สตอเบอร์รี่จำเป็นต้องล้างก่อนกินหรือไม่

สตรอเบอร์รี่ เป็นผลเบอร์รี่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งทั่วโลกแต่สิ่งหนึ่งที่เราทุกคนสามารถรับรู้ได้คืออายุการเก็บรักษาของผลเบอร์รี่ที่มีความหวานน้อยเหล่านี้ซึ่งมักจะเหี่ยวและเน่าเสียอย่างในเวลาเพียงไม่กี่วันของหลัจากที่ซื้อ ดังนั้นเราสามารถที่จะรีกษาความสดใหม่และทำให้ผลไม้นั้นสวยงามและเก็บไว้กินได้นานอีกด้วย

โดยส่วนใหญ่แล้วเมื่อเราซ้อผลไม้มาแล้ว เรามักจะต้องล้างน้ำก่อนรับประทานล การทำความสะอาดและเก็บผลไม้รวมถึงผัก และสตรอเบอร์รี่ก็เช่นเดียวกัน แน่นอนว่าหลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าการที่เรานำสตอเบอร์รี่ไปล้างทำความสะอาดนั้นเป็นหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้ลดอายุของสตอเบอร์รี่

การล้างสตรอเบอร์รี่ด้วยน้ำแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้สตอเบอร์รี่เน่าเสียอย่างรวดเร็ว มาดูกันว่าวิธีการเก็บรักษาและยืดอายุของสตอเบอร์รี่มีวิธีการอย่างไรและทำให้รสชาตินั้นไม่เปลี่ยนด้วย

สตรอเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งดีต่อการสร้างภูมิคุ้มกันเสริมสร้างการเผาผลาญอาหารลดความเสียหายของเซลล์และส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ อย่างไรก็ตามผลไม้เล็กๆที่มีรสหวานนี้เสี่ยงต่อความชื้นและอุณหภูมิ ดังนั้นจึงต้องใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมในการจัดเก็บและการเป่าสตรอเบอร์รี่ให้แห้งสามารถช่วยไม่ให้ตัวผลนั้นถูกทำลายทำให้สามารถช่วยยืดอายุของสตอเบอร์รี่ได้

ไม่ต้องสงสัยเลยการกินบางอย่างโดยไม่ได้ล้างมันเป็นสิ่งที่ไม่ดีเพราะผลไม้หรือผลเบอร์รี่อาจมีสารเคมี สารเติมแต่ง ขี้ผึ้ง ทราย หรือสิ่งสกปรกต่างๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้หลายอย่างดังนั้นการปฏิบัติตามเคล็ดลับนี้จะช่วยไม่ให้ผลเบอร์รี่เน่าเสียและทำความสะอาดได้ โดยวิธีการนั้นสามารถทำได้โดยเริ่มต้นด้วยการถอดมงกุฎของสตรอเบอร์รี่ในส่วนที่เป็นใบสีเขียว

หลังจากนั้นนำไปล้างในน้ำเย็นไม่ต้องล้างเยอะมากนัก   ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ    เพราะอาจจะทำให้ผลสตอเบอร์รี่นั้นเกิดความช้ำได้ จากนั้นวางบนกระดาษชำระและซับให้แห้งอย่างเบามือ เก็บไว้ในถาดที่เปิดอยู่และใช้เครื่องเป่าลมเป่าที่ระดับต่ำก็จะช่วทำให้สตอเบอร์รี่นั้นแห้งอย่างทั่วถึง โดยการเป่าแห้งใช้เวลา 30 วินาทีถึง 40 วินาที วางไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทและใส่ในตู้เย็นสามารถนำออกมารับประทานได้อย่างสะดวกและช่วยยืดอายุได้มากกว่า7วันด้วย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มสตรอเบอร์รี่สดลงในอาหารประจำวันถือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ อุดมด้วยวิตามิน ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงที่เรียกว่าโพลีฟีนอล ซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องหัวใจ ช่วยเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลลดความดันโลหิตและยังต่อสู้กับโรคมะเร็งอีกด้วย

เคล็ดลับในการลดหน้าท้องส่วนล่าง

สำหรับผลไม้มันคือน้ำตาลฟรักโตสแต่โอกาสที่เราจะได้รับน้ำตาลฟรักโตสมากเกินไปมันน้อย  การลดหน้าท้องส่วนล่าง เพราะว่าเวลาเราทานผลไม้จริงๆเราได้รับกากใยต่างๆเราจะอิ่มเสียก่อน โอกาสที่เรารับน้ำตาลฟรักโตสในผลไม้เยอะเกินไปน้อยยกเว้นลางผลไม้เช่นอะไร ทุเรียนอย่างนี้ เพราะมีแคลอรี่

ซึ่งมันจะมีพลังงานจากไขมันสูงมากๆก็หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนั้นหน่อยแล้วกันนอกจากการฝึกทาcompound movement กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทุกวันที่เพื่อนๆออกกำลังกายแล้วถ้าต้องการเน้นลดท้องล่างเราจะแนะนำอยู่สองท่า ท่าแรกจะช่วยในการปรับโพสเจอร์ของเพื่อนๆหมายความว่าจริงๆแล้วพุงของเรามันไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น

แต่ด้วยของโพสเจอร์ของเราที่เป็นยังไงกล้ามเนื้อท้องส่วนในเกร็งไม่อยู่พอเกร็งไม่อยู่ท้องก็ป่องออกมาหลังแอ่น ซึ่งเกินจากกล้ามเนื้อก้นไม่แข็งหรือบางคนใส่ส้นสูงเป็นเวลานานๆเรามาทำการแก้คร่าวๆได้ โดยเป็นการยึดกล้ามเนื้อสะโพฟฝึกกล้ามท้องด้านในและกล้ามก้นให้แข็งแรง

สำหรับสเตปแรกให้ยืดกล้ามเนื้อสะโพกคร่าวๆก่อนตั้งขาขึ้นมาพลักไปข้างหน้าค้างเอาไว้15นาทีสลับกันกล้ามเนื้อสะโพกอยู่ตรงไหนมันออยู่ตรงนี้ที่เป็นมัดสะโพกฮิป เฟลกเซอร์ ดันไปข้างหน้า ตรงนี้จะยืดออกค้างไว้15วินาทีหลังจากนั้นให้คุณฝึกบริหารกล้ามเนื้อก้นพร้อมกันกับกล้ามเนื้อท้องส่วนใน

ปกติหลายคนจะคุ้นเคยกับท่าglute bridgeอยู่แล้วอันนี้เราจะนำมาผสมกันคือมันเป็นการเทรนกล้ามเนื้อท้องด้านในแล้วกล้ามเนื้อก้นไปด้วยเท้าไกลไป ใกล้ไป เอาพอดีหายใจเข้าไปที่ท้องก่อนหลังจากนั้นก็ค่อยๆหายใจออกเหมือนสะดือลงมาที่พื้นฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนใน

นอกจากนี้เราดึงท้องเกร็งท้องเอาไว้หายใจเบาได้กดส้นเท้าค่อยๆคิดว่าเราดึงเข่าไปข้างหน้ากดส้นเท้าอยู่ดึงเป้ามาหาหน้าอกกล้ามเนื้อก้นต้องฝึกให้ทำงานร่วมกับกล้ามท้องส่วนในว่าง่ายทุกทีเราจะฝึกแยกกันใช่มั้ยอันนี้คือไปพร้อมกันเลยพอลงมาหายใจออกแขม่วดันขึ้นประมาณ15-20ครั้งได้เลย

เพราะฉะนั้นแล้วน่าที่สองจะช่วยให้กล้ามท้องส่วนล่างของเราแข็งแรงขึ้นเพราะมันช่วยพยุงมันจะพยุงไขมันบริเวณนั้นถ้าเกิดไม่มีกล้ามท้องเลยไขมันห้อยออกมามีกล้ามท้องนิดหนึ่งบริเวณนั้นมันจะโดนกระจายออกทำให้พุงไม่ห้อยรวมทั้งเป็นการเทรนกล้ามท้องด้านในไปพร้อมกันเลย

โดยมันเป็นท่า reverse leg raise แบบ slowmotion เราแนะนำว่าให้หาอะไรจับไว้ให้leg raise ธรรมดาคืออย่างนี้ถูกมั้ยแต่ถ้าใครทำได้เพิ่มความยากขึ้นมาอีกหายใจเข้าเกร็งท้องกลั้นหายใจไว้แล้วยกขาขึ้นพร้อมกับเกร็งหน้าท้องเป็นการเทรนกล้มท้องส่วนล่างและกล้ามเนื้อแกนกลางไปพร้อมกับ

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

อะไรบ้างที่ทำให้เรา เสี่ยงเป็นโรครูมาตอยด์

เสี่ยงเป็นโรครูมาตอยด์ โรคข้ออักเสบ เป็นโรคที่จะเกิดอาการอักเสบขึ้นกับส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่ที่ข้อ โรคนี้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายดำเนินการไม่ปกติรวมทั้งไปทำลายอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายตนเอง ในผู้เจ็บป่วยบางรายพบว่ามีสภาวะที่ส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย อาทิเช่น ผิวหนัง ดวงตา ปอด หัวใจ และก็เส้นโลหิต

 

อาการโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

เสี่ยงเป็นโรครูมาตอยด์ จะมีลักษณะความเจ็บปวดที่ค่อยเป็นค่อยไป แต่บางทีอาจนานเป็นเดือน มีลักษณะอาการเมื่อยล้า และก็อ่อนแรง รวมถึงบางทีอาจพบว่ามีน้ำหนักตัวต่ำลง รวมทั้งจับไข้อ่อน ๆ อาการอื่น ๆ ของโรคที่พบได้ทั่วไป เช่น

– มีลักษณะ อาการปวด บวม แดง ข้อฝืด โดยจะเกิดขึ้น พร้อมภายใน ร่างกาย ได้แก่ มือ ข้อมือ ศอก เท้า ข้อเท้า หัวเข่า รวมทั้งคอ

– มีลักษณะข้อฝืดแข็ง บางที อาจเกิดขึ้น ภายหลัง ที่ร่างกายมิได้ขยับเขยื้อน ดังเช่นว่า ตอนตื่นในตอนเวลาเช้า หรือนั่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆ

– ปุ่มรูมาตอยด์ ปุ่มเนื้อนุ่ม ๆ ที่มักพบรอบ ๆ ที่มีการเสียดสีเสมอ ๆ อย่างเช่น ศอก ข้อนิ้ว กระดูกสันหลัง

 

ต้นเหตุของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

รูมาตอยด์ จะเกิดขึ้นได้เพราะมีต้นเหตุเนื่องมาจากระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายทำลายตนเอง โดยจะทำลายเยื่อหุ้มข้อ ส่งผลให้มีการกระตุ้นให้มีการอักเสบรวมทั้งบวมขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดแล้วบางทีอาจทำลายกระดูกอ่อนรวมทั้งกระดูกของข้อต่อ รวมถึงเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก หรือเอ็นข้อต่อจะบอบบางลงรวมทั้งยืดขยายออก แล้วต่อจากนั้นข้อต่อก็จะบาง ผิดรูปผิดรอย

สิ่งที่อาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงของการเป็นโรครูมาตอยด์ มีดังนี้

– เพศหญิง มีโอกาสที่เป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์มากยิ่งกว่าผู้ชาย

– อายุ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกวัย แต่ว่าส่วนใหญ่จะพบมากในระหว่างอายุ 40-60 ปี

– ใครในครอบครัวสักคนป่วยด้วยโรคนี้ ถ้ามีคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวเคยเป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์ ก็จะมีโอกาสเสี่ยงสำหรับในการเป็นมากขึ้น

– บุหรี่ ผู้ที่สูบมีแนวโน้มมากที่จะเสี่ยงในการเป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์ โดยยิ่งไปกว่านั้น ถ้าหากมีความผิดพลาดทางพันธุกรรม ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาเป็นโรครูมาตอยด์ การสูบบุหรี่ยังส่งผลที่เกี่ยวโยงสำหรับการเพิ่มความร้ายแรงของโรคมากขึ้นเรื่อย ๆ อีกด้วย

– สาเหตุทางสภาพแวดล้อม การได้รับอะไรบางอย่าง ดังเช่น ใยหินแล้วก็ซิลิกา บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับ การเป็นรูมาตอยด์ได้

– ความอ้วน คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือโรคอ้วน มีการเสี่ยงค่อนข้างจะสูงในการกลายเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โดยยิ่งไปกว่านั้นในเพศหญิงมีการวิเคราะห์ว่าเป็นโรคเมื่ออายุ 55 ปี หรือน้อยกว่า

เมื่อทราบปัจจัยที่อาจทำให้เป็นโรครูมาตอยด์แล้วก็อย่าช้า ข้อไหนที่เราเสี่ยง ควรหาทางแก้ไข หรือตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะได้รู้ทันโรค และรักษาได้ทันที

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

ทำความเข้าใจเรื่อง โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน หมายถึง การที่เนื้อกระดูกหายไปหรือลดลง อย่างสม่ำเสมอ ทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก การที่เนื้อกระดูกลดน้อยลงหรือเปราะบางเพิ่มมากขึ้น เป็นกรรมวิธีการที่เกิดขึ้นเป็นระยะเวลาตลอดนานเป็นปี โดยไม่สามารถที่จะมองเห็นได้ โรคนี้จะไม่รู้สึกเลยกระทั่งทำให้กระดูกหัก หรือมีการค่อมโค้งผิดรูปผิดร่างของกระดูกสันหลัง เนื่องมาจากกระดูกทรุดและก็ตัวเตี้ยลงแบที่สามารถเปรียบเทียบกับส่วนสูงก่อนหน้าได้เลย

สิ่งที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

ถึงแม้ว่าในตอนนี้จะยังไม่สามารถที่จะบ่งชัดลงไปได้ว่าสภาวะโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้ เนื่องมาจากเหตุผลใดแน่ แต่ว่าก็มีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่าง ๆ ที่ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน ที่สามารถวิเคราะห์ได้ก็คือ 

– อายุ โดยธรรมชาติ ร่างกายจะมีการสะสมพวกธาตุแคลเซียม เพื่อเพิ่มมวลกระดูก โดยจะมีความหนาแน่นสูงสุดที่อายุราว ๆ 30 ปี และก็จะคงเดิมอยู่ระหว่าง 30-40 ปี แล้วก็มวลกระดูกจะน้อยลงเรื่อยทุกปี และเป็นเช่นนี้ต่อไปกระทั่งวัยหมดระดูในเพศหญิง จะมีการน้อยลงของมวลกระดูก อย่างเร็ว รวมทั้งเมื่อแก่กว่า 65 ปี มวลกระดูกจะน้อยลงจนกระทั่งถึงจุดที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก

– กรรมพันธุ์ พบว่าคนเชื้อสายมีส่วนเกี่ยวกับกระดูก ยิ่งคนเอเชียจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโลกกระดูกพรุนมากกว่าคนเชื้อสายอื่น และก็จะมากขึ้น เมื่อมีใครในครอบครัวสักคนที่กระดูกหักในตอนที่อายุมาก หรือคนที่มีรูปร่างผอมอยู่แล้ว

– โภชนาการและก็การดำรงชีวิต การได้รับอาหารไม่เพียงพอ น้ำหนักตัวน้อย หรือการกินพวกแคลเซียมน้อยเกินไป รวมทั้งภาวการณ์การดูดซึมแคลเซียมไม่ดี คนที่ดื่มสุรามาก ๆ รวมทั้งดูดบุหรี่ คนที่อยู่เฉย ๆ นั่ง ๆ นอน ๆ หรือขาดการบริหารร่างกาย

– ยารวมทั้งโรคประจำตัว ยาที่ส่งผลต่อการทำให้กระดูกพรุน ยกตัวอย่าง คือ ยาที่มีสารสเตียรอยด์ ยาเกี่ยวกับโรคต่อมไทรอยด์ เบาหวาน โรคไต ฯลฯ

ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากการเป็นโรคกระดูกพรุน

ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนวัยไหน  การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดโอกาสการสูญเสียมวลกระดูก และก็ยังช่วยสร้างเสริมให้สุขภาพดีได้ โดยให้เริ่มบริหารร่างกายจำพวกที่มีการลงน้ำหนัก ได้แก่ การเต้น เริ่มด้วยการเดินเร็ว การวิ่งเบา ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิ่งบนถนนที่จัดไว้สำหรับวิ่งหรือเครื่องก็ได้ นอกจากนี้การหัดในเรื่องของการทรงตัวให้มั่นคง เพื่อลดโอกาสการหกล้มก็เป็นกระบวนการที่ดี ที่จะลดช่องทางที่จะเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้กระดูกหักได้ นอกจากนี้การเลือกทางของที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยในเรื่องกระดูกพรุนได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น นม หรือสิ่งที่ทำมาจากนม ถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์กระดูกอ่อน (ปลากรอบ กุ้ง ปลาเล็ก ๆ )  เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย.    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

การเลือกฉีดวัคซีนตัวไหนดีสำหรับคุณ

ในอนาคตที่เราจะมีวัคซีนเข้ามามากเราจะมีวิธีการตัดสินใจอย่างไรว่าเราจะเลือกฉีดตัวไหนเลือกฉีดตัวไหนเรามาติดตามขั้นตอนดังต่อไปนี้คือขั้นตอน แรก ทุกคน ยอมรับว่ามองถึงประสิทธิภาพของยา ยาที่ใช้ในการฉีดในช่วงแรกๆก็จะเป็นของไฟเซอแอสตร้าเซนเนก้า

ซึ่งอเมริกาเริ่มฉีดก่อนตั้งแต่ปลายธันวาคมอักฤษก็เริ่มฉีดปลายธันวาคมจนถึงเดือนมกราคมเช่นเดียวกันก็จะมีทั้งแอสตร้าเซนเนก้าไฟเซอและโมเดอร์นา การศึกษาก็พบว่าประสิทธิภาพของยาดูเหมือนว่าไฟเซอและโมเดอร์นาจะมีประสิทธิภาพที่สูงมากกว่าตัวของแอสตร้าเซนเนก้าแต่นั่นเป็นเพียงเบื้องต้นในการตัดสินใจในการใช้ยา

ขั้นตอนที่สอง ภูมิต้านทานที่จะป้องกันเชื้อได้ โดยข้อมูลจากการศึกษาที่สมุทสาครจะสงเกตเห็นว่าจะมีบางคนที่ภูมิต้านทานยังอยู่ที่เลเวลในปริมาณที่ต่ำนั่นมันจึงแปลว่าในอนาคตเราจะมีข้อมูลมากขึ้นว่าภูมิต้านทานในระดับไหนเป็นภูมิต้านทานที่ดีสำหรับคนไทยหรือเป็นภูมิต้านทานที่เราใช้ในการปกป้องเชื้ออันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกว่าวัคซีนตัวไหนมีภูมิต้านทานขึ้นที่ดี

การศึกษาในสมัยนี้ก็จะเห็นว่าวัคซีนของไฟเซอภูมิต้านทานในเข็มแรกสูงมากแต่ตกลงด้วยความรวดเร็วจนสุดท้ายก่อนที่จะฉีดเข็มที่สองก็ไม่แตกต่างจากวัคซีนคู่แข่งของอังกฤษเลย

ขั้นตอนที่สาม ความรวดเร็วที่ภูมิขึ้นหลังพบเชื้อ เวลาที่เราฉีดวัคซีนไปแล้วภูมิต้านทานเมื่อเวลาผ่านไปแล้วไม่เจอเชื้อภูมิต้านทานก็จะเริ่มตกลงภูมิต้านทานร่างกายมันเป็นลักษณะของภูมิต้านทานที่มีความทรงจำหมายความว่าเมื่อวันเวลาผ่านไปภูมิต้านทานมันไม่ได้รับเชื้อมาภูมิต้านทานก็จะตกอยู่ใมนเลเวลระดับต่ำเหมือนที่เราเกิดปฏิกิริยากับวัคซ๊นปกป้องไวรัสตับอักเสบบี

ซึ่งหลายๆคนฉีดไปแล้วตั้งแต่สมันเด็กๆฉีดสามเข็มคือ1ครั้ง1เดือนแล้วก็6เดือนคนไข้หลายๆคนไปตรวจภูมิต้านทานตัวนี้ทั้งๆที่ฉีดครบเรียบร้อยแล้วแต่ปรากฎว่าตรวจไม่เจอภูมิต้านทานแบบนี้ก็เลยต้องโดนฉีดวัคซันต้านทานใหม่ในความเป้นจริงก็คือว่าภูมิต้านทานที่เกิดขึ้นในร่างกาย

เวลาที่มันไม่ได้เกิดเชื้อมันจะตกไปอยู่ในระดับที่ต่ำฉะนั้นสิ่งที่เราสนใจก็คือว่าถ้าในกรณีที่คนฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิดแล้วถ้าเกิดไปอยุ่ในกลุ่มเสี่ยงในพื้นที่แออัดและมีเชื้อกระจายภูมิต้านทานจะขึ้นได้เร็วแค่ไหนถ้าขึ้นช้าก็มีโอกาสติดเชื้อแล้วแพร่กระจายได้แต่ถ้าขึ้นเร็วตอบสนองเร็วต่อเชื้อแปลว่าวัคซีนนั้นมีประสิทธิภาพที่ดีมากๆจริงๆ

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยรัฐบาล

ต้นเหตุของการนอนกรน และการดูแลรักษาที่ถูกต้อง

การนอนกรนนั้นสามารถไม่ว่าจะวัยไหนก็สามารถเป็นได้ทั้งนั้น ทุกช่วงอายุตั้งแต่เด็กจนกระทั่งคนวัยชรา โดยการสำรวจในไทย การนอนกรนในฝั่งเพศชายสูงถึง 20-30% ส่วนเพศหญิงเจอได้ 10-15% โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนวัยทำงาน ผู้ที่อาการร้ายแรงจะเจอได้มากถึง 5%

นอนกรน หมายถึง ในตอนที่พวกเรานอนนั้นมีเสียงบางอย่างออกมา ที่มีเหตุที่เกิดจากการหายใจเข้ารวมทั้งหายใจออก เพราะว่าโดยทั่วไปตามธรรมชาติ กล้ามเนื้อของมนุษย์จะคลายตัวในตอนที่หลับ ซึ่งอวัยวะในระบบการหายใจของมนุษย์ อาทิเช่น เพดานอ่อน หรือโคนลิ้น ก็จะหย่อนยานลงมาทำให้ทางเท้าหายใจตีบแคบลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่พวกเรานอนหงาย เมื่อทางเดินหายใจในร่างกายเราเกิดการหนตัวหรือแคบลง อากาศที่เคลื่อนที่ผ่านช่องแคบดังกล่าวก็จะเกิดการสั่นและ ก็จะทำให้อวัยวะดังที่กล่าวถึงเกิดการสั่นไหว จึงกลายเป็นเสียงกรนเกิดขึ้น เสียงกรนที่เกิดขึ้นนี้ บางทีอาจไม่เหมือนกัน ขึ้นกับตำแหน่งของอวัยวะที่เกิดการกระตุก ยกตัวอย่าง ถ้าหากการเขย่าที่เพดานอ่อน หรือลิ้นไก่ ก็จะมีผลให้กำเนิดเสียงกรนในคอ หรือถ้าหากการกระตุกที่เยื่ออ่อนข้างหลังโพรงจมูก ก็จะทำให้มีเสียงกรนแบบขึ้นจมูก

ต้นเหตุของการนอนกรน

ที่พบบ่อย 

– ผู้ที่น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน BMI เพราะว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเยื่อผนังคอที่มาก และไขมันในช่องคอมาก

– การที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์เสมอ ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอหย่อนยานได้ 

– อายุที่มากขึ้น 

– ผู้ที่ดูดบุหรี่เสมอๆ 

– ความเหน็ดเหนื่อยก็มีผลเป็นอย่างมากที่ทำให้พวกเรานอนกรน

 

ส่วนต้นหตุที่เจอได้ไม่บ่อยนัก 

– ผู้ที่ปัญหาช่องจมูกคด ช่องจมูกตีบ บางทีอาจเพราะภูมิแพ้

– การกินยาบางจำพวก ที่นำไปสู่การระคายเคืองในทางเดินหายใจ 

– สรีระไม่ปกติ ยกตัวอย่างเช่น คางเล็ก ลิ้นไก่ใหญ่ โคนลิ้นอ้วน ฯลฯ

 

การดูแลรักษา

สำหรับการรักษาคนไข้ที่มีลักษณะอาการนอนกรนรวมทั้งมีภาวการณ์หยุดหายใจขณะกำลังหลับ สำหรับคนที่มีอาการนอนกรนอยู่ในระดับอันตรายน้อย การเปลี่ยนแปลงการกระทำรวมทั้งการดำรงชีวิตบางทีอาจช่วยทำให้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น การลดความอ้วน บริหารร่างกาย งดเว้นดื่มสุราหรือกินอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่มีระดับความอันตรายอาจจะต้องเข้ารับการผ่าตัดหรือช่วยเครื่องมือ CPAP  ช่วย 

อย่าคิดว่าการนอนกรนเป็นเรื่องเล็กน้อย เพราะอย่างที่ราบกันดีว่าคุณอาจจะหยุดหายใจขณะหลับและเสียชีวิตได้ ดังนั้นหากมีปัญหาและรู้สึกว่าหนักขึ้นเรื่อย ๆ ก็ควรจะพบแพทย์เพื่อหาหนทางแก้ไขที่ถูกต้องเหมาะสม

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    สูตรหวยฮานอยแม่นๆวันนี้

ผู้บริหารแสนสิริประกาศไม่รับเงินเดือนนาน 6 เดือน

    จากสถานการณ์ของการระบาดของไวรัสโคโรนาที่กำลังประสบอยู่กันในขณะนี้ทำให้สถานการณ์เศรษฐกิจของทั่วโลกนั้นกำลังประสบปัญหาและประเทศไทยเองก็ไม่ได้ต่างจากประเทศอื่นๆทั่วโลกเลยถึงแม้ว่าประเทศไทยจะมีการจัดการเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสได้ดี

          แต่ในเรื่องของปัญหาเศรษฐกิจนั้นการจัดการของรัฐบาลยังไม่สามารถจัดการได้ดีเท่าที่ควรเพราะตอนนี้สถานการณ์เศรษฐกิจของประเทศไทยนั้นอยู่ระหว่างการดิ่งลงเหวมากกว่าที่จะสามารถประคับประคองให้ผ่านพ้นไปได้   อย่างไรก็ตามแต่ด้วยสถานการณ์ของเศรษฐกิจที่เป็นแบบนี้ทำให้กิจการหลายกิจการที่มีกิจการขนาดใหญ่ต่างได้รับผลกระทบกันหมดไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการบิน  การโรงแรม  การท่องเที่ยวหรือแม้แต่ธุรกิจเกี่ยวกับอสังหาริมทรัพย์ก็ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน

         ในขณะนี้นั้นสิ่งที่ทางด้านบริษัทแสนสิริได้รับผลกระทบเป็นอย่างมากเลยก็คือการที่ประชาชนนั้นไม่มีเงินที่จะมาซื้ออสังหาริมทรัพย์เก็บเอาไว้ซึ่งในขณะนี้ถ้าหากดูโดยรวมแล้วทั้งด้านแสนสิรินั้นยังคงสามารถมีลูกค้าที่ทำการโอนบ้านในจำนวนค่อนข้างสูงแต่ถ้าหากดูในเชิงลึกจะเห็นได้ว่าการที่แสนสิริสามารถหาลูกค้าได้นั้นเพราะแสนสนิทฟังโปรโมชั่นดึงดูดลูกค้าซึ่งไม่ได้เป็นการขายบ้านในราคาปกติ

       และขณะนี้ทางด้านแสนสิริเองก็พยายามที่จะลดต้นทุนการผลิตดังนั้นโครงการใหญ่ๆที่กำลังจะเริ่มเปิดจึงได้มีการชะลอและระงับเอาไว้ก่อนมีการลงทุนลดน้อยลงรวมถึงมีการพยายามเร่งที่จะขายบ้านที่มีการสร้างเสร็จแล้วให้หมดไปก่อนถึงจะเริ่มมีการลงทุนใหม่  เพราะสถานการณ์ในตอนนี้เชื่อว่าหลายคนคงไม่อยากมีใครเอาเงินมาลงทุนซื้อบ้านในช่วงเวลานี้ทุกคนหวังว่าจะต้องมีเงินสดไว้ติดตัว  ซึ่งทางด้านของแสนสิริเองก็บอกว่าทางด้านแสนสิริเองก็ต้องการกอดเงินสดเอาไว้ข้างตัวเช่นเดียวกันเพราะต้องดูสถานการณ์ของเศรษฐกิจว่าจะเป็นในแนวทางทิศทางไหน 

          ทางด้านผู้บริหารของแสนสิริเองยังบอกด้วยว่าเคยได้เข้าพบกับนายกรัฐมนตรีพลเอกประยุทธ์จันทร์โอชาเพื่อเสนอเกี่ยวกับเรื่องของการให้รัฐบาลนั้นช่วยพยุงตลาดอสังหาและกลุ่มประชาชนที่เป็นผู้บริโภคโดยพยายามให้มีการประสานงานกับทางธนาคารแห่งประเทศไทยที่จะมีการปล่อยสินเชื่อให้กับสถาบันการเงินในรูปแบบใดแต่ก็ยังไม่เห็นมีแนวทางที่ออกมาเป็นรูปประธรรมอย่างชัดเจน 

             ดังนั้นสิ่งที่ทำได้ในที่สุดในตอนนี้ก็คือทางด้านผู้บริหารเองจะต้องมีการลดต้นทุนต่างๆลงซึ่งในขณะนี้บริษัทแสนสิริมีการลดจำนวนพนักงานลงเหลือเพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้นซึ่งคาดว่าจะเพียงพอต่อการให้บริการลูกค้าและตอนนี้ในทางด้านตัวของผู้บริหารในแต่ละท่านที่เป็นผู้บริหารระดับบิ๊กนั้นก็มีการออกมาประกาศไม่รับเงินเดือนซึ่งขนาดนี้ระบุว่าจะไม่ขอรับเงินเดือนนาน 6 เดือนแต่ถ้าหากสถานการณ์ยังไม่ดีขึ้นก็อาจจะต้องมีการขยายการไม่รับเงินเดือนต่อไปอีก

 

สนับสนุนโดย  จับยี่กี vip คืออะไร

เวียดนามยอมรับกำลังมีปัญหาด้านเศรษฐกิจอาจมีคนตกงานถึง 5 ล้านคนภายในสิ้นปี

    ผลจากการระบาดของไวรัสโคโรนาที่มีต่อประชากรทั่วโลกกำลังสร้างผลกระทบให้กับทุกประเทศอย่างใหญ่หลวงโดยเฉพาะปัญหาด้านเศรษฐกิจซึ่งประเทศไทยเองก็เป็นหนึ่งในนั้นที่กำลังได้รับผลกระทบและรัฐบาลเองก็กำลังเร่งดำเนินการแก้ไขล่าสุดสำนักข่าวได้มีการเผยแพร่ข้อมูลของทางรัฐบาลเวียดนามออกมาเช่นเดียวกันว่าประเทศเวียดนามเองก็ได้รับผลกระทบจากการระบาดของไวรัสนี้เช่นเดียวกัน

เพราะเศรษฐกิจของคนเวียดนามเองก็ได้รับผลกระทบอย่างใหญ่ไม่แพ้กับประเทศไทยหรือประเทศอื่นเลยทีเดียวปัจจุบันนี้คนเวียดนามนั้นมีเกือบ 18 ล้านคนด้วยกันแต่ตอนนี้แรงงานของคนเวียดนามที่ได้รับผลกระทบจากการระบาดของไวรัสนั้นมีเป็น 9 แสนกว่าแล้วและในอนาคตจะยังมีคนตกงานเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆซึ่งแน่นอนว่าทางรัฐบาลเวียดนามเองได้มีการคำนวณออกมาแล้วว่าหากเศรษฐกิจของโลกยังคงเป็นแบบนี้เศรษฐกิจของเวียดนามก็คงจะไม่แตกต่างกันมากนักและผลกระทบก็จะตกที่ประชาชนที่อาจจะมีการว่างงานมากถึง 5 ล้านคน

ภายในสิ้นปีนี้ก็เป็นไปได้เพราะว่าเมื่อทั่วประเทศยังไม่สามารถที่จะหาทางป้องกันการระบาดของไวรัสได้ธุรกิจที่จะต้องดำเนินการระหว่างประเทศก็จะหยุดชะงักลงรวมถึงธุรกิจภายในประเทศเองก็ได้รับผลกระทบตามไปด้วยไม่ว่าจะเป็นภาคอุตสาหกรรมหรือภาคการเกษตรกรรมก็แล้วแต่ต่างก็ได้รับผลกระทบเหมือนกันหมด

ซึ่งปัญหาเรื่องของเศรษฐกิจของแต่ละประเทศนั้นรัฐบาลของแต่ละประเทศกำลังเร่งดำเนินการแก้ไขและหาวิธีการแก้ไขอย่างเร่งด่วนแต่ในเมื่อแต่ละประเทศเองก็ยังคงมีปัญหาที่ไม่สามารถที่จะแก้เรื่องของการระบาดของไวรัสโควิตได้ทำให้ตอนนี้เศรษฐกิจของโรคนั้นจึงยังไม่สามารถที่จะกลับมาดีได้ทางด้านประเทศเวียดนามเองก็ไม่สามารถที่จะส่งสินค้าออกไปขายยังต่างประเทศได้มากนักดังนั้นสินค้าที่ผลิตภายในประเทศนั้นจึงค้าขายกันเองภายในประเทศและส่งผลให้รายได้ของเจ้าของกิจการนั้นไม่ได้สูงมากนักอีกทั้งตอนนี้ประเทศเวียดนามเอง

ก็ยังมีปัญหาเรื่องของเศรษฐกิจการท่องเที่ยวที่นักท่องเที่ยวนั้นยังไม่มีใครกล้าที่จะเดินทางไปที่ประเทศเวียดนามทำให้ไม่ว่าจะเป็นธุรกิจการส่งออกหรือเศรษฐกิจภายในประเทศเกี่ยวกับเรื่องของการท่องเที่ยวอ่านก็ได้รับผลกระทบจึงเป็นที่มาของการว่างงานของคนเวียดนามที่กำลังมีอยู่ในปริมาณมากในขณะนี้ซึ่งตอนนี้เองทางรัฐบาลก็พยายามที่จะหาทางแก้ไขให้ได้มากที่สุดเพื่อให้เวียดนามนั้นกลับมาเป็นประเทศที่มีธุรกิจและเศรษฐกิจดีเหมือนเดิม

เราคงต้องมาลุ้นกันว่าประเทศไทยหรือประเทศเวียดนามที่จะสามารถแก้ปัญหาเศรษฐกิจให้กลับมาดีขึ้นได้เร็วมากกว่ากันอีกทั้งเรายังสามารถที่จะร่วมมือกันในการค้าขายระหว่างประเทศเพื่อให้เศรษฐกิจทั้งของประเทศนั้นกลับมาดีขึ้นได้เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยหุ้นตรงๆ

ขุนช้าง เมืองสุพรรณให้โชค

         ที่สุพรรณบุรี  มีวัดดัง วัดหนึ่งชื่อว่าวัดอุทุมพรทารามหรือชาวบ้านต่างก็เรียกกันว่าวัดไผ่แขกนั่นเองโดยวัดแห่งนี้นั้นเป็นวัดที่มีชื่อเสียงโด่งดังแห่งหนึ่งในจังหวัดสุพรรณบุรีเลยก็ได้ซึ่งความโด่งดังของวัดแห่งนี้มีที่มาจากการที่วัดแห่งนี้นั้นได้มีการสร้างเรือนของขุนช้างขุนแผนเอาไว้ภายในเขตพื้นที่บริเวณวัดซึ่งขุนช้างขุนแผนนั้นคือบุคคลในตำนานที่มีชื่อเสียงโด่งดังมากในวรรณคดีไทย

        ตอนนี้มีละครที่เกี่ยวกับขุนช้างขุนแผนออกมาฉายให้ประชาชนได้ชมกันก็ทำให้หลายคนนั้นเกิดความรู้สึกชื่นชอบและศรัทธาอยากจะไปชมคุณช้างขุนแผนของจริงที่วัดดังกล่าว  แน่นอนว่าเมื่อมาถึงวัดไผ่แขกและได้เห็นรูปปั้นของขุนช้างขุนแผนแล้วบรรดาคนที่เชื่อเกี่ยวกับเรื่องของโชคลาภต่างๆก็มักจะขอพรโดยมีชาวบ้านมาขอพรกับขุนช้าง  

         โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่มาขอพรกับขุนช้างนั้นมองว่าในวรรณคดีนั้นขุนช้างมหาเศรษฐีชื่อเสียงโด่งดังที่สุดในจังหวัดสุพรรณบุรีนั่นเองดังนั้นการที่จะมาขอเงินทองขอโชคลาภจึงควรที่จะมาขอกับคุณช้างหรือถ้าหากใครต้องการขอเกี่ยวกับเรื่องของความรักการมีเสน่ห์ให้คนหลงใหลก็จะไปขอกับขุนแผน  และสำหรับในครั้งนี้ชาวบ้านเมืองสุพรรณต่างก็พากันมาขอโชคลาภกับขุนช้าง

        โดยมีชาวนาคนหนึ่งได้มีการขอให้ขุนช้างนั้นช่วยเหลือให้เขาสามารถทำนาแล้วได้ผลผลิตออกมาดีสามารถขายได้ในราคาที่ดีซึ่งหลังจากที่มีการขอพรไปเช่านาคนดังกล่าวก็กลับมาใหม่อีกครั้งโดยครั้งนี้นั้นเขาได้กลับมาแก้บนเนื่องจากว่าเขาได้ผลผลิตจากการทำนาดีมากๆซึ่งเขาสามารถขายข้าวจากการทำนายของเขาได้เกินล้านเลยทีเดียวดังนั้นเขาจึงได้นำของแก้บนมาถวายไม่ว่าจะเป็นหัวหมูและยังมีการจุดประทัดแก้บนซึ่งในครั้งนี้เขาจุดถึง หนึ่งแสนเลยทีเดียว   

         นอกจากนี้ ยังมีหญิงสาวซึ่งเป็นแม่ค้าขายเสื้อผ้าตามตลาดนัดก็ได้เดินทางมาแก้บนเช่นเดียวกันโดยเธอได้นำพัดลมมาทำการแก้บนให้กับคุณช้าง 5  ตัวแล้วก็ถวายให้กับหลวงพ่อสำเร็จทันใจอีก 1 ตัว  รวมทั้งยังมีการถวายเหล้า 1 ขวดหัวหมู 1 หัวโดยแม่ค้าขายเสื้อคนดังกล่าวระบุว่าเธอเคยมาขอหวยกับคุณช้าง โดยเธอได้เลขจากขุนช้างนั้นจากการที่ดูขันน้ำมนต์ซึ่งตั้งอยู่ตรงบริเวณหน้ารูปปั้นของขุนช้างและเมื่อเธอเห็นตัวเลขเธอก็นำไปซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลหลังจากนั้นเธอก็ถูกรางวัลทำให้ในครั้งนี้เธอจึงต้องกลับมาแก้บนให้กับขุนช้างนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 900

การส่งเสริมการจ้างงานจะช่วยให้ประชาชนอยู่ดีกินดีมากขึ้น

         อย่างที่เรารู้กันดีว่าตอนนี้สถานการณ์เกี่ยวกับเรื่องของการจ้างงานในประเทศไทยนั้นมีการเปิดการรับคนงานเพิ่มมากขึ้นนะน้อยมากเลยทีเดียวเพราะโรงงานหรือแม้แต่บริษัทส่วนใหญ่นั้นต่างก็ต้องมีการเตรียมความพร้อมให้กับบริษัทและโรงงานของตนเองเผื่อว่าในอนาคตนั้นเศรษฐกิจของประเทศไทยจะมีปัญหาหนักขึ้นกว่าเดิม  บริษัทและโรงงานจึงจำเป็นต้องเก็บเงินทุนสำรองเอาไว้ใช้จ่ายยามฉุกเฉิน

เผื่อมีปัญหาในอนาคตดังนั้นจึงทำให้โรงงานส่วนใหญ่และบริษัทส่วนใหญ่ลดจำนวนพนักงานลงเพื่อเป็นการลดภาระค่าใช้จ่ายของทางบริษัทและทางโรงงานออกนั่นเองสิ่งที่ตามมาหลังจากที่บริษัทหรือโรงงานลดจำนวนพนักงานโรงนั่นก็คือการที่ประชาชนส่วนใหญ่นั้นไม่มีงานทำและคนตกงานมากขึ้น

ดังนั้นทางด้านรัฐบาลเองก็เล็งเห็นปัญหาตรงนี้เพราะถ้าหากสถานการณ์การตกงานของคนไทยยังเยอะอยู่แบบนี้ก็จะทำให้ประเทศไทยนั้นมีคนจนเยอะมากขึ้นมีคนว่างงานเยอะขึ้นส่งผลให้เศรษฐกิจของประเทศไทยยังไงก็ไม่สามารถพัฒนาได้ดีขึ้นได้และแน่นอนดังนั้นตอนนี้สิ่งที่รัฐบาลทำได้ก็คือได้มีการปรึกษากันระหว่างภาครัฐและภาคเอกชน

เพื่อที่จะหาแนวทางช่วยเหลือประชาชนคนไทยให้ได้มีงานทำโดยสิ่งที่ทำได้ในตอนนี้ก็คือการที่โรงงานและบริษัทต่างๆนั้นจะยังคงจ้างลูกจ้างเอาไว้เหมือนเดิมและต้องการที่จะลดจำนวนลูกจ้างที่เป็นแรงงานชาวต่างด้าวลงแล้วหันมาจ้างลูกจ้างที่เป็นคนไทยเข้าไปแทนเพื่อเป็นการช่วยเหลือคนไทยด้วยกันที่สำคัญในระบบอุตสาหกรรมควรจะต้องมีการช่วยเหลือในการอุดหนุนสินค้าของกัน

และกันอย่างเช่นบริษัทใหญ่ๆก็มาอุดหนุนสินค้าทำธุรกิจกับบริษัทเล็กๆให้เงินหมุนเวียนของบริษัทภายในประเทศไทยนั้นสามารถหมุนเวียนและต่อยอดกันไปได้ที่สำคัญในขณะนี้รัฐบาลเองกำลังหาแนวทางที่จะฝึกวิชาชีพให้กับคนที่ว่างงานเพื่อที่จะได้มีอาชีพไปทำถึงแม้ว่าจะไม่สามารถจะไปสมัครงานที่ไหนได้

แต่ก็สามารถที่จะมีอาชีพเป็นของตนเองหาเลี้ยงชีพให้กับตนเองและครอบครัวได้นั่นเองอย่างไรก็ตามในขณะนี้ทางด้านรัฐบาลเองก็ออกมาช่วยเหลือเกี่ยวกับเรื่องของทุนการศึกษาให้กับครอบครัวที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของค่าใช้จ่ายในการที่จะส่งเสียให้ลูกหลานนั้นได้เรียนหนังสือเนื่องจากว่ารัฐบาลเองก็ทราบดีว่าในขณะนี้ชาวบ้านส่วนใหญ่นั้นไม่มีเงินมากพอที่จะไปจ่ายค่าเทอมและอุปกรณ์ทางการเรียนต่างๆจึงได้มีแนวโน้มว่าจะมีการจัดสรรทุนการศึกษาให้กับเด็กๆผู้ยากไร้เธอเป็นการปูทางให้กับเด็กๆเหล่านั้นมีความรู้ความสามารถและในอนาคตก็จะสามารถหางานทำได้ง่ายนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    กลุ่มไลน์หวยฮานอย