ทำความเข้าใจเรื่อง โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน หมายถึง การที่เนื้อกระดูกหายไปหรือลดลง อย่างสม่ำเสมอ ทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก การที่เนื้อกระดูกลดน้อยลงหรือเปราะบางเพิ่มมากขึ้น เป็นกรรมวิธีการที่เกิดขึ้นเป็นระยะเวลาตลอดนานเป็นปี โดยไม่สามารถที่จะมองเห็นได้ โรคนี้จะไม่รู้สึกเลยกระทั่งทำให้กระดูกหัก หรือมีการค่อมโค้งผิดรูปผิดร่างของกระดูกสันหลัง เนื่องมาจากกระดูกทรุดและก็ตัวเตี้ยลงแบที่สามารถเปรียบเทียบกับส่วนสูงก่อนหน้าได้เลย

สิ่งที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

ถึงแม้ว่าในตอนนี้จะยังไม่สามารถที่จะบ่งชัดลงไปได้ว่าสภาวะโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้ เนื่องมาจากเหตุผลใดแน่ แต่ว่าก็มีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่าง ๆ ที่ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน ที่สามารถวิเคราะห์ได้ก็คือ 

– อายุ โดยธรรมชาติ ร่างกายจะมีการสะสมพวกธาตุแคลเซียม เพื่อเพิ่มมวลกระดูก โดยจะมีความหนาแน่นสูงสุดที่อายุราว ๆ 30 ปี และก็จะคงเดิมอยู่ระหว่าง 30-40 ปี แล้วก็มวลกระดูกจะน้อยลงเรื่อยทุกปี และเป็นเช่นนี้ต่อไปกระทั่งวัยหมดระดูในเพศหญิง จะมีการน้อยลงของมวลกระดูก อย่างเร็ว รวมทั้งเมื่อแก่กว่า 65 ปี มวลกระดูกจะน้อยลงจนกระทั่งถึงจุดที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก

– กรรมพันธุ์ พบว่าคนเชื้อสายมีส่วนเกี่ยวกับกระดูก ยิ่งคนเอเชียจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโลกกระดูกพรุนมากกว่าคนเชื้อสายอื่น และก็จะมากขึ้น เมื่อมีใครในครอบครัวสักคนที่กระดูกหักในตอนที่อายุมาก หรือคนที่มีรูปร่างผอมอยู่แล้ว

– โภชนาการและก็การดำรงชีวิต การได้รับอาหารไม่เพียงพอ น้ำหนักตัวน้อย หรือการกินพวกแคลเซียมน้อยเกินไป รวมทั้งภาวการณ์การดูดซึมแคลเซียมไม่ดี คนที่ดื่มสุรามาก ๆ รวมทั้งดูดบุหรี่ คนที่อยู่เฉย ๆ นั่ง ๆ นอน ๆ หรือขาดการบริหารร่างกาย

– ยารวมทั้งโรคประจำตัว ยาที่ส่งผลต่อการทำให้กระดูกพรุน ยกตัวอย่าง คือ ยาที่มีสารสเตียรอยด์ ยาเกี่ยวกับโรคต่อมไทรอยด์ เบาหวาน โรคไต ฯลฯ

ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากการเป็นโรคกระดูกพรุน

ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนวัยไหน  การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดโอกาสการสูญเสียมวลกระดูก และก็ยังช่วยสร้างเสริมให้สุขภาพดีได้ โดยให้เริ่มบริหารร่างกายจำพวกที่มีการลงน้ำหนัก ได้แก่ การเต้น เริ่มด้วยการเดินเร็ว การวิ่งเบา ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิ่งบนถนนที่จัดไว้สำหรับวิ่งหรือเครื่องก็ได้ นอกจากนี้การหัดในเรื่องของการทรงตัวให้มั่นคง เพื่อลดโอกาสการหกล้มก็เป็นกระบวนการที่ดี ที่จะลดช่องทางที่จะเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้กระดูกหักได้ นอกจากนี้การเลือกทางของที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยในเรื่องกระดูกพรุนได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น นม หรือสิ่งที่ทำมาจากนม ถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์กระดูกอ่อน (ปลากรอบ กุ้ง ปลาเล็ก ๆ )  เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย.    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

การเลือกฉีดวัคซีนตัวไหนดีสำหรับคุณ

ในอนาคตที่เราจะมีวัคซีนเข้ามามากเราจะมีวิธีการตัดสินใจอย่างไรว่าเราจะเลือกฉีดตัวไหนเลือกฉีดตัวไหนเรามาติดตามขั้นตอนดังต่อไปนี้คือขั้นตอน แรก ทุกคน ยอมรับว่ามองถึงประสิทธิภาพของยา ยาที่ใช้ในการฉีดในช่วงแรกๆก็จะเป็นของไฟเซอแอสตร้าเซนเนก้า

ซึ่งอเมริกาเริ่มฉีดก่อนตั้งแต่ปลายธันวาคมอักฤษก็เริ่มฉีดปลายธันวาคมจนถึงเดือนมกราคมเช่นเดียวกันก็จะมีทั้งแอสตร้าเซนเนก้าไฟเซอและโมเดอร์นา การศึกษาก็พบว่าประสิทธิภาพของยาดูเหมือนว่าไฟเซอและโมเดอร์นาจะมีประสิทธิภาพที่สูงมากกว่าตัวของแอสตร้าเซนเนก้าแต่นั่นเป็นเพียงเบื้องต้นในการตัดสินใจในการใช้ยา

ขั้นตอนที่สอง ภูมิต้านทานที่จะป้องกันเชื้อได้ โดยข้อมูลจากการศึกษาที่สมุทสาครจะสงเกตเห็นว่าจะมีบางคนที่ภูมิต้านทานยังอยู่ที่เลเวลในปริมาณที่ต่ำนั่นมันจึงแปลว่าในอนาคตเราจะมีข้อมูลมากขึ้นว่าภูมิต้านทานในระดับไหนเป็นภูมิต้านทานที่ดีสำหรับคนไทยหรือเป็นภูมิต้านทานที่เราใช้ในการปกป้องเชื้ออันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกว่าวัคซีนตัวไหนมีภูมิต้านทานขึ้นที่ดี

การศึกษาในสมัยนี้ก็จะเห็นว่าวัคซีนของไฟเซอภูมิต้านทานในเข็มแรกสูงมากแต่ตกลงด้วยความรวดเร็วจนสุดท้ายก่อนที่จะฉีดเข็มที่สองก็ไม่แตกต่างจากวัคซีนคู่แข่งของอังกฤษเลย

ขั้นตอนที่สาม ความรวดเร็วที่ภูมิขึ้นหลังพบเชื้อ เวลาที่เราฉีดวัคซีนไปแล้วภูมิต้านทานเมื่อเวลาผ่านไปแล้วไม่เจอเชื้อภูมิต้านทานก็จะเริ่มตกลงภูมิต้านทานร่างกายมันเป็นลักษณะของภูมิต้านทานที่มีความทรงจำหมายความว่าเมื่อวันเวลาผ่านไปภูมิต้านทานมันไม่ได้รับเชื้อมาภูมิต้านทานก็จะตกอยู่ใมนเลเวลระดับต่ำเหมือนที่เราเกิดปฏิกิริยากับวัคซ๊นปกป้องไวรัสตับอักเสบบี

ซึ่งหลายๆคนฉีดไปแล้วตั้งแต่สมันเด็กๆฉีดสามเข็มคือ1ครั้ง1เดือนแล้วก็6เดือนคนไข้หลายๆคนไปตรวจภูมิต้านทานตัวนี้ทั้งๆที่ฉีดครบเรียบร้อยแล้วแต่ปรากฎว่าตรวจไม่เจอภูมิต้านทานแบบนี้ก็เลยต้องโดนฉีดวัคซันต้านทานใหม่ในความเป้นจริงก็คือว่าภูมิต้านทานที่เกิดขึ้นในร่างกาย

เวลาที่มันไม่ได้เกิดเชื้อมันจะตกไปอยู่ในระดับที่ต่ำฉะนั้นสิ่งที่เราสนใจก็คือว่าถ้าในกรณีที่คนฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิดแล้วถ้าเกิดไปอยุ่ในกลุ่มเสี่ยงในพื้นที่แออัดและมีเชื้อกระจายภูมิต้านทานจะขึ้นได้เร็วแค่ไหนถ้าขึ้นช้าก็มีโอกาสติดเชื้อแล้วแพร่กระจายได้แต่ถ้าขึ้นเร็วตอบสนองเร็วต่อเชื้อแปลว่าวัคซีนนั้นมีประสิทธิภาพที่ดีมากๆจริงๆ

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยรัฐบาล

จะดูแลสุขภาพจิตอย่างไรให้มีคุณภาพ

ปัญหาเรื่องสุขภาพจิต จำเป็นอย่างมากที่เราต้องดูแลเป็นอย่างดี เพราะเมื่อใดที่เรามีสุขภาพจิตที่ดี ก็เท่ากับว่าเรามีสุขภาพที่แข็งแรงไปด้วย หลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจว่า จะดูแลสุขภาพจิตอย่างไรให้มีคุณภาพ เรื่องของสุขภาพจิตเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องบริหารเป็นประจำอยู่แล้ว และหากถามว่าคนที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพจิตนั้นเป็นอย่างไร

คนที่ตกอยู่ในสถานการณ์นี้คือคนที่ เป็นคนชอบคิดมาก เครียดสะสม หรืออาจมีอะไรหลาย ๆ อย่างมากวนใจอยู่เสมอ จึงส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตขึ้นได้ ดังนั้น อยากรู้ไหมว่าเราควรที่จะดูแลรักษาสุขภาพจิตอย่างไรให้มีคุณภาพ วันนี้เรามีคำตอบ

การนอนหลับพักผ่อน ปกติแล้วเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องนอนให้ครบอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงจึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้สมองของเรารู้สึกได้พักผ่อนไปด้วย และทำให้สมองของเราเกิดการพัฒนาศักยภาพได้มาขึ้น อีกทั้งยังช่วยส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกายนั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนแล้ว ยังช่วยลดปัญหาการเกิดโรคซึมเศร้าและโรคเครียดขึ้นได้อีกด้วย

การฝึกสมาธิ การที่เราหาเวลาว่าง ๆ ไปนั่งทำสมาธิ เดินจงกลม หรือสวดมนต์ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยฝึกสมองของเราให้สงบได้มากขึ้น ซึ่งหากใครที่มีปัญหาทางสุขภาพจิต เครียด หรือจิตใจอยู่ไม่นิ่ง ลองหาเวลาออกไปทำสมาธิให้จิตใจเรารู้สึกผ่อนคลาย เพื่อลดปัญหาการเกิดโรคทางจิตได้ ยิ่งถ้าเราทำมันเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะดีเราแล้ว ยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยให้เรานั้นมีสติมากขึ้น คิดรอบคอบมากกว่าเดิม และแน่นอนว่า เมื่อเราทำมันจนชินแล้วชีวิตเราก็อาจจะถูกใช้อย่างมีคุณภาพ

การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพจิตของเรารู้สึกดีไปด้วย เพราะการไปออกกำลังกายยังถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้พบปะพูดกับคนอื่น ๆ ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ต่าง ๆ ซึ่งกันแล้วกัน และทำให้เราสนุกไปกับมันจนลืมเรื่องที่กำลังเครียดอยู่ไปเลยก็ได้ ซึ่งในสมัยนี้ การออกกำลังกายก็มีหลากหลายรูปแบบเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น การออกไปวิ่ง ว่ายน้ำ เตะบอล การเล่นโยคะ หรืออื่น ๆ อีกมากมายที่คุณถนัด แต่ถ้าจะให้ดีหกใครที่อยากบริหารสุขภาพจิตให้ดีแนะนำให้ออกกำลังกายเคลื่อนไหวตัวแบบช้า ๆ  เพราะจะสามารถช่วยให้เราควบคุมสติไปในตัวได้

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ ruay

สูตรลดความอ้วน ด้วยการงดแป้งได้ผลจริงหรือไม่?

            หากเราหาข้อมูลสูตรการลดความอ้วนทางอินเตอร์เน็ตหรือทาง YouTube แล้วเราก็คุณจะเห็นได้ว่ามีสูตรเยอะแยะมากมายเต็มไปหมดที่ออกมาบอกเกี่ยวกับเรื่องของวิธีการลดความอ้วนทั้งในเรื่องของวิธีการออกกำลังกายและวิธีการเลือกกินอาหารซึ่งบางคนนั้นก็มีการกินอาหารคลีนหรือแม้แต่บางคนนั้นก็เลือกกินอาหารแบบ IF หรือบางคนมีสูตรเรื่องของการกินอาหารโดยกินแต่กับข้าวและงดกินข้าวโดยต้องการที่จะงดการกินแป้งนั่นเอง 

        และสำหรับสูตรการงดกินแป้งนั้นกำลังเป็นสูตรที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียวโดยมองว่าแป้งนั้นหากเรากินเข้าไปจะทำให้เรานั้นมีไขมันสะสมในร่างกายและแป้งยังให้พลังงานสูงอีกด้วยยิ่งกินแป้งเยอะก็จะทำให้อ้วนดังนั้นหลายคนจึงมองว่าสูตรการงดกินแป้งหรืองดกินข้าวนั้นจึงเป็นสูตรที่สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีซึ่งอันที่จริงแล้วปัญหานี้เราคงต้องปรึกษากันว่าแท้ที่จริงแล้วมันได้ผลจริงหรือไม่

      จากข้อมูลจากทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของโภชนวิทยาและชีวเคมีโดยคุณแพทย์ที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการลดกลิ่นแป้งนั้นก็คือแพทย์หญิงดารุณีวัน   วโรดมวิจิตร  ท่านเป็นแพทย์ที่ทำงานอยู่ที่โรงพยาบาลรามาธิบดีโดยท่านได้มีการศึกษาเรื่องนี้และได้ออกมาพูดถึงข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการลดการกินแป้งหรือการงดกินข้าวนั้นยืนยันว่าสามารถที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริงถ้ามีการงดกินแป้งหรืองดการกินข้าวแต่แน่นอนว่าเมื่อมีผลดีก็ย่อมมีผลเสียตามมาเพราะจะมีผลข้างเคียงจากการที่เรากินแป้งนั่นเอง 

         ช่วงแรกๆที่เราล็อกอินแป้งนั้นสิ่งที่เราจะได้รับก็คือเมื่อเราไม่ได้กินแป้งและอาจจะงดเรื่องของผลไม้ที่มีความหวานด้วยก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดของเรานั้นน้อยลงซึ่งเมื่อร่างกายมีน้ำตาลลดน้อยลงนั้นเองระบบการทำงานของร่างกายมันก็จะไปกระตุ้นการทำงานส่วนอื่นของร่างกายเช่นมันจะไปทำการสลายไขมัน

        เพราะมันต้องการนำพลังงานจากไขมันนั้นมาใช้ในร่างกายนั่นเองและเมื่อมีการสลายไขมันร่างกายก็จะผลิตสารชนิดหนึ่งขึ้นมาเรียกว่าสารคีโตนบอดี้ซึ่งสารชนิดนี้จะส่งผลทำให้คนที่มีสารชนิดนี้นั้นกินข้าวได้น้อยลงหรือเรียกว่าเป็นโรคเบื่ออาหารเองและเมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นมันก็จะทำให้เรากินน้อยลงและทำให้เราผอมลงได้นั่นเอง

           แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องรู้ว่าข้อเสียของมันก็มีเช่นเดียวกันเช่นถ้าเกิดว่าคุณไม่สามารถที่จะทำแบบนี้ได้ต่อเนื่องตลอดชีวิตของคุณแล้วแล้วก็เมื่อใดก็ตามที่คุณกลับมากินข้าวหรือกินแป้งมันจะทำให้คุณนั้นอ้วนเร็วขึ้นเป็น 2 เท่าและมันจะทำให้คุณกลับมาอ้วนมากกว่าเดิม  

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ข้อปฏิบัติในการกักตัว 

              ในขณะนี้การระบาดของไวรัสโควิด-19 นั้นลุกลามไปในหลายพื้นที่และลุกลามไปในหลายสาขาอาชีพซึ่งแน่นอนว่ามีหลายคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโควิชและอาจจะไปแพร่ไวรัสโควิช- โดยที่ตนเองไม่รู้ตัวโดยถ้าหากใครสงสัยว่าตนเองนั้นอยู่ในกลุ่มเสี่ยงก็สามารถที่จะทำการกับตนเองรอดูอาการได้โดยปกติแล้วการกักตนเองในขณะนี้นั้นมีกำหนดการไว้อยู่ 14 วันดังนั้นเราจะมาดูวิธีการหรือข้อปฏิบัติในการกักตัวเพื่อป้องกันไม่ให้การเกิดการแพร่ระบาดของไวรัสโควิช- หรือการกระจายเชื้อไวรัสโควิค-19 ไปยังคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในครอบครัวของเราเอง 

             สำหรับการกักตัวได้หมายถึงว่าเราจะไม่สามารถเดินทางออกไปที่ไหนได้ดังนั้นหากพูดถึงการกลับตัวก็คือเราต้องอยู่ในสถานที่ที่ถูกกำหนดไว้เช่นอยู่ในบ้านหรืออยู่ในคอนโดของเราเพียงอย่างเดียวเท่านั้นห้ามออกไปไหนมาไหนไม่ว่าจะเป็นการไปทำงานหรือถ้าเป็นนักเรียนก็ห้ามในโรงเรียนหรืออาจกล่าวได้ว่าห้ามออกจากบ้านหรือคอนโดของคุณนั่นเอง

             แน่นอนว่าเมื่อคุณอยู่ที่บ้านนั้นคุณอาจจะอยู่กับคนในครอบครัวของคุณเพราะฉะนั้นวิธีการกักตัวของคุณก็คือพยายามอยู่ในโซนของคุณห้ามเข้าใกล้บุคคลภายในบ้านโดยให้ทิ้งช่วงห่างจากคนอื่นๆภายในบ้านประมาณ 2 เมตรถ้าหากทำไม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็ต้องห้ามอยู่ใกล้กันเกิน 1 เมตรนอกจากนี้ถ้าบ้านมีสัตว์เลี้ยงก็ห้ามเล่นกับสัตว์เลี้ยงเพราะว่าถ้าหากคุณมีเชื้อไวรัสเชื้อของคุณอาจจะติดตามผลของสัตว์เลี้ยงและเมื่อสัตว์เลี้ยงของคุณไปเล่นกับคนอื่นภายในบ้านของคุณก็อาจจะทำให้เกิดการติดต่อกันได้

             อย่างไรก็ตามการใช้สิ่งของภายในบ้านควรจะมีการแยกการใช้งานการทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นการแยกห้องนอนหมอนผ้าห่มจะต้องใช้งานเฉพาะของคุณเพียงคนเดียวเท่านั้นรวมถึงการใช้ห้องน้ำก็ไม่ควรที่จะใช้ร่วมกับคนอื่นแล้วทุกครั้งที่คุณเข้าห้องน้ำคุณควรจะล้างทำความสะอาดห้องน้ำทุกครั้ง  ที่สำคัญการรับประทานอาหารภายในบ้านนั้นไม่ควรจะนั่งกินร่วมกับบุคคลอื่นภายในบ้านควรจะแยกออกมาต่างหากกินคนเดียว

         แน่นอนว่าสิ่งที่แนะนำไปเบื้องต้นนั้นคือเป็นวิธีการปฏิบัติตัวเองนอกจากนี้ถ้าหากอยู่บ้านแล้วคุณเกิดรู้สึกเบื่อหน่ายแล้วเราก็คุณสามารถที่จะทำการหาหนังสือหรือหากิจกรรมที่คุณชื่นชอบในว่าจะเป็นดูหนังหรือฟังเพลงหรือการเล่นอินเตอร์เน็ตมาสร้างความเพลิดเพลินให้กับคุณในขณะที่ทำการกักตัวเองอยู่ในที่บ้านก็ได้ทั้งนี้ระหว่างที่กับตัวก็อย่าลืมสังเกตอาการของตนเองด้วยเช่นเดียวกันว่ามีอาการเจ็บคอหรือมีอาการคันคอไอมีไข้มีน้ำมูกหรือเปิดเมื่อยเนื้อตัวหรือไม่เพราะถ้าหากมีอาการเหล่านี้ก็แสดงว่าคุณเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโควิตควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจหาเชื้อไวรัสนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

แคลเซียมเลือกยังไงดีให้เหมาะสมกับตัวเรา

วันนี้เราจะมาพูดในเรื่องของแคลเซียมคือประโยชน์ของแคลเซียมก็จะช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและก็ฟันนอกจากนี้ก็ยังมีบทบาทในเรื่องของการเหนี่ยวนำของกระแสประสาทด้วยช่วยในเรื่องของการหดคลายกล้ามเนื้อมีผลเรื่องของหัวใจแล้วก็เรื่องของการแข็งตัวของเลือดด้วย

อาหารที่มีแคลเซียมก็จะอยู่ในหลายๆกลุ่มส่วนใหญ่ที่พวกเรารู้จักกันดีก็คือ นม นอกจากนี้ก็จะมีโยเกิร์ต งาดำ ปลาตัวเล็กตัวน้อยเต้าหู้ก็มีเยอะแล้วก็ผักคะน้าก็มีเยอะด้วยคือถ้าในรูปแบบของเกลือแคลเซียมคือแคลเซียมมันต้องไปร่วมกับแร่ธาตุที่เป็นกลุ่มเกลือเพื่อที่จะช่วยรวมกันและช่วยในเรื่องของการแตกตัวและก็ดูดซึมมันก็จะจับได้หลากหลายรูปแบบของเกลือ

ซึ่งจะมี Gluconate Citrate Phosphatetrphasic แล้วก็Carbonate โดยที่การที่จะแตกตัวเป็นแคลเซียมอิสระมากที่สุดถ้าน้อยสุดก็จะเป็น Gluconateจะออกมาได้แคลเซียมอิสระได้แค่ประมาณ8.92%ถัดมาก็จะเป็น Citrateก็จะได้21% Phosphatetrphasicจะอยู่ประมาณ38-39%ส่วนตัวที่ทำให้เกิดการแตกตัวเป็นแคลเซียมอิสระมากที่สุดจะเป็นแคลเซียม Carbonateจะได้อยู่ที่ประมาณ40%

ดังนั้นในท้องตลาดส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นแคลเซียมCarbonateที่จะมาทำขายกันคำว่าแตกตัว40%ถ้าสมมุติว่าเราดูจากขวดผลิตภัณฑ์เขาจะเขียนแบบนี้เลยว่า แคลเซียมคาร์บอนเนต1,500มิลลิกรัมเทียบเท่ากับแคลเซียม600มิลลิกรัมก็คือ1,500มิลลิกรัมคูณ40%มันจะได้600มิลลิกรัมอย่างนี้เลย

โดยในปริมาณต่อวันถ้าเป็นที่เราจะแนะนำให้รับประทานก็จะประมาณ500มิลลิกรัมถึง600มิลลิกรัมนี่แหละในเรื่อของการกินแคลเซียมจะกินอย่างไรให้ได้รับผลประโยชน์มากที่สุดให้ได้รับการดูดซึมมากที่สุดแนะนำว่าให้กินพร้อมกับแคลเซียมในภาวะที่กระเพาะอาหารเป็นกรดแนะนำว่าอาจจะกินข้าวไปก่อนครึ่งจานพอกินข้าไวปครึ่งจานแล้วก็จะมีน้ำกรดหรือเรียกว่าน้ำย่อยจะย่อยออกมาเพื่อเตรียมหลังอาหาร

ในจังหวะนี้แหละให้คุณกินเข้าไปได้เลยก็จะทำให้เป็นภาวะกรดแคเซียมมีการแตกตัวมากขึ้นแล้วอีกอย่างพอมันมีอาหารอยู่กว่าแคลเซียมมันจะทำให้แคลเซียมอยู่ในกระเพาะอาหารนานแคลเซียมก็จะได้มีการละลายมีการแตกตัวที่นานขึ้นก็เป็นผลประโยชน์ที่ทำให้เกิดแคลเซียมดูดซึมได้มากขึ้นด้วย

สำหรับผู้สูงอายุโดยผู้สูงอายุเขาอาจจะมีร่างกายในร่างกายของการหลั่งกรดที่น้อยลงตับไตก็อาจจะทำงานได้ไม่ดีดั้งเดิมดังนั้นถ้าจะเลือกรูปแบบมันจะมีแบบเม็ดแบบแคปซูนนิ่มหรือแบบเม็ดฟู่ก็อาจจะแนะนำว่าเป็นเม็ดฟู่ก็ค่อนข้างที่จะเหมาะสมแต่ว่าเม็ดฟู่จะช่วยทำให้เกิดการแตกตัวของแคลเซียมให้เร็วขึ้นและก็แนะนำว่าให้กินพร้อมอาหารเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ทำไมคนไขถึงต้องคุมอาหารฟอสฟอรัส

วันนี้เราก็จะมาพูดถึงอาหารฟอสฟอรัสกับคนไข้โรคไต ซึ่งหลายๆคนที่มีภาวะไตเสื่อมอยู่ตั้งแต่ระยะ3b 4-5เป็นระยะที่ต้องควบคุมในเรื่องของอาหารฟอสฟอรัส

เพราะว่าถ้าระยะ3b 4-5ไตจะเริ่มทำงานได้น้อยลงและขับฟอสฟอรัสออกได้น้อยลงทีนี่ฟอสฟอรัสถ้าสมมุติว่ามันสูงในร่างกายของเราถ้าระดับมันสูงมันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นบ้าง

สิ่งแรกเลยเรามาคุยถึงเรื่องค่าฟอสฟอรัสค่าปกติกันก่อนดีกว่าเราจะได้รู้ว่าของเรามันสูงหรือว่ามันต่ำมันปกติหรือว่ามันไม่ปกติจะได้วางตำแหน่งของตัวเองที่ถูกต้อง ค่าปกติฟอสฟอรัสนั้นอยู่ที่ประมาณ 3.5 – 5.5ควรจะให้อยู่ประมาณนี้แล้วจะทำให้เราปลอดภัยต่อฟอสฟอรัสสูง

นอกจากนี้ทำมี่เราจะต้องคุมระดับฟอสฟอรัสในเลือดในคนเราเริ่มมีภาวะไตเสื่อมเริ่มตั้งแต่ระยะ3bก็คือGFR 44ลงมาจนถึงระยะสุดท้ายไตจะเริ่มขับฟอสฟอรัสออกได้น้อยลงทีนี่ เมื่อไหร่ไตเริ่มขับฟอสฟอรัสออกได้น้อยลงระดับฟอสฟอรัสจะไต่ระดับสูงขึ้นๆอย่างช้าๆ

โดยคนที่มีระดับฟอสฟอรัสในเลือดสูงจะไม่ได้แสดงอาการทันทีทันใดแต่จะใช้ระยะเวลายาวนานกว่าจะเริ่มเห็นผลต้องแบบว่าสูงสักระยะหนึ่งก่อนค่อยๆสูงขึ้นๆไปเรื่อยๆจนเมื่อถึงระดับหนึ่งแล้วอันนั้นจะเริ่มมีอาการแล้วในระดับของฟอสฟอรัสที่เราบอกไปสักครู่นี้3.5 – 5.5พยายามคุมให้อยู่ในระดับนี้

เพราะฉะนั้นแล้วความร้ายกาจของฟอสฟอรัสที่มันสูงขึ้นถ้าฟอสฟอรัสสูงมากกว่า5.5ติดกันประมาณ3-5เดือนมันจะไปมีผลกระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนพาราไทรอยด์ โดยฮอร์โมนพาราไทรอยด์สูงขึ้นด้วยต่อมพาราไทรอยด์จะอยู่ที่คอจะมีหน้าที่ในการคลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์

ซึ่งจะทำงานร่วมกันคล้ายๆกับว่าฟอสฟอรัสเมื่อสะสมเพิ่มสูงขึ้นมันจะส่งไปสัญญาณไปที่ต่อมฮอร์โมนพาราไทรอยด์ให้หลังฮอร์โมนพาราไทรอยด์มากขึ้นโดยค่าปกติของฮอร์โมนพาราไทรอยด์จะอยู่ที่ประมาณ60-100อันนี้คือค่าปกติแต่เมื่อฟอสฟอรัสสูงได้สักระยะหนึ่งมันจะไปกระตุ้นการทำงานของต่อมพาราไทรอยด์ให้หลั่งฮอร์ดมนนี้มากขึ้นค่าฮอร์โมนพาราไทรอยด์ก็จะสูงขึ้น

บางคนถึงขั้น2,000เลยก็มีทีนี้แล้วยังไงต่อถ้าสมมุติว่าต่อมฮอร์โมนพาราไทรอยด์สูงมัมนจะไปกระตุ้นในเรื่องของการสหลายกระดูกทำให้เรามีภาวะกระดูบางกรดูกพรุนและทำให้กระดูกของเราหักได้ง่ายขึ้นทีนี้วิธีการจะตัดวงจรต่างๆนั้นไปไม่ให้มันไปถึงระยะที่ทำให้เกิดภาวะกระดูกบางกระดูกพรุนกระดูกหักต้องเริ่มตัดตั้งแต่วงจรสาเหตุแรกๆเลยก็คือลดฟอสฟอรัสลงมาอย่าให้มีค่าที่สุงจนเกินไปจะทำให้คุณเสี่ยงเกิดโรคตามมาได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

รู้หรือไม่กินกล้วยเข้าไปแล้วคุณจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง

        กล้วยคือผลไม้ที่เราสามารถหาซื้อกินได้ตลอดทุกฤดูกาลและกล้วยยังเป็นผลไม้ที่หาซื้อกินได้ง่ายมากไม่ว่าจะเป็นตามตลาดนัดทั่วไปหรือตามตลาดสดหรือแม้แต่ในห้างซุปเปอร์มาร์เก็ตก็จะมีกล้วยนำมาขายซึ่งปัจจุบันนี้แม้แต่ร้านเซเว่นอีเลฟเว่นก็ยังมีกล้วยขายเช่นเดียวกัน   เชื่อว่าหลายคนนั้นชื่นชอบการกินกล้วยเนื่องจากว่ากล้วยนั้นเป็น ผลไม้ที่อยู่คู่กับคนไทยมานานช้านานและชาวบ้านต่างจังหวัดส่วนใหญ่นั้นนิยมปลูกกล้วยไว้บริเวณในพื้นที่บ้าน

         เพราะสามารถใช้ประโยชน์จากต้นกล้วยได้ไม่ว่าผลจะถูกนำมากินหรือใบของกล้วยสามารถนำมาห่อหุ้มอาหารได้และก้านกล้วยยังสามารถทำเป็นปุ๋ยให้กับต้นไม้ได้ตัวต้นกล้วยเองก็สามารถนำหยวกกล้วยมาใช้ในการประกอบอาหารได้ดังนั้นกล้วยนั้นจึงมีคุณประโยชน์ต่างๆมากมายแต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกเหนือประโยชน์ที่พูดมานี้ยังมีประโยชน์อื่นๆที่คุณอาจจะยังไม่รู้ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์หลังจากที่คุณกินกล้วยเข้าไปว่าคุณจะได้รับสารอาหารหรือประโยชน์อะไรบ้าง 

        รู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณกินกล้วยเข้าไปสิ่งแรกที่คุณจะไม่เกิดปัญหาเลยนั่นก็คือปัญหาอาการท้องผูกและที่สำคัญยังช่วยลดปัญหาของอาการท้องเสียได้อีกด้วยเพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่ย่อยง่ายและมีเส้นใยของสารอาหารเยอะดังนั้นปัญหาเรื่องของการท้องผูกจึงไม่เกิดขึ้นเมื่อเรากินกล้วยเป็นประจำโดยเราควรจะกินกล้วยหลังจากที่ทานอาหารมื้อเช้าเสร็จเรียบร้อยแล้ว

          และถ้าหากใครมีปัญหาเรื่องของการท้องเสียแล้วเราก็หากคุณกินกล้วยเข้าไปสารอาหารในกล้วยจะไปช่วยลดปัญหาอาการท้องเสียของคุณได้เพราะในกล้วยนั้นอย่างที่เรารู้กันดีว่ามีทั้งสารอาหารและมีทั้งคาร์โบไฮเดรตซึ่งตัวคาร์โบไฮเดรตภายในกล้วยนี่เองจะเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของจุลินทรีย์ที่อยู่ตรงบริเวณลำไส้ 

         แน่นอนว่าในกล้วยนั้นนอกจากจะมีคาร์โบไฮเดรตเยอะแล้วยังมีธาตุเหล็กอีกด้วยดังนั้นหากใครก็ตามที่มีปัญหาของการเป็นโรคโลหิตจางเมื่อคุณกินกล้วยเป็นประจำทุกวันปัญหาเหล่านี้ก็จะดีขึ้นเพราะว่ามันสามารถรักษาโรคอาการโลหิตจางได้เนื่องจากว่าเมื่อเรากินกล้วยเข้าไปเราก็จะได้รับธาตุเหล็กเข้าไปดังนั้นเมื่อเรากินกล้วยทุกวันก็จะได้รับธาตุเหล็กเป็นประจำทุกวันทำให้สามารถไปสร้างเม็ดเลือดแดงและรักษาอาการโรคโลหิตจางได้นั่นเอง 

      สำคัญอีกอย่างหนึ่งกล้วยคือผลไม้ที่คนอ้วนนิยมกินเป็นอย่างมากเพราะเมื่อกินกล้วยเข้าไปแล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณจะหิวน้อยลงเนื่องจากอ้วนจะทำให้คุณอิ่มได้เร็วขึ้นและอิ่มนานขึ้นนั่นเองที่สำคัญน้ำตาลในกล้วยนั้นไม่ส่งผลทำให้เกิดความอ้วนดังนั้นหากใครต้องการที่จะลดน้ำหนักกล้วยซึ่งเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่น่าสนใจมากเลยทีเดียว 

 

สนับสนุนโดย  แนวทางหวยฮานอยวันนี้

อาหารในเซเว่นรับประทานได้และช่วยลดน้ำตาลในเลือด

อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ก็คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ โดยข้าวกล้องเป็นข้าวที่สีเอาแต่ข้าวเปลือกออกไปเท่านั้นยังเหลือจมูกข้าวและเยื้อหุ้มเม็ดข้าวอยู่ทำให้ข้าวกล้องยังเต็มไปด้วยวิตามินรวมไปถึงแร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันข้าวไรซ์เบอรี่ก็คือข้าวที่นำเอามาปรับปรุงพันธุ์กรรมโดยมหาลัยเกษตรศาสตร์

ดังนั้นก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันข้าวทั้งสองชนิดนี้ที่สำคัญเลยก็คือค่าดัชนีของน้ำตาลต่ำหรือว่าไกลซีมิกต่ำมากๆเวลาที่ผู้ป่วยเบาหวานได้รับประทานเข้าไปแล้วระดับน้ำตาลน้อยลง

ซึ่งได้มีงานวิจัยพบว่ารับประทานข้าวกล้องแทนข้าวทุกวันสามารถลดน้ำตาลได้ทั้งคนที่เป็นเบาหวานและคนที่ไม่เป็นเบาหวานต้องบอกเลยว่าข้าวกล้องและก็ข้าวไรซ์เบอรี่จะเป็นเบาหวานหรือไม่เป็นเบาหวานสามารถรรับประทานได้เลยน้ำตาลไม่สูงลองไปหาซื้อทานกันดูรับรองได้เลยว่าได้ประโยชน์แน่นอน

อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ก็คือ ขนมปังโฮลวีต โดยขนมปังโฮลวีตเป็นขนมปังรู้กันอยู่แล้วว่าจะทำมาจากข้าวสารีอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายรวมถึงยังมีไฟเบอร์อีกด้วยที่สำคัญขนมปังโฮลวีตมีดัชนีน้ำตาลที่ต่ำเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานแล้วอิ่มท้องได้นานด้วย2แผ่นให้พลังงาน130กิโลแคลอรี่

โดยต้องบอกว่ามันก็ไม่ได้สูงอะไรมากก็สามารถหาซื้อมารับประทานได้แต่ต้อบอกก่อนว่าอย่างไรก็ตามขนมปังโฮลวีตก็เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตเช่นกันการรับประทานในปริมาณมากก็ไม่ดีเช่นกันเพราะฉะนั้นแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมก็คือครั้งหนึ่งประมาณ1-2แผ่นก็จะเหมาะสมคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน

อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ก็คือ สลัดผัก โดยหลักการของผู้ป่วยเบาหวานควรงดน้ำตาลงดแป้งให้น้อยลงแลละควรเพิ่มพวกโปรตีนหรือว่าพวกผักให้เพิ่มขึ้นผักก็ถือว่าเป็นอาหารจำพวกหนึ่งที่มีน้ำตาลต่ำมากๆเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานแล้วน้ำตาลไม่สูงขึ้นอย่างแน่นอน

เพราะฉะนั้นแล้วแนะนำว่าเวลาที่เรารับประทานข้าวในแต่ละวันแต่ละครั้งเวลาเราตักข้าวมาหนึ่งจานก็จะเอาข้าวออกไปครึ่งหนึ่งแล้วก็เติมผักลงไปเติมเนื้อสัตว์ลงไปเติมโปรตีนลงไปรับรองเลยว่าน้ำตาลลดลงแน่นอนถ้าไม่อิ่มให้หาผักอื่นๆมารับประทานเพิ่มอาจะเป็นผักที่ไม่ค่อยขมก็ได้บางคนไม่ชอบทาทนผักก็อาจจะหาเป็นพวกแตงกวาผักกาดผักบุ้งผักอะไรที่ขมเริ่มรับประทานได้เลยรับรองว่าได้ประโยชน์แน่นอนสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวาน

 

สนับสนุนโดย    รวมเว็บหวยออนไลน์

โรคร้ายใกล้ตัว

โรค เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อม สุขภาพร่างกายและลักษณะการกิน ทุกสิ่งล้วนสัมพันธ์กันทั้งสิ้นในการเกิดสิ่งเหล่านี้ โรคร้ายบางโรคบอกว่าเกิดจากพันธุกรรมและมีการสืบทอดผ่านทางเชื้อสายและก่อให้เกิดโรคนี้ต่อคนใดคนหนึ่ง ซึ่งเป็นเพียงการสันนิษฐานและการคาดเดาเท่านั้นก็ยังไม่ได้มีผลวิจัยออกมาว่าโรคร้ายต่างๆนั้นสามารถที่จะถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้อย่างร้อยเปอร์เซ็น

และถึงจะถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้แต่ร่างกายนั้นก็ต้องอาศัยปัจจัยหลายอน่างในการเกิดโรคร้ายเหล่านี้เพราะบางคนนั้นที่มีการคาดการณ์ว่าจะต้องเป็นโรคร้ายเหล่านี้ที่เกิดจากพันธุกรรมอย่างแน่นอน แต่ผลออกมานั้นก็ไม่ได้มีการเป็นโรคร้ายแต่อย่างใด อย่างไรแล้วโรคร้ายนั้นไม่ได้มีสิ่งการันตีว่า

ถ้าหากพันธุกรรมนั้นเป็นโรคร้ายคนรุ่นต่อไปก็จะต้องเป็น ตาโรคร้ายในยุคปัจจุบันนี้นั้นมักจะเกิดขึ้นซึ่งขึ้นอยู่กับพฤติกรรมในการกินและการใช้ชีวิตของคนๆนั้นเป็นหลักและเป็นสิ่งที่ยืนยันได้จริงว่า ถึงแม้ว่าคนๆนั้นจะไม่ได้มีพันธุกรรมที่เป็นโรคร้ายเหล่านี้ แต่จากการใช้ชีวิตและการกินนั้นส่งผลทำให้เขาได้รับก่อเกิดเป็นโรคร้ายได้และโรคร้ายที่เกิดขึ้นและมักเป็นโรคร้ายที่เชื่อว่าเป็นโรคทางพันธุกรรมนั้นก็มีดังนี้

มะเร็ง เป็นโรคฮิตที่เกิดขึ้นในหมู่คนไทยและทั่วโลกอย่างมาก ซึ่งมะเร็งนั้นจะเกิดขึ้นกับคนในช่วงวัยกลางคนไปจนถึงผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นในเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 15ได้ด้วยในบางครั้งก็เกิดขึ้นกับเด็กในช่วงแรกเกิดก็มีแต่โอกาสในการเกิดถือว่าค่อนข้างน้อย

มะเร็งนั้นในปัจจุบันเป็นโรคที่สามารถรักษาได้ ถ้าหากรู้ตัวเร็วและมีการักษาอย่างถูกต้อง แต่ถ้าหากไม่รู้ตัวหรือหรือตัวช้าโรคมะเร็งนั้นถือว่าเป็นโรคที่กัดกินร่างกายได้อย่างรวดเร็วจนในที่สุดอาจจะถึงขั้นเสียชีวิตได้ในเวลาไม่นาน มะเร็งนั้นมีหลายประเภทสามารถเกิดขึ้นได้ทุกส่วนของร่างกาย แต่มะเร็งที่คนทยนั้นเป็นส่วนใหญ่ก็จะเป็นมะเร็งเต้านมที่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิง มะเร็งปากมดลูกมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงเช่นกัน และยังมีมะเร็งลำไส้อีกด้วยที่ถือว่าเป็นโรคร้ายที่ใดล้ตัวและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆคนด้วย

ซึ่งโรคร้ายอย่างมะเร็งนั้นเป็นโรคที่มีการตรวจพบและพบข้อมูลว่าผู้ป่วยโดยส่วนใหญ่นั้นมักจะมีพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่มากเกินไปหรืออาจะมีความเครียดมากเกินไป ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ รวมถึงในเรื่องของอาหารการกินในชีวิตพบว่าป่วยมะเร็งนั้นมักจะมีการรับประทานอาหารที่ทำให้ก่อเกิดโรคมะเร็งได้นั่นเอง ดังนั้นแล้วการป้องกันโรคร้ายใกล้ตัวอย่างมะเร็งง่ายๆนั้นก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารการกิน ก็จะสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงในหารเกิดโรคมะเร็งได้

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน