อาหารในเซเว่นรับประทานได้และช่วยลดน้ำตาลในเลือด

อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ก็คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ โดยข้าวกล้องเป็นข้าวที่สีเอาแต่ข้าวเปลือกออกไปเท่านั้นยังเหลือจมูกข้าวและเยื้อหุ้มเม็ดข้าวอยู่ทำให้ข้าวกล้องยังเต็มไปด้วยวิตามินรวมไปถึงแร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันข้าวไรซ์เบอรี่ก็คือข้าวที่นำเอามาปรับปรุงพันธุ์กรรมโดยมหาลัยเกษตรศาสตร์

ดังนั้นก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันข้าวทั้งสองชนิดนี้ที่สำคัญเลยก็คือค่าดัชนีของน้ำตาลต่ำหรือว่าไกลซีมิกต่ำมากๆเวลาที่ผู้ป่วยเบาหวานได้รับประทานเข้าไปแล้วระดับน้ำตาลน้อยลง

ซึ่งได้มีงานวิจัยพบว่ารับประทานข้าวกล้องแทนข้าวทุกวันสามารถลดน้ำตาลได้ทั้งคนที่เป็นเบาหวานและคนที่ไม่เป็นเบาหวานต้องบอกเลยว่าข้าวกล้องและก็ข้าวไรซ์เบอรี่จะเป็นเบาหวานหรือไม่เป็นเบาหวานสามารถรรับประทานได้เลยน้ำตาลไม่สูงลองไปหาซื้อทานกันดูรับรองได้เลยว่าได้ประโยชน์แน่นอน

อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ก็คือ ขนมปังโฮลวีต โดยขนมปังโฮลวีตเป็นขนมปังรู้กันอยู่แล้วว่าจะทำมาจากข้าวสารีอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายรวมถึงยังมีไฟเบอร์อีกด้วยที่สำคัญขนมปังโฮลวีตมีดัชนีน้ำตาลที่ต่ำเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานแล้วอิ่มท้องได้นานด้วย2แผ่นให้พลังงาน130กิโลแคลอรี่

โดยต้องบอกว่ามันก็ไม่ได้สูงอะไรมากก็สามารถหาซื้อมารับประทานได้แต่ต้อบอกก่อนว่าอย่างไรก็ตามขนมปังโฮลวีตก็เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตเช่นกันการรับประทานในปริมาณมากก็ไม่ดีเช่นกันเพราะฉะนั้นแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมก็คือครั้งหนึ่งประมาณ1-2แผ่นก็จะเหมาะสมคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน

อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ก็คือ สลัดผัก โดยหลักการของผู้ป่วยเบาหวานควรงดน้ำตาลงดแป้งให้น้อยลงแลละควรเพิ่มพวกโปรตีนหรือว่าพวกผักให้เพิ่มขึ้นผักก็ถือว่าเป็นอาหารจำพวกหนึ่งที่มีน้ำตาลต่ำมากๆเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานแล้วน้ำตาลไม่สูงขึ้นอย่างแน่นอน

เพราะฉะนั้นแล้วแนะนำว่าเวลาที่เรารับประทานข้าวในแต่ละวันแต่ละครั้งเวลาเราตักข้าวมาหนึ่งจานก็จะเอาข้าวออกไปครึ่งหนึ่งแล้วก็เติมผักลงไปเติมเนื้อสัตว์ลงไปเติมโปรตีนลงไปรับรองเลยว่าน้ำตาลลดลงแน่นอนถ้าไม่อิ่มให้หาผักอื่นๆมารับประทานเพิ่มอาจะเป็นผักที่ไม่ค่อยขมก็ได้บางคนไม่ชอบทาทนผักก็อาจจะหาเป็นพวกแตงกวาผักกาดผักบุ้งผักอะไรที่ขมเริ่มรับประทานได้เลยรับรองว่าได้ประโยชน์แน่นอนสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวาน

 

สนับสนุนโดย    รวมเว็บหวยออนไลน์

โรคร้ายใกล้ตัว

โรค เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อม สุขภาพร่างกายและลักษณะการกิน ทุกสิ่งล้วนสัมพันธ์กันทั้งสิ้นในการเกิดสิ่งเหล่านี้ โรคร้ายบางโรคบอกว่าเกิดจากพันธุกรรมและมีการสืบทอดผ่านทางเชื้อสายและก่อให้เกิดโรคนี้ต่อคนใดคนหนึ่ง ซึ่งเป็นเพียงการสันนิษฐานและการคาดเดาเท่านั้นก็ยังไม่ได้มีผลวิจัยออกมาว่าโรคร้ายต่างๆนั้นสามารถที่จะถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้อย่างร้อยเปอร์เซ็น

และถึงจะถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้แต่ร่างกายนั้นก็ต้องอาศัยปัจจัยหลายอน่างในการเกิดโรคร้ายเหล่านี้เพราะบางคนนั้นที่มีการคาดการณ์ว่าจะต้องเป็นโรคร้ายเหล่านี้ที่เกิดจากพันธุกรรมอย่างแน่นอน แต่ผลออกมานั้นก็ไม่ได้มีการเป็นโรคร้ายแต่อย่างใด อย่างไรแล้วโรคร้ายนั้นไม่ได้มีสิ่งการันตีว่า

ถ้าหากพันธุกรรมนั้นเป็นโรคร้ายคนรุ่นต่อไปก็จะต้องเป็น ตาโรคร้ายในยุคปัจจุบันนี้นั้นมักจะเกิดขึ้นซึ่งขึ้นอยู่กับพฤติกรรมในการกินและการใช้ชีวิตของคนๆนั้นเป็นหลักและเป็นสิ่งที่ยืนยันได้จริงว่า ถึงแม้ว่าคนๆนั้นจะไม่ได้มีพันธุกรรมที่เป็นโรคร้ายเหล่านี้ แต่จากการใช้ชีวิตและการกินนั้นส่งผลทำให้เขาได้รับก่อเกิดเป็นโรคร้ายได้และโรคร้ายที่เกิดขึ้นและมักเป็นโรคร้ายที่เชื่อว่าเป็นโรคทางพันธุกรรมนั้นก็มีดังนี้

มะเร็ง เป็นโรคฮิตที่เกิดขึ้นในหมู่คนไทยและทั่วโลกอย่างมาก ซึ่งมะเร็งนั้นจะเกิดขึ้นกับคนในช่วงวัยกลางคนไปจนถึงผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นในเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 15ได้ด้วยในบางครั้งก็เกิดขึ้นกับเด็กในช่วงแรกเกิดก็มีแต่โอกาสในการเกิดถือว่าค่อนข้างน้อย

มะเร็งนั้นในปัจจุบันเป็นโรคที่สามารถรักษาได้ ถ้าหากรู้ตัวเร็วและมีการักษาอย่างถูกต้อง แต่ถ้าหากไม่รู้ตัวหรือหรือตัวช้าโรคมะเร็งนั้นถือว่าเป็นโรคที่กัดกินร่างกายได้อย่างรวดเร็วจนในที่สุดอาจจะถึงขั้นเสียชีวิตได้ในเวลาไม่นาน มะเร็งนั้นมีหลายประเภทสามารถเกิดขึ้นได้ทุกส่วนของร่างกาย แต่มะเร็งที่คนทยนั้นเป็นส่วนใหญ่ก็จะเป็นมะเร็งเต้านมที่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิง มะเร็งปากมดลูกมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงเช่นกัน และยังมีมะเร็งลำไส้อีกด้วยที่ถือว่าเป็นโรคร้ายที่ใดล้ตัวและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆคนด้วย

ซึ่งโรคร้ายอย่างมะเร็งนั้นเป็นโรคที่มีการตรวจพบและพบข้อมูลว่าผู้ป่วยโดยส่วนใหญ่นั้นมักจะมีพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่มากเกินไปหรืออาจะมีความเครียดมากเกินไป ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ รวมถึงในเรื่องของอาหารการกินในชีวิตพบว่าป่วยมะเร็งนั้นมักจะมีการรับประทานอาหารที่ทำให้ก่อเกิดโรคมะเร็งได้นั่นเอง ดังนั้นแล้วการป้องกันโรคร้ายใกล้ตัวอย่างมะเร็งง่ายๆนั้นก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารการกิน ก็จะสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงในหารเกิดโรคมะเร็งได้

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

การดื่มแอลกอฮอร์มีผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง

เครื่องดื่มแอลกอฮอร์นั้นมีอยู่หลากหลายประเภทและหลากหลายอย่าง และในบางคนนั้นจะชอบทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มแอลกอฮอร์ นั้นมีผลกระทบต่อร่างกายของเรา หรือมีผลกระทบต่อสุขภาพของเรานั้นเป็นอย่างมาก และการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดสภาวะต่างๆในร่างกายและอวัยวะของเรา

เช่นในการที่เรานั้นทำการดื่มแอลกอฮอร์นั้นจะทำร่างกายของเรานั้นจะเกิดผลเสียต่อ สมอง ตับ ระบบสืบพันธ์ุ และยังจะสามารถที่จะมีการส่งผลต่อสาเหตุที่จะสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆได้อีกด้วย และในโรคต่างๆมีการที่เกิดจากการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น สามารถที่จะมีการเกิดโรคได้ดังนี้

  1. เกิดการส่งผลต่อสมอง ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ และมีอาการที่เรานั้นเกิดภาวะมึนเมานั้น จะทำให้ร่างกายของเราเกิดผลกระทบในด้านต่างๆของสมอง จากการที่เรานั้นเกิดอาการมึนเมาจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ ซึ่งจะทำให้เรานั้นเกิดโรคต่างๆ เช่น การที่เรานั้นเกิดมีอาการที่ความจำบกพร่อง และเกิดการเสพติด ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการหยุดการเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น จะไม่สามารถที่จะทำการหยุดหรือไม่สามารถที่จะทำการเลิกดื่มได้
  2. เกิดการที่มีการส่งผลต่อตับ ซึ่งในการที่เรานั้นมีการทำการดื่มเครื่องที่มีแอลกอฮอร์นั้นจะส่งผลเป็นอย่างมากต่อตับ เนื่องจากในการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮร์นั้น ตับนั้นจะมีการที่เกิดโรคต่างๆที่จะสามารถทำการเกิดขึ้นได้มีโรคดังนี้ ไขมันพอกตับ ตับของเรานั้นเกิดการอักเสบ เกิดการที่ตับวาย เป็นต้น
  3. เกิดการที่มีการส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร  ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น จะมีการที่จะส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของเรา ซึ่งในทำให้เรานั้นเกิดการที่จะมีการ เกิดแผลในกระเพราะอาหาร กระเพาะอาหารของเรานั้นจะทำการอักเสบ ซึ่งยังสามารถที่จะทำการเกิดโรคเบาหวาน และมะเร็งตับอ่อนได้ และนอกจากนี้ยังสามารถที่จะเกิดการเสียชีวิตได้อีกด้วย
  4. เกิดการส่งผลต่อระบบหัวใจ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์นั้น จะทำเกิดการส่งผลต่อร่างกายในระบบหัวใจของเราของเรา และทำให้เกิดมีสภาวะเกิดโรคต่างๆ เช่น การที่เรานั้นสามารถที่จะทำการเกิดโรค หลอดเลือดของหัวใจนั้นเกิดการอุดตัน ความดันโลหิตสูง และสามารถที่จะทำให้เกิดหัวใจวายได้อีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

วิตามินบำรุงผิวที่ดีต่อใจของสาวๆ

ในระดับวิตามินดีในเลือดก็มีมาตรฐานของเขาเองอยู่ในปัจจุบันการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับวิตามินดีก็จะวัดออกมาเป็นTotal25(OH)vitaminD3แล้วก็มีการเจาะ25(OH)vitaminD2ด้วยรวมๆทั้งหมดแล้วควรจะมีเกิน30ไมโครกรัมต่อลิตรถ้าเรามีไม่เกิน30แสดงว่าเราขาดวิตามินดีถ้าเรามีเกินกว่า30แสดงว่าระดับในเลือดเราใช้ได้

โดยระดับของมาตรฐานควรจะอยู่ที่40-80ไมโครกรัมต่อลิตรแต่ไม่ควรเกินิตามินดีละลายในไขมันใช่ไหมก็จะต้องมีเพดานเอาไว้หน่อยเผื่อว่าเกินไปนั้นจะเป็นพิษไม่ควรเกิน150ไมโครกรัมต่อลลิตรนั่นเองมีการวิจัยเอาไว้ในวาสารNutrientsในปี2012ว่าผู้หญิง83คนที่มีระดับวิตามินดีในนเลือดน้อยกว่าเกณฑ์ปกติ

ซึ่งก็จะมีผิวพรรณที่ขาดความชุ่มชื้นมีผิวพรรณที่เหี่ยวง่ายและเกิดรอยย่นได้มากกว่าคนปกติและอีกงานวิจัยหนึ่งในThe Joumal of Clinical Aesthetic Dematology2019ของคณะ Charlotte จากNorth Carolinaวิจัยไว้ในผู้หญิง50คนที่รับประทานวิตามินดีเสริมวันละ600IUเป็นเวลาติดต่อกัน12อาทิตย์มีผลในการบำรุงผิวเพิ่มน้ำในเซลล์ทำให้ผิวอ่อนเยาว์อย่างมีนัยสำคัญ หรือ Significantแสดงว่าการวิจัยบอกว่าวิตามินมีส่วนบำรุงผิวนั่นเอง

นอกจากนี้การโดนแดดอยากได้วิตามินดีโดนแสงแดดวันละประมาณ15นาทีแดดอ่อนๆช่วงเช้าแดดอ่อนๆช่วงเย็นช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้แต่ก็ต้องระวังเรื่องของยูวีด้วยบางคนมีปัญหาฝ้ากระอยู่วิตามินก็อยากได้พอนำเอาไปตากแดดก็ได้อย่างเสียอย่างแสดงว่าเราก็โดนแดดแต่อย่าแรงแล้วก็ดูซ่าเราขาดหรือเราเกินหากเราขาดก็หาอาหารเสริมเติมนิดหน่อยก็น่าจะพอไหวแต่ให้เริ่มจากอาหารก่อนดีไหมจะได้ง่ายหน่อย

ดังนั้นในอาหารที่มีวิตามินดีเยอะเป็นส่วนประกอบก็คือพวกที่มีดี3เยอะๆวิตามินดีเขามีสองตัวมีดีสองกับดีสามอาหารที่ดีสามเยอะก็คือปลาที่มีไขมันมากๆเช่นปลาเทราซ์ปลาแซลมอนปลาซาดีนปลาทูปลาทูน่าปลาดุก ปลาแซลมมอน1ขีดมีวิตามินประมาณ526IUการวิจัยเขาบอกวันนึงประมาณ600-1,000รับประทานปลาแซลมอนขีดนึงก็ได้เกือบครบ

โดยในเห็ดจะมีวิตามินดีสองอยู่เยอะในเห็ดหนึ่งขีดมีวิตามินดีสูงถึง1,000IIUเลยถือว่าสูงมากเลยเห็ดนั้นเห็ดพอร์โทเบลโลเห็ดใบใหญ่ๆเห็ดหอมก็มีเห็ดฟางเห็ดชิตาเกะเห็ดไมตาเกะเห็ดกระดุมเห็ดมันปูนี้มีเยอะเห็ดที่ขึ้นในธรรมชาติโดนแสงแดดเกิดขึ้นมาเองมันจะมีเยอะกว่าเขาเรียกว่าWildMushroomก็คือเห็ดป่าถ้าเห็ดป่าปลูกบางทีเจอแสงเป็นแสนีออนหรือแสงยูวีก็จะมีน้อย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

อาหารประเภทไหนบ้างที่กินแล้วไม่อ้วน

ปัจจุบันนี้สาว ๆ หลายคนคงออกเดินสายตามหาของอร่อย ๆ ในสถานที่ต่าง ๆ ซึ่งเรียกได้ว่าอาหาร คาว หวาน เปรี้ยว หรืออื่น ๆ อีกมามายอยู่คู่กับสาว ๆ สมัยนี้ เพราะไม่ว่าจะเห็นอะไร เดินผ่านอะไร ก็ต้องอยากกินอย่างแน่นอน จึงทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงหลาย ๆ คนกันสนใจเรื่องของการดูแลสุขภาพมากขึ้น

เพราะหากหน้าตาเราจะสวยขนาดไหน เรื่องน้ำหนักก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับสาว ๆ แต่จะมีอาหารประเภทไหนบ้างล่ะที่กินแล้วไม่ทำให้เรานั้นมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หรืออ้วนขึ้น เชื่อว่าผู้หญิงหลาย ๆ คนในมัยนี้ คงหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพร่างกายกันเยอะมาก บางคนเข้าหยิมเพื่อปั้นหุ่นให้สวย

หรือบางคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ทำให้อ้วนง่าย แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่า อาหารประเภทไหนบ้างที่เรากินแล้วจะไม่อ้วน วันนี้เรามีประเภทอาหารที่สามารถช่วยให้คุณนั้นรับประทานแบบสบายท้อง อีกทั้งยังไม่อ้วนอีกด้วย

  • ผลไม้ เป็นอาหารที่หลาย ๆ คนก็คงทราบกันเป็นอย่างดีว่า ผลไม้มีโภชนาการทางร่างกายสูงมาก ซึ่งผลไม้บางชนิดจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญเป็นหลัก เพราะว่าในผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ หากสาว ๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การเลือกรับประทานผลไม้ก็สามารถช่วยคุณได้ 
  • ยำ อาหารประเภทนี้นอกจากจะมีรสชาติที่จัดมาก ๆ แล้ว ยังเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับสาว ๆ เป็นอย่างมาก อาหารประเภทยำไม่ว่าจะเป็นยำอะไรก็ตาม ก็ไม่สามารถทำให้เรานั้นอ้วนได้ ทำให้ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะชอบ นอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วนแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารที่สามารถรับประทานได้ทุกมื้อ
  • ปลา เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวบรวมสารอาหารประเภทโปรตีน กรด และโอเมก้า 3 ซึ่งการที่เรารับประทานโปรตีนในปลาเป็นประจำทุกวัน โปรตีนจะช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งยัง ลดอัตราการอักเสบภายในร่างกาย และช่วยสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตาม สำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก ก็คงจะรู้ทราบกันเบื้องต้นอยู่แล้วว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่สามารถช่วยให้คุณนั้นไม่อ้วน ดังนั้น ถ้าจะให้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ และออกกำลังกายร่วมด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายนอกและภายใน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เกล็ดความรู้เรื่องสุขภาพคลีนๆ

ถ้าหากพูดถึงสายคนรักสุขภาพอาหารหลักที่คนนิยมคงจะหนีไม่พ้นการกินอาหารแบบคลีนฟู้ดกันใช่ไหมเรามาทำความรู้จักกันเลย

สำหรับคลีนฟู้ดนั้นหลายคนก็ยังสงสัยอยู่ว่ามันคืออะไร คลีนฟู้ดนั้นถือได้ว่าเป็นกระแสที่กำลังมาแรงมากที่สุดเราจะขอเท้าความก่อนนิดหนึ่งว่าคลีนฟู้ดจริงๆแล้วหลายคนอาจจะมีคำศัพท์เอาไว้ใช้เรียกกันในหลายๆแบบไล่มาตั้งแต่ในสมัยโบราณก็มีคำศัพท์ประมาณนี้

ซึ่งคลีนฟู้ดตามหลักที่เราเข้าใจที่มีประชาชนพูดกันอย่างมากมายมันน่าจะเป็นอาหารที่ได้รับการปรุงจัดแต่งผ่านการเคลือบน้อยมากที่สุดเพราะอะไนเมื่อก่อนมันไม่ใช่อย่างนี้ในระยะเวลาหลายสิบปีที่ผ่านมานี้อาหารก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบออกไป

นอกจากนี้เราจะเห็นได้เลยว่าสมัยช่วงพ่อแม่และบรรพบุรุษของเราเราจะรับประทานอาหารที่มีชื่อว่า Cave Man มันก็เหมือนพวกมนุษย์ถ้ำซึ่งมนุษย์ถ้ำในสมัยก่อนนั้นเวลาเจอมะม่วงเขาก็จะเด็ดเอามาปอกกินปลูกข้าวก็เอามาราับประทานเก็บพืชผลมากิน

เขาถึงได้เรียกกันว่าพวกมนุษย์ถ้ำก็คือได้ผ่านการปรุงน้อยมากเพราะว่าในช่วงยุคนั้นมันไม่มีพวกเครื่องปรุงต่างๆและก็ไม่มีอุปกรณ์อย่างมากสุดเลยเต็มที่ในสมัยก่อนก็คือเครื่องเทศ

เพราะฉะนั้นในอดีตเองเขาถึงได้เป็นการรับประทานที่เรียกว่าสุขภาพดีกันเลยและสุขภาพดีในที่นี้หมายความว่าทำอาหารอะไรก็แล้วแต่มันจะไม่ค่อยได้รับการปรุงรสชาติของอาหารมันก็จะจืดๆหาปลามาได้ก็จัดการเผาเผาเสร็จก็เอามารับประทานหาสัตว์ป่าได้ก็เอามารับประทาน

แม้ในอดีตเองในการรีดนมวัวหรือการรับประทานนมสัตว์ถือได้ว่ามันเป็นการผิดธรรมชาติเมื่อก่อนไม่มีใครทำกันเขาจะกินเนื้อก็จะรับประทานแต่เนื้อสัตว์และพืชที่เก็บเอามาได้นั้นก็รับประทานเลย

โดยการไปปลูกข้าวนี่พอมาถึงในยุคหลังจะต้องมีการปลูกและทำการใส่ปุ๋ยมันการไปตกแต่งที่ทำให้มันผิดไปตจากธรรมชาติจนเราได้ของมาแล้วและค่อยรับประทานเรียกไดว่าเป็นอาหารที่รับประทานแล้วเจริญเติบโตไปกับอุตสาหกรรมและวิวัฒนาการในบ้านเรา

ซึ่งได้เข้ามาถึงในช่วงยุคหนึ่งหลังจากสงครามเป็นต้นมาบุคหลังเบบี้บูมเมอร์มาจนถึงยุคสมัยนี้สมัยวัยรุ่นเดี๋ยวนี้อาหารการกินมันมีการเปลี่ยนแปลงไปเยอะสมัยนี้เราแทบจะอาหารที่เรียกว่าRawหรือว่าดิบหรือว่าที่มันได้ผ่านการปรุงแต่งยากมากเพราะมันไม่ค่อยถูกปากและอาหารการกินเรียงไปเลยว่ามันมีการทำลายร่างกายโดยที่เรานั้นรู้ตัวและไม่รู้ตัวอยู่เยอะมากหนึ่งเลยก็คือน้ำตาลมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของมนุษย์เยอะแล้วใสลงไปโดยเราไม่รู้ตัว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาหารบำรุงเลือด ที่ช่วยให้ธาตุเหล็กสูง 

การมีสุขภาพดี เป็นลาภอันประเสริฐ ดังนั้นใครที่รู้ว่าตัวเองสุขภาพไม่ดีนั้น ควรต้องดูแลตัวเองอย่างเร่งด่วน ซึ่งบทความนี้เรามีเมนูแนะนำคนที่มีปัญหาเลือดจาง มาฝากกัน ซึ่งเป็นกลุ่มอาหารที่เน้นการบำรุงเลือดและมีธาตุเหล็กสูง รับรองทานแล้วช่วยเรื่องเลือดจากได้อย่างแน่นอน

ไข่ต้มยางมะตูม สำหรับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนัก อาจจะกลัวกับเมนูนี้ เพราะพอได้ยินคำว่าไข่แดงแล้วนั้น ก็แทบจะหนีกันทุกคน แต่หารู้ไหมว่า ไข่แดงล้วนแต่เป็นแหล่งธรรมชาติของธาตุเหล็กที่สูงที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี และหารับประทานได้ง่ายอีกด้วยนะ มีประโยชน์จริงๆ

ปลาผัดขึ้นฉ่าย เมนูสไตล์จีน ที่อาตี๋ อาหมวย ต้องเคยทานกัน ซึ่งเมนูนี้เป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กสุดแสนอร่อยมกลมกล่อมและทานง่าย  ยิ่งทานกับข้าวสวยนั้น รับรองฟินอย่าบอกใครทีเดียว

ไก่ผัดขิง กับอาหารไทยแบบบ้ายๆ ที่สามารถทำทานเองกันได้ทุกครัวเรือน โดยไก่ผัดขิง นั้น เป็นเมนูที่มีคุณประโยชน์โภชนการอย่างครบถ้วน ยิ่งถ้าเอาไก่ที่เป็นส่วนสะโพกมาทำแล้วด้วยนั้น รับรองอร่อยเผ็ดเด็ดด๋อย

ตับผัดพริกหวาน แน่นอนอยู่แล้วสำหรับตับที่กินแล้วเลือดลมดี แม้รสชาติอาจจะไม่ถูกปากใครหลายคนที่ไม่ชอบทานอาหารประเภทเครื่องใน แต่การที่เอาตับไปผัดกับพริกหวานแล้วนั้น จะทำให้หลายคนที่ไม่ชอบกินตับ อาจจะกินได้ง่ายขึ้น เพราะมันอร่อยจริงๆนะ หากได้ลองดู แถมยังมีประโยชน์มากอีกด้วย

ต้มเลือดหมูตำลึง แค่ฟังชื่อก็น้ำลายไหล หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด น้ำซุปหวานๆ ทานกับข้าวสวยร้อนๆ กินแล้วคล่องคอ แถมยังปรุงรสชาติตามที่ตัวเองต้องการได้อีกด้วย เป็นเมนูฮิตของคนเลือดจางที่ต้องกิน

ธัญพืชและซีเรียบ อาหารจำพวกนี้ จะเป็นพวกงาดำ ถั่วดำ ข้าวโอ๊ต และเมล็ดฟักทอง ถั่วแดง ล้วนเป็นอาหารที่ให้ธาตุเหล็กสูง เหมาะสำหรับเอาไว้ทานเล่น ขบเคี้ยวระหว่างนั่งทำงาน หรือผู้ที่นิยมไม่ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เข้าท่า

ต้มยำไก่ใส่เห็ดฟาง เมนูแซ่บ ที่ถูกใจคนหลายๆ คน กับเนื้อไก่นุ่มๆ ผสมกับเห็ดฝาง กับรสชาติที่เข้มข้นถึงใจ เสริฟ์พร้อมกับสารอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอย่างนี้ คนที่ต้องการเสริมธาตุเหล็กไม่ควรพลาด

กุ้งผัดบร็อคโคลี่ ถือว่าเป็นเมนูที่มีแหล่งอุดมธาตุเหล็กชั้นเยี่ยม สำหรับกุ้งแม่น้ำจืดที่หาทานได้ง่าย ยิ่งเข้าคู่กับผักสีเขียวอย่างบร็อคโคลี่แล้วนั้น เรียกว่าสุขภาพมาเต็ม

ดังนั้นหากใครก็ตามที่กำลังมองหาเมนูที่เสริมธาตุเหล็กอยู่นั้น อย่าลืมมองหาเมนูเหล่านี้นะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักสไตล์สาวๆญี่ปุ่น!! 

เห็นคนญี่ปุ่นน่ารัก หุ่นสมสัดส่วน แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่ากว่าสาวๆญี่ปุ่นเค้าจะมีหุ่นหรือรูปร่างแบบนี้ได้ สาวๆ ญี่ปุ่นเองก็มีทริคในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเหมือนกันนะ แล้ววันนี้เราเองก็เอาข้อมูลดีๆ มาฝากกันละ เพราะว่าการที่สาวๆญี่ปุ่นจะมีหุ่นดีได้ก็ต้องดูแลเหมือนกันนะ…ไปดูกันดีกว่าว่าเค้าทำกันอย่างไรบ้าง

-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นกินโปรตีนจากปลา

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า การที่สาวๆญี่ปุ่นมีหุ่นสวยได้ นั้นเพราะพวกเธอก็ต้องลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักเหมือนกันนะ เธอจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และเน้นการกินโปรตีนเป็นหลัก โดยการกินโปรตีนจะเน้นการกินปลา เพราะไขมันต่ำ

-ไม่กินอาหารมากเกินไป

สาวๆญี่ปุ่นจะกินมื้ออาหารทถี่ขึ้นและกินแต่ละครั้งโดยกินไม่มากเกินไปและกินแค่พออิ่ม เท่านั้น ด้งนั้นสาวๆ ญี่ปุ่นจะแบ่งมื้ออาหารจาก 3 หลัก เป็น 5 มื้อย่อยแทน เพราะต้องการกระตุ้นระบบเผาผลาญบ่อยๆ

-อาหารไม่มัน และไม่กินของทอด

สาวๆญี่ปุ่นจะไม่กินอาหารที่มันและทอดเลย เพราะเธอต้องการลดแคลอรี่ให้มากที่สุดและอาหารเหล่านี้ให้พลังงานสูง ดังนั้นพวกเธอจะไม่กินอาหารที่มีไขมันแทรก หรือ ของที่มีการผ่านน้ำมันเยอะๆเลย

-เน้นการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

เน้นการกินข้าวที่ไม่ขัดสีและใส่ธัญพืชต่างๆ เข้าไป เพื่อให้กินแล้วมีกากใย หรือ ไฟเบอร์เยอะๆ และที่สำคัญจะได้อิ่มท้องนานๆ และลดอาการกินจุกจิกได้ดี นอกจากนี้การที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยังช่วยส่งพลังงานที่ละนิดๆ จะทำให้เราไม่หิวบ่อยอีกด้วย

-กินซุปก่อนในแต่ละมื้อ

สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกกินซุปก่อนทุกครั้ง เพราะพวกเธอต้องการให้น้ำซุปเข้าไปกินเนื้อที่ในกระเพาะอาหารและพวกเธอเองจะได้อิ่มเร็วขึ้นนั้นเอง และการที่พวกเธอดื่มน้ำซุปก่อนก็เพราะการที่เราได้กินของอุ่นจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดี

-เน้นการกินผักมากขึ้น

สาวๆญี่ปุ่นจะกินผักสลัดเยอะมากๆในแต่ละมื้อในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะพวกเธอต้องการให้อิ่มเร็วและการกินผักเยอะๆจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นด้วยนะ

-กินคำเล็กๆและเคี้ยวช้าๆ 

การที่สาวๆญี่ปุ่นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน พวกเธอจะมีทริคในการกินคำเล็กๆ และเคี้ยวช้าๆ เพื่อที่จะได้กินอาหารไม่เยอะจนเกินไปและทำให้พวกเธออิ่มเร็วขึ้นจากการที่พยายามเคี้ยวอาหารช้าๆอีกด้วย เพราะสมองจะสั่งให้อิ่มหลังจากอาหารเข้าปากประมาณ 30 นาทีนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน

   ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานช่วยปัญหาลดโลกร้อนเป็นผลดีต่อสุขภาพ

        เชื่อว่าหลายคนคงได้รับข้อมูลข่าวสารกันมาบ้างแล้วจากทางด้านกรมสุขภาพว่าในปีนี้ประเทศไทยอาจจะต้องเผชิญกับปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5 อีกครั้งหนึ่งหลังจากที่ประเทศไทยเคยประชนค่าฝุ่นละออง PM 2.5 อย่างหนักเมื่อปีที่ผ่านมาซึ่งหลังจากที่คนไทยต้องใส่หน้ากากอนามัย n95 เพื่อป้องกันฝุ่นละอองเข้าไปในร่างกายต่อมาก็มาเจอการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าก็ยังต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยกันอยู่จนถึงตอนนี้

        อย่างไรก็ตามทางด้านกรมสุขภาพได้ออกมาเปิดเผยว่าในขณะนี้เริ่มเข้าสู่หน้าหนาวแล้วซึ่งอากาศแห้งจะส่งผลทำให้มีฝุ่นละอองปลิวตามลมและอาจจะทำให้ประชาชนคนไทยต้องหันมาดูแลสุขภาพด้วยการใส่หน้ากากอนามัย n95 กันอีกครั้งหนึ่งเพื่อป้องกันการสูตรฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าไปทำลายปอดของเรานั่นเอง

       สำหรับฝุ่นละออง PM 2.5 เชื่อว่าหลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่ามีสาเหตุมาจากการที่เราจุดธูปเผากระดาษเงินกระดาษทองรวมถึงการที่เรานั้นเผาหญ้าฟางและเผาป่าไม้ซึ่งวิธีการลดปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ที่ดีที่สุดก็ต้องได้รับความร่วมมือจากประชาชนคนไทยทุกคนให้หยุดการเผาป่าหยุดการจุดธูปเทียนในช่วงเทศกาลปีใหม่รวมถึงให้ตรวจสอบสภาพรถที่ขับอยู่หากเห็นว่ารถตนเองนั้นมีการปล่อยมลพิษที่เป็นสีดำออกมาก็ควรที่จะนำรถเข้าศูนย์เพื่อทำการปรับปรุงแก้ไข

      อย่างไรก็ตามเรายังสามารถที่จะสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้ด้วยการที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและในการออกกำลังกายนั้นเราสามารถที่จะใช้เป็นวิธีการปั่นจักรยานซึ่งนับได้ว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคนที่ปั่นจักรยานนั้นแข็งแรงอีกทั้งเรายังสามารถใช้การขี่จักรยานในการออกกำลังกายนั้นเป็นพาหนะในการเดินทางไปตามสถานที่ต่างๆที่ไม่ไกลจากบ้านมากนักหรือถ้าหากใครมีที่ทำงานอยู่ใกล้บ้านแทนที่จะขับรถไปที่ทำงานก็ลองใช้วิธีการปั่นจักรยานดูได้

            เพราะนอกจากที่จะช่วยลดมลพิษในอากาศแล้วยังสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วยที่สำคัญการปั่นจักรยานไม่มีมลพิษควันดำออกมาจากตัวรถจักรยานหนักแน่นอนเพราะฉะนั้นการปั่นจักรยานจึงช่วยลดปัญหาโลกร้อนได้อีกหนึ่งช่องทางเช่นเดียวกัน    ยังไงก็ตามขณะนี้ในเขตกรุงเทพฯมีการจัดกิจกรรมของการเดินทางด้วยรถจักรยานกันมากขึ้นถ้าหากว่าใครที่ต้องเดินทางในระยะไม่ไกลเกิน 10 กิโลเมตรสามารถใช้เป็นการเดินทางแบบปั่นจักรยานมาทำงานได้จะสามารถช่วยลดมลพิษได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียวและเมื่อไม่มีมาพิษสุขภาพร่างกายของคนไทยก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ rsv กำลังระบาดหนัก

           ในช่วงขณะนี้ถึงแม้ว่าจะเริ่มต้นเข้าสู่ในช่วงฤดูหนาวแล้วแต่ก็ยังมีฝนตกเนื่องจากยังมีพายุเข้าและช่วงอย่างปลายฝนต้นหนาวนี้เองที่ทำให้มีโรคระบาดเกิดขึ้นโดยโรคชนิดนี้ก็คือโรคไข้หวัดใหญ่  ซึ่งโดยปกติแล้วโรคไข้หวัดใหญ่นี้จะเกิดขึ้นเป็นประจำทุกปีอยู่แล้ว  และส่วนใหญ่ก็จะมีการรณรงค์ให้มีการฉีดวัคซีนป้องกันเชื้อโรคอย่างไรก็แล้วแต่ใน ช่วงปลายเดือนตุลาคมจนถึงต้นเดือนพฤศจิกายนนี้เป็นช่วงที่โรงพยาบาล

         ไม่ว่าจะเป็นของโรงพยาบาลรัฐหรือเอกชนก็แล้วแต่ในแผนกเด็กนั้นจะเต็มไปด้วยเด็กๆที่มารักษาอาการโรคไข้หวัดใหญ่ซึ่งเมื่อตรวจสอบแล้วพบว่าเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ rsv ซึ่งขณะนี้คุณหมอตามโรงพยาบาลต่างๆระบุว่ากำลังระบาดอย่างหนักในกลุ่มเด็กเล็ก ทำให้โรงพยาบาลขณะนี้ขาดแคลนเตียงสำหรับให้เด็กนอนรักษาตัวที่โรงพยาบาลบางคนถ้าอาการไม่หนักมากนักก็จำเป็นต้องกลับไปรักษาตัวต่อที่บ้าน 

         ความน่ากลัวของโรคไวรัสชนิดนี้จริงๆแล้วไม่ได้น่ากลัวมากสำหรับเด็กโตสักเท่าไหร่แต่สำหรับเด็กเล็กๆอายุยังไม่ถึง 2 ขวบนั้นเป็นกลุ่มเสี่ยงที่น่ากลัวเป็นอย่างมากเลยทีเดียวเพราะเด็กเหล่านี้ไม่สามารถบอกอาการให้กับผู้ใหญ่ทราบได้ดังนั้นเมื่อเด็กมีอาการตัวร้อนจึงควรจะรีบพาเด็กนั้นไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสอบทันที

         อย่างเหตุการณ์ล่าสุดมีคุณแม่ท่านหนึ่งต้องเสียลูกสาวของตนเองในวัย 10 เดือนไปอาการที่ลูกสาวนั้นติดเชื้อไวรัส rsv  สำหรับเชื้อไวรัสชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ใหญ่และเด็กแต่เรื่องเด็กนั้นมีภูมิคุ้มกันน้อยกว่าผู้ใหญ่ดังนั้นเมื่อเด็กที่อายุยังน้อยเกิดติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ขึ้นมาจึงให้มีความเสี่ยงเป็นอย่างมากที่จะเกิดอันตรายต่อเด็กจนถึงกับเสียชีวิตได้ถ้าหากเปรียบเทียบไวรัสกับไวรัสโคโรนาแล้วอาจกล่าวได้ว่าไวรัส rsv นั้นเป็นไวรัสที่อันตรายกว่าไวรัสโคโรน่าเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

          ในช่วงเวลานี้คุณพ่อคุณแม่จึงจำเป็นที่จะต้องสังเกตอาการของลูกหลานของตนเองให้มากเพื่อที่จะได้พาบุตรหลานไปรักษาอาการไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ rsv ได้แต่เนิ่นๆ  ได้แต่เนิ่นๆเนื่องจาก ว่าคุณแม่ที่สูญเสียลูกวัย 10 เดือนไปนั้นเธอไม่ได้สังเกตอาการว่าลูกของเธอนั้นเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ rsv ซึ่งจริงๆแล้วหนูน้อยมีอาการให้เห็นนั่นก็คือเด็กมีอาการนอนหลับนานมานานกว่า 15 วันแล้ว  แต่ผู้ปกครองคิดว่าเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดาจึงไม่ได้มีการพาไปรักษาที่โรงพยาบาลจนในที่สุดนั้นเด็กก็เสียชีวิตลง

              สำหรับเหตุการณ์หนูน้อยวัย 10 เดือนเสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัส rsv นั้นเกิดขึ้นที่จังหวัดชัยภูมิ  ซึ่งหนูน้อยเพิ่งเสียชีวิตไปเมื่อวันที่ 1 เดือนพฤศจิกายนปี พ.ศ.2563 นี้เอง   โดยพ่อและแม่ของหนูน้อยนั้นได้มีการโพสต์เรื่องราวอาการป่วยของหนูน้อยลงใน Facebook เพื่อหวังแชร์ให้กับคนที่มีลูกเล็กๆนั้นได้มีการสังเกตอาการของลูกเพื่อที่จะได้ไม่เป็นเหมือนกับหนูน้อยวัย 10 เดือนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์