว่าไฮโปคอนเดรีย ฉันเรียกมันว่าสัญชาตญาณทางร่างกายเฉียบพลัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด

ฉันกังวลมากและมักจะสรุปสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดโดยมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ฉันจึงเสนอตัวเข้ารับการประเมินสุขภาพแบบ 360+ ด้วยความเอร็ดอร่อย ‘อาฮ่า!’ ฉันคิดว่าด้วยความยินดีล่วงหน้า

‘ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าฉันไม่ได้หวาดระแวง สามี มันจะเป็นความขัดแย้งที่จะรับประกันชัยชนะของฉันไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร – ไม่มีอะไรผิดปกติกับ ฉันเลยหรือมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน 

สำหรับข้อเสนอการประเมินสุขภาพ การจองไม่ต้องใช้เวลาเลย ปัจจุบันการประเมินสุขภาพนั้นสามารถทำได้ในโรงพยาบาลและโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมากมาย ความรุ่งโรจน์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของฉันได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อได้ทันท่วงที

เมื่อผู้จัดการการจองที่สวยงามยืนยันการนัดหมายของฉันในวันอังคารหน้า ‘วันอังคารหน้า’ ฉันคิดว่า เมล็ดพันธุ์แห่งความกังวลเริ่มหยั่งราก ความคิดเกี่ยวกับชุดการทดสอบที่สามารถค้นพบสิ่งที่น่ากลัวนั้นอันที่จริงแล้วเป็นความคิดที่น่ากลัว ในขณะที่ฉันรู้อยู่แก่ใจว่าไม่มีอะไรเลวร้ายที่น่าจะมาจากผลลัพธ์ ฉันก็อดสงสัยไม่ได้ว่า ‘จะเกิดอะไรขึ้นถ้า’

ฉันตอบคำถามด้วยคำตอบที่เลี่ยงไม่ได้ซึ่งดีกว่าที่จะรู้และรู้เร็วกว่านี้ กว่าในภายหลัง ฉันต้องได้รับผลงานเต็มรูปแบบ การประเมินสุขภาพแบบ 360+ นั้นละเอียดถี่ถ้วนอย่างไม่น่าเชื่อ รวมถึงการวิเคราะห์เลือดและปัสสาวะ การประเมินกระดูกสันหลัง ความดันโลหิต คลื่นไฟฟ้าหัวใจ การทำงานของปอด การวิเคราะห์ไขมันในร่างกาย

การตรวจเต้านมและสเมียร์ (หรือการตรวจต่อมลูกหมากและการตรวจอัณฑะสำหรับสุภาพบุรุษ) หากในตอนท้ายของการประเมินนี้ ฉันไม่พบสิ่งใดที่เกี่ยวข้อง ก็เป็นไปได้มากที่จะไม่พบสิ่งใดที่เกี่ยวข้อง

ฉันได้รวบรวมตะกร้าความกังวลไว้ล่วงหน้าแล้ว สิ่งเหล่านี้รวมถึงไฝที่นูนขึ้น 2-3 เม็ด ก้อนที่หน้าอกของฉัน (อัลตราซาวนด์แล้วพบว่าไม่ร้ายแรง แต่ก็คุ้มค่าที่จะคอยดู) ท่าทางของฉันและอาการปวดหลังซึ่งเพิ่งกำเริบจากการยกหลานชายตัวน้อยขึ้นเล็กน้อย สัปดาห์ก่อน.

ฉันได้บันทึกสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและอีกสองสามข้อไว้ในแบบสอบถามก่อนการประเมินอย่างละเอียด ซึ่งฉันถูกขอให้กรอกโดยเร็วที่สุดก่อนการนัดหมาย แม้จะใช้เวลานาน แต่ต่อมาฉันได้เรียนรู้ว่าเอกสารนี้มีความสำคัญเพียงใดในการทำให้เห็นภาพสุขภาพของฉันอย่างแท้จริง และในการรวบรวมประวัติครอบครัว

เยกได้ว่าการประเมินสุขภาพในลักษณะนี้นั้นมีความคุ้มค่าและสามารถทราบถึงปัญหาสุขภสพได้อย่างละเอียดและสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็วด้วย ดังนั้นการตรวจสุขภาพไม่ว่าจะเป็นแบบใดก็ตามมีความสำคัญและเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

การตายตามธรรมชาติ’ อาจดีกว่าการทำ CPR

สำหรับหลาย ๆ คนการตายตามธรรมชาติ’ อาจดีกว่าการทำ CPR

“พยาบาลปฏิเสธที่จะทำ CPR” อ่านคำอธิบายภาพในรายการข่าวของ ABC ในแคลิฟอร์เนีย “คำร้องของผู้มอบหมายงาน 911 ถูกเพิกเฉย” หลายวันก่อนหน้านี้ หญิงสูงอายุในบ้านพักคนชราคนหนึ่งหัวใจหยุดเต้น ผู้มอบหมายงานสั่งให้พนักงานทำ CPR หรือการช่วยชีวิตหัวใจและปอด

แต่พนักงานปฏิเสธ “มีใครบ้างที่เต็มใจช่วยผู้หญิงคนนี้โดยไม่ปล่อยให้เธอตาย” ผู้จัดส่งกล่าวว่า มันสร้างข่าวท้องถิ่นซึ่งทำให้เกิดเสียงโวยวายในระดับชาติและกระตุ้นให้มีการสอบสวนของตำรวจ แต่ผู้หญิงคนนั้นตายไปแล้ว – หัวใจของเธอหยุดเต้น

และจากคำบอกเล่าของครอบครัว ผู้หญิงคนนี้ปรารถนาที่จะ “ตายตามธรรมชาติและปราศจากการแทรกแซงใด ๆ ที่ยืดเยื้อชีวิต” เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดจากความเข้าใจผิดอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับสิ่งที่ CPR ทำได้และทำไม่ได้ การทำ CPR บางครั้งสามารถช่วยชีวิตได้ แต่ก็มีด้านมืดเช่นกัน

การค้นพบว่าการกดหน้าอกทำให้เลือดหมุนเวียนระหว่างหัวใจหยุดเต้นมีรายงานครั้งแรกในปี พ.ศ. 2421

 

จากการทดลองกับแมว จนกระทั่งในปี 1959 นักวิจัยจาก Johns Hopkins ได้ใช้วิธีดังกล่าวกับมนุษย์ ความตื่นเต้นของพวกเขาในความเรียบง่ายนั้นชัดเจน: “ทุกคนจากที่ใดก็ได้สามารถเริ่มต้นขั้นตอนการช่วยชีวิตหัวใจได้แล้ว” พวกเขาเขียน “สิ่งที่จำเป็นคือสองมือ” ในปี 1970 คลาส CPR ได้รับการพัฒนาสำหรับสาธารณะ

และ CPR กลายเป็นการรักษาเริ่มต้นสำหรับภาวะหัวใจหยุดเต้น พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน โค้ช และพี่เลี้ยงเด็กมักจะต้องได้รับการรับรอง เสน่ห์ของการทำ CPR คือ “การตาย แทนที่จะเป็นทางเดินสุดท้ายและไม่สามารถเพิกถอนได้ กลายเป็นกระบวนการที่มนุษย์จัดการได้” Stefan Timmermans นักสังคมวิทยาผู้ศึกษาการทำ CPR เขียน

ทำไมการเขียนพินัยกรรมและการวางแผนเพื่อความตายของคุณจึงเป็น ‘ของขวัญตลอดชีวิต’ ให้กับคนที่คุณรัก ชุดชีวิตและนี่เป็นความจริงที่สุดของเหตุฉุกเฉิน และคุณให้ขั้นตอนที่ง่ายที่สุดแก่ผู้คน ทิมเมอร์แมนส์บอกฉันมันดูดีเกินกว่าจะเป็นจริง และมันก็เป็นเช่นนั้นด้วย หลายคนเรียนรู้สิ่งที่พวกเขารู้เกี่ยวกับการทำ CPR จากโทรทัศน์ ในปี 2015

นักวิจัยพบว่าการรอดชีวิตหลังการทำ CPR ทางทีวีคือ 70% ในชีวิตจริง ผู้คนเชื่อในทำนองเดียวกันว่าการรอดชีวิตหลังการทำ CPR มีมากกว่า 75% สิ่งเหล่านี้ฟังดูเป็นโอกาสที่ดีและนี่อาจอธิบายทัศนคติที่ทุกคนควรรู้จักการทำ CPR และทุกคนที่ประสบภาวะหัวใจหยุดเต้นควรได้รับ นักชีวจริยธรรมสองคนตั้งข้อสังเกตในปี 2560

ว่า “การทำ CPR ได้รับชื่อเสียงและรัศมีที่เกือบจะเป็นสัดส่วนในตำนาน” ดังนั้นการระงับอาจดูเหมือน “เทียบเท่ากับการปฏิเสธที่จะยื่นเชือกให้คนจมน้ำ” แต่โอกาสที่แท้จริงนั้นน่ากลัว ในปี 2010 การทบทวนการศึกษา 79 ชิ้นที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยเกือบ 150,000 รายพบว่าอัตราการรอดชีวิตโดยรวมจากภาวะหัวใจหยุดเต้นนอกโรงพยาบาลแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงเลยในรอบ 30 ปี คิดเป็น 7.6% ทีเดียว

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี

ทำไมเมาแล้วหิว

ทำไมเมาแล้วหิว เรื่องราวที่เราจะต้องทำความรู้จักในวันนี้ เป็นเรื่องราวที่น่าสนใจไม่น้อยเลย เพราะว่ามันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์  ที่ใครหลายคนก็อาจจะเคยดื่มกินแอลกอฮอล์  ในปัจจุบันนี้มีอยู่มากมายหลากหลายยี่ห้อ  มีมากมายหลากหลายรสชาติ 

ซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นเหตุการณ์  ทำไมเวลาเราเมาแล้วเราถึงหิว  หลายคนก็เคยเกิดข้อสงสัยดังกล่าวนี้ 

แต่ก็ไม่เคยหาคำตอบกันเลย ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับเรื่องนี้กันทุกคนเคยได้ยินเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ แน่นอนมันมีแอลกอฮอล์ที่สามารถรับประทานได้  แล้วก็แอลกอฮอล์ที่ไม่สามารถรับประทานได้  ซึ่งแอลกอฮอล์ที่ไม่สามารถรับประทานได้นั้น เราเอามาใช้ในการทำความสะอาดแผล แล้วที่สามารถรับประทานได้

  ก็มีอยู่มากมายหลากหลายเปอร์เซ็นต์ด้วยกันเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้  ทำไมเวลาเราดื่มแอลกอฮอล์  แล้วเราถึงหิวขึ้นมา  แน่นอนคงมีหลายคนน่าจะเคยมีประสบการณ์ในทำนอง  ที่ว่าหลังจากไปเที่ยวจนเมา และมักจะมองหาอาหารทานก่อนกลับบ้านมันจึงเหมือนเป็นวงจร สำหรับผู้ที่ชอบดื่มทั้งหลาย ในวารสาร Nature Communication ได้เผยงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้

ว่า เคยมีการทดลองฉีดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้กับกลุ่มหนูทดลอง พบว่า มันมีอาการเวียนหัวขึ้นมา จากนั้นทีมวิจัย ก็ทำการศึกษาระบบสมอง จะพบว่า แอลกอฮอล์ เข้าไปกระตุ้นเซลล์ประสาท            ที่เรียกว่า AgRP  จนทำให้เกิดความอยากอาหารขึ้นมา  จากนั้นก็ทำการทดลองคล้ายเดิมอีกครั้ง แต่คราวนี้    มีการปิดกั้นเซลล์ AgRP

ซึ่งผลก็ออกมาว่า เมื่อใดที่มีการฉีดแอลกอฮอล์เข้าไปหนูทดลองเหล่านี้ จะเกิดความอยากอาหารขึ้นมา จึงทำให้เชื่อว่า alcohol เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารได้ และถึงแม้ว่าจะยังไม่มีการทดลองกับมนุษย์  แต่ด้วยความที่สมองของมนุษย์ มีการทำงานที่ใกล้เคียงกันกับหนูทดลอง  ผลของงานวิจัยฉบับนี้  จึงน่าจะเอามาเทียบเคียงกับมนุษย์

  แน่นอน Alcohol จะทำให้เราหิวแล้วมันก็ยังมีเรื่องราวความเมาอีกต่างมากมาย ที่มีความน่าสนใจ การดื่มแอลกอฮอล์ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายก็จริง  แต่ถ้าหากว่าเราดื่มมันในปริมาณที่เหมาะสม  มันก็ช่วยทำให้ร่างกายของเรากับกระปี้กระเป่าเพิ่มมากขึ้น  อย่างไรก็ตาม Alcohol ก็มีทั้งโทษและประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป

  อย่างไรก็ตามถ้าคุณสนใจที่จะศึกษาต่อแล้วก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย แต่สุดท้ายนี้ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม  เรื่องราวของแอลกอฮอล์นั้นมีมากมายกว่าที่เราคิดเอาไว้แน่นอนว่าหลายคนมองว่าแอลกอฮอล์ไม่ดี  แต่ถ้าคุณได้ลองศึกษามาดูจริงๆแล้วก็ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ไม่มีอะไรดีไปร้อยเปอร์เซ็นต์ มันมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

จิ้งหรีดเข้าไปในหูตอนนอนหลับ

เรื่องราวต่างๆมากมายที่มีความน่าสนใจที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเรา  และสิ่งที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่ามันมีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก 

โลกใบนี้นั้นกว้างใหญ่ไพศาล  มีหลายสิ่งหลายอย่างมากมายโดยที่เราเองก็ยังไม่เคยได้เรียนรู้  และศึกษาเกี่ยวกับมันมาก่อน  ซึ่งสิ่งที่เราควรจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น จะมีความน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนเราไปทำความรู้จักกันพร้อมกันเลยดีกว่า

จิ้งหรีดเข้าไปในหูตอนนอนหลับ อวัยวะทุกส่วนในร่างกายของเรานั้น  ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญเป็นอย่างมากเพราะถ้าอวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งได้รับความเสียหาย 

หรือว่าได้รับผลกระทบจากมีการที่สิ่งแปลกปลอมเข้าไป มักจะส่งผลกระทบให้กับอวัยวะ หรือว่าระบบในร่างกายของเรา ก็จะมีการแปรปรวนไปได้ด้วยเช่นเดียวกัน แน่นอนว่าเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก

แต่วันนี้  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า   มันเป็นสิ่งที่น่าขยะแขยงมากๆที่มีอยู่ในรูหูของเราซึ่งหากว่าไปเอาไว้นานๆ สิ่งที่ตามมาหลายคนคงรู้ดีว่ามันจะเกิดอะไรขึ้น  ถ้าหากว่าหูของเราได้รับความเสียหายมันก็อาจจะทำให้หูของเราไม่ได้ยินเสียงอีกต่อไปเลยก็ว่าได้ 

อย่างเช่นเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในรูหู  ของเราชายชาวอินเดียที่เมืองแห่งหนึ่ง 

มาพบแพทย์ด้วยอาการคันและได้ยินเหมือนเสียงจิ้งหรีดร้องอยู่ในหู  หมอเฉพาะทางด้านหูคอ จมูก  จึงจัดการนำมันออกมาโดยที่มันยังมีชีวิตอยู่  และเปรียบเทียบให้เห็นว่า  แม้เจ้าจิ้งหรีดนี้จะมีความยาวลำตัวถึง 3 นิ้ว  แต่ก็สามารถเข้าไปในหูของเราได้  ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าจิ้งหรีดเป็นแมลงพื้นบ้าน  ที่พบได้ทั่วไปในอินเดีย  มักจะแอบซ่อนและนอนตอนกลางวัน 

ออกหากินยามค่ำคืนและชอบอาศัยในโปรแกรมๆที่มีขนาดพอดีตัว   จึงไม่น่าแปลกใจที่จะคลานเข้าไปในหูเวลาที่มนุษย์เรากำลังนอนหลับได้ นอกจากเรื่องราวที่เราที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว  มันก็ยังมีสิ่งแปลกปลอมอีกต่างๆมากมาย   ที่สามารถเข้าไปในหูของเราได้โดยที่เราเองนั้นก็ไม่นึกมาก่อนว่าสิ่งนี้มันจะเข้าไปทำอันตรายต่อไป

  ไม่ว่าจะเป็นแมลงวัน แน่นอนว่า   ถ้าหากว่าแมลงวันบินเข้าไปในหูของเรา  และเรานำมันออกมาในทันที  นั้นหลายคนคงจะคิดว่ามันไม่ได้เป็นอันตรายอะไรมาก  แต่คุณรู้ได้ไงว่าเป็นแค่แมลงวันบินเข้าไปไม่กี่วินาที มันก็สามารถฝากไข่ไว้กับหูของเราได้ด้วย

โรคความดันโลหิตสูง 

 

โรคความดัน โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่ไม่อันตรายถ้าคุมความดันอยู่และทานยาเป็นประจำ แต่ถ้าคุมความดันไม่อยู่หรือไม่ทานยาตามที่หมอสั่งรับรองได้เลยว่าอันตรายกว่าที่คิคเยอะ เรามาดูกันว่าโรคความดันโลหิตสูงเป็นอย่างไร

ทั่วไปไม่สามารถบอกได้ว่าใครป่วยเป็นโรคความดันหรือไม่เป็นโรคความดันเพราะโรคนี้ไม่แสดงอาการผู้ป่วยจะไม่รู้ว่าเป็นเป็นโรคความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่คิดว่าโรคนี้สามารถรักษาให้หายขาดแต่ความจริงแล้วเป็นโรคที่ไม่หายขาดต้องอาศัยการกินยาควบคุมไปตลอดชีวิตอาการของโรคความดันโลหิตสูงระยะแรกจะไม่ปรากฏอาการ อาการที่พบบ่อยคือปวดศีรษะเวียนหัว มึนงง มักเป็นในช่วงเช้าและอาการจะหายไปเองในหลายชั่วโมง 

อาการแทรกซ้อนของโรคความดันโลหิตสูง ทำให้ผนังหลอดเลือด แดงทุกส่วนของร่างกายเสื่อมทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะไม่ได้ ภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญคือทำให้หัวใจเริ่มหายใจไม่ออกไอเหนื่อยง่ายจากเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ มีอาการเจ็บและแน่นหน้าอก ความดันโลหิตจะทำให้สมองตีบตันทำให้เป็นอัมพาตบางคนขั้นเส้นเลือดสมองแตกและเสียชีวิตทันที ตาเกิดภาวะการตีบของหลอดเลือดแดงในตา และต่อมาจะแตกและมีเลือดออกที่จอตา ก็ค่อยมัวลงเรื่อยเรื่อยจนตาบอดในที่สุด

 

ปัจจัยเสี่ยงเกิดความดันโลหิตสูง ความเครียด เมื่อไหร่ก็ตามที่ตกอยู่ในสถานการณ์ทำให้ท่านเสียใจหงุดหงิดกังวลโกรธจนเกิดความเครียดฮอร์โมนอารีนาลีนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น พร้อมความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น เกลือร่างกายเกิดความไม่สมดุลระหว่างโซเดียมและโพแทสเซียมแต่ละคนจะมีความไวต่อเกลือไม่เท่ากันร่างกายจะแสดงออกให้เห็นสภาพของการบวมตามตัวกลายเป็นแรงบีบอัดที่เส้นเลือด 

ไขมันในอาหาร อาหารที่กินเข้าไป เช่นน้ำตาล โปรตีน ไขมันมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่สูงผิดปกติ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดี ทำให้คอเลสเตอรอลและไขมันอื่นๆมันเกาะที่ผนังหลอดเลือด จากนั้นจะมีแคลเซี่ยมมาเกาะทับลงไปอีกครั้งเมื่อทั้งสองตัวรวมกันจะจับตัวแข็ง หากรวมตัวกันจำนวนมากจะขวางทางกระแสเลือดให้ตีบและความดันโลหิตจะเพิ่มมากขึ้น

การรักษา ใช้ยาลดความดันโลหิตปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่น เลิกสูบบุหรี่ กินอาหารที่เหมาะสมควบคุมน้ำหนักออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถ้าผู้ป่วยทำได้จะลดความดันโลหิตลงอย่างแน่นอน 

การป้องกันและดูแลเบื้องต้น การออกกำลังกายการทานอาหารที่มีประโยชน์ การรักษาสมดุลย์ทางจิตใจเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด หนึ่งฝึกสมาธิ ช่วยให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่านสงบลง หลักง่ายง่ายคือกำหนดจิตไว้ที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งเช่น เสียง ลมหายใจ พุ่งความสนใจไว้สิ่งนั้นจะทำให้จิตสงบลง การเล่นโยคะ การบริหารร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้มีสมาธิคลาดความเครียดใช้กลิ่นบำบัดเรื่อกอีกอย่างว่าอ่ะโรม่าเธอราฟี

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์หลายอยากให้เลือกซื้อแนะนำให้ซื้อกลิ่นลาเวนเดอร์ เพราะจะช่วยให้ผ่อนคลายมากที่สุดฝึกลมหายใจหายใจเข้าออกให้ลึกหรือสื่อลมหายใจอากาศที่เข้าไปเป็นปอดจะไปยังเซลล์ต่างๆในร่างกายทำให้ได้รับอากาศบริสุทธิ์เต็มที่ ถ้าจะให้ดีอยู่ในสถานที่มีต้นไม้มากๆและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น กำลังใจ…ขอให้คนรอบข้างเป็นกำลังใจให้คุณและสนับสนุนคุณทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ  

สมุนไพรลดความดันโลหิตส่วนมากจะใช้เป็น กระเทียม ถั่วเหลืองและน้ำมันจากเมล็ดดอกคำฝอย ผักขี้เหล็กช่วยลดเครียดอาการนอนไม่หลับ

สุดท้ายแล้วการดูแลที่ดีที่สุด เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเว้นจากไขมันแล้วก็ทานยาเป็นปกติจะมีชีวิตยืนยาวอยู่ได้ยาว

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

3 อาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

3 อาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงในสมัยปัจจุบันนี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่ว่าจะเป็นทั้งภายในหรือแม้แต่ภายนอกก็ตามถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำลายกระดูก เพราะกระดูกเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก

ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกอยู่เสมอ เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทที่อาจเป็นตัวทำลายกระดูกของเราหรือทำให้กระดูกของเรานั้นเปราะบางได้ง่ายจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ หรือในบางครั้ง ร่างกายของเราอาจได้รับแคลเซียมได้ไม่เพียงพอจนส่งผลกระทบต่อกระดูกของเราได้ ดังนั้น สำหรับใคร

ที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายหรืออย่างเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่หากเรารับประทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายของเราอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.นม

แน่นอนว่านมนั้นจะอุดมไปด้วยแคลเซียมและเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกของเราได้ เนื่องจากนมเป็นเครื่องดื่มที่สามารถหาทานได้ง่าย และมีหลากหลายรูปแบบมากๆดังนั้นหากเราอยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกเราก็ควรที่จะเลือกนมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูงเพื่อเป็นการสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงนั่นเอง

1.ชีส

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าชีสเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกได้ อีกทั้งยังเป็นอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่ายๆ จะเป็นแหล่งของแคลเซียมแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆอีกเช่น วิตามินเอ วิตามินบี สังกะสี และฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายหากเราทานเป็นประจำนั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกระดูกแต่ยังประโยคที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย

1.เมล็ดพืช

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าเมล็ดพืชเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน มีใยอาหาร รวมไปถึงสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งขอบอกเลยว่าหากเราทานเมล็ดพืชเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกและกล้ามเนื้อของเราแล้ว ยังยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย รับรองได้เลยว่า หากทานเป็นประจำนั้นจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

3 เครื่องดื่มเพิ่มพลังทำให้ร่างกายสดชื่นได้ในตอนเช้า

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบอยู่ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นการตื่นแต่เช้า การใช้ชีวิตในการทำงาน ทุกคนจะต้องทำงานกันแข่งกับเวลาจึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นใช้ชีวิตได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ หรือทำให้ในระหว่างนำวันนั้นรู้สึกง่วงได้ตลอดทั้งวัน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีร่างกายที่ไม่สดชื่น ไม่กระปี้กระเป่า หรือรู้สึกอ่อนเพลียตลอดทั้งวันนั้น

เครื่องดื่มเพิ่มพลังทำให้ร่างกายสดชื่น นอกจากจะทำให้การทำงานของเรานั้นไม่มีประสิทธิภาพแล้ว ยังอาจทำให้การใช้ชีวิตในระหว่างวันของเราไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองหาอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น หรือทำให้ร่างกายของเรานั้น มีพลังในการทำงานได้ตลอดทั้งวัน และในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีเครื่องดื่มมากมายที่หากเรารับประทานหรือดื่มเข้าไปนั้นก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรามีพลังและรู้สึกสดชื่นขึ้นได้

ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำเครื่องดื่มในตอนเช้าเช้าที่รับรองได้เลยว่าหากดื่มเป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน จะมีเครื่องดื่มประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • น้ำเต้าหู้

หลายคนมองว่าน้ำเต้าหู้เป็นเพียงนมธรรมดาที่หากเรารับประทานก็เพียงช่วยให้เราอิ่มท้องได้เท่านั้น แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำเต้าหู้นั้นเป็น เครื่องดื่มที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะน้ำเต้าหู้ก็มีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นขึ้นได้เช่นกัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต ช่วยบำรุงสมอง และมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้นหากใครที่รู้สึกว่าร่างกายของตนเองไม่ค่อยกระปรี้กระเปร่าการดื่มน้ำเต้าหู้ในตอนเช้าช่วยได้อย่างแน่นอน

  • น้ำส้มคั้นสด

เนื่องจากน้ำส้มเป็นเครื่องดื่มที่สามารถหาทานได้ง่ายจึงทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นน้ำส้มคั้นสดจะยิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย และทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นขึ้นได้ เพราะรสชาติของน้ำส้มนั้นจะมีรสชาติที่เปรี้ยวอมหวาน จึงมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรา กระปี้กระเป่าขึ้นได้  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน   ยิ่งถ้าเราดื่มในช่วงเช้าเช้า น้ำส้มคั้นสด จะยิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย

  • น้ำมะเขือเทศ

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าในมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งถือว่าเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำมะเขือเทศเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งขึ้นได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากดื่มในช่วงเช้าจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน

น้ำผึ้งจากธรรมชาติมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

 ในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่เลือกบริโภคน้ำผึ้งจากธรรมชาติกันเยอะมากๆ เพราะคนส่วนใหญ่มองว่า น้ำผึ้งเป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

เพราะไม่เพียงแค่สามารถนำมาประกอบอาหารใดเพียงอย่างเดียว แต่น้ำผึ้งจากธรรมชาติยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถึงแม้จะมีรสชาติที่ค่อนข้างหวาน แต่ในความหวานที่ได้จากธรรมชาตินั้นก็ถือได้ว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายซึ่งเราสามารถนำมาปรุงแต่งเป็นอาหารหรืออาจจะทานแบบสุดๆก็ มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน

ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าในน้ำผึ้งนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้ อีกทั้งยังมีประโยชน์ที่หลากหลายและครบถ้วนที่ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย

น้ำผึ้งจากธรรมชาติมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มน้ำผึ้ง วันนี้  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราทานน้ำผึ้งจากธรรมชาติเป็นประจำนั้นจะมีประโยชน์ ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

น้ำผึ้งมีประโยชน์ทางด้านความงาม

โดยปกติเราจะเห็นได้ว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่มักที่จะนำน้ำผึ้งมา เป็นเครื่องสำอาง ไม่ว่าจะเป็นการนำมาพอกผิวหน้าผิวกาย เพื่อลดอาการต่างๆและ เพื่อช่วยฟื้นบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรง เนื่องจากในน้ำผึ้งนั้นจะมีสารที่สามารถช่วยชะลอวัย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มความเต่งตึงให้แก่ผิวได้อีกด้วย นอกจากนี้ในนามผึ้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการป้องกัน แสงแดดให้แก่ผิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

น้ำผึ้งมีสรรพคุณทางยา

ถึงแม้ว่าน้ำผึ้งจะมีรสชาติที่หวานเหมือนน้ำตาล แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากเราจะนำมาบำรุงผิวได้แล้ว น้ำผึ้งยังมีสรรพคุณทางยาที่ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย เนื่องจากในสมัยก่อนน้ำผึ้งถูกยกให้เป็นยาบำรุงกำลัง หรือยาที่สามารถช่วยปรับความสมดุลให้แก่ร่างกายได้ แต่ในสมัยปัจจุบันนี้น้ำผึ้งถูกยกให้เป็นสรรพคุณทางยาที่สามารถช่วยแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยแก้การท้องผูก ท้องเสีย และที่สำคัญมีส่วนช่วยในการรักษาระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

น้ำผึ้งมีสรรพคุณทางอาหาร

แน่นอนว่าสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะนำน้ำผึ้งมาประกอบอาหาร เช่นกันทำเป็นเครื่องดื่ม การนำมาทานกับอาหาร รวมไปถึง การนำมาเป็นเครื่องเคียงอีกด้วย เนื่องจากน้ำผึ้งจะมีรสชาติที่ค่อนข้างหวาน จึงทำให้เป็นรสชาติที่ถูกปากและคนส่วนใหญ่มักที่จะนำมาประกอบอาหารนั่นเอง ดังนั้น หากใครที่ได้ลองทานน้ำผึ้งจากธรรมชาติแบบสดๆ รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เราทานอาหารได้ง่ายมากขึ้นและติดใจกันทานหวาน ที่ได้จากธรรมชาติมากยิ่งขึ้น

3 วิธีช่วยลดความเครียดของลูกได้ 

ปัจจุบันนี้พ่อแม่ส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดของลูกกันเป้นอย่างมาก เพราะหลายคนอาจจะทราบกันดี

ว่าเด็กสมัยนี้จำเป็นที่จะต้องเรียนออนไลน์อยู่บ้าน เนื่องจากโลกของเราเต็มไปด้วยโรคระบาด จึงทำให้เด็กส่วนใหญ่ไม่ได้ไปโรงเรียน หรือจำเป็นที่จะต้องเรียนอยู่ที่บ้าน รู้หรือไม่ว่าการที่เด็ก ๆ ได้อยู่แต่บ้าน เรียนอยู่บ้าน ไม่ได้ออกไปทำกิจกรรมที่อื่น ๆ นอกเหนือจากการเรียน จะส่งผลกระทบต่อเด็กอย่างไรบ้าง

ซึ่งแน่นอนนอกจากจะทำให้เด็กนั้นเครียดไปกับการเรียนแล้ว ยังส่งผลให้เด็กเครียดกับการที่ต้องอยู่บ้าน และไม่ได้ออกไปเจอเพื่อนั่นเอง ดังนั้น ปัญหานี้จึงเรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่มาก ๆ สำหรับผู้ปกครองหลายคน แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้เราก้สามารถกำจัดความเครียดของเด็ก ๆ ให้ออกไปได้

เพราะถึงแม้ว่าจะต้อเรียนอยู่บ้าน แต่เราก้มีวิธีการกำจัดความเครียดของเด็ก ๆ ได้ อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าความเครียดนั้นจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ แต่วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถป้องกันความเครียดของลูก ซึ่งถ้าใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ 

การเล่นเกมแก้เครียด

แน่นอนว่าการเล่นเกมนั้นเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเกมที่เด็ก ๆ นั้นชื่นชอบอยู่แล้ว เพราะการเล่นเกมนอกจากจะช่วยแก้เบื่อให้กับเด็ก ๆ ได้เป็นอย่างดีแล้ว บางเกมก็ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการที่ดีให้กับเด็กได้

รวมไปถึงการช่วยกระชับความสัมพันธ์ที่ดีให้แก่เด็กได้อีกด้วย ดังนั้น วิธีการกำจัดความเครียดของเด็กนั้นคือการหากิจกรรมการเล่นเกมมาให้เด็ก ๆ ได้เล่น เพื่อให้เขารู้สึกผ่อนคลายบ้าง เพราะวิธีนี้จะเป็นวิธีที่ทำให้เด็กไม่เครียดกับการเรียนมากจนเกินไป 

การทำอาหารหรือทำกิจกรรม

รู้หรือไม่ว่าการที่เราหยิบยื่นกิจกรรมต่าง ๆ มาให้ลูกได้ทำ หรือได้เล่น ถือเป็นวิธีที่จะช่วยให้เด็กนั้นไม่เครียดกับการเรียนมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกทำอาหาร หรือทำขนม เพราะวิธีนี้จะช่วยให้เด็กนั้นได้ทดลองการหยิบจับอุปกรณ์ต่าง ๆ เกี่ยวกับการทำอาหาร ได้สัมผัส ได้เห็น ได้กลิ่น และได้ลองทำ ซึ่งจะยิ่งทำให้เด็กนั้นมีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นนั่นเอง 

การฝึกไหวพริบ

เนื่องจากเด็กจะอยู่ช่วยที่มีพัฒนาการที่ไม่หยุดนิ่ง ดังนั้น หากเด็ก ๆ เรียนมากเกินไปแน่นอนว่าก็จะยิ่งเครียด ทางที่ดี เราควรที่จะหากิจกรรม หรือการชวนลูกไปทำความสะอาดบ้าน เพื่อให้เขาได้ลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ ได้ออกแรงในการทำสิ่งต่าง ๆ และสนุกไปกับมัน เพราะจะช่วยให้เรานั้นได้ฝึกการใช้ชีวิตของเด็ก ๆ ให้มีความอดทน มีวินัย และมีความรอบคอบนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก