บุหรี่ไฟฟ้าคืออะไร

  บุหรี่ไฟฟ้า  เป็นที่ต้องการของหมู่วัยรุ่น เพราะควันสวย ถ้าคนดูดเป็น เขาจะสามารถสร้างลวดลายไห้ควันที่ออกมาจากปากเขาได้อย่างสวยงาม หลายๆคนอยากได้บุหรี่ไฟฟ้าเพราะ เวลาสูบเเล้วพ่นควันควันมันสวย อีกอย่างถึงราคาจะสูง เเต่พอใช้น้ำยาหมด ก็ซื้อน้ำยามาเติมได้ โดยน้ำยานั้น ขอบอกว่ากลิ่นหอมชวนกินเป็นอย่างมาก เพราะว่า เวลาดูดเข้าไปเเล้วนั้น

จะทำไห้รู้สึกเย็นๆคอ หอมๆหวานๆชุ่มฉ่ำ มีทั้งกลิ่นเบอร์รี่ นมเปรี้ยว บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก ผลไม้รวมหวานๆหอมๆ กลิ่นส้ม เเละกลิ่นสังเคราะห์ต่างๆที่รวบรวมทำมาเป็นกลิ่นของบุหรี่ไฟฟ้าจึงทำไห้คนที่ชอบอยู่เเล้วนั้นติดเพิ่มขึ้นอีก เพราะนอกจากจะไม่ค่อยมีอันตรายเเล้วเเต่ใช่ว่าบุหรี่ไฟฟ้ามันจะไม่มี เพราะขึ้นชื่อว่าเป็นบุหรี่ก็อันตรายเหมือนกัน ส่วนวิธีการใช้งานนั้น เเต่ละยี่ห้อนั้นก็เหมือนกันเเทบทุกอย่าง เพราะเวลาใช้งานก็มีปุ่มสวิตกดเพื่อเปิดใช้งานบุหรี่ เเละจะมีไฟขึ้นเมื่อกดเเล้วติด

เเต่สำหรับมือใหม่เวลาซื้อมาควรชาร์จเเบตไห้บุหรี่อย่างน้อย8ชั่วโมงนะเพื่อไห้เเบตเตอรี่ของบุหรี่ไฟฟ้านั้นใช้งานได้ยาวนานขึ้น เเละไม่ของเสื่อมไว สำหรับบุหรี่ไฟฟ้านั้น ที่คนชอบใช้กันมากก็คือกลิ่นไม่เหม็นเหมือนบุหรี่ธรรมดา เเถมยังมีการพ่นรูปทรงต่างๆที่เเปลกตาได้อีกด้วย ซึ่งมันก็เป็นความเเปลกใหม่ 

ข้อดีของบุหรี่ไฟฟ้าก็คือ ประหยัด คือซื้อครั้งเดียวก็สูบได้ตลอดชีวิต พอหมดก็เเค่เเบตหมด ไม่ต้องเสียตังซื้อเป็นกล่องๆไป อย่างที่สองก็คือ มีหลากหลายกลิ่น มีกลิ่นเเปลกใหม่ออกมาอยู่เสมอ ทำไห้สูบกลิ่นได้หลากหลาย ไม่จำเจ เปลี่ยนกลิ่นได้ตลอดเวลา เเถมควันสวย บางทีควันสีเเดงไม่เป็นอันตรายต่อคนสูดดม

เพราะมีกลิ่นหอม พอสูดดมเเล้วจะเย็นๆหอมๆ มีกลิ่นหลายๆกลิ่น ส่วนในเรื่องของอันตรายนั้นใช่ว่าจะไม่มี บุหรี่ไฟฟ้า มันก็ต้องใช้ไฟฟ้า ซึ่งมันก็เสี่ยงต่อการโดนช็อตได้ บางรายถึงกับเสียชีวิตเลยก็มี ส่วนเรื่องของโรคร้ายนั้น ก็มีการวิจัยที่ยืนยันมาเเล้วว่า มันมีอันตรายต่อปอดจริง เพราะว่าในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้านั้น

พอเวลาดูดเข้าไปเเล้ว มันจะไปสะสมในปอด ทำไห้เป็นมะเร็งปอดเหมือนกับดูดบุรี่1ซองได้ เเต่กว่าจะเป็นการนานอยู่เหมือนกัน ปัจจุบัน บุหรี่ไฟฟ้า มีหลากหลายยี่ห้อ เเละหลากหลายคุณภาพ มีคุณภาพก็ราคาสูง ส่วนราคาที่จับต้องได้ก็มีตามท้องตลาด สำหรับบุหรี่ไฟฟ้า ถึงจะราคาเเพง เเต่ใช้ได้นาน หมดเเล้วก็ชาร์จเเบต ไม่ต้องไปซื้อราคาซองต่อซองเหมือนบุหรี่ม้วนทั่วไป เเถมกลิ่นยังหอมกว่า เเละกลิ่นหอมกว่าด้วย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

วิธีการถนอมสายตา

ดวงตาของคนเรานั้นเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่มีความสำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ดวงตาของเรานั้นมีความละเอียดอ่อน จึงต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แต่ในสมัยนี้ การดูแลถนอมสายตานั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน เพราะเนื่องจากพวกเราทุกคนมีความจำเป็นที่จะต้องใช้สายตา หรือดวงตาในการทำงานอยู่ตลอดเวลา

จึงทำให้ดูแลได้ยาก เมื่ออายุของเรามากขึ้น บวกกับปัจจัยอื่น ๆ ในการกระตุ้นก็อาจจะลดลงได้ ทำให้ดวงตาของเรามีความรู้สึกอ่อนล้าลง หรืออาจเสื่อมสภาพก่อนวัยก็ได้ การที่เราจะดูแล ถนอมสายตาหลายคนคงศึกษาหาวิธีตามอินเตอร์เน็ต ซึ่งก็มีหลากหลายวิธี บางวิธีก็ใช้ได้ผล หรือบางวิธีหากทำไปเรื่อย ๆ

ก็อาจส่งผลเสียต่อสายตาของเราได้ ดังนั้น จะทำอย่างไรหากต้องการถนอมสายตาให้มีการใช้งานได้นานมากยิ่งขึ้น และอยู่กับเราไปนาน ๆ วันนี้ เรามีวิธีการดีดีในการถนอมสายตามาแนะนำให้ผู้ที่อยากดูแลสายตาตนเองให้ดีกว่านี้ ซึ่งวิธีง่าย ๆ ก็สามารถทำตมกันได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การที่เรารับประทานอาหารอย่างครบถ้วน ที่อุดมไปด้วยสารอาหารทั้ง 5 หมู่ จะช่วยส่งเสริมทำให้ดวงตาของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า3 ลูทีน วิตามินซี อี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยการเกิดโรคทางสายตาของเราได้ ดังนั้น หากต้องการถนอม ดูแลสายตาให้แข็งแรง ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารจำเพาะ หรือการรับประทานผักร่วมด้วย

ออกกำลังกาย นอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว ในแต่ละสัปดาห์เราควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก ห่างไกลจากโรคอ้วนแล้ว การออกกำลังกายยังสามารถช่วยไม่มีร่างกายของเราเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ขึ้นได้ โดยเฉพาะดวงตาของเรานั่นเอง เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลจากโรคต่าง ๆ รวมไปถึงปัญหาเกี่ยวกับดวงตาอีกด้วย 

การพักสายตา สายตาของคนเราหากมีการใช้งานที่หนักเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียได้อย่างมากมายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น อาการตาล้า ตามัว ตาแห้ง หรือรวมไปถึงอาจส่งผลทำให้ปวดศีรษะอีกด้วย ดังนั้น หากคุณอยู่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป ควรที่จะหาเวลาเพื่อพักสายตาตนเองอย่างน้อย สัก 20 นาที หรืออาจจะกระพริบตาบ่อยเพื่อไม่ให้เกิดอาการตาแห้งขึ้น การถนอมสายตาที่ดีคือการไม่ใช้งานดวงตาจนเกินไป เพราะถึงแม้ว่าคุฯจะทำงานหนักสักแค่ไหน ก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยสายตา ให้เกิดปัญหาขึ้นได้ 

 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

จะดูแลสุขภาพจิตอย่างไรให้มีคุณภาพ

ปัญหาเรื่องสุขภาพจิต จำเป็นอย่างมากที่เราต้องดูแลเป็นอย่างดี เพราะเมื่อใดที่เรามีสุขภาพจิตที่ดี ก็เท่ากับว่าเรามีสุขภาพที่แข็งแรงไปด้วย หลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจว่า จะดูแลสุขภาพจิตอย่างไรให้มีคุณภาพ เรื่องของสุขภาพจิตเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องบริหารเป็นประจำอยู่แล้ว และหากถามว่าคนที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพจิตนั้นเป็นอย่างไร

คนที่ตกอยู่ในสถานการณ์นี้คือคนที่ เป็นคนชอบคิดมาก เครียดสะสม หรืออาจมีอะไรหลาย ๆ อย่างมากวนใจอยู่เสมอ จึงส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตขึ้นได้ ดังนั้น อยากรู้ไหมว่าเราควรที่จะดูแลรักษาสุขภาพจิตอย่างไรให้มีคุณภาพ วันนี้เรามีคำตอบ

การนอนหลับพักผ่อน ปกติแล้วเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องนอนให้ครบอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงจึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้สมองของเรารู้สึกได้พักผ่อนไปด้วย และทำให้สมองของเราเกิดการพัฒนาศักยภาพได้มาขึ้น อีกทั้งยังช่วยส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกายนั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนแล้ว ยังช่วยลดปัญหาการเกิดโรคซึมเศร้าและโรคเครียดขึ้นได้อีกด้วย

การฝึกสมาธิ การที่เราหาเวลาว่าง ๆ ไปนั่งทำสมาธิ เดินจงกลม หรือสวดมนต์ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยฝึกสมองของเราให้สงบได้มากขึ้น ซึ่งหากใครที่มีปัญหาทางสุขภาพจิต เครียด หรือจิตใจอยู่ไม่นิ่ง ลองหาเวลาออกไปทำสมาธิให้จิตใจเรารู้สึกผ่อนคลาย เพื่อลดปัญหาการเกิดโรคทางจิตได้ ยิ่งถ้าเราทำมันเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะดีเราแล้ว ยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยให้เรานั้นมีสติมากขึ้น คิดรอบคอบมากกว่าเดิม และแน่นอนว่า เมื่อเราทำมันจนชินแล้วชีวิตเราก็อาจจะถูกใช้อย่างมีคุณภาพ

การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพจิตของเรารู้สึกดีไปด้วย เพราะการไปออกกำลังกายยังถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้พบปะพูดกับคนอื่น ๆ ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ต่าง ๆ ซึ่งกันแล้วกัน และทำให้เราสนุกไปกับมันจนลืมเรื่องที่กำลังเครียดอยู่ไปเลยก็ได้ ซึ่งในสมัยนี้ การออกกำลังกายก็มีหลากหลายรูปแบบเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น การออกไปวิ่ง ว่ายน้ำ เตะบอล การเล่นโยคะ หรืออื่น ๆ อีกมากมายที่คุณถนัด แต่ถ้าจะให้ดีหกใครที่อยากบริหารสุขภาพจิตให้ดีแนะนำให้ออกกำลังกายเคลื่อนไหวตัวแบบช้า ๆ  เพราะจะสามารถช่วยให้เราควบคุมสติไปในตัวได้

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ ruay

สูตรลดความอ้วน ด้วยการงดแป้งได้ผลจริงหรือไม่?

            หากเราหาข้อมูลสูตรการลดความอ้วนทางอินเตอร์เน็ตหรือทาง YouTube แล้วเราก็คุณจะเห็นได้ว่ามีสูตรเยอะแยะมากมายเต็มไปหมดที่ออกมาบอกเกี่ยวกับเรื่องของวิธีการลดความอ้วนทั้งในเรื่องของวิธีการออกกำลังกายและวิธีการเลือกกินอาหารซึ่งบางคนนั้นก็มีการกินอาหารคลีนหรือแม้แต่บางคนนั้นก็เลือกกินอาหารแบบ IF หรือบางคนมีสูตรเรื่องของการกินอาหารโดยกินแต่กับข้าวและงดกินข้าวโดยต้องการที่จะงดการกินแป้งนั่นเอง 

        และสำหรับสูตรการงดกินแป้งนั้นกำลังเป็นสูตรที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียวโดยมองว่าแป้งนั้นหากเรากินเข้าไปจะทำให้เรานั้นมีไขมันสะสมในร่างกายและแป้งยังให้พลังงานสูงอีกด้วยยิ่งกินแป้งเยอะก็จะทำให้อ้วนดังนั้นหลายคนจึงมองว่าสูตรการงดกินแป้งหรืองดกินข้าวนั้นจึงเป็นสูตรที่สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีซึ่งอันที่จริงแล้วปัญหานี้เราคงต้องปรึกษากันว่าแท้ที่จริงแล้วมันได้ผลจริงหรือไม่

      จากข้อมูลจากทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของโภชนวิทยาและชีวเคมีโดยคุณแพทย์ที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการลดกลิ่นแป้งนั้นก็คือแพทย์หญิงดารุณีวัน   วโรดมวิจิตร  ท่านเป็นแพทย์ที่ทำงานอยู่ที่โรงพยาบาลรามาธิบดีโดยท่านได้มีการศึกษาเรื่องนี้และได้ออกมาพูดถึงข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการลดการกินแป้งหรือการงดกินข้าวนั้นยืนยันว่าสามารถที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริงถ้ามีการงดกินแป้งหรืองดการกินข้าวแต่แน่นอนว่าเมื่อมีผลดีก็ย่อมมีผลเสียตามมาเพราะจะมีผลข้างเคียงจากการที่เรากินแป้งนั่นเอง 

         ช่วงแรกๆที่เราล็อกอินแป้งนั้นสิ่งที่เราจะได้รับก็คือเมื่อเราไม่ได้กินแป้งและอาจจะงดเรื่องของผลไม้ที่มีความหวานด้วยก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดของเรานั้นน้อยลงซึ่งเมื่อร่างกายมีน้ำตาลลดน้อยลงนั้นเองระบบการทำงานของร่างกายมันก็จะไปกระตุ้นการทำงานส่วนอื่นของร่างกายเช่นมันจะไปทำการสลายไขมัน

        เพราะมันต้องการนำพลังงานจากไขมันนั้นมาใช้ในร่างกายนั่นเองและเมื่อมีการสลายไขมันร่างกายก็จะผลิตสารชนิดหนึ่งขึ้นมาเรียกว่าสารคีโตนบอดี้ซึ่งสารชนิดนี้จะส่งผลทำให้คนที่มีสารชนิดนี้นั้นกินข้าวได้น้อยลงหรือเรียกว่าเป็นโรคเบื่ออาหารเองและเมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นมันก็จะทำให้เรากินน้อยลงและทำให้เราผอมลงได้นั่นเอง

           แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องรู้ว่าข้อเสียของมันก็มีเช่นเดียวกันเช่นถ้าเกิดว่าคุณไม่สามารถที่จะทำแบบนี้ได้ต่อเนื่องตลอดชีวิตของคุณแล้วแล้วก็เมื่อใดก็ตามที่คุณกลับมากินข้าวหรือกินแป้งมันจะทำให้คุณนั้นอ้วนเร็วขึ้นเป็น 2 เท่าและมันจะทำให้คุณกลับมาอ้วนมากกว่าเดิม  

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ข้อปฏิบัติในการกักตัว 

              ในขณะนี้การระบาดของไวรัสโควิด-19 นั้นลุกลามไปในหลายพื้นที่และลุกลามไปในหลายสาขาอาชีพซึ่งแน่นอนว่ามีหลายคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโควิชและอาจจะไปแพร่ไวรัสโควิช- โดยที่ตนเองไม่รู้ตัวโดยถ้าหากใครสงสัยว่าตนเองนั้นอยู่ในกลุ่มเสี่ยงก็สามารถที่จะทำการกับตนเองรอดูอาการได้โดยปกติแล้วการกักตนเองในขณะนี้นั้นมีกำหนดการไว้อยู่ 14 วันดังนั้นเราจะมาดูวิธีการหรือข้อปฏิบัติในการกักตัวเพื่อป้องกันไม่ให้การเกิดการแพร่ระบาดของไวรัสโควิช- หรือการกระจายเชื้อไวรัสโควิค-19 ไปยังคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในครอบครัวของเราเอง 

             สำหรับการกักตัวได้หมายถึงว่าเราจะไม่สามารถเดินทางออกไปที่ไหนได้ดังนั้นหากพูดถึงการกลับตัวก็คือเราต้องอยู่ในสถานที่ที่ถูกกำหนดไว้เช่นอยู่ในบ้านหรืออยู่ในคอนโดของเราเพียงอย่างเดียวเท่านั้นห้ามออกไปไหนมาไหนไม่ว่าจะเป็นการไปทำงานหรือถ้าเป็นนักเรียนก็ห้ามในโรงเรียนหรืออาจกล่าวได้ว่าห้ามออกจากบ้านหรือคอนโดของคุณนั่นเอง

             แน่นอนว่าเมื่อคุณอยู่ที่บ้านนั้นคุณอาจจะอยู่กับคนในครอบครัวของคุณเพราะฉะนั้นวิธีการกักตัวของคุณก็คือพยายามอยู่ในโซนของคุณห้ามเข้าใกล้บุคคลภายในบ้านโดยให้ทิ้งช่วงห่างจากคนอื่นๆภายในบ้านประมาณ 2 เมตรถ้าหากทำไม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็ต้องห้ามอยู่ใกล้กันเกิน 1 เมตรนอกจากนี้ถ้าบ้านมีสัตว์เลี้ยงก็ห้ามเล่นกับสัตว์เลี้ยงเพราะว่าถ้าหากคุณมีเชื้อไวรัสเชื้อของคุณอาจจะติดตามผลของสัตว์เลี้ยงและเมื่อสัตว์เลี้ยงของคุณไปเล่นกับคนอื่นภายในบ้านของคุณก็อาจจะทำให้เกิดการติดต่อกันได้

             อย่างไรก็ตามการใช้สิ่งของภายในบ้านควรจะมีการแยกการใช้งานการทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นการแยกห้องนอนหมอนผ้าห่มจะต้องใช้งานเฉพาะของคุณเพียงคนเดียวเท่านั้นรวมถึงการใช้ห้องน้ำก็ไม่ควรที่จะใช้ร่วมกับคนอื่นแล้วทุกครั้งที่คุณเข้าห้องน้ำคุณควรจะล้างทำความสะอาดห้องน้ำทุกครั้ง  ที่สำคัญการรับประทานอาหารภายในบ้านนั้นไม่ควรจะนั่งกินร่วมกับบุคคลอื่นภายในบ้านควรจะแยกออกมาต่างหากกินคนเดียว

         แน่นอนว่าสิ่งที่แนะนำไปเบื้องต้นนั้นคือเป็นวิธีการปฏิบัติตัวเองนอกจากนี้ถ้าหากอยู่บ้านแล้วคุณเกิดรู้สึกเบื่อหน่ายแล้วเราก็คุณสามารถที่จะทำการหาหนังสือหรือหากิจกรรมที่คุณชื่นชอบในว่าจะเป็นดูหนังหรือฟังเพลงหรือการเล่นอินเตอร์เน็ตมาสร้างความเพลิดเพลินให้กับคุณในขณะที่ทำการกักตัวเองอยู่ในที่บ้านก็ได้ทั้งนี้ระหว่างที่กับตัวก็อย่าลืมสังเกตอาการของตนเองด้วยเช่นเดียวกันว่ามีอาการเจ็บคอหรือมีอาการคันคอไอมีไข้มีน้ำมูกหรือเปิดเมื่อยเนื้อตัวหรือไม่เพราะถ้าหากมีอาการเหล่านี้ก็แสดงว่าคุณเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโควิตควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจหาเชื้อไวรัสนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

แคลเซียมเลือกยังไงดีให้เหมาะสมกับตัวเรา

วันนี้เราจะมาพูดในเรื่องของแคลเซียมคือประโยชน์ของแคลเซียมก็จะช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและก็ฟันนอกจากนี้ก็ยังมีบทบาทในเรื่องของการเหนี่ยวนำของกระแสประสาทด้วยช่วยในเรื่องของการหดคลายกล้ามเนื้อมีผลเรื่องของหัวใจแล้วก็เรื่องของการแข็งตัวของเลือดด้วย

อาหารที่มีแคลเซียมก็จะอยู่ในหลายๆกลุ่มส่วนใหญ่ที่พวกเรารู้จักกันดีก็คือ นม นอกจากนี้ก็จะมีโยเกิร์ต งาดำ ปลาตัวเล็กตัวน้อยเต้าหู้ก็มีเยอะแล้วก็ผักคะน้าก็มีเยอะด้วยคือถ้าในรูปแบบของเกลือแคลเซียมคือแคลเซียมมันต้องไปร่วมกับแร่ธาตุที่เป็นกลุ่มเกลือเพื่อที่จะช่วยรวมกันและช่วยในเรื่องของการแตกตัวและก็ดูดซึมมันก็จะจับได้หลากหลายรูปแบบของเกลือ

ซึ่งจะมี Gluconate Citrate Phosphatetrphasic แล้วก็Carbonate โดยที่การที่จะแตกตัวเป็นแคลเซียมอิสระมากที่สุดถ้าน้อยสุดก็จะเป็น Gluconateจะออกมาได้แคลเซียมอิสระได้แค่ประมาณ8.92%ถัดมาก็จะเป็น Citrateก็จะได้21% Phosphatetrphasicจะอยู่ประมาณ38-39%ส่วนตัวที่ทำให้เกิดการแตกตัวเป็นแคลเซียมอิสระมากที่สุดจะเป็นแคลเซียม Carbonateจะได้อยู่ที่ประมาณ40%

ดังนั้นในท้องตลาดส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นแคลเซียมCarbonateที่จะมาทำขายกันคำว่าแตกตัว40%ถ้าสมมุติว่าเราดูจากขวดผลิตภัณฑ์เขาจะเขียนแบบนี้เลยว่า แคลเซียมคาร์บอนเนต1,500มิลลิกรัมเทียบเท่ากับแคลเซียม600มิลลิกรัมก็คือ1,500มิลลิกรัมคูณ40%มันจะได้600มิลลิกรัมอย่างนี้เลย

โดยในปริมาณต่อวันถ้าเป็นที่เราจะแนะนำให้รับประทานก็จะประมาณ500มิลลิกรัมถึง600มิลลิกรัมนี่แหละในเรื่อของการกินแคลเซียมจะกินอย่างไรให้ได้รับผลประโยชน์มากที่สุดให้ได้รับการดูดซึมมากที่สุดแนะนำว่าให้กินพร้อมกับแคลเซียมในภาวะที่กระเพาะอาหารเป็นกรดแนะนำว่าอาจจะกินข้าวไปก่อนครึ่งจานพอกินข้าไวปครึ่งจานแล้วก็จะมีน้ำกรดหรือเรียกว่าน้ำย่อยจะย่อยออกมาเพื่อเตรียมหลังอาหาร

ในจังหวะนี้แหละให้คุณกินเข้าไปได้เลยก็จะทำให้เป็นภาวะกรดแคเซียมมีการแตกตัวมากขึ้นแล้วอีกอย่างพอมันมีอาหารอยู่กว่าแคลเซียมมันจะทำให้แคลเซียมอยู่ในกระเพาะอาหารนานแคลเซียมก็จะได้มีการละลายมีการแตกตัวที่นานขึ้นก็เป็นผลประโยชน์ที่ทำให้เกิดแคลเซียมดูดซึมได้มากขึ้นด้วย

สำหรับผู้สูงอายุโดยผู้สูงอายุเขาอาจจะมีร่างกายในร่างกายของการหลั่งกรดที่น้อยลงตับไตก็อาจจะทำงานได้ไม่ดีดั้งเดิมดังนั้นถ้าจะเลือกรูปแบบมันจะมีแบบเม็ดแบบแคปซูนนิ่มหรือแบบเม็ดฟู่ก็อาจจะแนะนำว่าเป็นเม็ดฟู่ก็ค่อนข้างที่จะเหมาะสมแต่ว่าเม็ดฟู่จะช่วยทำให้เกิดการแตกตัวของแคลเซียมให้เร็วขึ้นและก็แนะนำว่าให้กินพร้อมอาหารเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ทำไมคนไขถึงต้องคุมอาหารฟอสฟอรัส

วันนี้เราก็จะมาพูดถึงอาหารฟอสฟอรัสกับคนไข้โรคไต ซึ่งหลายๆคนที่มีภาวะไตเสื่อมอยู่ตั้งแต่ระยะ3b 4-5เป็นระยะที่ต้องควบคุมในเรื่องของอาหารฟอสฟอรัส

เพราะว่าถ้าระยะ3b 4-5ไตจะเริ่มทำงานได้น้อยลงและขับฟอสฟอรัสออกได้น้อยลงทีนี่ฟอสฟอรัสถ้าสมมุติว่ามันสูงในร่างกายของเราถ้าระดับมันสูงมันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นบ้าง

สิ่งแรกเลยเรามาคุยถึงเรื่องค่าฟอสฟอรัสค่าปกติกันก่อนดีกว่าเราจะได้รู้ว่าของเรามันสูงหรือว่ามันต่ำมันปกติหรือว่ามันไม่ปกติจะได้วางตำแหน่งของตัวเองที่ถูกต้อง ค่าปกติฟอสฟอรัสนั้นอยู่ที่ประมาณ 3.5 – 5.5ควรจะให้อยู่ประมาณนี้แล้วจะทำให้เราปลอดภัยต่อฟอสฟอรัสสูง

นอกจากนี้ทำมี่เราจะต้องคุมระดับฟอสฟอรัสในเลือดในคนเราเริ่มมีภาวะไตเสื่อมเริ่มตั้งแต่ระยะ3bก็คือGFR 44ลงมาจนถึงระยะสุดท้ายไตจะเริ่มขับฟอสฟอรัสออกได้น้อยลงทีนี่ เมื่อไหร่ไตเริ่มขับฟอสฟอรัสออกได้น้อยลงระดับฟอสฟอรัสจะไต่ระดับสูงขึ้นๆอย่างช้าๆ

โดยคนที่มีระดับฟอสฟอรัสในเลือดสูงจะไม่ได้แสดงอาการทันทีทันใดแต่จะใช้ระยะเวลายาวนานกว่าจะเริ่มเห็นผลต้องแบบว่าสูงสักระยะหนึ่งก่อนค่อยๆสูงขึ้นๆไปเรื่อยๆจนเมื่อถึงระดับหนึ่งแล้วอันนั้นจะเริ่มมีอาการแล้วในระดับของฟอสฟอรัสที่เราบอกไปสักครู่นี้3.5 – 5.5พยายามคุมให้อยู่ในระดับนี้

เพราะฉะนั้นแล้วความร้ายกาจของฟอสฟอรัสที่มันสูงขึ้นถ้าฟอสฟอรัสสูงมากกว่า5.5ติดกันประมาณ3-5เดือนมันจะไปมีผลกระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนพาราไทรอยด์ โดยฮอร์โมนพาราไทรอยด์สูงขึ้นด้วยต่อมพาราไทรอยด์จะอยู่ที่คอจะมีหน้าที่ในการคลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์

ซึ่งจะทำงานร่วมกันคล้ายๆกับว่าฟอสฟอรัสเมื่อสะสมเพิ่มสูงขึ้นมันจะส่งไปสัญญาณไปที่ต่อมฮอร์โมนพาราไทรอยด์ให้หลังฮอร์โมนพาราไทรอยด์มากขึ้นโดยค่าปกติของฮอร์โมนพาราไทรอยด์จะอยู่ที่ประมาณ60-100อันนี้คือค่าปกติแต่เมื่อฟอสฟอรัสสูงได้สักระยะหนึ่งมันจะไปกระตุ้นการทำงานของต่อมพาราไทรอยด์ให้หลั่งฮอร์ดมนนี้มากขึ้นค่าฮอร์โมนพาราไทรอยด์ก็จะสูงขึ้น

บางคนถึงขั้น2,000เลยก็มีทีนี้แล้วยังไงต่อถ้าสมมุติว่าต่อมฮอร์โมนพาราไทรอยด์สูงมัมนจะไปกระตุ้นในเรื่องของการสหลายกระดูกทำให้เรามีภาวะกระดูบางกรดูกพรุนและทำให้กระดูกของเราหักได้ง่ายขึ้นทีนี้วิธีการจะตัดวงจรต่างๆนั้นไปไม่ให้มันไปถึงระยะที่ทำให้เกิดภาวะกระดูกบางกระดูกพรุนกระดูกหักต้องเริ่มตัดตั้งแต่วงจรสาเหตุแรกๆเลยก็คือลดฟอสฟอรัสลงมาอย่าให้มีค่าที่สุงจนเกินไปจะทำให้คุณเสี่ยงเกิดโรคตามมาได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ส.ต.อ. หึงโหด เอาหมอนกดหน้าจนสิ้นใจ ก่อนเผ่านั่งยาง 

              เมื่อวันที่ 12  เดือนมีนาคม ปี พ.ศ. 2564  เจ้าหน้าที่ตำรวจของสถานีตำรวจในจังหวัดพระนครศรีอยุธยา ได้รับแจ้งเหตุว่ามีคนหายตัวออกจากบ้านพัก ซึ่งต้องการให้เจ้าหน้าที่ตำรวจช่วยติดตามหาโดยคนที่หายตัวออกจากบ้านไปนั้นชื่อว่า นางสาว ธัญญ์นิศา 

      สำหรับเหตุการณ์การหายตัวไปในครั้งนี้ของ นางสาว ธัญญ์นิศา  นั้นทางด้านญาติๆของ นางสาว ธัญญ์นิศา  เชื่อว่า อาจจะมีส่วนเกี่ยวพันกับเธอซึ่งมีตำแหน่งเป็นถึ  งส.ต.อ.  โดยทางญาติของ นางสาว ธัญญ์นิศา ได้ให้ข้อมูลกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจว่า นางสาว ธัญญ์นิศา มีร้านขายยำอยู่ในตลาด

       ซึ่งจะมีรูปร่างอยู่ด้วยกัน 1 คนและลูกจ้างคนดังกล่าวนั้นจะพักอาศัยอยู่กับนางสาว ธัญญ์นิศา  แต่ปรากฏว่าลูกจ้างคนดังกล่าวนั้นหาตัวนางสาว ธัญญ์นิศา  ไม่พบ และติดต่อไม่ได้ซึ่งการพบกันครั้งสุดท้ายนั้นพบกันเมื่อวันที่ 11 เดือนมีนาคมปีพศ. 2564 ช่วงเวลาประมาณ 02:00 น. นั่นเอง  

            หลังจากที่ลูกจ้างของ นางสาว ธัญญ์นิศา ติดต่อนายจ้างของตนเองไม่ได้แต่ยังคงเห็นว่ารถของนายจ้างยังคงจอดอยู่ในบ้านและที่สำคัญเมื่อแอบมองในห้องนอนจากการแย้มหน้าต่างห้องนอนดูก็พบว่าโทรศัพท์มือถือและกุญแจรถรวมถึงกระเป๋าของนางสาว ธัญญ์นิศา ยังคงอยู่ ทำให้ลูกจ้างคนดังกล่าวได้โทรไปแจ้งครอบครัวของนางสาว ธัญญ์นิศา 

       และเมื่อคนในครอบครัวไม่สามารถติดต่อนางสาว ธัญญ์นิศา  จึงได้เข้าแจ้งความที่สถานีตำรวจเพื่อช่วยให้ติดตามคนหายซึ่งทางญาติๆเกรงว่าอาจจะมีเหตุร้ายเกิดขึ้นกับนางสาว ธัญญ์นิศา นั่นเอง โดยทางด้านน้องสาวของนางสาว ธัญญ์นิศา ได้ให้ข้อมูลกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าพี่สาวของเธอนั้นอยู่กินกับแฟนหนุ่มที่เป็น ส.ต.อ.

          และเมื่อพี่สาวหายตัวไป เมื่อเธอสอบถาม แฟนหนุ่มขอพี่สาวก็ให้การปฎิเสธไม่รู้ว่าพี่สาวหายไปไหน ซึ่งทำให้เธอและคนในครอบครัวสงสัยกันมาก และก่อนหน้านี้พี่สาวของเธอเพิ่งถูก ส.ต.อ. หนุ่มเอาปืนจ่อหัวหวังยิง เพราะมีปัญหาเรื่องการหึงหวงกันมาก่อน แต่โชคดีที่ครั้งนั้น พี่สาวของเธออ้อนวอนจน ส.ต.อ.  ยอมใจอ่อน 

          และเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจได้ทราบข้อมูลจึงได้มีการเชิญตัว ส.ต.อ. หนุ่ม เป็นแฟนของ นางสาว ธัญญ์นิศา มาทำการสอบสวนซึ่งในตอนแรกเข้าได้ให้กันทุกข้อกล่าวโดยยืนยันว่าไม่รู้ไม่เห็นแต่สุดท้ายแล้วหลังจากที่ใช้ระยะเวลานานหลายชั่วโมงในที่สุด  ส.ต.อ.  ก็ให้การรับสารภาพว่าเป็นผู้ลงมือสังหารนางสาว ธัญญ์นิศา 

         สาเหตุนั้นมาจากการหึงหวงกันโดยวิธีการสังหารนั้นเขาใช้เอาหมอนกดที่ใบหน้าหลังจากที่มีการทะเลาะกัน เพราะปัญหาเรื่องของความหึงหวงกันนั่นเองและเมื่อผู้ตายเสียชีวิตแล้วจึงได้นำใส่กระเป๋าและไปเผานั่งยางตรงบริเวณริมถนนหน้าปากทางเข้าโรงเรียนแห่งหนึ่งของตำบลลำไทรนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย.  หวยฮานอยซื้อยังไง

ผู้ปกครอง นัดรวมตัวให้ผอ.โรงเรียนแห่งหนึ่งในจังหวัดสระบุรีออกมาชี้แจง

       เมื่อวันที่ 26 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ.2564 ได้มีการรายงานข่าวออกมาจากสำนักข่าวช่อง 3 เกี่ยวกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นในโรงเรียนแห่งหนึ่งที่จังหวัดสระบุรีด้วยโรงเรียนดังกล่าวนั้นอยู่ในเขตพื้นที่ของอำเภอหนองโดน

       สำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นเป็นข่าวเกี่ยวกับผู้ปกครองของโรงเรียนดังกล่าวได้มีการนัดรวมตัวกันเป็นจำนวนมากพากันเดินทางไปที่โรงเรียนเพื่อต้องการพบกับผู้อำนวยการโรงเรียนโดยต้องการให้ทางผู้อำนวยการโรงเรียนนั้นออกมาชี้แจงกรณีที่มีเด็กนักเรียนชั้นป 4 กับเด็กนักเรียนชั้นป 5 ถูกผู้อำนวยการโรงเรียนใช้อาวุธปืนจี้ไปที่ศีรษะของเด็ก

        นอกจากเรื่องของการที่ผู้อำนวยการโรงเรียนใช้อาวุธปืนที่ศีรษะเด็กแล้วยังมีเรื่องของการที่ผู้อำนวยการโรงเรียนมีการดื่มเหล้าเบียร์ในโรงเรียนโดยมีภาพถ่ายเป็นหลักฐานรวมถึงผู้ปกครองยังต้องการทราบเกี่ยวกับเรื่องของโครงการอาหารกลางวันของเด็กนักเรียนอีกด้วยว่ามีการทุจริตหรือไม่  เนื่องจากว่าผู้ปกครองหลายคนพบว่าอาหารกลางวันของเด็กนักเรียนนั้นมีปริมาณน้อยมาก จึงสงสัยว่าจะมีการทุจริตฉ้อโกงเงินอาหารกลางวันของเด็กนักเรียน

      ตาม รายงานข่าวระบุว่า ในช่วงที่ผู้ปกครองพากันไปรวมตัวที่โรงเรียนเพื่อต้องการพูดคุยกับ ผอ. โรงเรียนนั้นท่าน ผอ. ไม่ยอมออกมาพูดคุยและพบเจอกับบรรดาผู้ปกครอง  ไม่มีการออกมาชี้แจงเรื่องราวใดๆทั้งท่านผู้ปกครองจึงได้มีการทำเรื่องไปยังนายอำเภอประจำจังหวัดเพื่อให้ช่วยประสานงานตรวจสอบเรื่องราวที่เกิดขึ้น

         เบื้องต้นในขณะนี้เรื่องราวการร้องเรียนของผู้ปกครองส่งไปถึงสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาของจังหวัดสระบุรีเป็นที่เรียบร้อยแล้วและได้มีคำสั่งโยกย้ายผู้อำนวยการโรงเรียนคนดังกล่าวออกนอกพื้นที่เรียบร้อยแล้วโดยขณะนี้ท่านผู้อำนวยการโรงเรียนอยู่ระหว่างการตรวจสอบปัญหาที่เกิดขึ้นว่าข้อเท็จจริงเป็นอย่างไรมีความผิดหรือไม่

        อย่างไรก็ตามทางด้านผู้ปกครองของนักเรียนที่ถูกอาวุธปืนจี้ที่ศีรษะนั้นได้มีการไปแจ้งความที่สถานีตำรวจเป็นที่เรียบร้อยแล้ว โดยต้องการเอาผิด ผอ. คนดังกล่าวทั้งทางกฎหมายและทางวินัยนั้นเอง

       เบื้องต้นทางด้านผู้อำนวยการโรงเรียนที่มีการพกพาอาวุธปืนไปในสถานศึกษานั้นได้ให้ข้อมูลต้นว่าอาวุธปืนดังกล่าวนั้นเป็นแค่ปืนลมที่ 4 ทางด้านผู้อำนวยการต้องการที่จะเอาไว้ยิงไล่นกเพียงเท่านั้นแต่ไม่ได้ออกมาชี้แจงว่าได้มีการใช้อาวุธปืนจี้เด็กนักเรียนหรือไม่

           อย่างไรก็ตามผู้ปกครองของเด็กนักเรียนชั้นป 4 และเด็กนักเรียนชั้นป 5 นั้นยังไม่พอใจที่ผู้อำนวยการโรงเรียนนอกจากเจ้าไม่ออกมาอธิบายและขอโทษกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นแล้วยังมีการข่มขู่ด้วยว่าตนเองนั้นเป็นข้าราชการระดับสูงถ้าหากถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจจับกุมก็สามารถที่จะใช้ตำแหน่งหน้าที่ของตนเองในการประกันตัวตัวเองออกมาจากคุกได้

          แต่ทางด้านผู้ปกครองของเด็กนักเรียนนั้นเป็นแค่ชาวบ้านธรรมดาซึ่งถ้าหากถูกจับกุมไม่มีใครประกันตัวออกมาได้นั่นเองซึ่งอำนาจผู้ปกครองทั้งหลายมองว่าคำพูดนี้เป็นการข่มขู่ยิ่งสร้างความไม่พอใจให้กับบรรดาเหล่าผู้ปกครองเป็นอย่างมากเลยทีเดีย

 

สนับสนุนโดย.  หวยจับยี่กีเล่นยังไง

ชาวอำเภอรัตนบุรี  โคตรเฮง ถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 จำนวน 3คน แบ่งเงินไปใช้คนละ 6 ล้าน

         เมื่อวันที่ 16 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ. 2564 ซึ่งเป็นวันที่มีการประกาศผลรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาลโดยในวันนี้มีปรากฏการณ์ที่ชาวจังหวัดสุรินทร์ถูกลอตเตอรี่ รางวัลที่ 1  จำนวนทั้งหมด 3 คนด้วยกัน  และที่เฮงไปกว่านั้นก็คือทั้ง 3 คนนั้นอยู่อำเภอเดียวกันนั่นก็คืออำเภอรัตนบุรีนั่นเอง

       โดยทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งการขอลงบันทึกประจำวันไว้จากชาวบ้านว่าถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 โดยทั้ง 3 คนนั้นมาทำการลงบันทึกประจำวันในระยะเวลาที่ใกล้เคียงกันเลยทีเดียว

    สำหรับคนแรกที่มาขึ้นเงินรางวัลนั้นชื่อว่านายประมวลโดยเขาเล่าว่าขณะที่นั่งอยู่ที่บ้านนั้นมีแม่ค้าขายลอตเตอรี่ซึ่งเป็นคนรู้จักกันนำลอตเตอรี่มาขายให้และโดยปกติแล้วนายประมวลก็มักจะซื้อลอตเตอรี่งวดละประมาณ 2 ฉบับทุกงวดอยู่แล้ว

        ซึ่งงวดนี้ในประมวลไม่มีตัวเลขในดวงใจที่อยากจะซื้อจึงได้เรียกหลานออกมาหยิบลอตเตอรี่ให้ปรากฏว่าหลานเลือกลอตเตอรี่ที่ลงท้ายด้วย 422 ซึ่งในขณะนั้นมีอยู่เพียง 2 ฉบับเท่านั้นแต่ทางด้านแม่ค้าขายลอตเตอรี่ขอเก็บไว้เอง 1 ฉบับแรกนี้เช่นเดียวกัน

          ดังนั้นนายประมวลจึงแบ่งกับแม่ค้าขายลอตเตอรี่คนละฉบับนั่นเองและเมื่อผลประกาศรางวัลออกมาปรากฏว่าลอตเตอรี่ที่ตนเองซื้อเอาไว้นั้นถูกรางวัลที่ 1 จึงมา จึงมาขึ้นลงบันทึกประจำวันเอาไว้

      ในขณะที่คนที่ 2 ที่มาลงบันทึกประจำวันนั้นซื้อแม่ค้าขายลอตเตอรี่ที่ขายให้กับนายประมวลนั่นเองโดยแม่ค้ามีชื่อว่านางสุพินได้เราให้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจฟังว่าตนเองนำลอตเตอรี่ไปขายให้กับนายประมวลแต่ขอเก็บลอตเตอรี่เลขเดียวกันเอาไว้ 1 ใบเพราะชอบเลขนี้

           ซึ่งทางด้านนางสุพินเองก็ไม่คิดว่าเลขนี้จะทำให้ถูกรางวัลที่ 1 โดยนางสุพินนั้นรู้สึกดีใจมากๆที่ถูกหวยเมื่อไปทำการขึ้นเงินรางวัลแล้วก็จะเอาเงินไปทำบุญและเก็บเอาไว้ใช้โดยนางสุพินยืนยันว่าจะยังคงยึดอาชีพขายลอตเตอรี่ต่อไป

         หลังจากที่นาง สุพินออกจากสถานีตำรวจได้ไม่นาน ก็มี  นางบัวพัน เดินทางมาลงบันทึกประจำวันเอาไว้เช่นเดียวกัน  โดยนางบัวพันนั้นถูกรางวัลที่ 1 จำนวน 1 ใบซึ่งนางบัวพันนั้นได้มีการซื้อลอตเตอรี่กับแม่ค้าที่รู้จักกันรวมทั้งหมด 5 ใบ

          เนื่องจากว่าระหว่างที่นั่งอยู่ที่บ้านนั้นมีแม่ค้าขายลอตเตอรี่มาเสนอขายลอตเตอรี่ให้พร้อมทั้งบอกว่าลอตเตอรี่เหลือเยอะต้องการให้ทางบัวพันช่วยอุดหนุนดังนั้นนางบัวพันธ์จึงได้มีการช่วยซื้อและได้มาทั้งหมด 5 ใบและเมื่อตรวจรางวัลแล้วปรากฏว่าถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 เพียงแค่ใบเดียว 

 

 

สนับสนุนโดย.    วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย