แนะนำการกินแป้งไขมันและโปรตีนให้หุ่นสวย

หลายๆคนคงอยากที่จะได้กินอาหารตามใจ อยากกินแป้ง กินโปรตีน กินไขมันอยู่ แต่จะเลือกกินยังไงเพื่อไม่ให้อ้วนขึ้นและลดน้ำหนักลงได้บ้างละ จริงๆถ้าเพื่อนๆรู้จักการเลือกกินเป็น เลือกเวลากิน เป็น จะช่วยทำให้หุ่นสวยหุ่นดี ได้ แถมยังกินแป้ง ไขมันและโปรตีนได้อยู่ด้วยนะ ถ้าเพื่อนๆอยากรู้ว่าต้องทำยังไงเราไปดูกันเลย

กินอาหารประเภทโปรตีน ตอนเช้านั้นดีที่สุด

การที่เพื่อนๆเลือกกินโปรตีนในตอนเช้านั้นดีที่สุด เพราะว่าร่างกายเราต้องกายโปรตีนมาซ่อมแซมร่างกายหลังจากที่เรานอนมาตลอดทั้งคืน และการที่เรากินโปรตีนในตอนเช้ายังช่วยทำให้ร่างกายได้พลังงานอย่างเต็มที่อีกด้วย ซึ่งจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง แถมการกินโปรตีนยังทำให้อิ่มท้องดีอีกด้วย แนะนำว่ากินโปรตีนคู่กับแป้งในช่วงเช้าได้เลย เพียงแค่นี้ร่างกายก็พร้อมที่จะไปทำงานได้ดีแล้ว

หลีกเลี่ยงการกินโปรตีนเยอะในช่วงมื้อเย็น

การที่เพื่อนๆกินโปรตีนช่วงเช้านั้นดีนะ แต่กลับกันหากเพื่อนๆกินโปรตีนเยอะในช่วงเย็นหรือกลางคืน จะทำให้ร่างกายทำงานหนัก โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร แทนที่เพื่อนจะรู้สึกสบายท้องก่อนนอนกลับอึดอัดแล้วทำให้นอนหลับไม่สนิทนั้นเอง แถมถ้ากินโปรตีนช่วงเย็นเยอะจะทำให้มีโอกาสกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ด้วยนะ แนะนำว่ากิน โปรตีนเพียงเล็กน้อย อย่างไข่ต้ม 2-3 ฟอง และเน้นไปกินผักเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ดีกว่า

กินไขมันในช่วงกลางวันดี 

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะกินไขมัน สามารถกินได้เลยมในช่วงมื้อกลางวันแต่ต้องเป้นไขมันดีนะ ยกตัวอย่าง อะโวคาโด หรือ ถั่วต่างๆ รวมไปถึงไขมันในปลาอีกด้วย เพราะการที่เพื่อนๆกินไขมันดีในช่วงกลางวันจะทำให้เพื่อนๆมีพลังงานในการทำกิจกรรมช่วงบ่ายอย่างเต็มที่โดยไม่รุ้สึกอยากกินของจุกจิก เพราะไขมันดีจะทำให้เพื่อนๆอิ่มนานและอยากอาหารน้อยลงนั้นเอง

กินไขมันดี ในช่วงเช้าจะไปช่วยกระตุ้นสมองได้ดี

การที่เพื่อนๆเลือกกกินไขมันดีในช่วงเช้า จะทำให้เพื่อนรู้สึกมีแรงและกระปรี่กระเปร่านั้นเอง เพราะไขมันสามารถให้พลังงานได้สูงและทำให้ระบบต่างๆในร่างกายได้ทำงานได้อย่างเต็มที่โดยเฉพาะสมอง เพราะไขมันจะช่วยทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานไดดี และยังช่วยดูดซึมวิตามินต่างๆจากอาหารได้ดีอีกด้วย

กินแป้งก่อนออกกำลังกายนั้นดี

การที่เพื่อนๆจะต้องไปออกกำลังกาย อาการที่เพื่อนๆเลือกกินได้เลยนั้นก็คือแป้ง นั้นเองเพราะว่าการกินแป้ง

ก่อนออกกำลังกายจะทำให้เพื่อนๆมีแรงที่จะไปออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่แล้วมีผลข้างเคียงอย่างไรบ้าง

          ในปัจจุบันนี้การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นสิ่งจำเป็นไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตามเพราะการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ถึงแม้ว่ามันจะไม่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ให้เราได้ผล 100% ก็ตามแต่ก็ยังดีกว่าการที่เราไม่ฉีดวัคซีนเลยเพราะถ้าเรายิ่งไม่ฉีดวัคซีนโอกาสที่เราจะติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่นั้นจะมีสูงมากกว่าคนที่ฉีดวัคซีนทั่วไป

อีกครั้งหากว่าเราติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่แล้วและไม่มีวัคซีนในการป้องกันจะทำให้อาการของเรานั้นหนักมากกว่าคนที่ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เพราะเมื่อมีการฉีดวัคซีนแล้วภูมิคุ้มกันจะทำงานทำให้อาการไข้หวัดใหญ่นั้น

มีอาการที่เป็นน้อยลงหายเร็วขึ้นนั่นเองอย่างไรก็ตามบางคนที่ไปฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่แล้วมักจะมีอาการตามหลังมาซึ่งเราเรียกว่าผลข้างเคียงของการฉีดวัคซีนนั้นเองเราจะมาดูกันว่ามีผลข้างเคียงอะไรกันบ้างที่อาจจะเกิดขึ้นได้หลังจากที่เราฉีดวัคซีนไปแล้ว

          อันดับแรกก็คือเราจะรู้สึกถึงความเจ็บตรงจุดที่เราฉีดวัคซีนซึ่งแน่นอนว่าไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่เวลาที่เข็มฉีดยาเจาะตรงบริเวณเนื้อของคุณย่อมเกิดความรู้สึกเจ็บอยู่แล้วแต่บางคนนั้นอาจจะเกิดความรู้สึกปวดได้ด้วย

ดังนั้นหากใครก็ตามที่เมื่อฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ไปแล้วรู้สึกปวดตรงบริเวณที่ฉีดสามารถกินยาไทลินอลเพื่อลดอาการปวดได้และตรงบริเวณที่เราฉีดวัคซีนนั้นบางคนอาจจะมีเอฟเฟคเกิดขึ้นก็คือจะมีอาการขึ้นรอยแดงแต่บางคนก็อาจจะไม่มีซึ่งอาการนี้อาจจะเกิดขึ้นแค่เพียงวันหรือ 2 วันเท่านั้นก็จะหายไปเองแต่ที่แน่นอนก็คือคุณจะมีอาการปวดตามเนื้อตามตัวเหมือนกับจะเป็นไข้

ซึ่งอาการแบบนี้เป็นสัญญาณที่ดีโดยเป็นการบอกให้คุณทราบว่าตอนนี้วัคซีนได้เข้าไปในร่างกายของคุณและกำลังไปทำงานในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณเพื่อให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหรือบางคนถ้าเกิดว่ามีอาการแพ้วัคซีนก็อาจจะมีอาการคันบริเวณที่ฉีด หรือมีผื่นคันขึ้นตามตัว ซึ่งอันที่จริงแล้ว

เราจะต้องมีการใช้ก่อนที่จะออกจากโรงพยาบาลเพราะโดยปกติแล้วเมื่อฉีดยาแล้วคุณหมอจะให้รอดูอาการประมาณ 30 นาทีถ้าไม่มีอาการแพ้ก็จะให้กลับบ้านได้แต่สำหรับบางคนที่อาจจะมีเอฟเฟคตามมาภายหลังก็อาจจะมีอาการเป็นไข้ไม่สบายหรือตัวร้อนได้ซึ่งบางคนก็อาจจะมีผลทำให้ปวดหัวคลื่นไส้อาเจียนได้เช่นเดียวกัน แล้วเมื่อรู้ว่าอาการเหล่านี้มีผลข้างเคียงฉีดวัคซีนเราจึงไม่ควรตื่นตกใจมากจนเกินไปและหาทางรับมือได้อย่างถูกต้องนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ทำอย่างไรไม่ให้ผมหงอกก่อนวัยอันควร

เชื่อว่าปัญหาผมหงอกนั้นคงเป็นปัญหาของทุกๆคนหรือใครหลายๆคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป  บางคนเพียงแค่ 30 กว่าๆก็มีผมหงอกแล้วผมหงอกนั้นมีหลายสาเหตุด้วยกันไม่ว่าจะเป็นมาจากพันธุกรรมหรือการที่เราทำสีผมมากจนเกินไปหรือการที่เรามีปัญหาเรื่องของสุขภาพเส้นผมก็ทำให้เส้นผมของเรานั้นงอกได้เร็วขึ้นอย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วคนเราเมื่ออายุ 40 ก็จะเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผมหงอกค่อนข้างเยอะ

และคนส่วนใหญ่ก็มักจะอยากให้ผมของตนเองนั้นสวยงามดกดำจึงมักจะทำการย้อมสีผมแต่อย่างที่เรารู้กันดีว่า ใครใครก็อยากที่จะมีผมสีดำเป็นธรรมชาติโดยที่ไม่ต้องเสียเวลาย้อมดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าอะไรบ้างที่ทำให้เกิดเป็นปัญหาผมหงอกก่อนวัยอันควรและเราควรจะปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อไม่ให้ผมหงอกเร็วนั่นเอง

     แน่นอนว่าเกี่ยวกับเรื่องของผมหงอกนั้นมันจะมีหลายสาเหตุด้วยกันซึ่งสาเหตุแรกนั้นก็มาจากการที่คนเราพักผ่อนน้อยเพราะร่างกายพักผ่อนน้อยไม่เพียงพอกับความต้องการก็จะทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมาทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจรวมไปถึงสุขภาพเส้นผมอีกด้วยซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของเรานั้นจะผลิตฮอร์โมนขึ้นมาเพื่อช่วยในเรื่องของกระตุ้นความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดอย่างเช่นถ้าเรานอน 22 :00 น เป็นต้นไป

ร่างกายของเราก็จะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ผิวพรรณของเรานั้นเป็นฝั่งและอ่อนกว่าวัยได้ในขณะเดียวกันในช่วงเวลากลางคืนก็จะมีการผลิตฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลเส้นผมเป็นการสร้างเส้นผมใหม่ขึ้นมาซึ่งถ้าหากว่าเรานอนดึกฮอร์โมนไม่สามารถผลิตออกมาได้ก็จะทำให้ผมของเรานั้นออกได้เร็ว 

อีกทั้งปัญหาเรื่องของอาหารการกินกินอาหารไม่ถูกสุขลักษณะกินอาหารไม่เหมาะกับวัยและอายุก็มีผลทำให้ผมหงอกเร็วได้เช่นเดียวกันดังนั้นเราควรจะมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของอาหารว่าอาหารชนิดใดที่จะสามารถกินแล้วทำให้ผมหงอกได้ช้าลงหรือไปเสริมสร้างทำให้ผมนั้นมีสีเข้มหรือสีดำมากยิ่งขึ้นหรือเราขาดวิตามินอะไรที่จะทำให้ผมของเรานั้นเสื่อมสภาพหรือหงอกเร็วเราก็ควรจะไปแก้ที่จุดในเรื่องของอาหารอีกด้วย

เช่นเดียวกันแต่อย่างไรก็ตามนอกจากเรื่องของอาหารการกินแล้วสภาวะความเครียดของคนเราก็ส่งผลทำให้ผมหงอกเร็วได้เช่นเดียวกันซึ่งเราจะสังเกตได้ว่าถ้าหากใครมีเรื่องคิดมากมายมีปัญหาให้คิดอยู่ตลอดเวลามักจะมีรูปร่างหน้าตาที่สุดโทรมแถมผมก็จะหงอกเร็วอีกด้วยดังนั้นสิ่งต่างๆ

เหล่านี้จึงเป็นสิ่งที่เราควรจะต้องมีการระมัดระวังไม่นอนดึกจนเกินไปควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมเกี่ยวกับเรื่องของเส้นผมการบำรุงเส้นผมและลดความเครียดให้กับชีวิตของตนเองลงก็จะทำให้ผมของคนนั้นไม่หงอกเร็วก่อนวัยอันควร

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เทคนิค รีดหุ่นสวย สไตล์ไอดอลเกาหลี !

เพื่อนๆหลายๆคนที่มีไอดอลในดวงใจ และอยากจะมีหุ่นแบบพวกเค้าแล้วละก็ วันนี้เรามีเทคนิค รีดหุ่นสวยๆ สไตล์ไอดอลเกาหลี มาฝากกันละ เพราะว่ากว่าพวกเค้าจะมีหุ่นสวยแบบนี้ได้ เค้าก็มีเทคนิคในการดูแลรูปร่างตัวเองเหมือนกันนะ ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก ลองมาอ่านเทคนิคของไอดอลสาวๆเกาหลีกัน อ่านแล้วเราอาจจะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นได้ด้วยนะ ไปอ่านกันเลยจ้า ทำง่ายๆ เพื่อหุ่นสวยสไตล์ไอดอลเกาหลีกัน

ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 2 แก้วกินอาหาร

ไอดอลคนสวยแต่ละคนเค้ามีวิธีลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนกัน โดยเน้นเรื่องปรับนิสัยการกินกันละ สไตล์ไอดอลกลัวการกินแบบหยุดไม่ได้เหมือนคนทั่วไปนั้นละ เค้าเลยเลือกวิธีการดื่มน้ำเปล่า ให้ได้ 2 แก้วแล้วค่อยกินอาหารนั้นเอง เพราะเค้าต้องการให้น้ำที่ดื่มนั้นไปแทนที่อาหารจะได้อิ่มเร็วขึ้น และการดื่มน้ำเยอะ เค้าเชื่อว่าผิวพรรณจะสวยอีกด้วย

กินอาหารให้ช้า เคี้ยวอาหารให้ช้าและละเอียดๆ

ไอดอลเกาหลี เค้าก็มีเทคนิคในการกินอาหารนั้นโดยเน้นการกินให้ช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด เพราะว่าการกินอาหารแบบเคี้ยวช้าๆ นั้นจะทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีและยังช่วยทำให้ร่างกายสั่งไปที่สมองอิ่ม โดยที่ร่างกายเราไม่ได้อิ่มจนเกินไปด้วยนะ เพราะร่างกายกว่าจะสั่งให้สมองว่าเราอิ่มนั้นจะใช้เวลาประมาณ 20 นาที ดังนั้นกินช้าจะช่วยลดปริมาณการกินได้เยอะเลย

เปลี่ยนจานอาหารจากจานใหญ่เป็นจากเล็กลง 

การที่จะช่วยให้ไอดอลนั้นไม่กินเยอะมากเกินไป เค้ามีเทคนิคเรื่องการกินโดยการเปลี่ยนจากจานใหญ่มาเป็นจานที่เล็กลง จะช่วยลดปริมาณอาหารที่เรากินไปได้เยอะเลยนะ เพราะว่าจานเล็กก็จะทำให้อาหารในจานเราดูเต็มและดูเยอะเป็นเทคนิคที่ทำให้รู้สึกว่าเราได้กินอาหารได้เยอะอีกด้วย

กินเสร็จและไปแปรงฟันเลย 

การที่เพื่อนๆเห็นไอดอลหุ่นเพรียวนั้น รู้หรือเปล่าว่า เค้ากินเสร็จ เค้าจะรีบไปแปรง

ฟัน เพื่อไม่ให้มีความอยากอาหารคาวหรือหวานต่อนั้นเอง เป็นเทคนิคตัดรสชาติในปากนั้นเอง จะเห็นได้ว่าเทคนิคนี้นั้นช่วยจริงๆ เพราะว่าการแปรงฟันเสร็จปากเราจะสดชื่นและลดความอยากอาหารได้ดี

เตรียมของว่างระหว่างวันด้วย 

การที่สาวๆไอดอลต้องคุมอาหารนั้น เค้ามีเทคนิคในการกินระหว่างวัน โดยจะเตรียมของว่างระหว่างวันไว้เลย เพราะว่าเค้าจะมีแคร๊กเกอร์หรือธัญพืชบาร์ หรือถั่วต่างๆ ไว้กินเวลาที่ร่างกายเริ่มหิว เพราะกันการหิวจัดเกินไปนั้นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง

ยาคุมกำเนิด

วิธีการคุมกำเนิดเป็นเรื่องที่เราต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะว่าการที่เราต้องคุมกำเนิดเพราะว่าการที่เรากินยาเราต้องมีความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะว่าเรื่องนี้การที่เรากินยาเป็นเรื่องที่เราต้องรู้เพราะว่ายาคุมมีหลายอย่างในบ้านเราเพราะว่ามีมากมายเพราะว่าการที่เรารู้ตัวว่าการที่เราจะต้องท้องเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการตกไข่

ยาคุมกำเนิดชนิดแผง 21 เม็ดกับ 28 เม็ด มีความต่างกันแบบไหน

โดยที่ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนนั้นมีทั้งหมด 21 เม็ดและ 28 เม็ด นั้นมีความแตกต่างกันนั่นเอง  

  • ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนแบบแผง 21 เม็ด ในเรื่องของตัวยาเป็นเรื่องของการที่เราต้องรับประทานเพราะว่าในตัวยาแต่ละเม็ดเพราะว่าเราต้องกินกันทุกวัน วันละหนึ่งเม็ดซึ่งเราจะกินทุกวันและเมื่อหมดแล้วเราต้องหยุดกินสัก เจ็ดวันหรือว่าวันที่สามประจำเดือนจะมาเอง  
  • ยาคุมกำเนิด 28 เม็ด  โดยเป็นเรื่องของฮอร์โมนจำนวน 21เม็ด และที่เหลืออีก 7 เม็ด เป็นตัวยาที่เราเรียกอีกอย่างคือว่าเป็นยาแป้งที่เราจะต้องกินทุกวัน  เมื่อกินประมาณสักสามเม็ดประจำเดือนของเราก็จะมาและเมื่อประจำเดือนหมดเราก็เริ่มที่จะกินแผงใหม่ทันที  

ในเมื่อเวลาที่เรากินยาคุมครั้งแรกบางคนก็อาจจะมักอาการข้างเคียงอย่างเมาวิงเวียง  อาการเหมือนคนจะเป็นลม  หรือว่ามีอาการที่เรารู้สึกวาบหวิว หรือว่าเป็นอาการของคนที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งคนส่วนใหญ่จะมีอาการนี้กันทั้งนั้นเพราะว่าบางคนจะมีอาการนี้ประมาณวันของการกินยาคุมในแผง  และเมื่อเรากินยาคุมใหม่เราก็จะมีอาการอย่างนี้เป็นเวลาทั้งหมดสามเดือน 

หรือว่าบางคนก็มีอาการอย่างที่เราบอกคือว่ามีอาการแพ้ยาคุม  และเมื่อเรากินเข้าไปจะเกิดอาการเหมือนคนไม่สบายพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง   ดังนั้นเมื่อเราเปลี่ยนยี่ห่อใหม่ก็อาจจะไม่มีอาการนี้เกิดขึ้นก็ได้เพราะว่าเราอาจจะกินที่มีตัวยาเป็นฮอร์โมนรวมด้วยนั่นเอง    เพราะว่าเมื่อครั้งแรกที่เรากินเราอาจจะเกิดอาการวิงเวียนหัว มีอาการคลื่นไส้  เจ็บหน้าอก  อย่างนี้เป็นต้น

  เพราะว่าอาจจะเกิดอาการผลข้างเคียงดังกล่าวอย่างที่เรากล่าวมาข้างต้นนั่นเอง  แต่ว่าเมื่อเราได้กินไปสักพักหรือว่าสักระยะอาการเหล่านี้ก็จะค่อยคลายหายไปเอง  หรือว่าเราจะเปลี่ยนยี่ห้อในการกินก็ได้เพียงแค่เราปรึกษาแพทย์หรือผู้ที่เชียวชาญ ในเรื่องนี้นั่นเอง  เขาก็จะให้คำแนะนำกับเราด้วยเพราะว่าตัวยาบางตัวอาจจะไม่เหมาะกับเราก็ได้ ดังนั้นเราก็ควรที่จะสังเกตอาการของตัวเองอย่างนี้เป็นต้น  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

วิธีแก้ปัญหาผมบางและขาดร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นปัญหาเกี่ยวกับอาการผมขาดหลุดร่วงจากสาเหตุที่เราคิดว่าเกิดจากพันธุกรรมไม่ว่าจะเป็นเกี่ยวกับเรื่องฮอร์โมนหรือว่าความเครียดหรือการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับในการช่วยการแก้ปัญหาเกี่ยวกับผมร่วงได้นั่นเองโดยรู้ว่าจะทำให้สาวๆคนไหนที่มีอาการเกี่ยวกับผมร่วงมาบรรเทาอาการผมขาดหลุดร่วงและมีวิธีไหนบ้างมาดูกัน

  • เราไม่ควรที่จะสระผมด้วยน้ำอุ่น  เพราะว่าการที่เราสระผมด้วยน้ำอุ่นนั้นอาจจะเกิดทำให้เส้นผมหรือหนังหัวของเราเกิดอาการแห้งและแตกปลายได้อีกทั้งยังทำให้ศีรษะของเราแห้งตกสะเก็ดส่งผลให้ผมของเรารู้สึกอ่อนแอและเกิดอาการขาดหลุดร่วงได้ง่ายนั่นเองดังนั้นเราจึงไม่ควรที่จะสระผมด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลาบ่อยๆหรือทุกวันนั่นเอง
  • การเช็ดผม ในเมื่อเวลาที่เรากำลังสระผมอยู่เราก็จะต้องมีการเช็ดผมเพื่อที่ให้ผมของเราแห้งแต่ว่าในการที่เราเช็ดผมโดยเป็นการใช้วิธีเช็ดอย่างแรงๆก็สามารถที่จะทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ดังนั้นในขณะที่เราเช็ดผมเราควรที่จะค่อยๆเช็ดไม่เช็ดแรงมากจนเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้เส้นผมของเราเกิดความอ่อนแอ  รวมไปถึงการหวีผมในขณะที่ผมเรายังไม่แห้งด้วยเช่นกันดังนั้นในการที่เราจะคุยผมในขณะที่ผมเราเปียกเราควรที่จะใช้หวีห่างในการเพื่อเป็นการถนอมเส้นผมของเราไม่ขาดและเราควรที่จะหวีเบาๆไม่ควรที่จะมีแรงเพราะไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้เกิดเส้นผมที่ขาดหลุดร่วงได้นั่นเอง
  • ทำความสะอาดหวี ในการที่เราทำความสะอาดหวีเราควรที่จะทำความสะอาดหวีบ่อยๆเพราะหวีที่เราใช้หวีผมนั้นอาจจะให้เกิดเกี่ยวกับความสะสมของเชื้อโรคเป็นจำนวนมากดังนั้นเราควรที่จะทำความสะอาด  เพราะเวลาเราหวีผมเชื้อโรคก็จะอยู่ตามบริเวณซอกและคราบน้ำมันจากเส้นผมที่ติดอยู่และเมื่อเรานำมาอีกครั้งก็จะมีสิ่งสกปรกที่ติดมาอยู่บนเส้นผมของเราและอาจจะเกิดให้เป็นเชื้อราในหนังหัวได้และอาจเกิดเป็นปัญหาเกี่ยวกับการทำให้ผมของเราขาดหลุดร่วงได้เหมือนกัน
  • ไม่ควรนอนในขณะที่ผมเปียก เราไม่ควรนอนในขณะที่ผมเปียกเพราะว่าอาจจะทำให้เชื้อราบนหนังศีรษะของเราได้นั่นเองดังนั้นใครที่ชื่นชอบในการสระผมในเวลากลางคืนควรที่จะเป่าผมให้แห้งก่อนนอนเพราะไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้เชื้อโรคหรือหนังศีรษะเราเกิดอาการเป็นเชื้อราได้และหรือว่าจะเกิดเกี่ยวกับปัญหาผมขาดหลุดร่วงบางได้นั่นเอง
  • การบำรุงผม   เมื่อเส้นผมของเราถูกทำลายไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์แบบไหนก็แล้วแต่ดังนั้นเราควรที่จะมีวิธีการในการบำรุงผมเพื่อให้สารอาหารเข้าไปในเส้นผมของเราอย่างเช่นโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามิน เพราะว่าส่วนเหล่านี้ทำให้เส้นผมของเราแข็งแรง และไม่ก่อให้เกิดอาการผมขาดหลุดร่วงบางได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

อาการปกติที่ลูกน้อยแต่ว่าพ่อแม่คิดไปเอง  

ในการที่เราเป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่เป็นเรื่องที่เราคิดว่าการที่เรามีลูกเราก็ต้องรู้จักเพื่อที่จะสังเกตลูกน้อยของเรานั่นเองเพราะว่าการที่เราได้เห็นว่ามีอะไรที่ผิดปกติไปบ้างนั่นเอง  การที่เราจะเป็นคนที่สังเกตก็ดีแต่ว่าการที่เราสังเกตมากไปก็ก่อให้เกิดการที่เราคิดไปเองต่างๆนานานั่นเอง และเราไปดูกันว่ามีอะไรที่พ่อแม่ชอบคิดไปเองว่าเราลูกเราจะเป็นนั่นเอง  

  • อาการเกี่ยวกับการที่เราสังเกตว่ามือเท้าของลูกน้อยเรามีสีน้ำเงิน  เป็นเรื่องที่ปกติของเด็กที่พึ่งเกิดนั่นเอง เราไม่ต้องกังวลไปเพราะว่าการที่เราจะเห็นอย่างนี้ก็เพราะว่าเกี่ยวกับเรื่องของระบบการไหลเวียนของเลือดลูกน้อยของเรายังไม่เต็มที่นั่นเองแต่เวลาผ่านไปสักสองวันผิวก็จะเริ่มที่จะมีสีที่แดงมากขึ้นนั่นเอง  
  • ตาเหล่ เมื่อเด็กที่เกิดมาจะมีอาการเกี่ยวกับการที่มองแล้วคนที่เป็นแม่คิดว่าตาของลูกเหล่นั่นเอง เราไม่สามารถที่จะรู้ได้ดังนั้นเราก็ควรที่จะที่รู้ก็ต้องรอให้มีอายุ 6 เดือนขึ้นไปถึงหนึ่งขวบถึงจะรูว่าลูกของเรามีอาการเกี่ยวกับตาเหล่หรือเปล่านั่นเอง  เพราะว่าเราก็เป็นหนึ่งในนั้นเพราะว่าเวลาที่ลูกมองเราเรามีความรู้สึกว่าลูกมองแล้วเกิดอากาตาเหล่นั่นเอง  
  • อาการเกี่ยวกับถุงใต้ตา  การที่ทารกเกิดมาจะมีถุงใต้ตาเป็นเรื่องที่เราบอกเลยว่าปกตินั่นเองเพราะว่าเวลาที่เกิดมานั่นเอง  แต่ว่าพอเมื่อเวลาผ่านมาเป็นอาทิตย์หรือว่าเดือนถุงใต้ตาที่เรามองเห็นก็จะค่อยๆหายไปนั่นเองเพราะว่าเป็นการเจริญเติบโตของลูกน้อย  
  • อารมณ์แปรปรวน  เราไม่ต้องแปลกใจเกี่ยวกับการที่เราจะเห็นว่าเมื่อกี้ยังหัวเราะและยิ้มอยู่เลยแต่พอสักพักจะมีอาการเกี่ยวกับการร้องไห้ แต่ว่าคุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องตกใจเพราะว่าเป็นเรื่องที่ปกตินั่นเองของเด็ก เพียงแค่เราปล่อยให้เขานอนหลับให้เพียงพอ  และกินนมอย่างเต็มอิ่มนั่นเองก็ไม่เป็นเรื่องที่หน้าเป็นห่วง  
  • ทารกมีเสียงหายใจที่ดัง  ในการที่ลูกของเราเกิดมาแล้วรู้สึกว่าเขามีเสียงที่หายใจเสียงดังแต่ว่าเมื่อเราได้มีการถามคุณหมอแล้วว่าไม่มีอะไรก็ไม่เป็นอะไร แต่ถ้าเราเช็คแล้วว่าลูกมีเมือก หรือว่ามีน้ำมูกเราก็สามารถที่จะใช้เครื่องดูดจมูกได้นั่นเอง  โดยที่เราสามารถที่จะไปเลือกซื้ออุปกรณ์ได้ที่ตามร้านขายยานั่นเอง 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย   แนวทางหวยฮานอยวันนี้

การกินอาหารที่ทำให้เราไม่อ้วน 

เมื่อเรานั้นโตขึ้นเราต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีเพราะว่าเรานั้นรู้แล้วว่าการที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกายอย่างมากเพราะว่าการที่เรามีสุขภาพที่ดีจะทำให้เรานั้นสามารถที่จะทำงานได้นานและไม่เป็นโรคที่ทำให้เราเจ็บป่วยได้เพราะว่าการทำงานเราต้องพึ่งเรื่องสุขภาพและร่างกายที่เราต้องรวมไปถึงเรื่องหุ่นที่ดี 

ส่วนใครที่กำลังมองหาว่าเราต้องการที่จะควบคุมเรื่องอาหารการกินและต้องการที่จะได้หุ่นที่ดีด้วยและเรื่องสุขภาพนั้นและการที่เราลดน้ำหนักด้วยส่วนใครที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักและสิ่งนั้นเป็นทางเลือกที่ดีอีกวิธีหนึ่งเพราะว่าการที่ที่เราจะลดน้ำหนักนั้นมีอยู่สองวิธีคือ 

การที่เราควบคุมอาหาร  คือการที่เราออกกำลังกาย  จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกว่าเราแข็งแรงและถ้าทั้งสองอย่างนี้นั้นเราเราก็ต้องรวมกับกับการที่เราต้องเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์นั้นด้วยเหมือนกัน

แต่ถ้าเรานั้นพอที่จะมีเวลานั้นเราก็ควรที่จะไปออกกำลังกายเหมือนกันเพราะว่าการที่เราออกกำลังกายนั้นเป็นการที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันนั่นเอง  และเป็นการที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักที่เราต้องการและเรายังจะได้ทั้งสุขภาพที่ดีและหุ่นรูปร่างที่เราต้องการอีกด้วย  วันนี้นั้นเราจะมาบอกวิธีการที่เราเลือกการกินอาหารที่เราสามารถที่จะให้การควบคุมอาหารและหุ่นรูปร่างของเรานั้นด้วย  

การที่เราควบคุมอาหารนั้นไม่ใช่การที่เราอดอาหาร 

เราคิดว่าพอเรานั้นพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ก็จะคิดเป็นการที่เราอดอาหารแต่ว่าที่จริงนั้นแล้วนั้นไม่ใช่  เพราะว่าการที่เรากินอาหารแบบว่าอดนั้นเป็นเรื่องที่เราคิดผิด  การที่เราลดอาหาร  จากที่เรากินเยอะเราก็ค่อยลดอาหารนั้นลงมาไม่ใช่การที่เราอดอาหาร  เพราะว่าร่างกายของเรานั้นต้องการสารอาหารที่ครบถ้วย  เพราะว่าร่างกายของเราทำงาน  ดังนั้นเราควรที่จะเลือกการที่เรากินอาหารให้น้อยลง ไม่ใช่อดอาหารนั่นเอง 

ดังนั้นการที่เรากินอาหารเราก็ควรที่จะกินอาหารให้ครบห้าหมู่และเราก็ต้องพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการที่เรากินอาหารที่เป็นไขมันเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่เป็นไขมันนั้นมากเกินไปจะให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นทำงานไม่หมดและก็จะกลายมาเป็นการที่เราอ้วนและลงพุงอย่างที่เราเห็นนั่นแหล่ะ  เพราะฉะนั้นเราก็ควรที่จะเลือกการกินไขมันนั้นน้อยที่สุด 

 

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

อยู่ร่วมกับคนหูตึงยังไงดี? 

อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การอยู่ร่วมกับคนหูตึงนั้น ต้องอาศัยความเข้าใจเป็นอย่างมาก ไม่อย่างนั้นจะเกิดความเครียดกับคนที่ต้องดูแล ส่วนคนที่หูตึงก็จะน้อยใจและรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระ จึงจำเป็นต้องทำความเข้าใจกันให้ชัดเจน ว่าจะหาทางแก้ไขกันยังไงได้บ้าง ข้อแรกเลยก็คือว่าหาทางรักษากับผู้เชี่ยวชาญ ให้หมอตรวจดูก่อนว่าหูตึงเพราะอะไร เพราะขี้หูมาอดตันเยอะเกินไป หรือเพราะสาเหตุอื่นที่ไม่มีทางรักษาได้ 

ในกรณีที่ดูดขี้หูออกได้ ก็จะช่วยให้การได้ยินดีขึ้นมา จนอาจเป็นปกติ แต่บางคนเช่นในเคสของผู้สูงอายุ ก็จะเป็นไปตามช่วงวัยที่เซลล์ประสาทส่วนหูจะเสื่อมลง จึงจำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยฟัง มาเป็นตัวช่วยให้พูดคุยสื่อสารกันชัดเจนมากขึ้น ซึ่งก็ไม่ใช่ว่าคนแก่จะยอมใส่เครื่องช่วยฟังเสมอไป เพราะเค้าอาจรู้สึกว่ากำลังเป็นคนพิการ เป็นคนที่มีปัญหา

แต่ความจริงแล้วเครื่องช่วยฟัง มีประโยชน์ในด้านการใช้งานมากๆ ช่วยให้การสื่อสารถูกต้องชัดเจนตามที่เราอยากจะส่งออกไป เพราะมีลำโพงขนาดเล็กจิ๋ว ที่ทำหน้าที่ขยายเสียงให้ดังขึ้น คนที่ใส่เครื่องนี้ จากที่เคยได้ยินเสียงเหมือนอยู่ไกล ก็จะทำให้ได้ยินเสียงชัดเจนมากขึ้น 

การกำหนดขอตกลงร่วมกันถือเป็นทางออกที่ดูจะสบายใจกันทั้งสองฝ่าย ฝั่งคนหูตึงก็บอกข้อเสนอของตัวเองไปว่าถ้าไม่อยากให้ตะโกน ต้องอ่านปากคนดูแลอย่างจริงจัง หรือคนที่ดูแลก็ต้องมีความเข้าอกเข้าใจให้มากขึ้น และพยายามไม่ตะโกนเสียงดังในกรณีที่ไม่จำเป็น 

กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญมากกับการดูแลผู้ป่วยหูตึง เพราะส่วนใหญ่จะยังสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ แต่การได้ยินเสียงไม่ชัด เราจะหงุดหงิดเพิ่มขึ้นมาในทันทีโดยที่ไม่รู้ตัว และอยากให้หลายคนมองว่าเรื่องนี้ไม่ใช่ปัญหาของใครคนใดคนหนึ่ง เราไม่ควรมองว่าใครเป็นภาระ เราเองอาจเป็นคนที่หูตึงในตอนแก่ก็ได้ เพราะฉะนั้นควรอยู่ด้วยความเข้าใจ ให้กำลังใจกันและกัน ถ้าเป็นไปได้เดี๋ยวนี้มีเครื่องช่วยฟังราคาไม่แพงขายอยู่เยอะมาก

เลือกแบบที่เราคิดว่าเหมาะกับตัวเอง บางรุ่นมีดีไซน์ออกมาให้เหมือนกับบลูทูธโทรศัพท์ คนอื่นจะไม่รู้ว่าเราหูมีปัญหา แต่จะคิดว่าเราแค่ใส่บลูทูธคุยโทรศัพท์เฉยๆ แถมราคาก็ยังไม่แพงมากเหมือนแต่ก่อน มีให้เลือกหลายร้าน และแต่ละร้านก็มีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำอยู่ตลอด ไม่ต้องกลัวว่าจะใช้เครื่องไม่เป็น แถมการได้ยินเสียงจากคนอื่นชัดเจน เราเองก็จะมีความมั่นใจมากขึ้น ไม่ต้องหลบหน้าหรือหลบสายตาใคร เพราะกลัวว่าจะไม่ได้ยินคำที่คู่สนทนาเค้าคุยมา 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

วิธีป้องกันลูกน้อยจากฝุ่น PM2.5

 เนื่องจากปัญหาฝุ่นพิษหรือ ฝุ่น PM2.5 กำลังเป็นภัยเงียบที่กำลังคุกคามคนทั้งประเทศไม่ว่าจะทำอะไรหรืออยู่ที่ไหน ต่างก็ได้รับผลกระทบจากฝุ่นพิษนี้ด้วยกันทั้งหมด ซึ่งเราทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลร้ายที่จะตามมาจะมีผลต่อสุขภาพการหายใจของเรารวมถึงสุขภาพปอดของเราอย่างมาก ยิ่งในเด็กเล็กๆแล้วการที่ต้องดูดฝุ่นพิษ PM2.5 เข้าไปเรื่อยๆ

จะมีผลต่อการพัฒนาของสมองซึ่งจะทำให้มีการพัฒนาการช้า เด็กจะโง่มากขึ้น ดังนั้นเราในฐานะผู้ปกครอง และเป็นพ่อแม่ของเด็กจึงควรหาวิธีการป้องกันฝุ่น PM2.5 ให้ห่างไกลจากลูกน้อยของเรา เพื่อที่จะได้ไม่มีปัญหาสุขภาพและผลเสียทางด้านสมองตามมาภายหลัง มาดูกันว่าเราสามารถป้องกันอย่างไรได้บ้าง

  1. คอยติดตามข่าวสารหรือทำการดาวน์โหลด Application ที่สามารถวัดค่า ฝุ่น PM2.5 ได้ว่าตรงบริเวณที่เราอยู่หรือมีบริเวณไหนที่มีค่า ฝุ่น PM2.5 สูงบ้างซึ่งหากเราทราบแล้วเราก็ไม่ควรพาลูกของเราออกไปในบริเวณที่ค่าฝุ่น PM2.5 มีค่าสูงเพื่อความปลอดภัยของลูก
  2. หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ จำเป็นต้องเดินทางไปยังจุดที่มีค่า ฝุ่น PM2.5 สูงให้หาหน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันฝุ่น PM2.5ได้และมีขนาดที่เหมาะสมกับเด็กมาใส่ให้เด็กก่อนออกจากอาคาร
  3. สำหรับในบ้านเรือนและตัวอาคารที่เราอยู่อาศัย เราควรจะมีการติดตั้งที่กรองฝุ่น ที่สามารถกรองฝุ่นระดับ ฝุ่น PM2.5 ได้หรือใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีระบบการกรองฝุ่น PM2.5
  4. กินอาหารและผลไม้ที่มีวิตามินซีและอี และโอเมก้า 3 
  5. งดให้เด็กออกไปวิ่งเล่นนอกบ้านเป็นการชั่วคราวจนกว่าจะหมดปัญหาเกี่ยวกับฝุ่นพิษ
  6. เลิกสูบบุหรี่ในบ้านและในอาคาร หรือหากเป็นไปได้ก็ให้เลิกสูบบุหรี่ถาวรได้เลย
  7. ทำความสะอาดบ้านให้บ่อยขึ้น ถูพื้นด้วยน้ำยาดันฝุ่นจะช่วยลดการจับตัวของฝุ่นได้ดีขึ้น

นี่เป็นเพียงแค่การดูแลลูกน้อยให้ห่างไกลจากฝุ่น PM2.5 เบื้องต้นเท่านั้น แต่หากต้องการให้ตัวเราและลูกน้อยปลอดภัยจากปัญหาพิษฝุ่น PM2.5 พวกเราทุกคนควรช่วยกันลดมลพิษด้วยการงดสูบบุหรี่ ไม่เผาขยะหรือเผาหญ้า และไม่ควรนำรถที่มีควันดำออกไปขับตามท้องถนน และควรนำรถเข้าศูนย์เพื่อตรวจสอบสภาพรถ หากพวกเราสามารถช่วยลดสาเหตุที่จะทำให้เกิดฝุ่น PM2.5 ได้แล้วคาดว่าปัญหาฝุ่น PM2.5 ก็จะค่อยๆลดลงและหายไปในที่สุด พวกเราก็จะได้กลับมาใช้ชีวิตข้างนอกบ้าน พาลูกไปวิ่งเล่นที่สวนสาธารณะหรือออกไปทำกิจกรรมกับทางโรงเรียนได้ปกติ ไม่ต้องมานั่งกลัวว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอย่างที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน

 

สนับสนุนโดย  Kardinal stick รีวิว