สัญญาณอันตรายเสี่ยงโรคซึมเศร้าในที่ทำงาน

หนึ่งในสาเหตุหลักของวัยทำงานที่มักจะเกิดขึ้นอยู่บ่อย ๆ เลยก็คือ ความเครียด เพราะความเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ที่หลาย ๆ คนมักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ

ซึ่งเราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าความเครียดนั้นจะไม่เกิดขึ้น ยิ่งเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น ความเครียด ความกดดันต่าง ๆ ก็อาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าเราเครียดมาก ๆ หรือความเครียดสะสมเป็นเวลานานเกินไป แน่นอนว่าจะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย

เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่า โรคซึมเศร้านั้นมักที่จะเกิดขึ้นกับวัยทำงาน เนื่องจากจะเป็นวัยที่อยู่ในช่วงของการมีความกดดันต่าง ๆ ความเครียด ความวิตกกังวล จนอาจเป็นต้นเหตุของการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง

ฉะนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย ไม่เครียด มีกดดันตัวเองมากเกินไป ก็อาจจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีความเครียด มีความกดดัน และกลัวว่าตนเองจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีสัญญาณเตือนไหนบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าในวัยทำงาน ไปดูกันเลย

  • รู้สึกเศร้าตลอดเวลา หากคุณกำลังมีความรู้สึกเศร้า

จนไม่อยากที่จะทำอะไรเลยเป็นเวลานานเกินไปนั้น ซึ่งก็อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่าคุณนั้นกำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า และหมดแรงที่จะลุกขึ้นไปทำงาน หรือการใช้ชีวิต หรือในบางครั้งคุณอาจจะรู้สึกว่าตนเองหมดหนทางในการใช้ชิต รู้สึกสิ้นหวัง จนอาจทำให้คุณนั้นคิดสั้นได้ 

  • รู้สึกเบื่อหน่าย แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกำลังรู้สึกเยื่อหน่ายกับการใช้ชีวิต

มีอาการวิตกกังวล หรือไม่มีสมาธิแม้จะจัดการเรื่องาน เรื่องส่วนตัว จนทำให้สถานการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นตึงเครียดมากกว่าเดิมหลายเท่า ซึ่งสัญญาณนี้เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่สามารถบอกได้อย่างชัดเจนเลยว่าคุณกำลังตกอยู่ในความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง 

  • ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าในวัยทำงานเลย

ก็คือ ตัวเราเองนั้นไม่สามารถที่จะควบคุมร่างกายของตนเองได้ ไม่ว่าจะเป็นทั้งร่างกาย สมอง หรือแม้แต่ส่วนอื่น ๆ เองก็ตาม เพราะในบางครั้งเราอาจมีความรู้สึกไม่มีสมาธิ ใส่ใจกับงานน้อยลง หรืออาจเกิดข้อผิดพลาดในการทำงานมากขึ้น โดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัว ซึ่งปัญหานี้นับเป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่มาก ๆ เพราะคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

แนะนำอาหารต้านการเกิดริ้วรอยได้

เชื่อว่าหนุ่มๆสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็ตามก็คงที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี อยากมีผิวพรรณที่สวยสุขภาพดี เปล่งปลั่ง ขาวกระจ่างใส รวมไปจนถึงการไร้ริ้วรอยบนใบหน้าหรือแม้แต่ลำตัวเองก็ตาม

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและมีผิวพรรณที่สุขภาพดีนั้นปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

แถมยังเป็นการเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตให้กับหลายๆคนได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ไร้ริ้วรอยนั้น สามารถทำได้โดยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยในการลดการเกิดริ้วรอย

โดยเฉพาะ หรืออาจจะเป็นวิธีธรรมชาติ รวมไปจนถึงการเลือกรับประทานอาหารก็สามารถช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าและลำตัวของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี

นอกจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตแล้วยังทำให้เรานั้น ยังทำให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีไร้รู้รอยได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดริ้วรอยบนใบหน้าหรือลำตัววันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายยังมีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  • ปลาแซลมอน

รู้หรือไม่ว่าปลาแซลมอนที่หลายๆคนชอบทานอยู่เป็นประจำนั้นก็มีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี เพราะนอกจากในปลาแซลมอนนั้นจะมีไขมันดีหรือโอเมก้า3 ยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านการอักเสบ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิว แถมยังมีส่วนช่วยในการปกป้องผิวของเราจากการสูญเสียคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

  • เต้าหู้

เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่ามีส่วนช่วยในการลดการเกิดริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเต้าหู้นั้นจัดเป็นโปรตีนจากพืช ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อผิวของเราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าหากเราทานเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยเพิ่มเกราะป้องกันผิวของเราจากการเกิดลดริ้วรอยได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยทอง เพราะจะมีร่างกายที่สูญเสียคอลลาเจน จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานเต้าหู้เป็นประจำเพื่อเสริมสร้างสุขภาพผิวและลดการเกิดริ้วรอย

  • ผลไม้รสเปรี้ยว

หลายคนอาจจะทราบไว้เป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวจัดนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ค่อนข้างสูง ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพผิวของเราโดยเฉพาะ ขอบอกเลยว่าหากทานผลไม้ประเภทนี้เป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้ผิวของเราสุขภาพดีขาวกระจ่างใสยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าและลำตัวของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

3 ผลเสียของการกินหวานมากเกินไป 

ถึงแม้ว่าน้ำตาล จะเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม หากร่างกายของเรารับในปริมาณที่เหมาะสม

แต่หาเรารับในปริมาณมากเกินไป แน่นอนว่าย่อมส่งผลเสียต่อร่างกยของเราได้ แถมยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบต่าง ได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคร้ายอย่างโรคเบาหวานนั่นเอง ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะชื่นชอบการทานอาหารรสชาติหวานมาก

แต่รู้หรือไม่ว่าผลกระทบที่ร่างกายของเราจะได้รับนั้นถือว่ารุนแรงเป็นอย่างมาก ยิ่งร่างกายของเราได้รับเข้าไปในปริมาณที่เยอะจนเกินไป

จะยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย  อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ชื่นชอบการทานอาหารรสชาติหวานมาก   จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไรได้บ้าง วันนี้เรามีคำตอบ

1.เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

รู้หรือไม่ว่า การที่เราทานอาหารรสชาติหวานมากเกินไป นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานแล้ว ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้เช่นกัน

แถมโรคนี้ยังเป็นโรคที่ร้ายแรงเป็นอย่างมาก เพราะหากปล่อยละเลยอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราได้ เพราะการบริโภคน้ำตาลมาก จะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้น จนอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจของเรานั่นเอง

2.เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

การรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวานมากเกินไป  เครื่องช่วยฟังราคาถูก   จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งบางประเภทได้

เพราะสาเหตุหลักของการเป็นโรคนี้ คือการที่ร่างกายของเราอุดมไปด้วยน้ำตาลจนนำไปสู่ภาวะโรคอ้วนได้ จนอาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งนั่นเอง

ฉะนั้น โรคมะเร็งถือเป็นหนึ่งในโลกที่มีความอันตรายและร้ายแรง และถึงแม้การทานหวานจะเป็นรสชาติโปรดของใครหลายหลายคน แต่เพื่อป้องกันการเกิดโรคร้ายแล้วหากเราหลีกเลี่ยงได้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

3.ส่งผลกระทบต่อผิวพรรณ

หลายคนอาจจะมองข้ามไปว่า การที่เราทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลนั้น อาจจส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของเราได้ ยิ่งเราอายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายของเราย่อมดูดซึมได้ยาก

หรือบางคนอาจจะมีระบบเผาผลาญที่ไม่ค่อยดี ยิ่งทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลเยอะ ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของเ แถมในสมัย ปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพผิวพรรณของตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงแดด หรือแสงสีฟ้า รวมไปถึงการทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสูงก็อาจเป็นตัวการที่คอยทำร้ายผิวของเราได้เช่นกัน

เพราะเป็นตัวการสำคัญที่คอยทำลายสุขภาพผิวของเราให้เหี่ยวย่นหรือแห้งกร้านได้ ฉะนั้น การที่เราหลีกเลี่ยงการทานหวานหรือการดูแลสุขภาพผิวของเราให้ดีอยู่เสมอ เธอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะคอยรักสาสุขภาพผิวของเราให้แข็งแรงและอิ่มน้ำได้

3 เครื่องดื่มตอนเช้าช่วยเผาผลาญและช่วยดีท็อกร่างกาย

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักผิดจะมีความเร่งรีบกันเป็นปกติอยู่แล้วเพราะในแต่ละวันจะต้องเต็มที่กับการทำงานกันอย่างหนักซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราทุ่มเทให้กับการทำงานมากกว่าการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่า อาหารเช้า ถือเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

แต่คนส่วนใหญ่บางคนก็ยังหลีกเลี่ยงเมื่อเช้า เพราะอาจใช้ชีวิตที่เร่งรีบมากจนเกินไป จนอาจทำให้ร่างกายของหลายๆคนนั้น ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆหรือ เกิดอาการต่างๆขึ้นได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ถึงแม้จะใช้ชีวิตเต็มที่ไปกับการทำงาน

แต่สำหรับบางคนก็ยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้เมื่อเช้าไม่เพียงแต่เป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกาย รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้ด้วยเช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยากช่วยเผาผลาญแคลอรี่หรือดีท็อกสุขภาพร่างกายให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งยังช่วย เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีช่วยดีท็อกลำไส้ และช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีขึ้นได้อย่างแน่นอน จะมีเครื่องดื่มอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ชาเขียว เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลายๆคนอาจจะชื่นชอบกันอยู่แล้วหรือเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆคน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าชาเขียวถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เราสามารถดื่มแทนกาแฟได้ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันช่วยดีท๊อกลำไส้ทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้

น้ำมะพร้าว หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าน้ำมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพร่างกายของเราเยอะมากๆ อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราแต่รู้หรือไม่ว่าหากเรานำมาดื่มในช่วงเช้านอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารหรือประโยชน์ที่เพียงพอแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน ช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นขึ้นตลอดทั้งวันได้อย่างแน่นอน

ชาขิง รู้หรือไม่ว่าน้ำขิงนอกจากจะมีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันของเรา ช่วยดีท๊อกลำไส้ ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยบรรเทาอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้น้ำขิงยังเหมาะสำหรับเครื่องดื่มที่เราควรดื่มในช่วงเช้าเพราะสามารถ กระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้เรานั้นลดน้ำหนักได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน  

3 วิธีแก้อาการกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อนถือเป็นหนึ่งในโลกที่เราพบเจอได้บ่อยมากๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงาน เพราะเป็นช่วงวัยที่ใช้ชีวิต ชีวิตในประจำวัน เต็มที่ไปกับการทำงาน จนทำให้ไม่มีเวลาได้ดูแลตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งแน่นอนว่าการที่เรารับประทานอาหารไม่ตรงเวลา จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสีย เกิดอาการต่างๆขึ้นได้ง่าย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการกรดไหลย้อน เพราะยิ่งเราไม่ได้รับประทานอาหารเช้า และเรามักที่จะ เต็มที่ไปกับอาหารกลางวันจนทำให้หลายๆคนมองข้ามอาการที่อาจเกิดขึ้น เช่น อาการท้องอืด อาการพะอืดพะอม รวมไปจนถึงอาการกรดไหลย้อนเองก็ตาม

ซึ่งแน่นอนว่าถึงแม้อาการนี้จะเป็นอาการที่หลายคนคิดว่าเกิดขึ้นบ่อย จนเป็นเรื่องปกติ

แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นอาการกรดไหลย้อนถือเป็นหนึ่งในอาการที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาดเพราะหากปล่อยไว้อาจทำให้อาการนั้นอาจรุนแรงไม่มากยิ่งขึ้น ฉะนั้น สำหรับใครที่มีอาการกรดไหลย้อนอยู่บ่อยๆ

วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีในการแก้ไขง่ายๆ รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้เป็นอย่างดี จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • การรับประทานกล้วยสุก หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า กล้วยสุกนั้นถือเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกทั้งยังช่วยรักษาอาการต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการกรดไหลย้อน เนื่องจากในกล้วยนั้นจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่สูงมากๆ จึงมีส่วนช่วยในการลดกรดในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี และช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
  • การสวมใส่เสื้อผ้าหลวมหลวม การที่เราสวมใส่เสื้อผ้าที่คับหรือแน่นจนเกินไปนั้น อาจทำให้อาการกรดไหลย้อนยิ่งมีอาการที่รุนแรงได้มากยิ่งขึ้นชิ้นนั้นวิธีแก้ไขง่ายๆเลยก็คือหากมีอาการกรดไหลย้อนเราควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมหลวมเพื่อให้ร่างกายของเราไม่รู้สึกอึดอัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงการที่ใส่เข็มขัดที่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อช่วยในการหลีกเลี่ยงอาการกรดไหลย้อนที่อาจกำเริบขึ้นมาได้นั่นเอง
  • การลดความเครียด แน่นอนว่าความเครียดถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้น เสี่ยงต่อการเกิดอาการต่างๆได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาสุขภาพ ดังนั้น การที่เราจะลดอาการกรดไหลย้อนได้เราก็ควรที่จะบรรเทาความเครียดหรือลดความเครียดให้น้อยลงเพื่อให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เพราะยิ่งเราเครียดมากๆก็จะส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร จึงทำให้เรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    ชุดตรวจ hiv

3 ข้อดีจากการออกกำลังกายที่หลายคนไม่รู้

หากพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกาย แน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยม และเป็นที่ยอมรับในเรื่องการมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

เพราะโดยปกติแล้ว หากร่างกายของเราเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอจากการออกกำลังกาย ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้ อีกทั้งยัง สามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ จึงทำให้การออกกำละงกายในสมัยนี้เป็นที่นิยม และคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกันเป็นอย่างมาก

อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแก่ร่างกายได้ แต่ในขณะเดียวกัน สำหรับบางคนก็อาจจะไม่รู้ถึงประโยชนืที่หลากหลาย และแท้จริงของการออกกำลังกาย  เพราะแท้ที่จริงแล้วนั้นการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง

แต่ยังมีประโยชน์ และมีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด ฉะนั้น สำหรับใครที่ไม่รู้จักการออกกำลังกาย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูข้อดีจากการออกกำลังกาย ที่หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 

การออกกำลังกายช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายได้

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยปรับความสมดุลของร่างกายเราได้ ทำให้เรามีระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยทำให้ร่างกาหลั่งฮอร์โมนได้อย่างเหมาะสม และสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับให้ง่ายขึ้น ยิ่งถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่สนิท การที่เราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เรามีความสมดุลร่างกายคงที่ได้

การออกกำลังกายช่วยทำให้เรามีเพื่อนมากขึ้น

การที่เราได้ไปออกกำลังกาย จะเป็นการเปิดโอกาสให้เรานั้นได้ออกไปเจอคนรอบข้างที่หลากหลาย ได้ออกไปใช้ชีวิต ได้ออกไปเจอสังคใหม่ ๆ อยู่เสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เราจะต้องเล่นกันหลาย ๆ คน ซึ่งประโยชน์ที่เราจะได้รับคือ จะทำให้ได้พบเจอกับเพื่อนใหม่ ๆ ได้แลกเปลี่ยนความคิด ได้กระชับความสัมพันธ์ที่ดีได้อีกด้วย

การออกกำลังกายทำให้เราอายุยืนได้

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าความเป็น การออกกำลังกายเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถทำให้เราอายุที่ยืนยาวได้ ทั้งยังช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยชะลอวัยได้ ทำให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิตมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญยิ่งเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยส่งเสริมร่างกายของเราแกได้ช้า และมีอายุที่ยืนยาวได้ รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เรานั้นมีชีวิตที่ดียิ่งขึ้น

3 ขั้นตอนเตรียมความพร้อมร่างกายสู่วัยสูงอายุ

ในสมัยปัจจุบันนี้ หลาย ๆ คนเริ่มที่จะเข้าสู่ช่วงวัยผู้สูงอายุ ทำให้การดูแลสุขภาพร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าหากเราดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อเราเริ่มอายุมากขึ้น เราก็จะสามารถมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้นั่นเอง

เพราะผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะทราบเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ตนเองมักที่จะเป็นภาระให้กับผู้อื่น และอาจจะคิดว่าชีวิตของตนเองไร้ค่า

แต่ทว่า หากเราดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

ยิ่งถ้าเราเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยผู้สูงอายุ ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะเมื่อเราแก่ตัวไปจะได้ไม่คิดว่าตนเองเป็นภาวะให้คนอื่น อย่างไรก็ตาม วันนี้เราก็จะมาแนะนำขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนที่จะเข้าสู่วัยสูงอายุ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

  • การออกกำลังกาย

เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหมั่นบริหารร่างกายในระยะเริ่มต้นของเราเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุ ซึ่งเราควรที่จะหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เหมาะสมกับร่างกาย หรืออาจจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย การบริหารร่างกายที่มีความปลอดภัย เพื่อเป็นเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ

  • การเลือกรับประทานอาหาร

สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งหากเราอยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายคือ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีละมีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีอย่างเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ให้เหมาะสมสำหรับวัย และควรที่จะหลีกเลี่ยงอาจที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย เพื่อไม่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายให้แก่ร่างกายของเรานั่นเอง 

  • การตรวจสุขภาพอยู่เสมอ

แน่นอนว่าการเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เรารู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเองได้ เพราะถ้าหากร่างกายของเรามีความเสี่ยงไม่ว่าจะเรื่องไหนก็ตาม ก็จะสามารถเข้ารับการรักษาได้ทันและท่วงที ดังนั้น เพื่อเป็นการเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายเองให้แข็งแรงตั้งแต่อายุยังน้อย การเข้ารับการตรวจสุขภาพไม่ว่าจะมีอาการ หรือไม่มีอาการ ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด รับรองได้เลยว่าเมื่อเราแก่ตัวไปก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

 

สนับสนุนโดย    หูตึงรักษาหายไหม

โรคอ้วน รอไม่ได้ อย่านิ่งนอนใจหากรู้ว่าตัวเองเป็นโรคอ้วน

เราอยู่ในยุคสมัยที่คนส่วนใหญ่มักจะเริ่มเห็นการดูแลสุขภาพกันอย่างจริงจังมากขึ้น เพราะการที่ปล่อยไว้มันส่งผลอันตรายแก่ตัวของเรามากที่สุดยกตัวอย่างเช่นถ้าปล่อยไว้นานนานอาจจะเป็นโรคเบาหวานได้ซึ่งนำมาให้เป็นโรคอื่นๆเช่นโรคหัวใจโรคมะเร็งได้ในที่สุดดังนั้นการเข้ามาดูแลตัวเองจึงมีผลกับคนในยุคแบบนี้มากที่สุด

จะเห็นได้ว่าคนเลือกกินอาหารมากขึ้นเช่นเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นหรือค้นหารไปออกกำลังกายมากขึ้นตามบ้านตามคอนโดต่างๆจะมีศูนย์ออกกำลังกายค่อนข้างที่จะครบวงจรเพราะคนยุคนี้หันมาดูแลสุขภาพกันอย่างจริงจัง แต่ถ้าใครที่ยังไม่ทราบว่าเป็นโรคอ้วนแล้วจะแย่แค่ไหนหรือยังไม่รู้ว่าตัวเองเข้าข่ายเป็นโรคอ้วนแล้วสามารถมาเช็คได้ตามนี้ 

อาการที่พบบ่อยของคนที่เป็นโรคอ้วนหรือคนที่มีน้ำหนักเกินกว่าปกติมาก

ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนดีกว่าว่าอาการเหล่านั้นจะเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนโดยจะทำให้มีอันตรายอื่นๆตามมาอย่างที่เราได้แจ้งเอาไว้ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลทำให้ร่างกายของคุณดูแย่ลง

  • เหนื่อยง่าย เหนื่อยหอบ
  • ระบบเผาผลาญพัง ทำให้อ้วนขึ้นเร็วกว่าปกติ
  • หายใจติดขัด หายใจไม่สะดวก
  • การนอนมีปัญหา นอนหลับไม่สนิท หรือหลับมากกว่าปกติ

  อาการเหล่านี้มักพบกับผู้ที่เป็นโรคอ้วนซึ่งเวลานอนมักจะมีปัญหาบางคนนอนไม่ค่อยจะหลับหรือบางคนก็นอนค่อนข้างที่จะมากแต่ก็ยังอ่อนเพลียอยู่ระบบการเผาผลาญของพวกเขาก็ผิดปกติอาจจะทานน้อยแต่ก็ยังอ้วนอยู่หรือทานมากก็อ้วนขึ้นมากกว่าคนอื่นเช่นน้ำหนักตัวขึ้นแบบรายวันนอกจากนั้นแล้ว  หูตึงรักษา   ยังมีปัญหากันด้านหายใจติดติดขัดขัดหายใจไม่สะดวกอีกด้วย

ซึ่งปัญหานี้ถ้าหากคุณไม่รู้จักแก้ไขหรือคุณยังไม่ปรับเปลี่ยนนิสัยของคุณจะส่งผลทำให้โรคที่เป็นอันตรายต่อตัวคุณได้เช่น

  • เบาหวาน
  • มะเร็งบางชนิด
  • โรคหัวใจ
  • โรคข้อเข่าเสื่อม
  • อาการหยุดหายใจขณะหลับ

 อย่างที่บอกว่าอันตรายมันมีมากจริงๆที่เรายกตัวอย่างมาข้างต้นนี้ก็ถือได้ว่าเป็นอันตรายที่คุณมองข้ามไม่ได้และก็ไม่ควรมองข้ามด้วยเช่นกันอันตรายที่เห็นที่เราได้นำมาฝากเป็นอันตรายแค่บางส่วนมันยังมีอีกมากมายหลายโรคที่จะตามมาถ้าหากคุณปล่อยตัวเองเป็นโรคอ้วน

วิธีการป้องกันหรือจัดการปัญหาโรคอ้วน

แน่นอนว่ามันจะต้องมีวิธีป้องกันหรือจัดการอย่างแน่นอนเพราะคนส่วนใหญ่ก็ปรับเปลี่ยนวิธีนำวิธีต่างๆเหล่านี้ไปใช้จึงทำให้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆได้ซึ่งมีวิธีดังนี้

  • ออกกำลังกาย
  • เลือกทานอาหารให้ถูก
  • ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ เป็นต้น

เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ สิ่งที่ต้องทำคืออะไรบ้าง

การรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะต้องดูแลสุขภาพของคุณและลูกน้อยที่กำลังเจริญเติบโตในครรภ์อย่างดี การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่สำคัญและควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อย่าลืมถามคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีทั้งคุณและทารก ดังนั้น มีหลายสิ่งที่ควรทำเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์

1.พบแพทย์: การนัดพบแพทย์หรือนามิสสายฝ่ายสุขภาพเพื่อรับการตรวจและยืนยันการตั้งครรภ์ เพียงเจอแพทย์ในระยะต้นจะช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสม

2.การดูแลสุขภาพ: รักษาภูมิคุ้มกันโรคและดูแลสุขภาพทั่วไปของคุณเอง การทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และการหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์

3.การทานวิตามิน: การทานวิตามินสำหรับคนตั้งครรภ์ เช่น กรดฟอลิก เพื่อป้องกันบาดทะยักและสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารก

4.หลีกเลี่ยงสารพิษ: ละเว้นการบริโภคสารพิษที่อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ เช่น สารก่อมรณะ สารเคมีที่มีผลกระทบต่อทารก

5.เว้นระยะห่างจากสารที่อันตราย: หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกเช่น สารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด สารละลายในอากาศ

6.เข้ารับการตรวจ: ตามนัดการตรวจที่แพทย์กำหนด ซึ่งรวมถึงการตรวจดูสุขภาพทารกทางคลินิกหรือด้วยการใช้อุปกรณ์การตรวจระยะประมาณ

7.ความรู้สึกทานต่อการตั้งครรภ์: การตั้งครรภ์อาจมีผลต่อสุขภาพจิตของคุณ มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ ทำให้ควรระวังถึงความรู้สึกและความต้องการทางจิตใจ

8.การกำหนดแผนการดูแลเพื่อคลอด: ปรึกษากับแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาการตั้งครรภ์เพื่อกำหนดแผนการดูแลระหว่างการคลอด

ต้องทำยังไงให้ลูกในครรภ์แข็งแรง

การสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีตลอดช่วงการตั้งครรภ์และทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพจิตและทางร่างกายสามารถช่วยให้ทารกในท้องแข็งแรงมากขึ้น การตั้งครรภ์และการดูแลสุขภาพของทารกเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อน ท่านควรสนใจตลอดทั้งช่วงการตั้งครรภ์และเลือกทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและทารกของคุณ นี่คือบางวิธีที่สามารถลงมือทำได้

1.การทานอาหารที่เหมาะสม: ตรวจสอบการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของทารก คุณควรได้รับสารอาหารทุกประการ, โดยเฉพาะกรดฟอลิก, เหล็ก, และแคลเซียม

2.การออกกำลังกาย: การทำกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลองทำกิจกรรมที่เบาๆ เช่น ยากี้, โยคะ หรือนวดน้ำ

3.การรักษาสุขภาพทางจิต: การรักษาสุขภาพจิตสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับคุณแม่ แต่ยังส่งผลต่อทารก พยายามลดความเครียดและมีเวลาสังเกตอารมณ์ของคุณ

4.การปรับตัวที่เหมาะสมในการนอนหลับ: การนอนหลับที่ดีสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของทารก ลองให้ตัวเองนอนในท่าที่สบาย ในห้องที่มีแสงน้อย และในสภาพแวดล้อมที่สงบ

5.การเฝ้าระวังการบริโภคสารพิษ: ละเว้นสารพิษที่อาจส่งผลกระทบต่อทารก ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีที่อาจเป็นอันตราย

6.การเข้ารับการตรวจแพทย์: ปฏิบัติตามนัดการตรวจแพทย์ที่กำหนด เพื่อติดตามความเจริญเติบโตของทารกและแนะนำเพิ่มเติมตามความจำเป็น

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

แนะนำวิธีควบคุมอาการวิตกกังวล

แนะนำวิธีควบคุมอาการวิตกกังวล อาการวิตกกังวล นับเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นบ่อยมาก ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ ถึงแม้จะเป็นอาการที่ไม่ได้มีความรุนแรงมาก แต่หากเกิดขึ้น และเราปล่อยไว้ ก็จะยิ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน ฉะนั้น ขอบอกเลยว่า หากใครที่กำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่หรืออาการนี้อยู่

ควรที่จะรีบมองหาวิธีในการป้องกันโดยด่วน เพราะหากเราปล่อยไว้อาการนี้จะยิ่งรุนแรงจนถึงขั้นอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ขึ้นได้นั่นเอง

เพราะการที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ดังนั้น เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้กันค่อนข้าง เนื่องจากการใช้ชีวิตของแต่ละคนนั้นมักที่จะพบเจอกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจ

จนส่งผลให้เกิดอาการนี้ขึ้น ฉะนั้น ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้  เครื่องช่วยฟังอย่างดี    เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการดูแลตนเองอย่างไรไม่ให้เสี่ยงต่อการเป็นโรควิตกกังวล หรือเราจะควบคุมตนเองอย่างไรจากอาการนี้ ไปดูกันเลย 

1.การพักผ่อนให้เป็นเวลา แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้นก็คือ การหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างเหมาะสม เพราะวิธีนี้นอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายของราแล้ว ยังอาจช่วยควบคุมอาการวิตกกังวลของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้อาการนั้นมีความรุนแรง เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะจยิ่งเป็นตัวกระตุ้นอาการของโรคให้รุนแรงขึ้น 

2.การฝึกสมาธิ การที่เราทำจิตใจของตนเองให้ผ่อนคลาย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถหลุดพ้นออกมาจากอาการวิตกกังวลได้ เพราะการที่เรารู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิที่นิ่ง จิตใจนิ่ง สงบ ก็จะช่วยควบคุมอาการไม่ให้รุนแรงขึ้นได้ ฉะนั้น หากใครที่กำลังพบเจอกับอาการวิตกกังวลที่รุนแรง ขอบอกเลยว่าการหมั่นฝึกสมาธิ หรือสุขภาพจิตของตนเองให้ดี ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

3.การออกกำลังกาย ถือเป็นอีกหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถผ่อนคลายจากความเครียด อาการวิตกกังวลได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นแอโรบิก เพราะจสามารถช่วยให้อาการนั้นสงบลงได้ ยิ่งถ้าเราเล่นเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้ว ยังถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดี ๆ ที่จะสามารถควบคุมอาการวิตกกังวลของเราได้นั่นเอง