การดื่มแอลกอฮอร์มีผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง

เครื่องดื่มแอลกอฮอร์นั้นมีอยู่หลากหลายประเภทและหลากหลายอย่าง และในบางคนนั้นจะชอบทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มแอลกอฮอร์ นั้นมีผลกระทบต่อร่างกายของเรา หรือมีผลกระทบต่อสุขภาพของเรานั้นเป็นอย่างมาก และการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดสภาวะต่างๆในร่างกายและอวัยวะของเรา

เช่นในการที่เรานั้นทำการดื่มแอลกอฮอร์นั้นจะทำร่างกายของเรานั้นจะเกิดผลเสียต่อ สมอง ตับ ระบบสืบพันธ์ุ และยังจะสามารถที่จะมีการส่งผลต่อสาเหตุที่จะสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆได้อีกด้วย และในโรคต่างๆมีการที่เกิดจากการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น สามารถที่จะมีการเกิดโรคได้ดังนี้

  1. เกิดการส่งผลต่อสมอง ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ และมีอาการที่เรานั้นเกิดภาวะมึนเมานั้น จะทำให้ร่างกายของเราเกิดผลกระทบในด้านต่างๆของสมอง จากการที่เรานั้นเกิดอาการมึนเมาจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ ซึ่งจะทำให้เรานั้นเกิดโรคต่างๆ เช่น การที่เรานั้นเกิดมีอาการที่ความจำบกพร่อง และเกิดการเสพติด ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการหยุดการเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น จะไม่สามารถที่จะทำการหยุดหรือไม่สามารถที่จะทำการเลิกดื่มได้
  2. เกิดการที่มีการส่งผลต่อตับ ซึ่งในการที่เรานั้นมีการทำการดื่มเครื่องที่มีแอลกอฮอร์นั้นจะส่งผลเป็นอย่างมากต่อตับ เนื่องจากในการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮร์นั้น ตับนั้นจะมีการที่เกิดโรคต่างๆที่จะสามารถทำการเกิดขึ้นได้มีโรคดังนี้ ไขมันพอกตับ ตับของเรานั้นเกิดการอักเสบ เกิดการที่ตับวาย เป็นต้น
  3. เกิดการที่มีการส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร  ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น จะมีการที่จะส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของเรา ซึ่งในทำให้เรานั้นเกิดการที่จะมีการ เกิดแผลในกระเพราะอาหาร กระเพาะอาหารของเรานั้นจะทำการอักเสบ ซึ่งยังสามารถที่จะทำการเกิดโรคเบาหวาน และมะเร็งตับอ่อนได้ และนอกจากนี้ยังสามารถที่จะเกิดการเสียชีวิตได้อีกด้วย
  4. เกิดการส่งผลต่อระบบหัวใจ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น จะทำเกิดการส่งผลต่อร่างกายในระบบหัวใจของเราของเรา และทำให้เกิดมีสภาวะเกิดโรคต่างๆ เช่น การที่เรานั้นสามารถที่จะทำการเกิดโรค หลอดเลือดของหัวใจนั้นเกิดการอุดตัน ความดันโลหิตสูง และสามารถที่จะทำให้เกิดหัวใจวายได้อีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

วิตามินบำรุงผิวที่ดีต่อใจของสาวๆ

ในระดับวิตามินดีในเลือดก็มีมาตรฐานของเขาเองอยู่ในปัจจุบันการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับวิตามินดีก็จะวัดออกมาเป็นTotal25(OH)vitaminD3แล้วก็มีการเจาะ25(OH)vitaminD2ด้วยรวมๆทั้งหมดแล้วควรจะมีเกิน30ไมโครกรัมต่อลิตรถ้าเรามีไม่เกิน30แสดงว่าเราขาดวิตามินดีถ้าเรามีเกินกว่า30แสดงว่าระดับในเลือดเราใช้ได้

โดยระดับของมาตรฐานควรจะอยู่ที่40-80ไมโครกรัมต่อลิตรแต่ไม่ควรเกินิตามินดีละลายในไขมันใช่ไหมก็จะต้องมีเพดานเอาไว้หน่อยเผื่อว่าเกินไปนั้นจะเป็นพิษไม่ควรเกิน150ไมโครกรัมต่อลลิตรนั่นเองมีการวิจัยเอาไว้ในวาสารNutrientsในปี2012ว่าผู้หญิง83คนที่มีระดับวิตามินดีในนเลือดน้อยกว่าเกณฑ์ปกติ

ซึ่งก็จะมีผิวพรรณที่ขาดความชุ่มชื้นมีผิวพรรณที่เหี่ยวง่ายและเกิดรอยย่นได้มากกว่าคนปกติและอีกงานวิจัยหนึ่งในThe Joumal of Clinical Aesthetic Dematology2019ของคณะ Charlotte จากNorth Carolinaวิจัยไว้ในผู้หญิง50คนที่รับประทานวิตามินดีเสริมวันละ600IUเป็นเวลาติดต่อกัน12อาทิตย์มีผลในการบำรุงผิวเพิ่มน้ำในเซลล์ทำให้ผิวอ่อนเยาว์อย่างมีนัยสำคัญ หรือ Significantแสดงว่าการวิจัยบอกว่าวิตามินมีส่วนบำรุงผิวนั่นเอง

นอกจากนี้การโดนแดดอยากได้วิตามินดีโดนแสงแดดวันละประมาณ15นาทีแดดอ่อนๆช่วงเช้าแดดอ่อนๆช่วงเย็นช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้แต่ก็ต้องระวังเรื่องของยูวีด้วยบางคนมีปัญหาฝ้ากระอยู่วิตามินก็อยากได้พอนำเอาไปตากแดดก็ได้อย่างเสียอย่างแสดงว่าเราก็โดนแดดแต่อย่าแรงแล้วก็ดูซ่าเราขาดหรือเราเกินหากเราขาดก็หาอาหารเสริมเติมนิดหน่อยก็น่าจะพอไหวแต่ให้เริ่มจากอาหารก่อนดีไหมจะได้ง่ายหน่อย

ดังนั้นในอาหารที่มีวิตามินดีเยอะเป็นส่วนประกอบก็คือพวกที่มีดี3เยอะๆวิตามินดีเขามีสองตัวมีดีสองกับดีสามอาหารที่ดีสามเยอะก็คือปลาที่มีไขมันมากๆเช่นปลาเทราซ์ปลาแซลมอนปลาซาดีนปลาทูปลาทูน่าปลาดุก ปลาแซลมมอน1ขีดมีวิตามินประมาณ526IUการวิจัยเขาบอกวันนึงประมาณ600-1,000รับประทานปลาแซลมอนขีดนึงก็ได้เกือบครบ

โดยในเห็ดจะมีวิตามินดีสองอยู่เยอะในเห็ดหนึ่งขีดมีวิตามินดีสูงถึง1,000IIUเลยถือว่าสูงมากเลยเห็ดนั้นเห็ดพอร์โทเบลโลเห็ดใบใหญ่ๆเห็ดหอมก็มีเห็ดฟางเห็ดชิตาเกะเห็ดไมตาเกะเห็ดกระดุมเห็ดมันปูนี้มีเยอะเห็ดที่ขึ้นในธรรมชาติโดนแสงแดดเกิดขึ้นมาเองมันจะมีเยอะกว่าเขาเรียกว่าWildMushroomก็คือเห็ดป่าถ้าเห็ดป่าปลูกบางทีเจอแสงเป็นแสนีออนหรือแสงยูวีก็จะมีน้อย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

อาหารประเภทไหนบ้างที่กินแล้วไม่อ้วน

ปัจจุบันนี้สาว ๆ หลายคนคงออกเดินสายตามหาของอร่อย ๆ ในสถานที่ต่าง ๆ ซึ่งเรียกได้ว่าอาหาร คาว หวาน เปรี้ยว หรืออื่น ๆ อีกมามายอยู่คู่กับสาว ๆ สมัยนี้ เพราะไม่ว่าจะเห็นอะไร เดินผ่านอะไร ก็ต้องอยากกินอย่างแน่นอน จึงทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงหลาย ๆ คนกันสนใจเรื่องของการดูแลสุขภาพมากขึ้น

เพราะหากหน้าตาเราจะสวยขนาดไหน เรื่องน้ำหนักก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับสาว ๆ แต่จะมีอาหารประเภทไหนบ้างล่ะที่กินแล้วไม่ทำให้เรานั้นมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หรืออ้วนขึ้น เชื่อว่าผู้หญิงหลาย ๆ คนในมัยนี้ คงหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพร่างกายกันเยอะมาก บางคนเข้าหยิมเพื่อปั้นหุ่นให้สวย

หรือบางคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ทำให้อ้วนง่าย แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่า อาหารประเภทไหนบ้างที่เรากินแล้วจะไม่อ้วน วันนี้เรามีประเภทอาหารที่สามารถช่วยให้คุณนั้นรับประทานแบบสบายท้อง อีกทั้งยังไม่อ้วนอีกด้วย

  • ผลไม้ เป็นอาหารที่หลาย ๆ คนก็คงทราบกันเป็นอย่างดีว่า ผลไม้มีโภชนาการทางร่างกายสูงมาก ซึ่งผลไม้บางชนิดจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญเป็นหลัก เพราะว่าในผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ หากสาว ๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การเลือกรับประทานผลไม้ก็สามารถช่วยคุณได้ 
  • ยำ อาหารประเภทนี้นอกจากจะมีรสชาติที่จัดมาก ๆ แล้ว ยังเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับสาว ๆ เป็นอย่างมาก อาหารประเภทยำไม่ว่าจะเป็นยำอะไรก็ตาม ก็ไม่สามารถทำให้เรานั้นอ้วนได้ ทำให้ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะชอบ นอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วนแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารที่สามารถรับประทานได้ทุกมื้อ
  • ปลา เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวบรวมสารอาหารประเภทโปรตีน กรด และโอเมก้า 3 ซึ่งการที่เรารับประทานโปรตีนในปลาเป็นประจำทุกวัน โปรตีนจะช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งยัง ลดอัตราการอักเสบภายในร่างกาย และช่วยสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตาม สำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก ก็คงจะรู้ทราบกันเบื้องต้นอยู่แล้วว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่สามารถช่วยให้คุณนั้นไม่อ้วน ดังนั้น ถ้าจะให้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ และออกกำลังกายร่วมด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายนอกและภายใน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เกล็ดความรู้เรื่องสุขภาพคลีนๆ

ถ้าหากพูดถึงสายคนรักสุขภาพอาหารหลักที่คนนิยมคงจะหนีไม่พ้นการกินอาหารแบบคลีนฟู้ดกันใช่ไหมเรามาทำความรู้จักกันเลย

สำหรับคลีนฟู้ดนั้นหลายคนก็ยังสงสัยอยู่ว่ามันคืออะไร คลีนฟู้ดนั้นถือได้ว่าเป็นกระแสที่กำลังมาแรงมากที่สุดเราจะขอเท้าความก่อนนิดหนึ่งว่าคลีนฟู้ดจริงๆแล้วหลายคนอาจจะมีคำศัพท์เอาไว้ใช้เรียกกันในหลายๆแบบไล่มาตั้งแต่ในสมัยโบราณก็มีคำศัพท์ประมาณนี้

ซึ่งคลีนฟู้ดตามหลักที่เราเข้าใจที่มีประชาชนพูดกันอย่างมากมายมันน่าจะเป็นอาหารที่ได้รับการปรุงจัดแต่งผ่านการเคลือบน้อยมากที่สุดเพราะอะไนเมื่อก่อนมันไม่ใช่อย่างนี้ในระยะเวลาหลายสิบปีที่ผ่านมานี้อาหารก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบออกไป

นอกจากนี้เราจะเห็นได้เลยว่าสมัยช่วงพ่อแม่และบรรพบุรุษของเราเราจะรับประทานอาหารที่มีชื่อว่า Cave Man มันก็เหมือนพวกมนุษย์ถ้ำซึ่งมนุษย์ถ้ำในสมัยก่อนนั้นเวลาเจอมะม่วงเขาก็จะเด็ดเอามาปอกกินปลูกข้าวก็เอามาราับประทานเก็บพืชผลมากิน

เขาถึงได้เรียกกันว่าพวกมนุษย์ถ้ำก็คือได้ผ่านการปรุงน้อยมากเพราะว่าในช่วงยุคนั้นมันไม่มีพวกเครื่องปรุงต่างๆและก็ไม่มีอุปกรณ์อย่างมากสุดเลยเต็มที่ในสมัยก่อนก็คือเครื่องเทศ

เพราะฉะนั้นในอดีตเองเขาถึงได้เป็นการรับประทานที่เรียกว่าสุขภาพดีกันเลยและสุขภาพดีในที่นี้หมายความว่าทำอาหารอะไรก็แล้วแต่มันจะไม่ค่อยได้รับการปรุงรสชาติของอาหารมันก็จะจืดๆหาปลามาได้ก็จัดการเผาเผาเสร็จก็เอามารับประทานหาสัตว์ป่าได้ก็เอามารับประทาน

แม้ในอดีตเองในการรีดนมวัวหรือการรับประทานนมสัตว์ถือได้ว่ามันเป็นการผิดธรรมชาติเมื่อก่อนไม่มีใครทำกันเขาจะกินเนื้อก็จะรับประทานแต่เนื้อสัตว์และพืชที่เก็บเอามาได้นั้นก็รับประทานเลย

โดยการไปปลูกข้าวนี่พอมาถึงในยุคหลังจะต้องมีการปลูกและทำการใส่ปุ๋ยมันการไปตกแต่งที่ทำให้มันผิดไปตจากธรรมชาติจนเราได้ของมาแล้วและค่อยรับประทานเรียกไดว่าเป็นอาหารที่รับประทานแล้วเจริญเติบโตไปกับอุตสาหกรรมและวิวัฒนาการในบ้านเรา

ซึ่งได้เข้ามาถึงในช่วงยุคหนึ่งหลังจากสงครามเป็นต้นมาบุคหลังเบบี้บูมเมอร์มาจนถึงยุคสมัยนี้สมัยวัยรุ่นเดี๋ยวนี้อาหารการกินมันมีการเปลี่ยนแปลงไปเยอะสมัยนี้เราแทบจะอาหารที่เรียกว่าRawหรือว่าดิบหรือว่าที่มันได้ผ่านการปรุงแต่งยากมากเพราะมันไม่ค่อยถูกปากและอาหารการกินเรียงไปเลยว่ามันมีการทำลายร่างกายโดยที่เรานั้นรู้ตัวและไม่รู้ตัวอยู่เยอะมากหนึ่งเลยก็คือน้ำตาลมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของมนุษย์เยอะแล้วใสลงไปโดยเราไม่รู้ตัว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาหารบำรุงเลือด ที่ช่วยให้ธาตุเหล็กสูง 

การมีสุขภาพดี เป็นลาภอันประเสริฐ ดังนั้นใครที่รู้ว่าตัวเองสุขภาพไม่ดีนั้น ควรต้องดูแลตัวเองอย่างเร่งด่วน ซึ่งบทความนี้เรามีเมนูแนะนำคนที่มีปัญหาเลือดจาง มาฝากกัน ซึ่งเป็นกลุ่มอาหารที่เน้นการบำรุงเลือดและมีธาตุเหล็กสูง รับรองทานแล้วช่วยเรื่องเลือดจากได้อย่างแน่นอน

ไข่ต้มยางมะตูม สำหรับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนัก อาจจะกลัวกับเมนูนี้ เพราะพอได้ยินคำว่าไข่แดงแล้วนั้น ก็แทบจะหนีกันทุกคน แต่หารู้ไหมว่า ไข่แดงล้วนแต่เป็นแหล่งธรรมชาติของธาตุเหล็กที่สูงที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี และหารับประทานได้ง่ายอีกด้วยนะ มีประโยชน์จริงๆ

ปลาผัดขึ้นฉ่าย เมนูสไตล์จีน ที่อาตี๋ อาหมวย ต้องเคยทานกัน ซึ่งเมนูนี้เป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กสุดแสนอร่อยมกลมกล่อมและทานง่าย  ยิ่งทานกับข้าวสวยนั้น รับรองฟินอย่าบอกใครทีเดียว

ไก่ผัดขิง กับอาหารไทยแบบบ้ายๆ ที่สามารถทำทานเองกันได้ทุกครัวเรือน โดยไก่ผัดขิง นั้น เป็นเมนูที่มีคุณประโยชน์โภชนการอย่างครบถ้วน ยิ่งถ้าเอาไก่ที่เป็นส่วนสะโพกมาทำแล้วด้วยนั้น รับรองอร่อยเผ็ดเด็ดด๋อย

ตับผัดพริกหวาน แน่นอนอยู่แล้วสำหรับตับที่กินแล้วเลือดลมดี แม้รสชาติอาจจะไม่ถูกปากใครหลายคนที่ไม่ชอบทานอาหารประเภทเครื่องใน แต่การที่เอาตับไปผัดกับพริกหวานแล้วนั้น จะทำให้หลายคนที่ไม่ชอบกินตับ อาจจะกินได้ง่ายขึ้น เพราะมันอร่อยจริงๆนะ หากได้ลองดู แถมยังมีประโยชน์มากอีกด้วย

ต้มเลือดหมูตำลึง แค่ฟังชื่อก็น้ำลายไหล หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด น้ำซุปหวานๆ ทานกับข้าวสวยร้อนๆ กินแล้วคล่องคอ แถมยังปรุงรสชาติตามที่ตัวเองต้องการได้อีกด้วย เป็นเมนูฮิตของคนเลือดจางที่ต้องกิน

ธัญพืชและซีเรียบ อาหารจำพวกนี้ จะเป็นพวกงาดำ ถั่วดำ ข้าวโอ๊ต และเมล็ดฟักทอง ถั่วแดง ล้วนเป็นอาหารที่ให้ธาตุเหล็กสูง เหมาะสำหรับเอาไว้ทานเล่น ขบเคี้ยวระหว่างนั่งทำงาน หรือผู้ที่นิยมไม่ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เข้าท่า

ต้มยำไก่ใส่เห็ดฟาง เมนูแซ่บ ที่ถูกใจคนหลายๆ คน กับเนื้อไก่นุ่มๆ ผสมกับเห็ดฝาง กับรสชาติที่เข้มข้นถึงใจ เสริฟ์พร้อมกับสารอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอย่างนี้ คนที่ต้องการเสริมธาตุเหล็กไม่ควรพลาด

กุ้งผัดบร็อคโคลี่ ถือว่าเป็นเมนูที่มีแหล่งอุดมธาตุเหล็กชั้นเยี่ยม สำหรับกุ้งแม่น้ำจืดที่หาทานได้ง่าย ยิ่งเข้าคู่กับผักสีเขียวอย่างบร็อคโคลี่แล้วนั้น เรียกว่าสุขภาพมาเต็ม

ดังนั้นหากใครก็ตามที่กำลังมองหาเมนูที่เสริมธาตุเหล็กอยู่นั้น อย่าลืมมองหาเมนูเหล่านี้นะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักสไตล์สาวๆญี่ปุ่น!! 

เห็นคนญี่ปุ่นน่ารัก หุ่นสมสัดส่วน แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่ากว่าสาวๆญี่ปุ่นเค้าจะมีหุ่นหรือรูปร่างแบบนี้ได้ สาวๆ ญี่ปุ่นเองก็มีทริคในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเหมือนกันนะ แล้ววันนี้เราเองก็เอาข้อมูลดีๆ มาฝากกันละ เพราะว่าการที่สาวๆญี่ปุ่นจะมีหุ่นดีได้ก็ต้องดูแลเหมือนกันนะ…ไปดูกันดีกว่าว่าเค้าทำกันอย่างไรบ้าง

-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นกินโปรตีนจากปลา

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า การที่สาวๆญี่ปุ่นมีหุ่นสวยได้ นั้นเพราะพวกเธอก็ต้องลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักเหมือนกันนะ เธอจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และเน้นการกินโปรตีนเป็นหลัก โดยการกินโปรตีนจะเน้นการกินปลา เพราะไขมันต่ำ

-ไม่กินอาหารมากเกินไป

สาวๆญี่ปุ่นจะกินมื้ออาหารทถี่ขึ้นและกินแต่ละครั้งโดยกินไม่มากเกินไปและกินแค่พออิ่ม เท่านั้น ด้งนั้นสาวๆ ญี่ปุ่นจะแบ่งมื้ออาหารจาก 3 หลัก เป็น 5 มื้อย่อยแทน เพราะต้องการกระตุ้นระบบเผาผลาญบ่อยๆ

-อาหารไม่มัน และไม่กินของทอด

สาวๆญี่ปุ่นจะไม่กินอาหารที่มันและทอดเลย เพราะเธอต้องการลดแคลอรี่ให้มากที่สุดและอาหารเหล่านี้ให้พลังงานสูง ดังนั้นพวกเธอจะไม่กินอาหารที่มีไขมันแทรก หรือ ของที่มีการผ่านน้ำมันเยอะๆเลย

-เน้นการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

เน้นการกินข้าวที่ไม่ขัดสีและใส่ธัญพืชต่างๆ เข้าไป เพื่อให้กินแล้วมีกากใย หรือ ไฟเบอร์เยอะๆ และที่สำคัญจะได้อิ่มท้องนานๆ และลดอาการกินจุกจิกได้ดี นอกจากนี้การที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยังช่วยส่งพลังงานที่ละนิดๆ จะทำให้เราไม่หิวบ่อยอีกด้วย

-กินซุปก่อนในแต่ละมื้อ

สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกกินซุปก่อนทุกครั้ง เพราะพวกเธอต้องการให้น้ำซุปเข้าไปกินเนื้อที่ในกระเพาะอาหารและพวกเธอเองจะได้อิ่มเร็วขึ้นนั้นเอง และการที่พวกเธอดื่มน้ำซุปก่อนก็เพราะการที่เราได้กินของอุ่นจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดี

-เน้นการกินผักมากขึ้น

สาวๆญี่ปุ่นจะกินผักสลัดเยอะมากๆในแต่ละมื้อในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะพวกเธอต้องการให้อิ่มเร็วและการกินผักเยอะๆจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นด้วยนะ

-กินคำเล็กๆและเคี้ยวช้าๆ 

การที่สาวๆญี่ปุ่นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน พวกเธอจะมีทริคในการกินคำเล็กๆ และเคี้ยวช้าๆ เพื่อที่จะได้กินอาหารไม่เยอะจนเกินไปและทำให้พวกเธออิ่มเร็วขึ้นจากการที่พยายามเคี้ยวอาหารช้าๆอีกด้วย เพราะสมองจะสั่งให้อิ่มหลังจากอาหารเข้าปากประมาณ 30 นาทีนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน

   ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานช่วยปัญหาลดโลกร้อนเป็นผลดีต่อสุขภาพ

        เชื่อว่าหลายคนคงได้รับข้อมูลข่าวสารกันมาบ้างแล้วจากทางด้านกรมสุขภาพว่าในปีนี้ประเทศไทยอาจจะต้องเผชิญกับปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5 อีกครั้งหนึ่งหลังจากที่ประเทศไทยเคยประชนค่าฝุ่นละออง PM 2.5 อย่างหนักเมื่อปีที่ผ่านมาซึ่งหลังจากที่คนไทยต้องใส่หน้ากากอนามัย n95 เพื่อป้องกันฝุ่นละอองเข้าไปในร่างกายต่อมาก็มาเจอการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าก็ยังต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยกันอยู่จนถึงตอนนี้

        อย่างไรก็ตามทางด้านกรมสุขภาพได้ออกมาเปิดเผยว่าในขณะนี้เริ่มเข้าสู่หน้าหนาวแล้วซึ่งอากาศแห้งจะส่งผลทำให้มีฝุ่นละอองปลิวตามลมและอาจจะทำให้ประชาชนคนไทยต้องหันมาดูแลสุขภาพด้วยการใส่หน้ากากอนามัย n95 กันอีกครั้งหนึ่งเพื่อป้องกันการสูตรฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าไปทำลายปอดของเรานั่นเอง

       สำหรับฝุ่นละออง PM 2.5 เชื่อว่าหลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่ามีสาเหตุมาจากการที่เราจุดธูปเผากระดาษเงินกระดาษทองรวมถึงการที่เรานั้นเผาหญ้าฟางและเผาป่าไม้ซึ่งวิธีการลดปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ที่ดีที่สุดก็ต้องได้รับความร่วมมือจากประชาชนคนไทยทุกคนให้หยุดการเผาป่าหยุดการจุดธูปเทียนในช่วงเทศกาลปีใหม่รวมถึงให้ตรวจสอบสภาพรถที่ขับอยู่หากเห็นว่ารถตนเองนั้นมีการปล่อยมลพิษที่เป็นสีดำออกมาก็ควรที่จะนำรถเข้าศูนย์เพื่อทำการปรับปรุงแก้ไข

      อย่างไรก็ตามเรายังสามารถที่จะสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้ด้วยการที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและในการออกกำลังกายนั้นเราสามารถที่จะใช้เป็นวิธีการปั่นจักรยานซึ่งนับได้ว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคนที่ปั่นจักรยานนั้นแข็งแรงอีกทั้งเรายังสามารถใช้การขี่จักรยานในการออกกำลังกายนั้นเป็นพาหนะในการเดินทางไปตามสถานที่ต่างๆที่ไม่ไกลจากบ้านมากนักหรือถ้าหากใครมีที่ทำงานอยู่ใกล้บ้านแทนที่จะขับรถไปที่ทำงานก็ลองใช้วิธีการปั่นจักรยานดูได้

            เพราะนอกจากที่จะช่วยลดมลพิษในอากาศแล้วยังสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วยที่สำคัญการปั่นจักรยานไม่มีมลพิษควันดำออกมาจากตัวรถจักรยานหนักแน่นอนเพราะฉะนั้นการปั่นจักรยานจึงช่วยลดปัญหาโลกร้อนได้อีกหนึ่งช่องทางเช่นเดียวกัน    ยังไงก็ตามขณะนี้ในเขตกรุงเทพฯมีการจัดกิจกรรมของการเดินทางด้วยรถจักรยานกันมากขึ้นถ้าหากว่าใครที่ต้องเดินทางในระยะไม่ไกลเกิน 10 กิโลเมตรสามารถใช้เป็นการเดินทางแบบปั่นจักรยานมาทำงานได้จะสามารถช่วยลดมลพิษได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียวและเมื่อไม่มีมาพิษสุขภาพร่างกายของคนไทยก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ rsv กำลังระบาดหนัก

           ในช่วงขณะนี้ถึงแม้ว่าจะเริ่มต้นเข้าสู่ในช่วงฤดูหนาวแล้วแต่ก็ยังมีฝนตกเนื่องจากยังมีพายุเข้าและช่วงอย่างปลายฝนต้นหนาวนี้เองที่ทำให้มีโรคระบาดเกิดขึ้นโดยโรคชนิดนี้ก็คือโรคไข้หวัดใหญ่  ซึ่งโดยปกติแล้วโรคไข้หวัดใหญ่นี้จะเกิดขึ้นเป็นประจำทุกปีอยู่แล้ว  และส่วนใหญ่ก็จะมีการรณรงค์ให้มีการฉีดวัคซีนป้องกันเชื้อโรคอย่างไรก็แล้วแต่ใน ช่วงปลายเดือนตุลาคมจนถึงต้นเดือนพฤศจิกายนนี้เป็นช่วงที่โรงพยาบาล

         ไม่ว่าจะเป็นของโรงพยาบาลรัฐหรือเอกชนก็แล้วแต่ในแผนกเด็กนั้นจะเต็มไปด้วยเด็กๆที่มารักษาอาการโรคไข้หวัดใหญ่ซึ่งเมื่อตรวจสอบแล้วพบว่าเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ rsv ซึ่งขณะนี้คุณหมอตามโรงพยาบาลต่างๆระบุว่ากำลังระบาดอย่างหนักในกลุ่มเด็กเล็ก ทำให้โรงพยาบาลขณะนี้ขาดแคลนเตียงสำหรับให้เด็กนอนรักษาตัวที่โรงพยาบาลบางคนถ้าอาการไม่หนักมากนักก็จำเป็นต้องกลับไปรักษาตัวต่อที่บ้าน 

         ความน่ากลัวของโรคไวรัสชนิดนี้จริงๆแล้วไม่ได้น่ากลัวมากสำหรับเด็กโตสักเท่าไหร่แต่สำหรับเด็กเล็กๆอายุยังไม่ถึง 2 ขวบนั้นเป็นกลุ่มเสี่ยงที่น่ากลัวเป็นอย่างมากเลยทีเดียวเพราะเด็กเหล่านี้ไม่สามารถบอกอาการให้กับผู้ใหญ่ทราบได้ดังนั้นเมื่อเด็กมีอาการตัวร้อนจึงควรจะรีบพาเด็กนั้นไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสอบทันที

         อย่างเหตุการณ์ล่าสุดมีคุณแม่ท่านหนึ่งต้องเสียลูกสาวของตนเองในวัย 10 เดือนไปอาการที่ลูกสาวนั้นติดเชื้อไวรัส rsv  สำหรับเชื้อไวรัสชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ใหญ่และเด็กแต่เรื่องเด็กนั้นมีภูมิคุ้มกันน้อยกว่าผู้ใหญ่ดังนั้นเมื่อเด็กที่อายุยังน้อยเกิดติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ขึ้นมาจึงให้มีความเสี่ยงเป็นอย่างมากที่จะเกิดอันตรายต่อเด็กจนถึงกับเสียชีวิตได้ถ้าหากเปรียบเทียบไวรัสกับไวรัสโคโรนาแล้วอาจกล่าวได้ว่าไวรัส rsv นั้นเป็นไวรัสที่อันตรายกว่าไวรัสโคโรน่าเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

          ในช่วงเวลานี้คุณพ่อคุณแม่จึงจำเป็นที่จะต้องสังเกตอาการของลูกหลานของตนเองให้มากเพื่อที่จะได้พาบุตรหลานไปรักษาอาการไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ rsv ได้แต่เนิ่นๆ  ได้แต่เนิ่นๆเนื่องจาก ว่าคุณแม่ที่สูญเสียลูกวัย 10 เดือนไปนั้นเธอไม่ได้สังเกตอาการว่าลูกของเธอนั้นเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ rsv ซึ่งจริงๆแล้วหนูน้อยมีอาการให้เห็นนั่นก็คือเด็กมีอาการนอนหลับนานมานานกว่า 15 วันแล้ว  แต่ผู้ปกครองคิดว่าเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดาจึงไม่ได้มีการพาไปรักษาที่โรงพยาบาลจนในที่สุดนั้นเด็กก็เสียชีวิตลง

              สำหรับเหตุการณ์หนูน้อยวัย 10 เดือนเสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัส rsv นั้นเกิดขึ้นที่จังหวัดชัยภูมิ  ซึ่งหนูน้อยเพิ่งเสียชีวิตไปเมื่อวันที่ 1 เดือนพฤศจิกายนปี พ.ศ.2563 นี้เอง   โดยพ่อและแม่ของหนูน้อยนั้นได้มีการโพสต์เรื่องราวอาการป่วยของหนูน้อยลงใน Facebook เพื่อหวังแชร์ให้กับคนที่มีลูกเล็กๆนั้นได้มีการสังเกตอาการของลูกเพื่อที่จะได้ไม่เป็นเหมือนกับหนูน้อยวัย 10 เดือนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

วัณโรคหลังโพรงจมูก

          หากพูดถึงเริ่มโรคภัยไข้เจ็บแล้วแล้วก็ในแต่ละปีนั้นประชาชนคนไทยจะมีหลายโรคที่ให้ต้องรักษาและเฝ้าระวังกันเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัด  หรือแม้แต่โรคไข้หวัดใหญ่  และที่มีเจอกันเป็นเยอะมากนั่นก็คือการป่วยเป็นโรคมะเร็งรวมถึงโรควัณโรค   แน่นอนว่าการรักษาอาการป่วยไข้ด้วยการเป็นไข้หวัดนั้น

สามารถรักษาให้หายง่ายๆแต่ในขณะเดียวกันการรักษาโรคชนิดอื่นๆนั้นหากเราไปพบอาการเมื่ออยู่ในระยะสุดท้ายการรักษาจึงเป็นไปได้ยากที่จะสามารถรักษาให้หายขาด

         ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งหรือแม้แต่โรควัณโรคถ้าหากเราเจอว่าเป็นโรคชนิดตั้งแต่ระยะเริ่มต้นเราสามารถให้คุณหมอช่วยรักษาอาการและสามารถรักษาอาการให้หายขาดได้แต่ในขณะเดียวกันโรคส่วนใหญ่จะไม่แสดงอาการในช่วงที่เป็นในช่วงแรกๆซึ่งทำให้คนที่เป็นโรคต่างๆเหล่านี้มักไม่รู้ตัวเองว่าตัวเองกำลังเป็นโรคหากไม่มีการสังเกตอาการตนเองให้ดี

      และกว่าที่คนไข้จะรู้ว่าตัวเองป่วยเป็นโรคอะไรก็เป็นระยะสุดท้ายแล้วซึ่งไม่สามารถที่จะรักษาอาการได้แล้วอย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั้นโรคที่ทำให้ประชาชนเป็นมากที่สุดและรักษาได้ยากที่สุดก็ยังคงเป็นโรควัณโรค

เพราะว่าวัณโรคนั้นติดต่อกันได้ผ่านระบบทางเดินหายใจดังนั้นต่อให้ไม่ใช่ญาติพี่น้องกันแต่ถ้าหากเราไปนั่งอยู่ตรงบริเวณที่มีคนป่วยเป็นโรควัณโรคและใช้อากาศหายใจร่วมกันเราก็สามารถติดเชื้อวัณโรคได้ซึ่งโดยปกติแล้ววัณโรคนั้นเรามักจะพบมากที่สุดสำหรับคนที่เป็นโรควัณโรคที่ปอด 

             โดยกลุ่มคนที่เป็นวัณโรคที่ปอดนั้นมักจะมีอาการของคนที่ติดบุหรี่เรื้อรังหรือติดสุราเรื้อรังแต่ในขณะเดียวกันมันจะมีวัณโรคที่ชื่อว่าวัณโรคหลังโพรงจมูกซึ่งเรามีการพบเห็นได้แต่อาจจะมีน้อยแต่อย่างไรก็ตามแต่การที่เป็นโรควัณโรคหลังโพรงจมูกนั้นนับได้ว่ามีความอันตรายเป็นอย่างมากทีเดียวถ้าหากเราไม่รีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ

เพราะถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่อาการขนาดที่ว่ามีเลือดออกทางปากหรือทางจมูกอาจจะทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้เสียชีวิตได้เพราะเลือดที่ไหลออกมานั้นมันจะไปอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจซึ่งก่อนหน้านี้ถ้าหากใครมีการติดตามข่าวสารก็จะเห็นได้ว่ามีนักร้องและนักแสดงคนหนึ่งของ The Star ที่เสียชีวิตจากการเป็นโรควัณโรคหลังโพรงจมูกนั่นเอง

       อย่างไรก็ตามโรคชนิดนี้บางครั้งอาศัยอาการสังเกตตัวเองอาจจะไม่สามารถสังเกตเห็นได้ง่ายเพราะหลายคนที่มีอาการของโรควัณโรคหลังโพรงจมูกนั้นแทบจะไม่มีอาการอะไรออกมาให้เห็นเลยจนขึ้นระยะสุดท้ายแล้ว

ถึงจะมีอาการเลือดออกดังนั้นหากเป็นไปได้ควรจะมีการตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีซึ่งการตรวจแบบทุกปีนั้นควรจะมีการตรวจแบบละเอียดเพื่อที่เราจะได้ป้องกันและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคชนิดต่างๆโดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัวและถ้าหากตรวจสอบเจอก็จะสามารถรักษาได้ทันท่วงทีนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

โรคน้ำกัดเท้า

โรคของน้ำกัดเท้าที่เราสามารถจะพบได้บ่อยนั่นก็คือเป็นโรคที่เราจะต้องสัมผัสเกี่ยวกับการลุยน้ำหรือว่าอยู่ในน้ำเป็นเวลานานที่จะทำให้ผิวหนังชั้นนอกของเราเกิดอาการเปื่อยและก็กลายเป็นแผลจากนั้นเมื่อเราเป็นแผลแล้วเราต้องเดินลุยน้ำที่สกปรกและขังอยู่อาจจะทำให้เกิดเชื้อแบคทีเรียหรือว่าไวรัสและหลายตัวอาจจะทำให้กลายเป็นแผลลึกได้เกิดอาการอักเสบ

อีกทั้งยังทำให้น้ำตรงนั้นที่เราได้เดินลุยไปเกิดเชื้อสกปรกจนกลายลุกลามจนทำให้เราเป็นโรคน้ำกัดเท้าได้นั่นเอง นี่ก็เป็นสาเหตุหลักๆของการที่จะเป็นโรคน้ำกัดเท้าแต่ว่าโรคน้ำกัดเท้านั้นก็มีอยู่หลายอย่างที่จะเป็นได้โดยที่เราไม่ต้องเดินลุยน้ำนั่นเอง

        การที่เราอาบน้ำทุกครั้งเราจะเช็ดเท้าไม่แห้งนั่นเองการที่เราอาบน้ำเสร็จแล้วแล้วเราไม่เช็ดเท้าของเราให้แห้งก็อาจจะกลายเป็นโรคน้ำกัดเท้าได้เหมือนกันเพราะว่าการที่เราจะต้องออกจากห้องน้ำหลังจากที่เราอาบน้ำเสร็จเราควรที่จะเช็ดเท้าของเราให้แห้งเพราะว่าเท้าของแต่ละคนนั้นมีลักษณะที่ไม่เหมือนกันในช่วงของง่ามเท้าอาจจะมีน้ำที่ขังอยู่นั่นเองและเมื่อน้ำที่เราได้อาจมีการชำระร่างกายลงไป

ไม่ว่าจะเป็นสบู่หรือว่าผลิตภัณฑ์ต่างๆที่เราใช้ในการอาบน้ำอาจจะติดอยู่ตามง่ามเท้าของเราได้นั่นเองและเมื่อเราอาบน้ำเสร็จแล้วเรายังไม่เช็ดเท้าของเราให้แห้งเราแต่งตัวแต่ว่าน้ำที่อยู่ในง่ามเท้าของเราก็เกิดอาการค่อยๆกัดเซาะเนื้อของเราไปจนกลายมาเป็นน้ำกัดเท้าได้เหมือนกัน

        การที่เราใส่ถุงเท้าไม่แห้งก็เป็นแหล่งของเชื้อแบคทีเรียหรือว่าเชื้อโรคต่างๆได้เหมือนกันและการที่เราใส่ถุงเท้าที่ไม่แห้งสนิทหรือมีอาการของการอับชื้นก็จะทำให้เกิดเชื้อราได้อีกทั้งยังทำให้เกิดอาการเชื้อราที่เล็บของเราร่วมไปถึงง่ามนิ้วต่างๆก็อาจจะทำให้เกิดอาการเป็นเชื้อราหรือไม่ก็กลากเกลื้อนขึ้นที่เท้าได้เหมือนกัน

สิ่งที่สำคัญของการที่เราใส่ถุงเท้าที่ไม่แห้งและรวมไปถึงการใส่รองเท้าที่จะต้องจำเป็นใส่เป็นรองเท้าผ้าใบหรือว่าคุมส้นเพื่อที่จะให้ดูสุภาพแต่ว่าการที่เราเลือกใส่รองเท้าต่างๆเราควรที่จะดูด้วยว่าถุงเท้าของเราแห้งหรือยังและไม่ควรที่จะใส่ถุงเท้าคู่เก่าซ้ำบ่อยๆเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดของอาการเป็นโรคน้ำกัดเท้าหรือว่าโรคเชื้อราที่เกิดจากการใส่ถุงเท้าได้ด้วยเหมือนกันเราควรที่จะใส่ใจในการที่จะเปลี่ยนทุกครั้งในขณะที่เราใส่ถุงเท้า

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์