มื้อดึกที่ควรกินสำหรับคนรักสุขภาพ

มื้อดึก เป็นมื้ออาหารที่หลาย ๆ คนชอบทานกันเป็นอย่างมาก เพราะบางคนจำเปนที่จะต้องทำงานจนดึก และอาจจะรู้สึกหิว จึงจำเป็นที่จะต้องทานมื้อดึกอยู่เป็นประจำ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า สำหรับบางคนมื้อดึกเป็นมื้อที่สามารถทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มมากขึ้นได้ จึงทำให้บางคนนั้นเลี่ยงที่จะไม่ทานมื้อดึก

แต่ในขณะเดียวกับสำหรับบางคนก็จะเป็นที่จะต้องทานมื้อดึกเพื่อเป็นการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้

การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แต่ทั้งนี้เราก็ควรที่จะดูให้ดีว่า อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นเพียงพอต่อความต้องการ หรือมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราหรือไม่ เพื่อไม่เป็นการทำร้ายร่างกายของตนเองทางอ้อม

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง แต่จำเป็นที่จะต้องทานมื้อดึก ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้  hoiana เวียดนาม    เราจะมาแนะนำอาหารมื้อดึกที่เหล่าคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เพื่อเพิ่มพลังให้แก่ร่างกาย แถมยังไม่ทำร้ายสุขภาพ และไม่ทำให้อ้วนได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนบ้าง ไปดูกันเลย 

1.น้ำผลไม้คั้นสด

ขึ้นชื่อว่าน้ำผลไม้ แน่นอนว่าย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อย่างแน่นอน หากใครที่จำเป็นจะต้องทำงานจนดึก และอาจจะรู้สึกหิว แต่ก็ไม่อยากที่จะทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง การดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ถือเป็นมื้อดึกที่ตอบโจทย์มาก ๆ

เพราะนอกจากจะเติมความสดชื่นให้ร่างกายแล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกาย เติมวิตามินให้ร่างกาย ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองได้ ซึ่งสำหรับใครที่รักสุขภาพก็ไม่ต้องกังวล เพราะไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน 

2.อาหารที่ช่วยบำรุงสมอง

ไม่ว่าจะเป็นทั้ง ถั่วเหลือง เต้าหู้ ปลา หรือแม้แต่ธัญพืชต่าง ๆ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นมื้อดึกที่ดีต่อร่างกาย ไม่ทำให้อ้วนได้ง่าย หากใครที่เป็นสายรักสุขภาพ แต่อต้องทานมื้อดึกเป็นประจำ การที่เราเลือกทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ขอบอกเลยว่า จะยิ่งดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน แถมยังเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนนอนดึกอีกด้วย 

3.ผักหรือผลไม้สด

 ฝรั่ง ส้มโอ แอปเปิล รวมไปถึงผักที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งอาหารต่าง ๆ เหล่านี้จะไม่เพียงแต่เติมวิตามินให้แก่ร่างกาย แต่ยังสามารถเพิ่มความสดชื่น ช่วยแก้อาการท้องผูก ไม่ทำให้เรารู้สึกหนักท้อง หรือเป็นการขัดขวางการทำงานของระบบขับถ่ายมากจนเกินไป รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา 

ขั้นตอนทำความสะอาดแรกหลังน้ำท่วม คือ พื้นบ้าน

ถึงเวลาลงมือปฏิบัติ จัดการบ้านของเราหลังภาวะวิกฤตอุทกภัยน้ำท่วมเป็นเวลานาน เมื่อน้ำลดแล้ว ยิ่งปวดหัวไปกว่าเดิมเพราะต้องจัดการบ้านที่ถูกแช่ในน้ำเป็นเวลานาน ภายหลังตรวจเช็กทุก ๆ อย่าง จนถึงมั่นใจแล้ว ก็มาถึงกระบวนการทำความสะอาดขนานใหญ่ โดยเริ่มตามดำเนินการจัดการดังต่อไปนี้

1.เริ่มด้วยการลำเลียงข้าวของต่าง ๆ ในบ้านออกมาให้ได้มากที่สุด เพื่อสบายสำหรับการจัดแจงกับโคลนตมที่มากับน้ำ แนะนำให้ตักดินโคลนที่อยู่ตามพื้นบ้านให้ได้มากที่สุด ต่อจากนั้นก็เลยใช้เครื่องฉีดน้ำกำลังแรงสูง หรือสายยางฉีดน้ำ เพื่อล้างโคลนออกมาจากผิว

เครื่องใช้ไม้สอยอย่างหนึ่งที่จะสามารถช่วยเบาแรงได้มากเป็น ไม้เฮือนน้ำ ถ้าหากว่าไม่มีรวมทั้งพื้นที่ไม่ใหญ่มากนัก สามารถใช้ผ้าอะไรก็ได้ลากเอาออกมาน้ำได้ โดยทั้งนี้ควรจะโฟกัสการกำจัดดินโคลนออกไปให้หมด

2.เรื่องของพื้น ถ้าหากพื้นผิวบ้านของท่านมีการใช้สิ่งของต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ไวนิล พรมน้ำมัน ไม้ปาร์เก้ อื่น ๆ อีกมากมาย มีความสำคัญที่จะจำต้องรื้อถอนอุปกรณ์ปูพื้นพวกนั้นออก เพื่อพื้นข้างล่างแห้ง

ซึ่งกว่าจะแห้งสนิทบางทีอาจใช้ช่วงเวลานานพอควร วิธีการทำความสะอาดพื้นทุกหมวดหมู่ จะต้องพินิจพิเคราะห์มองตามสมควรของพื้น โดยธรรมดา ๆ สามารถใช้น้ำผสมคลอรีนในอัตราส่วน 1 มล. ต่อน้ำ 1,000 มล. ฉีดพ่นให้ทั่วรอบ ๆ ก่อนแล้ว จากน้ำนำน้ำยาล้างจาน มาถูทับพื้น ถูให้ทั่วรอบ ๆ แล้วล้างออกด้วยน้ำร้อนเดือด ๆ

หรือใช้สินค้าน้ำยาเคมีชำระล้างซึ่งสามารถฆ่าเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งจำเป็นต้องอ่านฉลากวิธีการใช้อย่างรอบคอบแล้วก็กระทำตามอย่างเคร่งครัด ถ้าเกิดเป็นได้ควรจะใช้สินค้าทำลายเชื้อขจัดกลิ่นที่เป็นสารชีวภาพโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมี ซึ่งมีคุณภาพสำหรับการกำจัดเชื้อ ดับกลิ่น ขจัดคราบไขมันได้

3.จุดเด่นกว่าสินค้าอื่น ๆ เป็น สารชีวภาพโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีนั้นจะยังคงมีคุณภาพสำหรับการฆ่าเชื้อโรคที่จะเกิดขึ้นใหม่จากความชุ่มชื้นถัดไปได้อีกนานราว ๆ 3-6 เดือน เท่าที่พื้นยังมีความชุ่มชื้นอยู่ และก็ที่สำคัญสารชีวภาพโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีนั้นปลอดภัยต่อมนุษย์และก็สภาพแวดล้อม

สำหรับพื้นที่ปูพรม ถ้าเกิดพื้นที่ปูพรมเมื่อชุ่มไปด้วยน้ำเป็นเวลานาน น่าจะกำจัดทิ้งไป เพื่อให้มีความปลอดภัยของสุขภาพ เพราะเหตุว่าพรมเป็นแหล่งเพาะเชื้อราอย่างยอดเยี่ยม กระบวนการทำความสะอาดพรมด้วยตัวเองเกิดเรื่องยาก

จำเป็นต้องใช้มือโปรที่ไว้ใจได้ว่าจะใช้น้ำยาซักโดยเฉพาะที่ฆ่าเชื้อโรคดับกลิ่น และก็ใช้วัสดุซักพรมจำพวกพิเศษ ซึ่งสามารถชำระล้างได้ลึกล้ำ แม้กระนั้นรายจ่ายสำหรับเพื่อการชำระล้างออกจะสูง ควรจะพิเคราะห์ให้ดี

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

โรคฮิตที่ต้องระวังช่วงหน้าร้อน

เนื่องจากสภาพอากาศบ้านเรานั้น เกิดการแปรปรวนบ่อยมาก ๆ ยิ่งถ้าเป็นช่วงฤดูร้อนก็จะร้อนมาก ๆ จนทำให้หลาย ๆ คนมีความกังวลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตกันเป็นอย่างมาก

โรคฮิตที่ต้องระวังช่วงหน้าร้อน เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เข้าสู่ฤดูร้อน ร่างกายของเราก็จะก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสี่ยงต่อการเป็นโรคฮิตช่วงหน้าร้อน เพราะเป็นช่วงที่เราจะต้องใช้ชีวิตกันด้วยความระมัดระวัง ซึ่งหากเราปล่อยให้อุณหภูมิภายในร่างกายของเราพุ่งสูงขึ้น

แน่นอนว่าโรคร้ายหน้าร้อนกำลังมาเยือน ฉะนั้น  ฮอยอาน่า    การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองในช่วงหน้าร้อน จึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมอข้าม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาอุณหภูมิภายในร่างกายให้ปกติแ ละคงที่อยู่เสมอ เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารก็ควรที่จะเลือกทานอาหารที่สะอาดนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ต้องออกไปใช้ชีวิตในช่วงหน้าร้อน และกังวลว่าร่างกายจะได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคฮิตหน้าร้อน วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคฮิตที่หลายคนกลัวนั้นจะมีโรคไหนบ้างที่เราต้องระวัง ไปดูกันเลย 

  • โรคอาหารเป็นพิษ

แน่นอนว่า โรคนี้เป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ ในช่วงหน้าร้อน เพราะเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด หรืออาหารที่ปนเปื้อน จนทำให้เรามีอาการท้องเสีย อาเจียน คลื่นไส้ และปวดท้องนั่นเอง ซึ่งอาหารเหล่านี้มักที่จะมีอาการที่รุนแรงมาก ๆ

จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ฉะนั้น หากใครที่ไม่อยากเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ ในช่วงหน้าร้อนก็ควรที่จะเลือกทานอาหารที่ปรุงสุก สด ใหม่ เพื่อป้องกันอาการปนเปื้อนกับเชื้อโรคนั่นเอง  

  • โรคพิษสุนัขบ้า

ส่วนใหญ่แล้วโรคนี้จะเกิดขึ้นกับสัตว์เลี้ยง และน้อยมาก ๆ ที่จะเกิดขึ้นกับคน เพราะโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้จากการที่เราไปสัมผัสเข้ากับน้ำลายของสัตว์ หรือโดนสัตว์กัด จนทำให้ร่างกายของเราเกิดแผลได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยให้แผลที่โดนสัตวกัดไว้ โดยไม่ทำการรักษา หรือล้างแผลให้สะอาด อาจจะทำให้แผลมีอาการที่รุนแรงมากขึ้น จนอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ 

  • โรคอุจจาระร่วง

เป็นอีกหนึ่งโรคที่เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนและไม่สะอาด จนทำให้ร่างกายของเรามีเชื้อโรคในปริมาณที่มาก และก่อให้เกิดอาการท้องร่วง ถ่ายเหลว หรือเป็นมูกเลือด ซึ่งอาการเหล่านี้ก็อาจจะมาแบบเป็น ๆ หาย ๆ ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะปล่อยไว้ แต่ควรที่จะเข้ารับการรักษา หรือควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่สะอาด ทานอาหารที่ผ่านการปรุงสุกมาแล้ว เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคฮิตในช่วงหน้าร้อนนั่นเอง 

นอนอย่างไร เรียกว่าเป็นการนอนที่ดี

LAS COSAS DE FLORENCE: MADRUGAR

การนอนที่ดีมีหลายปัจจัยที่มีผลต่อคุณภาพของการนอน นอกจากการให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ ยังมีปัจจัยทางจิตวิญญาณที่มีผลมากต่อการนอนที่ดีด้วย นี่คือบางข้อเสนอแนะที่อาจช่วยให้คุณมีการนอนที่ดี

1.ตรงเวลา:พยายามนอนและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน, แม้ว่าในวันหยุดก็ควรพยายามรักษาเวลาการนอนเย็นเดียวกัน

2.สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม:ทำให้ห้องนอนมีแสงที่พอดี และเงียบสงบ. ใช้ผ้าม่านหรือหูหมอนที่ทำจากวัสดุที่สบายตาควรรักษาอุณหภูมิห้องนอนให้เย็นสบาย

3.หลีกเลี่ยงสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อการนอน:หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือน้ำชาที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน ลดการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือก่อนนอน

4.ออกกำลังกาย:การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับสมดุลระหว่างการนอนและการตื่น แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

5.รักษาการนอนตื่น:พยายามให้ร่างกายเริ่มมีสัญชาตญาณว่ามันถึงเวลานอนโดยการรักษาการทำกิจกรรมที่เงียบสงบในช่วง 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนนอน.

6.การจัดการกับสตรีสมอง:ถ้าคุณมีการคิดมากที่นอนไม่หลับ ลองเขียนหรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายใจในช่วงเวลาก่อนนอน

การที่ดีมีผลให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและพร้อมที่จะเผชิญกับวันใหม่ได้ดีขึ้น

 

ประโยชน์ของการนอน

การนอนมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจ นี่คือบางประโยชน์ที่มีจากการนอนที่เพียงพอและมีคุณภาพ

1.ฟื้นบาทร่างกาย:การนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นบาทตัวเองจากการใช้พลังงานตลอดวัน

2.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน:การนอนที่เพียงพอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

3.ปรับปรุงสมรรถภาพทางสมอง:การนอนมีผลในการปรับปรุงความจำและสมรรถภาพทางสมอง

4.ควบคุมน้ำหนัก:การขาดนอนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการควบคุมน้ำหนัก, ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

5.ป้องกันโรค:การนอนที่เพียงพอมีความสำคัญในการป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ, เบาหวาน, และภูมิคุ้มกันต่ำ

6.ลดความเครียดและภาวะวิตกกังวล:การนอนเพียงพอช่วยลดระดับความเครียดและภาวะวิตกกังวล

7.ส่งเสริมสุขภาพจิต:การนอนที่เพียงพอมีผลดีต่อสุขภาพจิต ช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังงานมากขึ้น

8.ช่วยปรับปรุงสมดุลฮอร์โมน:การนอนที่ดีมีผลในการควบคุมระดับฮอร์โมนที่สำคัญ เช่น ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว

9.ลดความเมื่อยล้าและเจ็บปวด:การนอนมีบทบาทในการลดความเมื่อยล้าและเจ็บปวดในต่าง ๆ ของร่างกาย

 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

เคล็ดลับวิธีแก้กรรม ทำแล้วถูกหวย 

สำหรับในบทความนี้ เหมาะอย่างนี้สำหรับคนที่กำลังหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองถูกหวย เพราะในบทความนี้นั้นจะมาแนะนำการแก้กรรม ซึ่งเป็นเหตุผลหลักที่สำคัญที่ทำให้เราซื้อหวยแล้วไม่เคยถูก ทั้งที่ไปเสาะหาเลขเด็ดมาทุกหนทุกแห่งแล้วก็ตาม

โดยวิธีการแก้กรรมนี้ทำได้ง่ายๆ และไม่ยุ่งยากอะไร ทำแล้วจะส่งผลดีต่อคนที่ทำ ไม่ใช่เพียงแค่จะถูกหวยเท่านั้น

แต่จะยังส่งผลให้คนที่ทำวิธีการนี้มีเงินทองไหลมาไม่ขาดสาย ทำอะไรก็จะประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้อีกด้วย 

สำหรับขั้นตอนของการแก้กรรม เพื่อให้ถูกหวยนั้น ขั้นตอนแรก เราต้องทำการขอขมากรรมก่อน ซึ่งเราต้องเตรียมสิ่งของต่อไปนี้แล้ว นำไปทำพิธีที่วัด สิ่งของที่ต้องจัดเตรียมก็คือ ธูป เทียน และดอกไม้ ซึ่งเทียนนั้นให้ใช้เทียนขนาดเล็กและต้องใช้แค่สีขาวเท่านั้น ส่วนดอกไม้นั้น

ใช้ดอกอะไรก็ได้ แต่ถ้าจะให้ดีใช้ดอกบัวหรือดอกกล้วยไม้จะดีที่สุด ซึ่งสิ่งของที่ต้องเตรียมทั้งสามอย่างนี้ ไม่ว่าจะเป็น ธูป เทียน หรือดอกไม้จะต้องเตรียมมาอย่างละห้าคู่เท่ากัน และยังต้องเตรียมเงินจำนวน 5 บาทโดยจะต้องเป็นเหรียญบาทเท่านั้นอีกด้วย

เมื่อทำการเตรียมของครบแล้ว ให้นำของที่เตรียมไปที่วัด โดยให้ถวายของที่เตรียมไว้ที่หน้าพระประธาน

ซึ่งพระประธานของวัดนั้นจะอยู่ในโบถส์ ดังนั้นการทำพิธีนี้ควรเลือกวัดที่มีการอนุญาติให้เข้าไปไหว้พระประธานได้ โดยสามารถทำพิธีในเวลากลางวันได้ ซึ่งจะต้องมีการกล่าวบทสวด จะเป็นการตั้งจิตอธิฐาน ขอขมากรรม ขอถอนคำสาปแช่ง เผื่อว่าเราถูกสาปแช่งโดยที่เราไม่รู้ตัว ให้กล่าวอันเชิญพระสัมมาสัมพุทธเจ้า และพระรัตนตรัย รวมถึงเทพยาดาทั้งหลาย

ให้มาช่วยถอนคำสาปแช่งและขอขมากรรมในครั้งนี้ นอกจากนี้อย่าลืมกล่าวขอขมากรรมกับเจ้ากรรมนายเวร ด้วย เมื่อทำเสร็จเรียบร้อยแล้ว ก็ให้นำสิ่งของทั้งหมดวางไว้ที่เดิมไม่ต้องนำกลับมาบ้านด้วย

ภายหลังจากการทำพิธีเหล่านี้เสร็จแล้วเรายังต้องหมั่นปฏิบัติดีประพฤติตัวอยู่ในศีล 5 และที่สำคัญต้องมันสวดมนต์ภาวนาทุกวันโดยเราสามารถสวดมนต์เป็นประจำตามบทสวดที่หาได้จากทางอินเตอร์เน็ตซึ่งมันจะส่งผลดีต่อเราเป็นอย่างมากทั้งเสริมสร้างความเป็นสิริมงคลและยังทำให้เรามีสมาธิสร้างศรัทธาในพระพุทธศาสนา 

ถ้าหากเราหมั่นทำความดีเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะต้องถูกหวยอย่างแน่นอนนี่คือวิธีการหรือเคล็ดลับการแก้กรรมที่หากทำแล้วคุณจะต้องร่ำรวยเงินทองจากการเสี่ยงโชคและจากการซื้อหวยและลอตเตอรี่ 

 

สนับสนุนโดย   theocean-trip.com

แนะนำ 3 อาหารที่ควรทานเมื่อท้องเสีย

เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ทำไมเวลาที่เราทานอะไรเข้าไปแล้ว มักจะทำให้เรามีอาการท้องเสียอยู่บ่อย ๆ ซึ่งาการเหล่านี้ก็อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป

ไม่ว่าจะเป็นทั้งการทานอาหารที่ไม่สะอาด การทานอาหารที่ไม่เหมาะสม รวมไปถึงการทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารที่อาจก่อให้เกิดอาการท้องเสีย ซึ่งก็จะเกิดขึ้นอย่างแตกต่างกันออกไป และอาการท้องเสียสำหรับบางคนอาจจะเป็นเพียงระยะสั้น ๆ เท่านั้น จนทำให้มองว่าไม่ได้เป็นอาการที่รุนแรงมานัก

แต่สำหรับบางคนนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่มีอาการท้องเสีย อาจจะเป็นในระยะยาว จนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย หรือเสี่ยงต่ออาการท้องเสียเรื้อรังขั้นรุนแรงได้

ฉะนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร และการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด ยิ่งถ้าใครที่ท้องเสียง่าย ยิ่งต้องให้ความสำคัญ เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย การทานอาหารที่สุก สด สะอาด ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

อย่างไรด็ตาม สำหรับใครที่มักมีอาการท้องเสียบ่อย ๆ วันนี้  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว   เราก็จะมาแนะนำวิธีแก้ หรือบรรเทาอาการท้องเสีย ด้วยการเลือกทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ รับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน จะมีอาหารประเภทไหนบ้าง ไปดูกันเลย

 

  • ขนมปังสีขาว

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ขนมปังสีขาว เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ดี ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้เป็นอย่างดี แถมยังเหมาะสำหรับคนที่มีอาการท้องเสียบ่อย ๆ อีกด้วย เพราะขนมปังล้วนทำมาจากแป้ง หากใครที่มีอาการท้องเสียเรื้อรัง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ก็ควรที่จะเลือกทานเป็นประจำ เพราะจะสามารถทำให้อาการท้องเสียนั้นดียิ่งขึ้น 

  • กล้วย

อย่างที่เราทราบกันดีว่า กล้วย อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ โดยเฉพาะโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ดีมาก ๆ ทำให้อาการท้องเสียที่รุนแรงนั้น บรรเทาลงได้ ซึ่งหากใครที่มีอาการท้องเสียอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้เลือกทานกล้วยน้ำว้า เพราะมีแระโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเหมาะสมสำหรับสาว ๆ ที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารอีกด้วย 

  • แกงจืดเต้าหู้

เป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ เพราะเมนูนี้เป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คนเลยก็ว่า ทั้งยังสามารถทำทานได้เองที่บ้าน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า อกงจืดเต้าหู้ เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ดีมาก ๆ จึงเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการท้องเสียบ่อย ๆ เนื่องจากเมนูนี้เป็นอาหารอ่อน ๆ จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียของเราให้บรรเทาลงได้นั่นเอง

3 ผลเสียของการกินหวานมากเกินไป 

ถึงแม้ว่าน้ำตาล จะเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม หากร่างกายของเรารับในปริมาณที่เหมาะสม

แต่หาเรารับในปริมาณมากเกินไป แน่นอนว่าย่อมส่งผลเสียต่อร่างกยของเราได้ แถมยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบต่าง ได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคร้ายอย่างโรคเบาหวานนั่นเอง ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะชื่นชอบการทานอาหารรสชาติหวานมาก

แต่รู้หรือไม่ว่าผลกระทบที่ร่างกายของเราจะได้รับนั้นถือว่ารุนแรงเป็นอย่างมาก ยิ่งร่างกายของเราได้รับเข้าไปในปริมาณที่เยอะจนเกินไป

จะยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย  อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ชื่นชอบการทานอาหารรสชาติหวานมาก   จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไรได้บ้าง วันนี้เรามีคำตอบ

1.เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

รู้หรือไม่ว่า การที่เราทานอาหารรสชาติหวานมากเกินไป นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานแล้ว ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้เช่นกัน

แถมโรคนี้ยังเป็นโรคที่ร้ายแรงเป็นอย่างมาก เพราะหากปล่อยละเลยอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราได้ เพราะการบริโภคน้ำตาลมาก จะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้น จนอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจของเรานั่นเอง

2.เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

การรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวานมากเกินไป  เครื่องช่วยฟังราคาถูก   จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งบางประเภทได้

เพราะสาเหตุหลักของการเป็นโรคนี้ คือการที่ร่างกายของเราอุดมไปด้วยน้ำตาลจนนำไปสู่ภาวะโรคอ้วนได้ จนอาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งนั่นเอง

ฉะนั้น โรคมะเร็งถือเป็นหนึ่งในโลกที่มีความอันตรายและร้ายแรง และถึงแม้การทานหวานจะเป็นรสชาติโปรดของใครหลายหลายคน แต่เพื่อป้องกันการเกิดโรคร้ายแล้วหากเราหลีกเลี่ยงได้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

3.ส่งผลกระทบต่อผิวพรรณ

หลายคนอาจจะมองข้ามไปว่า การที่เราทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลนั้น อาจจส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของเราได้ ยิ่งเราอายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายของเราย่อมดูดซึมได้ยาก

หรือบางคนอาจจะมีระบบเผาผลาญที่ไม่ค่อยดี ยิ่งทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลเยอะ ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของเ แถมในสมัย ปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพผิวพรรณของตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงแดด หรือแสงสีฟ้า รวมไปถึงการทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสูงก็อาจเป็นตัวการที่คอยทำร้ายผิวของเราได้เช่นกัน

เพราะเป็นตัวการสำคัญที่คอยทำลายสุขภาพผิวของเราให้เหี่ยวย่นหรือแห้งกร้านได้ ฉะนั้น การที่เราหลีกเลี่ยงการทานหวานหรือการดูแลสุขภาพผิวของเราให้ดีอยู่เสมอ เธอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะคอยรักสาสุขภาพผิวของเราให้แข็งแรงและอิ่มน้ำได้

3 เครื่องดื่มตอนเช้าช่วยเผาผลาญและช่วยดีท็อกร่างกาย

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักผิดจะมีความเร่งรีบกันเป็นปกติอยู่แล้วเพราะในแต่ละวันจะต้องเต็มที่กับการทำงานกันอย่างหนักซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราทุ่มเทให้กับการทำงานมากกว่าการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่า อาหารเช้า ถือเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

แต่คนส่วนใหญ่บางคนก็ยังหลีกเลี่ยงเมื่อเช้า เพราะอาจใช้ชีวิตที่เร่งรีบมากจนเกินไป จนอาจทำให้ร่างกายของหลายๆคนนั้น ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆหรือ เกิดอาการต่างๆขึ้นได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ถึงแม้จะใช้ชีวิตเต็มที่ไปกับการทำงาน

แต่สำหรับบางคนก็ยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้เมื่อเช้าไม่เพียงแต่เป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกาย รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้ด้วยเช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยากช่วยเผาผลาญแคลอรี่หรือดีท็อกสุขภาพร่างกายให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งยังช่วย เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีช่วยดีท็อกลำไส้ และช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีขึ้นได้อย่างแน่นอน จะมีเครื่องดื่มอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ชาเขียว เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลายๆคนอาจจะชื่นชอบกันอยู่แล้วหรือเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆคน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าชาเขียวถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เราสามารถดื่มแทนกาแฟได้ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันช่วยดีท๊อกลำไส้ทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้

น้ำมะพร้าว หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าน้ำมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพร่างกายของเราเยอะมากๆ อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราแต่รู้หรือไม่ว่าหากเรานำมาดื่มในช่วงเช้านอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารหรือประโยชน์ที่เพียงพอแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน ช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นขึ้นตลอดทั้งวันได้อย่างแน่นอน

ชาขิง รู้หรือไม่ว่าน้ำขิงนอกจากจะมีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันของเรา ช่วยดีท๊อกลำไส้ ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยบรรเทาอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้น้ำขิงยังเหมาะสำหรับเครื่องดื่มที่เราควรดื่มในช่วงเช้าเพราะสามารถ กระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้เรานั้นลดน้ำหนักได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน  

3 วิธีแก้อาการกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อนถือเป็นหนึ่งในโลกที่เราพบเจอได้บ่อยมากๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงาน เพราะเป็นช่วงวัยที่ใช้ชีวิต ชีวิตในประจำวัน เต็มที่ไปกับการทำงาน จนทำให้ไม่มีเวลาได้ดูแลตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งแน่นอนว่าการที่เรารับประทานอาหารไม่ตรงเวลา จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสีย เกิดอาการต่างๆขึ้นได้ง่าย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการกรดไหลย้อน เพราะยิ่งเราไม่ได้รับประทานอาหารเช้า และเรามักที่จะ เต็มที่ไปกับอาหารกลางวันจนทำให้หลายๆคนมองข้ามอาการที่อาจเกิดขึ้น เช่น อาการท้องอืด อาการพะอืดพะอม รวมไปจนถึงอาการกรดไหลย้อนเองก็ตาม

ซึ่งแน่นอนว่าถึงแม้อาการนี้จะเป็นอาการที่หลายคนคิดว่าเกิดขึ้นบ่อย จนเป็นเรื่องปกติ

แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นอาการกรดไหลย้อนถือเป็นหนึ่งในอาการที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาดเพราะหากปล่อยไว้อาจทำให้อาการนั้นอาจรุนแรงไม่มากยิ่งขึ้น ฉะนั้น สำหรับใครที่มีอาการกรดไหลย้อนอยู่บ่อยๆ

วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีในการแก้ไขง่ายๆ รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้เป็นอย่างดี จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • การรับประทานกล้วยสุก หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า กล้วยสุกนั้นถือเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกทั้งยังช่วยรักษาอาการต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการกรดไหลย้อน เนื่องจากในกล้วยนั้นจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่สูงมากๆ จึงมีส่วนช่วยในการลดกรดในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี และช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
  • การสวมใส่เสื้อผ้าหลวมหลวม การที่เราสวมใส่เสื้อผ้าที่คับหรือแน่นจนเกินไปนั้น อาจทำให้อาการกรดไหลย้อนยิ่งมีอาการที่รุนแรงได้มากยิ่งขึ้นชิ้นนั้นวิธีแก้ไขง่ายๆเลยก็คือหากมีอาการกรดไหลย้อนเราควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมหลวมเพื่อให้ร่างกายของเราไม่รู้สึกอึดอัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงการที่ใส่เข็มขัดที่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อช่วยในการหลีกเลี่ยงอาการกรดไหลย้อนที่อาจกำเริบขึ้นมาได้นั่นเอง
  • การลดความเครียด แน่นอนว่าความเครียดถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้น เสี่ยงต่อการเกิดอาการต่างๆได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาสุขภาพ ดังนั้น การที่เราจะลดอาการกรดไหลย้อนได้เราก็ควรที่จะบรรเทาความเครียดหรือลดความเครียดให้น้อยลงเพื่อให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เพราะยิ่งเราเครียดมากๆก็จะส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร จึงทำให้เรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    ชุดตรวจ hiv

3 ข้อดีจากการออกกำลังกายที่หลายคนไม่รู้

หากพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกาย แน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยม และเป็นที่ยอมรับในเรื่องการมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

เพราะโดยปกติแล้ว หากร่างกายของเราเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอจากการออกกำลังกาย ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้ อีกทั้งยัง สามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ จึงทำให้การออกกำละงกายในสมัยนี้เป็นที่นิยม และคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกันเป็นอย่างมาก

อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแก่ร่างกายได้ แต่ในขณะเดียวกัน สำหรับบางคนก็อาจจะไม่รู้ถึงประโยชนืที่หลากหลาย และแท้จริงของการออกกำลังกาย  เพราะแท้ที่จริงแล้วนั้นการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง

แต่ยังมีประโยชน์ และมีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด ฉะนั้น สำหรับใครที่ไม่รู้จักการออกกำลังกาย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูข้อดีจากการออกกำลังกาย ที่หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 

การออกกำลังกายช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายได้

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยปรับความสมดุลของร่างกายเราได้ ทำให้เรามีระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยทำให้ร่างกาหลั่งฮอร์โมนได้อย่างเหมาะสม และสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับให้ง่ายขึ้น ยิ่งถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่สนิท การที่เราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เรามีความสมดุลร่างกายคงที่ได้

การออกกำลังกายช่วยทำให้เรามีเพื่อนมากขึ้น

การที่เราได้ไปออกกำลังกาย จะเป็นการเปิดโอกาสให้เรานั้นได้ออกไปเจอคนรอบข้างที่หลากหลาย ได้ออกไปใช้ชีวิต ได้ออกไปเจอสังคใหม่ ๆ อยู่เสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เราจะต้องเล่นกันหลาย ๆ คน ซึ่งประโยชน์ที่เราจะได้รับคือ จะทำให้ได้พบเจอกับเพื่อนใหม่ ๆ ได้แลกเปลี่ยนความคิด ได้กระชับความสัมพันธ์ที่ดีได้อีกด้วย

การออกกำลังกายทำให้เราอายุยืนได้

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าความเป็น การออกกำลังกายเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถทำให้เราอายุที่ยืนยาวได้ ทั้งยังช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยชะลอวัยได้ ทำให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิตมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญยิ่งเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยส่งเสริมร่างกายของเราแกได้ช้า และมีอายุที่ยืนยาวได้ รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เรานั้นมีชีวิตที่ดียิ่งขึ้น