แนะนำวิธีควบคุมอาการวิตกกังวล อาการวิตกกังวล นับเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นบ่อยมาก ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ ถึงแม้จะเป็นอาการที่ไม่ได้มีความรุนแรงมาก แต่หากเกิดขึ้น และเราปล่อยไว้ ก็จะยิ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน ฉะนั้น ขอบอกเลยว่า หากใครที่กำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่หรืออาการนี้อยู่
ควรที่จะรีบมองหาวิธีในการป้องกันโดยด่วน เพราะหากเราปล่อยไว้อาการนี้จะยิ่งรุนแรงจนถึงขั้นอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ขึ้นได้นั่นเอง
เพราะการที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ดังนั้น เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้กันค่อนข้าง เนื่องจากการใช้ชีวิตของแต่ละคนนั้นมักที่จะพบเจอกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจ
จนส่งผลให้เกิดอาการนี้ขึ้น ฉะนั้น ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้ เครื่องช่วยฟังอย่างดี เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการดูแลตนเองอย่างไรไม่ให้เสี่ยงต่อการเป็นโรควิตกกังวล หรือเราจะควบคุมตนเองอย่างไรจากอาการนี้ ไปดูกันเลย
1.การพักผ่อนให้เป็นเวลา แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้นก็คือ การหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างเหมาะสม เพราะวิธีนี้นอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายของราแล้ว ยังอาจช่วยควบคุมอาการวิตกกังวลของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้อาการนั้นมีความรุนแรง เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะจยิ่งเป็นตัวกระตุ้นอาการของโรคให้รุนแรงขึ้น
2.การฝึกสมาธิ การที่เราทำจิตใจของตนเองให้ผ่อนคลาย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถหลุดพ้นออกมาจากอาการวิตกกังวลได้ เพราะการที่เรารู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิที่นิ่ง จิตใจนิ่ง สงบ ก็จะช่วยควบคุมอาการไม่ให้รุนแรงขึ้นได้ ฉะนั้น หากใครที่กำลังพบเจอกับอาการวิตกกังวลที่รุนแรง ขอบอกเลยว่าการหมั่นฝึกสมาธิ หรือสุขภาพจิตของตนเองให้ดี ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม
3.การออกกำลังกาย ถือเป็นอีกหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถผ่อนคลายจากความเครียด อาการวิตกกังวลได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นแอโรบิก เพราะจสามารถช่วยให้อาการนั้นสงบลงได้ ยิ่งถ้าเราเล่นเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้ว ยังถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดี ๆ ที่จะสามารถควบคุมอาการวิตกกังวลของเราได้นั่นเอง