จะดูแลสุขภาพจิตอย่างไรให้มีคุณภาพ

ปัญหาเรื่องสุขภาพจิต จำเป็นอย่างมากที่เราต้องดูแลเป็นอย่างดี เพราะเมื่อใดที่เรามีสุขภาพจิตที่ดี ก็เท่ากับว่าเรามีสุขภาพที่แข็งแรงไปด้วย หลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจว่า จะดูแลสุขภาพจิตอย่างไรให้มีคุณภาพ เรื่องของสุขภาพจิตเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องบริหารเป็นประจำอยู่แล้ว และหากถามว่าคนที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพจิตนั้นเป็นอย่างไร

คนที่ตกอยู่ในสถานการณ์นี้คือคนที่ เป็นคนชอบคิดมาก เครียดสะสม หรืออาจมีอะไรหลาย ๆ อย่างมากวนใจอยู่เสมอ จึงส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตขึ้นได้ ดังนั้น อยากรู้ไหมว่าเราควรที่จะดูแลรักษาสุขภาพจิตอย่างไรให้มีคุณภาพ วันนี้เรามีคำตอบ

การนอนหลับพักผ่อน ปกติแล้วเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องนอนให้ครบอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงจึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้สมองของเรารู้สึกได้พักผ่อนไปด้วย และทำให้สมองของเราเกิดการพัฒนาศักยภาพได้มาขึ้น อีกทั้งยังช่วยส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกายนั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนแล้ว ยังช่วยลดปัญหาการเกิดโรคซึมเศร้าและโรคเครียดขึ้นได้อีกด้วย

การฝึกสมาธิ การที่เราหาเวลาว่าง ๆ ไปนั่งทำสมาธิ เดินจงกลม หรือสวดมนต์ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยฝึกสมองของเราให้สงบได้มากขึ้น ซึ่งหากใครที่มีปัญหาทางสุขภาพจิต เครียด หรือจิตใจอยู่ไม่นิ่ง ลองหาเวลาออกไปทำสมาธิให้จิตใจเรารู้สึกผ่อนคลาย เพื่อลดปัญหาการเกิดโรคทางจิตได้ ยิ่งถ้าเราทำมันเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะดีเราแล้ว ยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยให้เรานั้นมีสติมากขึ้น คิดรอบคอบมากกว่าเดิม และแน่นอนว่า เมื่อเราทำมันจนชินแล้วชีวิตเราก็อาจจะถูกใช้อย่างมีคุณภาพ

การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพจิตของเรารู้สึกดีไปด้วย เพราะการไปออกกำลังกายยังถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้พบปะพูดกับคนอื่น ๆ ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ต่าง ๆ ซึ่งกันแล้วกัน และทำให้เราสนุกไปกับมันจนลืมเรื่องที่กำลังเครียดอยู่ไปเลยก็ได้ ซึ่งในสมัยนี้ การออกกำลังกายก็มีหลากหลายรูปแบบเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น การออกไปวิ่ง ว่ายน้ำ เตะบอล การเล่นโยคะ หรืออื่น ๆ อีกมากมายที่คุณถนัด แต่ถ้าจะให้ดีหกใครที่อยากบริหารสุขภาพจิตให้ดีแนะนำให้ออกกำลังกายเคลื่อนไหวตัวแบบช้า ๆ  เพราะจะสามารถช่วยให้เราควบคุมสติไปในตัวได้

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ ruay

สูตรลดความอ้วน ด้วยการงดแป้งได้ผลจริงหรือไม่?

            หากเราหาข้อมูลสูตรการลดความอ้วนทางอินเตอร์เน็ตหรือทาง YouTube แล้วเราก็คุณจะเห็นได้ว่ามีสูตรเยอะแยะมากมายเต็มไปหมดที่ออกมาบอกเกี่ยวกับเรื่องของวิธีการลดความอ้วนทั้งในเรื่องของวิธีการออกกำลังกายและวิธีการเลือกกินอาหารซึ่งบางคนนั้นก็มีการกินอาหารคลีนหรือแม้แต่บางคนนั้นก็เลือกกินอาหารแบบ IF หรือบางคนมีสูตรเรื่องของการกินอาหารโดยกินแต่กับข้าวและงดกินข้าวโดยต้องการที่จะงดการกินแป้งนั่นเอง 

        และสำหรับสูตรการงดกินแป้งนั้นกำลังเป็นสูตรที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียวโดยมองว่าแป้งนั้นหากเรากินเข้าไปจะทำให้เรานั้นมีไขมันสะสมในร่างกายและแป้งยังให้พลังงานสูงอีกด้วยยิ่งกินแป้งเยอะก็จะทำให้อ้วนดังนั้นหลายคนจึงมองว่าสูตรการงดกินแป้งหรืองดกินข้าวนั้นจึงเป็นสูตรที่สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีซึ่งอันที่จริงแล้วปัญหานี้เราคงต้องปรึกษากันว่าแท้ที่จริงแล้วมันได้ผลจริงหรือไม่

      จากข้อมูลจากทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของโภชนวิทยาและชีวเคมีโดยคุณแพทย์ที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการลดกลิ่นแป้งนั้นก็คือแพทย์หญิงดารุณีวัน   วโรดมวิจิตร  ท่านเป็นแพทย์ที่ทำงานอยู่ที่โรงพยาบาลรามาธิบดีโดยท่านได้มีการศึกษาเรื่องนี้และได้ออกมาพูดถึงข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการลดการกินแป้งหรือการงดกินข้าวนั้นยืนยันว่าสามารถที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริงถ้ามีการงดกินแป้งหรืองดการกินข้าวแต่แน่นอนว่าเมื่อมีผลดีก็ย่อมมีผลเสียตามมาเพราะจะมีผลข้างเคียงจากการที่เรากินแป้งนั่นเอง 

         ช่วงแรกๆที่เราล็อกอินแป้งนั้นสิ่งที่เราจะได้รับก็คือเมื่อเราไม่ได้กินแป้งและอาจจะงดเรื่องของผลไม้ที่มีความหวานด้วยก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดของเรานั้นน้อยลงซึ่งเมื่อร่างกายมีน้ำตาลลดน้อยลงนั้นเองระบบการทำงานของร่างกายมันก็จะไปกระตุ้นการทำงานส่วนอื่นของร่างกายเช่นมันจะไปทำการสลายไขมัน

        เพราะมันต้องการนำพลังงานจากไขมันนั้นมาใช้ในร่างกายนั่นเองและเมื่อมีการสลายไขมันร่างกายก็จะผลิตสารชนิดหนึ่งขึ้นมาเรียกว่าสารคีโตนบอดี้ซึ่งสารชนิดนี้จะส่งผลทำให้คนที่มีสารชนิดนี้นั้นกินข้าวได้น้อยลงหรือเรียกว่าเป็นโรคเบื่ออาหารเองและเมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นมันก็จะทำให้เรากินน้อยลงและทำให้เราผอมลงได้นั่นเอง

           แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องรู้ว่าข้อเสียของมันก็มีเช่นเดียวกันเช่นถ้าเกิดว่าคุณไม่สามารถที่จะทำแบบนี้ได้ต่อเนื่องตลอดชีวิตของคุณแล้วแล้วก็เมื่อใดก็ตามที่คุณกลับมากินข้าวหรือกินแป้งมันจะทำให้คุณนั้นอ้วนเร็วขึ้นเป็น 2 เท่าและมันจะทำให้คุณกลับมาอ้วนมากกว่าเดิม  

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ข้อปฏิบัติในการกักตัว 

              ในขณะนี้การระบาดของไวรัสโควิด-19 นั้นลุกลามไปในหลายพื้นที่และลุกลามไปในหลายสาขาอาชีพซึ่งแน่นอนว่ามีหลายคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโควิชและอาจจะไปแพร่ไวรัสโควิช- โดยที่ตนเองไม่รู้ตัวโดยถ้าหากใครสงสัยว่าตนเองนั้นอยู่ในกลุ่มเสี่ยงก็สามารถที่จะทำการกับตนเองรอดูอาการได้โดยปกติแล้วการกักตนเองในขณะนี้นั้นมีกำหนดการไว้อยู่ 14 วันดังนั้นเราจะมาดูวิธีการหรือข้อปฏิบัติในการกักตัวเพื่อป้องกันไม่ให้การเกิดการแพร่ระบาดของไวรัสโควิช- หรือการกระจายเชื้อไวรัสโควิค-19 ไปยังคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในครอบครัวของเราเอง 

             สำหรับการกักตัวได้หมายถึงว่าเราจะไม่สามารถเดินทางออกไปที่ไหนได้ดังนั้นหากพูดถึงการกลับตัวก็คือเราต้องอยู่ในสถานที่ที่ถูกกำหนดไว้เช่นอยู่ในบ้านหรืออยู่ในคอนโดของเราเพียงอย่างเดียวเท่านั้นห้ามออกไปไหนมาไหนไม่ว่าจะเป็นการไปทำงานหรือถ้าเป็นนักเรียนก็ห้ามในโรงเรียนหรืออาจกล่าวได้ว่าห้ามออกจากบ้านหรือคอนโดของคุณนั่นเอง

             แน่นอนว่าเมื่อคุณอยู่ที่บ้านนั้นคุณอาจจะอยู่กับคนในครอบครัวของคุณเพราะฉะนั้นวิธีการกักตัวของคุณก็คือพยายามอยู่ในโซนของคุณห้ามเข้าใกล้บุคคลภายในบ้านโดยให้ทิ้งช่วงห่างจากคนอื่นๆภายในบ้านประมาณ 2 เมตรถ้าหากทำไม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็ต้องห้ามอยู่ใกล้กันเกิน 1 เมตรนอกจากนี้ถ้าบ้านมีสัตว์เลี้ยงก็ห้ามเล่นกับสัตว์เลี้ยงเพราะว่าถ้าหากคุณมีเชื้อไวรัสเชื้อของคุณอาจจะติดตามผลของสัตว์เลี้ยงและเมื่อสัตว์เลี้ยงของคุณไปเล่นกับคนอื่นภายในบ้านของคุณก็อาจจะทำให้เกิดการติดต่อกันได้

             อย่างไรก็ตามการใช้สิ่งของภายในบ้านควรจะมีการแยกการใช้งานการทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นการแยกห้องนอนหมอนผ้าห่มจะต้องใช้งานเฉพาะของคุณเพียงคนเดียวเท่านั้นรวมถึงการใช้ห้องน้ำก็ไม่ควรที่จะใช้ร่วมกับคนอื่นแล้วทุกครั้งที่คุณเข้าห้องน้ำคุณควรจะล้างทำความสะอาดห้องน้ำทุกครั้ง  ที่สำคัญการรับประทานอาหารภายในบ้านนั้นไม่ควรจะนั่งกินร่วมกับบุคคลอื่นภายในบ้านควรจะแยกออกมาต่างหากกินคนเดียว

         แน่นอนว่าสิ่งที่แนะนำไปเบื้องต้นนั้นคือเป็นวิธีการปฏิบัติตัวเองนอกจากนี้ถ้าหากอยู่บ้านแล้วคุณเกิดรู้สึกเบื่อหน่ายแล้วเราก็คุณสามารถที่จะทำการหาหนังสือหรือหากิจกรรมที่คุณชื่นชอบในว่าจะเป็นดูหนังหรือฟังเพลงหรือการเล่นอินเตอร์เน็ตมาสร้างความเพลิดเพลินให้กับคุณในขณะที่ทำการกักตัวเองอยู่ในที่บ้านก็ได้ทั้งนี้ระหว่างที่กับตัวก็อย่าลืมสังเกตอาการของตนเองด้วยเช่นเดียวกันว่ามีอาการเจ็บคอหรือมีอาการคันคอไอมีไข้มีน้ำมูกหรือเปิดเมื่อยเนื้อตัวหรือไม่เพราะถ้าหากมีอาการเหล่านี้ก็แสดงว่าคุณเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโควิตควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจหาเชื้อไวรัสนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

แคลเซียมเลือกยังไงดีให้เหมาะสมกับตัวเรา

วันนี้เราจะมาพูดในเรื่องของแคลเซียมคือประโยชน์ของแคลเซียมก็จะช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและก็ฟันนอกจากนี้ก็ยังมีบทบาทในเรื่องของการเหนี่ยวนำของกระแสประสาทด้วยช่วยในเรื่องของการหดคลายกล้ามเนื้อมีผลเรื่องของหัวใจแล้วก็เรื่องของการแข็งตัวของเลือดด้วย

อาหารที่มีแคลเซียมก็จะอยู่ในหลายๆกลุ่มส่วนใหญ่ที่พวกเรารู้จักกันดีก็คือ นม นอกจากนี้ก็จะมีโยเกิร์ต งาดำ ปลาตัวเล็กตัวน้อยเต้าหู้ก็มีเยอะแล้วก็ผักคะน้าก็มีเยอะด้วยคือถ้าในรูปแบบของเกลือแคลเซียมคือแคลเซียมมันต้องไปร่วมกับแร่ธาตุที่เป็นกลุ่มเกลือเพื่อที่จะช่วยรวมกันและช่วยในเรื่องของการแตกตัวและก็ดูดซึมมันก็จะจับได้หลากหลายรูปแบบของเกลือ

ซึ่งจะมี Gluconate Citrate Phosphatetrphasic แล้วก็Carbonate โดยที่การที่จะแตกตัวเป็นแคลเซียมอิสระมากที่สุดถ้าน้อยสุดก็จะเป็น Gluconateจะออกมาได้แคลเซียมอิสระได้แค่ประมาณ8.92%ถัดมาก็จะเป็น Citrateก็จะได้21% Phosphatetrphasicจะอยู่ประมาณ38-39%ส่วนตัวที่ทำให้เกิดการแตกตัวเป็นแคลเซียมอิสระมากที่สุดจะเป็นแคลเซียม Carbonateจะได้อยู่ที่ประมาณ40%

ดังนั้นในท้องตลาดส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นแคลเซียมCarbonateที่จะมาทำขายกันคำว่าแตกตัว40%ถ้าสมมุติว่าเราดูจากขวดผลิตภัณฑ์เขาจะเขียนแบบนี้เลยว่า แคลเซียมคาร์บอนเนต1,500มิลลิกรัมเทียบเท่ากับแคลเซียม600มิลลิกรัมก็คือ1,500มิลลิกรัมคูณ40%มันจะได้600มิลลิกรัมอย่างนี้เลย

โดยในปริมาณต่อวันถ้าเป็นที่เราจะแนะนำให้รับประทานก็จะประมาณ500มิลลิกรัมถึง600มิลลิกรัมนี่แหละในเรื่อของการกินแคลเซียมจะกินอย่างไรให้ได้รับผลประโยชน์มากที่สุดให้ได้รับการดูดซึมมากที่สุดแนะนำว่าให้กินพร้อมกับแคลเซียมในภาวะที่กระเพาะอาหารเป็นกรดแนะนำว่าอาจจะกินข้าวไปก่อนครึ่งจานพอกินข้าไวปครึ่งจานแล้วก็จะมีน้ำกรดหรือเรียกว่าน้ำย่อยจะย่อยออกมาเพื่อเตรียมหลังอาหาร

ในจังหวะนี้แหละให้คุณกินเข้าไปได้เลยก็จะทำให้เป็นภาวะกรดแคเซียมมีการแตกตัวมากขึ้นแล้วอีกอย่างพอมันมีอาหารอยู่กว่าแคลเซียมมันจะทำให้แคลเซียมอยู่ในกระเพาะอาหารนานแคลเซียมก็จะได้มีการละลายมีการแตกตัวที่นานขึ้นก็เป็นผลประโยชน์ที่ทำให้เกิดแคลเซียมดูดซึมได้มากขึ้นด้วย

สำหรับผู้สูงอายุโดยผู้สูงอายุเขาอาจจะมีร่างกายในร่างกายของการหลั่งกรดที่น้อยลงตับไตก็อาจจะทำงานได้ไม่ดีดั้งเดิมดังนั้นถ้าจะเลือกรูปแบบมันจะมีแบบเม็ดแบบแคปซูนนิ่มหรือแบบเม็ดฟู่ก็อาจจะแนะนำว่าเป็นเม็ดฟู่ก็ค่อนข้างที่จะเหมาะสมแต่ว่าเม็ดฟู่จะช่วยทำให้เกิดการแตกตัวของแคลเซียมให้เร็วขึ้นและก็แนะนำว่าให้กินพร้อมอาหารเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ทำไมคนไขถึงต้องคุมอาหารฟอสฟอรัส

วันนี้เราก็จะมาพูดถึงอาหารฟอสฟอรัสกับคนไข้โรคไต ซึ่งหลายๆคนที่มีภาวะไตเสื่อมอยู่ตั้งแต่ระยะ3b 4-5เป็นระยะที่ต้องควบคุมในเรื่องของอาหารฟอสฟอรัส

เพราะว่าถ้าระยะ3b 4-5ไตจะเริ่มทำงานได้น้อยลงและขับฟอสฟอรัสออกได้น้อยลงทีนี่ฟอสฟอรัสถ้าสมมุติว่ามันสูงในร่างกายของเราถ้าระดับมันสูงมันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นบ้าง

สิ่งแรกเลยเรามาคุยถึงเรื่องค่าฟอสฟอรัสค่าปกติกันก่อนดีกว่าเราจะได้รู้ว่าของเรามันสูงหรือว่ามันต่ำมันปกติหรือว่ามันไม่ปกติจะได้วางตำแหน่งของตัวเองที่ถูกต้อง ค่าปกติฟอสฟอรัสนั้นอยู่ที่ประมาณ 3.5 – 5.5ควรจะให้อยู่ประมาณนี้แล้วจะทำให้เราปลอดภัยต่อฟอสฟอรัสสูง

นอกจากนี้ทำมี่เราจะต้องคุมระดับฟอสฟอรัสในเลือดในคนเราเริ่มมีภาวะไตเสื่อมเริ่มตั้งแต่ระยะ3bก็คือGFR 44ลงมาจนถึงระยะสุดท้ายไตจะเริ่มขับฟอสฟอรัสออกได้น้อยลงทีนี่ เมื่อไหร่ไตเริ่มขับฟอสฟอรัสออกได้น้อยลงระดับฟอสฟอรัสจะไต่ระดับสูงขึ้นๆอย่างช้าๆ

โดยคนที่มีระดับฟอสฟอรัสในเลือดสูงจะไม่ได้แสดงอาการทันทีทันใดแต่จะใช้ระยะเวลายาวนานกว่าจะเริ่มเห็นผลต้องแบบว่าสูงสักระยะหนึ่งก่อนค่อยๆสูงขึ้นๆไปเรื่อยๆจนเมื่อถึงระดับหนึ่งแล้วอันนั้นจะเริ่มมีอาการแล้วในระดับของฟอสฟอรัสที่เราบอกไปสักครู่นี้3.5 – 5.5พยายามคุมให้อยู่ในระดับนี้

เพราะฉะนั้นแล้วความร้ายกาจของฟอสฟอรัสที่มันสูงขึ้นถ้าฟอสฟอรัสสูงมากกว่า5.5ติดกันประมาณ3-5เดือนมันจะไปมีผลกระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนพาราไทรอยด์ โดยฮอร์โมนพาราไทรอยด์สูงขึ้นด้วยต่อมพาราไทรอยด์จะอยู่ที่คอจะมีหน้าที่ในการคลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์

ซึ่งจะทำงานร่วมกันคล้ายๆกับว่าฟอสฟอรัสเมื่อสะสมเพิ่มสูงขึ้นมันจะส่งไปสัญญาณไปที่ต่อมฮอร์โมนพาราไทรอยด์ให้หลังฮอร์โมนพาราไทรอยด์มากขึ้นโดยค่าปกติของฮอร์โมนพาราไทรอยด์จะอยู่ที่ประมาณ60-100อันนี้คือค่าปกติแต่เมื่อฟอสฟอรัสสูงได้สักระยะหนึ่งมันจะไปกระตุ้นการทำงานของต่อมพาราไทรอยด์ให้หลั่งฮอร์ดมนนี้มากขึ้นค่าฮอร์โมนพาราไทรอยด์ก็จะสูงขึ้น

บางคนถึงขั้น2,000เลยก็มีทีนี้แล้วยังไงต่อถ้าสมมุติว่าต่อมฮอร์โมนพาราไทรอยด์สูงมัมนจะไปกระตุ้นในเรื่องของการสหลายกระดูกทำให้เรามีภาวะกระดูบางกรดูกพรุนและทำให้กระดูกของเราหักได้ง่ายขึ้นทีนี้วิธีการจะตัดวงจรต่างๆนั้นไปไม่ให้มันไปถึงระยะที่ทำให้เกิดภาวะกระดูกบางกระดูกพรุนกระดูกหักต้องเริ่มตัดตั้งแต่วงจรสาเหตุแรกๆเลยก็คือลดฟอสฟอรัสลงมาอย่าให้มีค่าที่สุงจนเกินไปจะทำให้คุณเสี่ยงเกิดโรคตามมาได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ส.ต.อ. หึงโหด เอาหมอนกดหน้าจนสิ้นใจ ก่อนเผ่านั่งยาง 

              เมื่อวันที่ 12  เดือนมีนาคม ปี พ.ศ. 2564  เจ้าหน้าที่ตำรวจของสถานีตำรวจในจังหวัดพระนครศรีอยุธยา ได้รับแจ้งเหตุว่ามีคนหายตัวออกจากบ้านพัก ซึ่งต้องการให้เจ้าหน้าที่ตำรวจช่วยติดตามหาโดยคนที่หายตัวออกจากบ้านไปนั้นชื่อว่า นางสาว ธัญญ์นิศา 

      สำหรับเหตุการณ์การหายตัวไปในครั้งนี้ของ นางสาว ธัญญ์นิศา  นั้นทางด้านญาติๆของ นางสาว ธัญญ์นิศา  เชื่อว่า อาจจะมีส่วนเกี่ยวพันกับเธอซึ่งมีตำแหน่งเป็นถึ  งส.ต.อ.  โดยทางญาติของ นางสาว ธัญญ์นิศา ได้ให้ข้อมูลกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจว่า นางสาว ธัญญ์นิศา มีร้านขายยำอยู่ในตลาด

       ซึ่งจะมีรูปร่างอยู่ด้วยกัน 1 คนและลูกจ้างคนดังกล่าวนั้นจะพักอาศัยอยู่กับนางสาว ธัญญ์นิศา  แต่ปรากฏว่าลูกจ้างคนดังกล่าวนั้นหาตัวนางสาว ธัญญ์นิศา  ไม่พบ และติดต่อไม่ได้ซึ่งการพบกันครั้งสุดท้ายนั้นพบกันเมื่อวันที่ 11 เดือนมีนาคมปีพศ. 2564 ช่วงเวลาประมาณ 02:00 น. นั่นเอง  

            หลังจากที่ลูกจ้างของ นางสาว ธัญญ์นิศา ติดต่อนายจ้างของตนเองไม่ได้แต่ยังคงเห็นว่ารถของนายจ้างยังคงจอดอยู่ในบ้านและที่สำคัญเมื่อแอบมองในห้องนอนจากการแย้มหน้าต่างห้องนอนดูก็พบว่าโทรศัพท์มือถือและกุญแจรถรวมถึงกระเป๋าของนางสาว ธัญญ์นิศา ยังคงอยู่ ทำให้ลูกจ้างคนดังกล่าวได้โทรไปแจ้งครอบครัวของนางสาว ธัญญ์นิศา 

       และเมื่อคนในครอบครัวไม่สามารถติดต่อนางสาว ธัญญ์นิศา  จึงได้เข้าแจ้งความที่สถานีตำรวจเพื่อช่วยให้ติดตามคนหายซึ่งทางญาติๆเกรงว่าอาจจะมีเหตุร้ายเกิดขึ้นกับนางสาว ธัญญ์นิศา นั่นเอง โดยทางด้านน้องสาวของนางสาว ธัญญ์นิศา ได้ให้ข้อมูลกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าพี่สาวของเธอนั้นอยู่กินกับแฟนหนุ่มที่เป็น ส.ต.อ.

          และเมื่อพี่สาวหายตัวไป เมื่อเธอสอบถาม แฟนหนุ่มขอพี่สาวก็ให้การปฎิเสธไม่รู้ว่าพี่สาวหายไปไหน ซึ่งทำให้เธอและคนในครอบครัวสงสัยกันมาก และก่อนหน้านี้พี่สาวของเธอเพิ่งถูก ส.ต.อ. หนุ่มเอาปืนจ่อหัวหวังยิง เพราะมีปัญหาเรื่องการหึงหวงกันมาก่อน แต่โชคดีที่ครั้งนั้น พี่สาวของเธออ้อนวอนจน ส.ต.อ.  ยอมใจอ่อน 

          และเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจได้ทราบข้อมูลจึงได้มีการเชิญตัว ส.ต.อ. หนุ่ม เป็นแฟนของ นางสาว ธัญญ์นิศา มาทำการสอบสวนซึ่งในตอนแรกเข้าได้ให้กันทุกข้อกล่าวโดยยืนยันว่าไม่รู้ไม่เห็นแต่สุดท้ายแล้วหลังจากที่ใช้ระยะเวลานานหลายชั่วโมงในที่สุด  ส.ต.อ.  ก็ให้การรับสารภาพว่าเป็นผู้ลงมือสังหารนางสาว ธัญญ์นิศา 

         สาเหตุนั้นมาจากการหึงหวงกันโดยวิธีการสังหารนั้นเขาใช้เอาหมอนกดที่ใบหน้าหลังจากที่มีการทะเลาะกัน เพราะปัญหาเรื่องของความหึงหวงกันนั่นเองและเมื่อผู้ตายเสียชีวิตแล้วจึงได้นำใส่กระเป๋าและไปเผานั่งยางตรงบริเวณริมถนนหน้าปากทางเข้าโรงเรียนแห่งหนึ่งของตำบลลำไทรนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย.  หวยฮานอยซื้อยังไง

ผู้ปกครอง นัดรวมตัวให้ผอ.โรงเรียนแห่งหนึ่งในจังหวัดสระบุรีออกมาชี้แจง

       เมื่อวันที่ 26 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ.2564 ได้มีการรายงานข่าวออกมาจากสำนักข่าวช่อง 3 เกี่ยวกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นในโรงเรียนแห่งหนึ่งที่จังหวัดสระบุรีด้วยโรงเรียนดังกล่าวนั้นอยู่ในเขตพื้นที่ของอำเภอหนองโดน

       สำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นเป็นข่าวเกี่ยวกับผู้ปกครองของโรงเรียนดังกล่าวได้มีการนัดรวมตัวกันเป็นจำนวนมากพากันเดินทางไปที่โรงเรียนเพื่อต้องการพบกับผู้อำนวยการโรงเรียนโดยต้องการให้ทางผู้อำนวยการโรงเรียนนั้นออกมาชี้แจงกรณีที่มีเด็กนักเรียนชั้นป 4 กับเด็กนักเรียนชั้นป 5 ถูกผู้อำนวยการโรงเรียนใช้อาวุธปืนจี้ไปที่ศีรษะของเด็ก

        นอกจากเรื่องของการที่ผู้อำนวยการโรงเรียนใช้อาวุธปืนที่ศีรษะเด็กแล้วยังมีเรื่องของการที่ผู้อำนวยการโรงเรียนมีการดื่มเหล้าเบียร์ในโรงเรียนโดยมีภาพถ่ายเป็นหลักฐานรวมถึงผู้ปกครองยังต้องการทราบเกี่ยวกับเรื่องของโครงการอาหารกลางวันของเด็กนักเรียนอีกด้วยว่ามีการทุจริตหรือไม่  เนื่องจากว่าผู้ปกครองหลายคนพบว่าอาหารกลางวันของเด็กนักเรียนนั้นมีปริมาณน้อยมาก จึงสงสัยว่าจะมีการทุจริตฉ้อโกงเงินอาหารกลางวันของเด็กนักเรียน

      ตาม รายงานข่าวระบุว่า ในช่วงที่ผู้ปกครองพากันไปรวมตัวที่โรงเรียนเพื่อต้องการพูดคุยกับ ผอ. โรงเรียนนั้นท่าน ผอ. ไม่ยอมออกมาพูดคุยและพบเจอกับบรรดาผู้ปกครอง  ไม่มีการออกมาชี้แจงเรื่องราวใดๆทั้งท่านผู้ปกครองจึงได้มีการทำเรื่องไปยังนายอำเภอประจำจังหวัดเพื่อให้ช่วยประสานงานตรวจสอบเรื่องราวที่เกิดขึ้น

         เบื้องต้นในขณะนี้เรื่องราวการร้องเรียนของผู้ปกครองส่งไปถึงสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาของจังหวัดสระบุรีเป็นที่เรียบร้อยแล้วและได้มีคำสั่งโยกย้ายผู้อำนวยการโรงเรียนคนดังกล่าวออกนอกพื้นที่เรียบร้อยแล้วโดยขณะนี้ท่านผู้อำนวยการโรงเรียนอยู่ระหว่างการตรวจสอบปัญหาที่เกิดขึ้นว่าข้อเท็จจริงเป็นอย่างไรมีความผิดหรือไม่

        อย่างไรก็ตามทางด้านผู้ปกครองของนักเรียนที่ถูกอาวุธปืนจี้ที่ศีรษะนั้นได้มีการไปแจ้งความที่สถานีตำรวจเป็นที่เรียบร้อยแล้ว โดยต้องการเอาผิด ผอ. คนดังกล่าวทั้งทางกฎหมายและทางวินัยนั้นเอง

       เบื้องต้นทางด้านผู้อำนวยการโรงเรียนที่มีการพกพาอาวุธปืนไปในสถานศึกษานั้นได้ให้ข้อมูลต้นว่าอาวุธปืนดังกล่าวนั้นเป็นแค่ปืนลมที่ 4 ทางด้านผู้อำนวยการต้องการที่จะเอาไว้ยิงไล่นกเพียงเท่านั้นแต่ไม่ได้ออกมาชี้แจงว่าได้มีการใช้อาวุธปืนจี้เด็กนักเรียนหรือไม่

           อย่างไรก็ตามผู้ปกครองของเด็กนักเรียนชั้นป 4 และเด็กนักเรียนชั้นป 5 นั้นยังไม่พอใจที่ผู้อำนวยการโรงเรียนนอกจากเจ้าไม่ออกมาอธิบายและขอโทษกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นแล้วยังมีการข่มขู่ด้วยว่าตนเองนั้นเป็นข้าราชการระดับสูงถ้าหากถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจจับกุมก็สามารถที่จะใช้ตำแหน่งหน้าที่ของตนเองในการประกันตัวตัวเองออกมาจากคุกได้

          แต่ทางด้านผู้ปกครองของเด็กนักเรียนนั้นเป็นแค่ชาวบ้านธรรมดาซึ่งถ้าหากถูกจับกุมไม่มีใครประกันตัวออกมาได้นั่นเองซึ่งอำนาจผู้ปกครองทั้งหลายมองว่าคำพูดนี้เป็นการข่มขู่ยิ่งสร้างความไม่พอใจให้กับบรรดาเหล่าผู้ปกครองเป็นอย่างมากเลยทีเดีย

 

สนับสนุนโดย.  หวยจับยี่กีเล่นยังไง

ชาวอำเภอรัตนบุรี  โคตรเฮง ถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 จำนวน 3คน แบ่งเงินไปใช้คนละ 6 ล้าน

         เมื่อวันที่ 16 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ. 2564 ซึ่งเป็นวันที่มีการประกาศผลรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาลโดยในวันนี้มีปรากฏการณ์ที่ชาวจังหวัดสุรินทร์ถูกลอตเตอรี่ รางวัลที่ 1  จำนวนทั้งหมด 3 คนด้วยกัน  และที่เฮงไปกว่านั้นก็คือทั้ง 3 คนนั้นอยู่อำเภอเดียวกันนั่นก็คืออำเภอรัตนบุรีนั่นเอง

       โดยทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งการขอลงบันทึกประจำวันไว้จากชาวบ้านว่าถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 โดยทั้ง 3 คนนั้นมาทำการลงบันทึกประจำวันในระยะเวลาที่ใกล้เคียงกันเลยทีเดียว

    สำหรับคนแรกที่มาขึ้นเงินรางวัลนั้นชื่อว่านายประมวลโดยเขาเล่าว่าขณะที่นั่งอยู่ที่บ้านนั้นมีแม่ค้าขายลอตเตอรี่ซึ่งเป็นคนรู้จักกันนำลอตเตอรี่มาขายให้และโดยปกติแล้วนายประมวลก็มักจะซื้อลอตเตอรี่งวดละประมาณ 2 ฉบับทุกงวดอยู่แล้ว

        ซึ่งงวดนี้ในประมวลไม่มีตัวเลขในดวงใจที่อยากจะซื้อจึงได้เรียกหลานออกมาหยิบลอตเตอรี่ให้ปรากฏว่าหลานเลือกลอตเตอรี่ที่ลงท้ายด้วย 422 ซึ่งในขณะนั้นมีอยู่เพียง 2 ฉบับเท่านั้นแต่ทางด้านแม่ค้าขายลอตเตอรี่ขอเก็บไว้เอง 1 ฉบับแรกนี้เช่นเดียวกัน

          ดังนั้นนายประมวลจึงแบ่งกับแม่ค้าขายลอตเตอรี่คนละฉบับนั่นเองและเมื่อผลประกาศรางวัลออกมาปรากฏว่าลอตเตอรี่ที่ตนเองซื้อเอาไว้นั้นถูกรางวัลที่ 1 จึงมา จึงมาขึ้นลงบันทึกประจำวันเอาไว้

      ในขณะที่คนที่ 2 ที่มาลงบันทึกประจำวันนั้นซื้อแม่ค้าขายลอตเตอรี่ที่ขายให้กับนายประมวลนั่นเองโดยแม่ค้ามีชื่อว่านางสุพินได้เราให้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจฟังว่าตนเองนำลอตเตอรี่ไปขายให้กับนายประมวลแต่ขอเก็บลอตเตอรี่เลขเดียวกันเอาไว้ 1 ใบเพราะชอบเลขนี้

           ซึ่งทางด้านนางสุพินเองก็ไม่คิดว่าเลขนี้จะทำให้ถูกรางวัลที่ 1 โดยนางสุพินนั้นรู้สึกดีใจมากๆที่ถูกหวยเมื่อไปทำการขึ้นเงินรางวัลแล้วก็จะเอาเงินไปทำบุญและเก็บเอาไว้ใช้โดยนางสุพินยืนยันว่าจะยังคงยึดอาชีพขายลอตเตอรี่ต่อไป

         หลังจากที่นาง สุพินออกจากสถานีตำรวจได้ไม่นาน ก็มี  นางบัวพัน เดินทางมาลงบันทึกประจำวันเอาไว้เช่นเดียวกัน  โดยนางบัวพันนั้นถูกรางวัลที่ 1 จำนวน 1 ใบซึ่งนางบัวพันนั้นได้มีการซื้อลอตเตอรี่กับแม่ค้าที่รู้จักกันรวมทั้งหมด 5 ใบ

          เนื่องจากว่าระหว่างที่นั่งอยู่ที่บ้านนั้นมีแม่ค้าขายลอตเตอรี่มาเสนอขายลอตเตอรี่ให้พร้อมทั้งบอกว่าลอตเตอรี่เหลือเยอะต้องการให้ทางบัวพันช่วยอุดหนุนดังนั้นนางบัวพันธ์จึงได้มีการช่วยซื้อและได้มาทั้งหมด 5 ใบและเมื่อตรวจรางวัลแล้วปรากฏว่าถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 เพียงแค่ใบเดียว 

 

 

สนับสนุนโดย.    วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย

ร้านอาหารสมศักดิ์ปูอบ  ประกาศปิดให้บริการเนื่องจากเจ้าของร้านติดโควิด -19

              มีการประกาศออกมาผ่านทาง facebook ของร้านอาหารที่ชื่อว่าสมศักดิ์ปูอบเมื่อวันที่ 21 เดือนธันวาคมปีพศ 2563   โดยมีการระบุว่า  เนื่องจากเจ้าของร้านได้รับการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าจึงจำเป็นต้องปิดร้านสาขาที่ 2 ซึ่งตั้งอยู่ตรงบริเวณ BTS กรุงธนบุรีเป็นการชั่วคราวไปก่อน   โดยทางเจ้าของร้านเป็นผู้ออกมาโพสต์เกี่ยวกับการแจ้งผลตรวจของตนเองว่าเพิ่งมีการไปตรวจที่โรงพยาบาลมาเมื่อช่วงเย็นของวันที่ 21 เดือนธันวาคมนี้เองและผลกระทบว่าตนเองได้รับเชื้อไวรัสโคโรน่า  ดังนั้นหลังจากทราบเรื่องจึงจำเป็นที่จะต้องปิดให้บริการร้านเป็นการชั่วคราวไปก่อนทั้งนี้เจ้าของร้านสมศักดิ์ปูอบได้กล่าวขอโทษลูกค้าที่ได้มาใช้บริการที่ร้าน

           อย่างไรก็ตามในขณะนี้ทางร้านเจ้าของร้านเองได้มีการกับตนเองและเข้ารับการรักษาอาการติดเชื้อไวรัสเป็นที่เรียบร้อยแล้วทั้งในขณะนี้ได้มีการให้บรรดาลูกจ้างของร้านสมศักดิ์ปูอบไปทำการตรวจหาเชื้อไวรัสโคโรนาและกักตัวเองเป็นที่เรียบร้อยแล้วเช่นเดียวกัน  ทางด้านเจ้าของร้านอาหารสมศักดิ์ปูอบได้ออกมาชี้แจงว่าตนเอง

นั้นไม่ได้ทราบเรื่องว่าได้รับเชื้อไวรัสโคโรนามาเนื่องจากว่าถึงแม้จะมีการติดตามข่าวสารอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับจังหวัดสมุทรสาครที่มีการติดเชื้อไวรัสโคโรนากันมากแต่ด้วยเพราะว่าตนเองและคนในครอบครัวเดินทางไปที่จังหวัดสมุทรสาครจริงแต่ไม่ได้ไปที่ตลาดกุ้งกลางซึ่งเป็นตลาดที่เป็นต้นเหตุของการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าจึงคิดว่าตนเองนั้นไม่ได้ติดเชื้อไวรัสแต่อย่างไรจึงเปิดให้บริการร้านค้าตามปกตินั่นเอง

           และที่สำคัญตัวเองและทุกคนในบ้านไม่มีใครมีอาการที่จะบ่งชี้ว่ามีการติดเชื้อไวรัสโคโรนาแต่อย่างใด  และเมื่อพวกเขาเห็นว่าสถานที่ที่พวกเขาไปนั้นเป็นแค่แพกุ้งขนาดเล็ก  ไม่ใช่แหล่งที่มีคนหนาแน่นและไม่ใช่แหล่งของการแพร่ระบาดของเชื้อโรคจึงทำให้ไม่ได้มีการกับตนเองแต่อย่างใดเป็นไงที่สุดเมื่อมีข่าวมากขึ้นจึงได้ตัดสินใจไปตรวจร่างกายจนมาพบว่าตนเองนั้นติดเชื้อไวรัสโคโรน่า

         อย่างไรก็ตามทางร้านสมศักดิ์ปูอบได้ออกมาประกาศผ่านทาง facebook ว่าหากลูกค้าคนไหนที่มาใช้บริการที่ร้านแล้วไปตรวจพบว่าตนเองติดเชื้อไวรัสโคโรน่าสามารถมาขอเบิกค่าใช้จ่ายในการรักษาการติดเชื้อไวรัสโคโรนาจากทางร้านได้โดยทางร้านยินดีที่จะรับผิดชอบการรักษาในครั้งนี้รวมถึงพนักงานคนไหนของร้านที่ตรวจพบว่าตนเองติดเชื้อไวรัสโคโรนาทางร้านก็จะมีการออกค่าใช้จ่ายทั้งหมดให้เช่นเดียวกันในขณะนี้ทางร้านจึงได้มีการแจ้งขอประกาศปิดร้านเป็นการชั่วคราวอย่างน้อยประมาณ 14 วันถึงจะสามารถกลับมาให้บริการของร้านได้ตามปกตินั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    วิธีการเล่นหวยยี่กี

หนุ่มตะเวนขี่รถจักรยานยนต์ปาหินใส่รถยนต์ของคนอื่นสาเหตุเพราะเครียดจากการเสียพนันออนไลน์ 

             ที่จังหวัดสงขลาในอำเภอหาดใหญ่  ประชาชนต่างก็พากันได้รับความร้อน   เมื่ออยู่ดีๆรถที่จอดอยู่ข้างถนนก็ถูกคนร้ายนำก้อนหินมาปาใส่ทำให้ได้รับความเสียหาย   โดยเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งเหตุจากชาวบ้านว่าภายใน 1 วันนั้นมีรถที่ถูกคนร้ายเอาหินปาใส่จนกระจกแตกได้รับความเสียหายไปแล้วทั้งหมด 4 คันด้วยกันและผ่านไประยะเวลาเพียงแค่ 4 วันเท่านั้นมีรถที่ได้รับความเสียหายจากการถูกคนร้ายเอาหินปาใส่กระจกรถเสียหายไปถึง 10 คันเลยทีเดียว

      โดยบริเวณพื้นที่ที่เกิดเหตุนั้นจะอยู่ตรงบริเวณข้างถนนซึ่งอยู่ใกล้กับเทศบาลเมืองคอหงส์  และจากการหาข้อมูลจากกล้องวงจรปิดไม่เห็นได้ว่าผู้ที่ก่อเหตุนำก้อนหินมาปาใส่รถที่จอดอยู่บริเวณข้างถนนนั้นเป็นผู้ชายคนหนึ่งซึ่งขี่รถจักรยานยนต์ขับผ่านมาแล้วก็นำก้อนหินปาใส่รถโดยที่ไม่มีสาเหตุของการปาหินในครั้งนี้ซึ่งหลังจากที่เจ้าหน้าที่ตำรวจได้เห็นภาพจากกล้องวงจรปิดก็สามารถจับกุมคนร้ายได้

       สำหรับคนร้ายที่ก่อเหตุปาก้อนหินใส่รถยนต์ของคนอื่นในครั้งนี้ชื่อว่านายภานุพงศ์  ซึ่งเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจจับกุมตัวมาได้และมีการสอบสวนนายภาณุพงศ์ก็ให้การรับสารภาพในที่สุดว่าตนเองเป็นผู้ก่อเหตุจริงและทำมาแล้วถึง 4 วันด้วยกันซึ่งในแต่ละวันนั้นจะมีรถที่ได้รับความเสียหายจากการที่นำก้อนหินมาปลาซึ่งในขณะนี้รับความเสียหายแล้วมีรถยนต์ทั้งหมด 10 คันด้วยกัน

       ส่วนสาเหตุที่นายภานุพงศ์ได้มีการนำก้อนหินมาปลารถยนต์ของคนอื่นทั้งๆที่ไม่ได้มีปัญหาขัดแย้งใดๆกันนั้นในภาณุพงศ์ให้การรับสารภาพว่าเกิดจากความเครียดของตนเองจึงต้องหาที่ระบายโดยวิธีการระบายความเครียดของเขานั้นก็คือการเอาก้อนหินมาปาใส่รถของคนอื่นนั่นเองส่วนสาเหตุที่เขาเครียดนั้นก็เพราะว่าเขาได้มีการเล่นการพนันออนไลน์และในช่วงนี้เขาเสียการพนันเยอะมากทำให้เกิดความเครียดและต้องการหาที่ระบาย 

        สำหรับการทำลายทรัพย์สินในครั้งนี้นั้นนายภาณุพงศ์ยืนยันว่าเป็นเพียงแค่การระบายอารมณ์เพียงเท่านั้นและไม่ได้หวังว่าจะขโมยของภายในรถแต่อย่างใด  ซึ่งนายภาณุพงศ์ก็ให้การรับสารภาพว่าเขาได้ก่อเหตุนำก้อนหินไปปลารถยนต์ของคนอื่นครั้งสุดท้ายก็คือวันที่ 12 เดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมานี้เอง  อย่างไรก็ตามเมื่อถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจจับกุมแล้วนายภาณุพงศ์ก็รู้สึกเสียใจกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับสิ่งที่ตนเองได้ทำลงไปและอยากที่จะขออภัยกับเจ้าของรถทุกคนที่ลดของพวกเขานั้นได้รับความเสียหาย 

 

สนับสนุนโดย.  วิธีสมัครหวยออนไลน์