ผู้เขียน: admin

ค่อนข้างจะเป็นเช่นนั้น ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในครัว การเผาอาหารของคุณไม่อยู่ในรายการเป้าหมายการทำอาหารของคุณ ขี้เถ้าเต็มปากไม่ใช่อาหารจานโปรดของใครๆ

แต่เมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้นเป็นมือใหม่ทำอาหาร อาหารไหม้ๆ จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางทีคุณอาจไม่ได้อุณหภูมิที่เหมาะสม หรือคุณฟุ้งซ่านกับรูปสุนัขน่ารักบน Insta มากเกินไป… และสัญญาณเตือนไฟไหม้ก็ดังขึ้น หากคุณประสบปัญหาในการย่าง ย่าง หรือย่างให้ถูกต้อง มีความหวัง! เชื่อหรือไม่ว่าสูตรอาหารแสนอร่อยมากมายเรียกร้องให้ใส่ร้ายป้ายสี

การคาราเมลช่วยเพิ่มรสหวานให้กับอาหารบางชนิด และเทคนิคอื่นๆ ช่วยให้อาหารที่ต้องอาศัยความร้อนสูงเพื่อให้ได้ขนมกรุบกรอบที่น่ารับประทาน และถึงแม้ว่าจะมีการถกเถียงกันเกี่ยวกับความปลอดภัยในการรับประทานอาหารที่ไหม้เกรียม แต่การทานอาหารที่มากเกินไปเป็นครั้งคราวนั้นไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว พร้อมเผาแล้ว ที่รัก เผาไหม ต่อไปนี้คืออาหาร 10 อย่างที่คุณสามารถหลีกหนีจากการเผาไหม้ไปสู่ความกรอบอร่อยได้

พิซซ่าบร็อคโคลินี่ย่างและมะนาว ข้อพิสูจน์ว่าคาราเมลไลเซชันสามารถทำอาหารอะไรก็ได้ แม้แต่บรอกโคลี บร็อคโคลินีก้านยาวที่ทอดกรอบกรอบกรุบกริบในพิซซ่าสีขาวอันเป็นเอกลักษณ์นี้ และอะไรที่หวานจริงๆ? Jo Eats มีเวลาเหลือน้อยลง คุณจึงใส่ของทั้งหมดลงในเตาอบได้ในคราวเดียว โดยไม่ต้องเตรียมส่วนผสมก่อนการคั่ว

ทาโก้กุ้งดำ การโรยผงปรุงรสที่ผสมสีดำอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการซ่อนการไหม้โดยไม่ได้ตั้งใจ อาหารค่ำกุ้งเม็กซิกันโดย Evolving Table ช่วยให้คุณได้รับ Taco ในวันอังคารโดยไม่ต้องกังวลว่าคุณทิ้งกุ้งที่น่าสงสารไว้ในกระทะนานเกินไปหรือไม่

 

เนื้อซี่โครงย่างบาร์บีคิว คุณแอบชอบปลายอกเนื้อไหม้ไหม? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถกินได้ทั้งมื้อ? คุณสามารถ. สำหรับวันที่คุณพยายามจะอวด (และถ้าคุณมีนักสูบบุหรี่) ให้หาสูตรของ Jess Pryles สำหรับเนื้อซี่โครงหมูย่างสับ จุ่มชิ้นเล็ก ๆ เหล่านี้ในสิ่งที่ทะลึ่ง

พาสต้าคาโบนาร่ากับถั่วงอกบรัสเซลส์ไหม้เกรียม โชคดีที่คุณเผาพาสต้าไม่ได้ (อย่างน้อยก็ไม่ต้องต้ม) แม้ว่า orecchiette ในสูตรนี้อาจดูเละ ๆ หน่อย ๆ ถ้ามากเกินไป pancetta กรอบและกะหล่ำปลีย่างเป็นดาวที่แท้จริงของการแสดงที่นี่และตาม Foodie Crush พวกเขาควรจะไหม้เกรียม

หอมใหญ่ผัดกะหล่ำ หัวหอมเปรียบเสมือนเจ้านายคนสุดท้ายของการเผาอาหาร คุณสามารถปรุงเครื่องดูดเหล่านั้น  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก ให้ลืมเลือนได้และพวกมันก็สร้างใหม่ด้วยรสชาติ ลองเครื่องเคียงผักจากเมนูของอารีย์เพื่อเพิ่มคาแร็กเตอร์ที่ซับซ้อนเพื่อเพิ่มข้าวและไข่ที่ไม่ต้องปรุงตามฤดูกาลของคุณ

พริกชิชิโตะพอง หากคุณเคยลองชิมพริกชิชิโตะควบคู่ไปกับซูชิของร้านอาหาร คุณคงทราบดีว่าเชือกยาวสีเขียวเหล่านี้ปกปิดความสมดุลอันน่ารื่นรมย์ของความหวานและความร้อน และถึงแม้จะเป็นอาหารอันโอชะของญี่ปุ่น แต่ก็ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านอย่างน่าประหลาดใจ การชุบและการจับคู่แสดงให้เราเห็นว่าการตั้งกระทะด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและตุ่มพองตามความชอบของคุณเป็นเรื่องง่ายเพียงใด

อาหารก็สำคัญ ถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายบ่อย ๆ เพื่อสุขภาพ แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า การดูแลเรื่องอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญในเรื่องสุขภาพ และควรทำควบคู่กันไป

การเลือกอาหารสำหรับผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพ

– ก่อนการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากพวกเราอยากต้องการวิ่งประมาณ 30 นาที ก็จะต้องใช้พลังงานราว 200 ถึง 250 กิโลแคลอรี

ไม่ว่าจะบริหารร่างกายหนักหรือไม่ก็ตาม ให้กินคาร์โบไฮเดรตก่อนบริหารร่างกาย 30-45 นาที ถ้าบริหารร่างกายไม่หนักและไม่คิดว่าจะมากกว่า 30 นาที ใช้พลังงานไม่น้อย ควรจะกินคาร์โบไฮเดรตก่อนที่จะมีการเริ่มบริหารร่างกายในจำนวนน้อย ได้แก่ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 kg รวมทั้งในเรื่องที่บริหารร่างกายหนัก ให้เพิ่มขนาดสเกลของจำนวนคาร์โบไฮเดรต ให้อยู่ใน 1-4 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 kg แต่ไม่สมควรกินอาหารพวกไขมัน ใยอาหาร หรือผลไม้ ด้วยเหตุว่าจะก่อให้มีอาการท้องอืด

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือนักกีฬามักจะทานอาหารเสริมก่อนการบริหารร่างกายที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ครีเอทีน 

– ระหว่างบริหารร่างกาย

กินน้ำเป็นประจำเพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป แล้วก็ถ้าหากจำต้องบริหารร่างกายเป็นเวลานานกว่า 1 hr ให้ดื่มเครื่องดื่มที่ผสมเกลือแร่ เพื่อทดแทนเกลือโซเดียม โปแตสเซียม ที่สูญเสียไปกับเหงื่อ

เครื่องดื่มเกลือแร่ ก็สามารถทดแทนสารอาหารที่สูญเสียไปกับเหงื่อได้ ไม่ว่าจะเป็น โซเดียม โปแตสเซียม แมกนีเซียม รวมทั้งแคลเซียมได้

– เมื่อบริหารร่างกายเสร็จสิ้น

เพื่อสมรรถนะสูงสุด พวกเราควรจะเติมเต็มสารอาหารให้กับร่างกายใน 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เมื่อบริหารร่างกายเสร็จแล้ว โดยเลือกกินโปรตีนคุณภาพดีโดยประมาณ 20-40 กรัม เพื่อสร้างมวลกล้ามใหม่รวมทั้งเพิ่มมวลกล้ามที่ไม่มีไขมันเข้าไป

แบบอย่างของการเลือกกินหลังบริหารร่างกาย คือ ให้รับประทานขนมปัง 2 แผ่น ร่วมกับไข่ 1 ฟอง หรือเนื้อประเภทไก่ หรือหันไปดื่มโปรตีนเชคที่ทำมาจากนมหรือมาจากพืชอย่างถั่วเหลืองก็ได้เช่นเดียวกัน

การเลือกโภชนาการให้เหมาะสมกับระยะเวลาก่อนแล้ว ขณะออกกำลัง และบริหารร่างกายเสร็จสิ้น จะทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการบริหารร่างกายแล้วก็ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เป็นอย่างดีเพิ่มขึ้น 

นอกเหนือจากนั้น ปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์โปรตีนประสิทธิภาพสูงจำนวนมาก หลาย ๆ แบรนด์ ที่รองรับความต้องการแก่ผู้รักสุขภาพที่บางทีอาจไม่ว่างดูแลเรื่องโภชนาการได้อย่างสมบูรณ์ สินค้าต่าง ๆ กลุ่มนี้มีการปรับปรุงรสชาติให้ดีขึ้น หาซื้อสบาย เตรียมง่าย แล้วก็ให้โภชนาการที่สมดุลรวมทั้งสมควร เพื่อคุณสามารถบรรลุจุดประสงค์ในด้านของสุขภาพที่ตั้งไว้ได้อย่างยืนยาว ด้วยเหตุนี้ควรจะเลือกสินค้าให้ดีรวมทั้งเหมาะสมกับตัวคุณเอง โดยอาจทดลองดูหลาย ๆ แบรนด์ เลือกวิธีการบริหารร่างกายที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่าย

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังฟรี

ประโยชน์และสถิติ การเปลี่ยนนิสัยอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ การสวมเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งที่อยู่ในรถหรือแปรงฟันวันละ 2 ครั้งเป็นนิสัยที่ดีในการเริ่มต้นและทำต่อไป

น่าเสียดายที่ชาวอเมริกันจำนวนมากมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินหรือโภชนาการที่ไม่ดีซึ่งส่งผลต่อสุขภาพ ความปลอดภัย และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา ข้อมูลล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไปมีน้ำหนักเกิน 34.2 เปอร์เซ็นต์ 33.8 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคอ้วนและ 5.7 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคอ้วนอย่างยิ่ง นิสัยการกินที่ไม่ดีและการขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักเกินและโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกา

นิสัยการกินที่ดีเริ่มต้นตั้งแต่แรกเกิด นิสัยเหล่านี้จะมอบโภชนาการที่เหมาะสมที่สุด

สำหรับทารกซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทารกตลอดชีวิต การกินเพื่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเรื้อรังและโรคต่างๆ รวมถึงสาเหตุการตาย 3 ประการ ได้แก่ โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคหลอดเลือดสมอง 37 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันมีโรคหลอดเลือดหัวใจ 34 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ 36 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีภาวะก่อนความดันเลือดสูง ซึ่งเป็นตัวเลขความดันโลหิตที่สูงกว่าปกติ แต่ยังไม่ถึงช่วงความดันโลหิตสูง 41 เปอร์เซ็นต์ของประชากรจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งในช่วงชีวิตของพวกเขา

องค์การอนามัยโลกระบุว่าอย่างน้อยร้อยละ 80 ของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานประเภท 2 ทั้งหมด

และมะเร็งได้ถึงร้อยละ 40 สามารถป้องกันได้หากผู้คนรับประทานอาหารได้ดีขึ้น มีกิจกรรมทางกายมากขึ้น และเลิกสูบบุหรี่ ทุกคนควรพยายามกินให้ดีและออกกำลังกาย นิสัยเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกิน มีน้ำหนักน้อย หรือมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ สามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล

โภชนาการพื้นฐาน การรับประทานอาหารในผักและผลไม้อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่นๆ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้ใหญ่เพียง 21 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่บริโภคผลไม้ตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน ผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งในสามบริโภคผักตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน แผนการรับประทานอาหารของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป อายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับการออกกำลังกายในปัจจุบัน ล้วนกำหนดจำนวนแคลอรีที่คุณต้องการในแต่ละวัน แผนอาหารประจำวันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยค้นหาปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการและกลุ่มอาหารที่ควรได้รับแคลอรี่

การรับประทานอาหารที่สมดุลควรรวมถึงอาหารจากกลุ่มอาหารที่หลากหลาย ผลไม้ ผัก ธัญพืช ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เนื้อไม่ติดมัน อาหารที่หลากหลายจะให้อาหารที่สมดุลและช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

ในแต่ละปีเกือบ 39 ล้านวันทำงานสูญเสียไปกับความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้ใหญ่เพียง 21 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่บริโภคผลไม้ตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน ในทำนองเดียวกัน ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเพียง 33 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่รับประทานผักตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน ทุกปี 1 ใน 6 คนป่วย 128,000 คนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

และชาวอเมริกัน 3,000 คนเสียชีวิตจากโรคที่เกิดจากอาหาร จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก 80 เปอร์เซ็นต์ของทุกกรณีของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถป้องกันได้หากผู้คนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น และหยุดสูบบุหรี่ สตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่พวกเขากิน ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่ประชากรพิเศษ

 

สนับสนุนโดย.    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

สำหรับผลไม้มันคือน้ำตาลฟรักโตสแต่โอกาสที่เราจะได้รับน้ำตาลฟรักโตสมากเกินไปมันน้อย  การลดหน้าท้องส่วนล่าง เพราะว่าเวลาเราทานผลไม้จริงๆเราได้รับกากใยต่างๆเราจะอิ่มเสียก่อน โอกาสที่เรารับน้ำตาลฟรักโตสในผลไม้เยอะเกินไปน้อยยกเว้นลางผลไม้เช่นอะไร ทุเรียนอย่างนี้ เพราะมีแคลอรี่

ซึ่งมันจะมีพลังงานจากไขมันสูงมากๆก็หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนั้นหน่อยแล้วกันนอกจากการฝึกทาcompound movement กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทุกวันที่เพื่อนๆออกกำลังกายแล้วถ้าต้องการเน้นลดท้องล่างเราจะแนะนำอยู่สองท่า ท่าแรกจะช่วยในการปรับโพสเจอร์ของเพื่อนๆหมายความว่าจริงๆแล้วพุงของเรามันไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น

แต่ด้วยของโพสเจอร์ของเราที่เป็นยังไงกล้ามเนื้อท้องส่วนในเกร็งไม่อยู่พอเกร็งไม่อยู่ท้องก็ป่องออกมาหลังแอ่น ซึ่งเกินจากกล้ามเนื้อก้นไม่แข็งหรือบางคนใส่ส้นสูงเป็นเวลานานๆเรามาทำการแก้คร่าวๆได้ โดยเป็นการยึดกล้ามเนื้อสะโพฟฝึกกล้ามท้องด้านในและกล้ามก้นให้แข็งแรง

สำหรับสเตปแรกให้ยืดกล้ามเนื้อสะโพกคร่าวๆก่อนตั้งขาขึ้นมาพลักไปข้างหน้าค้างเอาไว้15นาทีสลับกันกล้ามเนื้อสะโพกอยู่ตรงไหนมันออยู่ตรงนี้ที่เป็นมัดสะโพกฮิป เฟลกเซอร์ ดันไปข้างหน้า ตรงนี้จะยืดออกค้างไว้15วินาทีหลังจากนั้นให้คุณฝึกบริหารกล้ามเนื้อก้นพร้อมกันกับกล้ามเนื้อท้องส่วนใน

ปกติหลายคนจะคุ้นเคยกับท่าglute bridgeอยู่แล้วอันนี้เราจะนำมาผสมกันคือมันเป็นการเทรนกล้ามเนื้อท้องด้านในแล้วกล้ามเนื้อก้นไปด้วยเท้าไกลไป ใกล้ไป เอาพอดีหายใจเข้าไปที่ท้องก่อนหลังจากนั้นก็ค่อยๆหายใจออกเหมือนสะดือลงมาที่พื้นฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนใน

นอกจากนี้เราดึงท้องเกร็งท้องเอาไว้หายใจเบาได้กดส้นเท้าค่อยๆคิดว่าเราดึงเข่าไปข้างหน้ากดส้นเท้าอยู่ดึงเป้ามาหาหน้าอกกล้ามเนื้อก้นต้องฝึกให้ทำงานร่วมกับกล้ามท้องส่วนในว่าง่ายทุกทีเราจะฝึกแยกกันใช่มั้ยอันนี้คือไปพร้อมกันเลยพอลงมาหายใจออกแขม่วดันขึ้นประมาณ15-20ครั้งได้เลย

เพราะฉะนั้นแล้วน่าที่สองจะช่วยให้กล้ามท้องส่วนล่างของเราแข็งแรงขึ้นเพราะมันช่วยพยุงมันจะพยุงไขมันบริเวณนั้นถ้าเกิดไม่มีกล้ามท้องเลยไขมันห้อยออกมามีกล้ามท้องนิดหนึ่งบริเวณนั้นมันจะโดนกระจายออกทำให้พุงไม่ห้อยรวมทั้งเป็นการเทรนกล้ามท้องด้านในไปพร้อมกันเลย

โดยมันเป็นท่า reverse leg raise แบบ slowmotion เราแนะนำว่าให้หาอะไรจับไว้ให้leg raise ธรรมดาคืออย่างนี้ถูกมั้ยแต่ถ้าใครทำได้เพิ่มความยากขึ้นมาอีกหายใจเข้าเกร็งท้องกลั้นหายใจไว้แล้วยกขาขึ้นพร้อมกับเกร็งหน้าท้องเป็นการเทรนกล้มท้องส่วนล่างและกล้ามเนื้อแกนกลางไปพร้อมกับ

เสี่ยงเป็นโรครูมาตอยด์ โรคข้ออักเสบ เป็นโรคที่จะเกิดอาการอักเสบขึ้นกับส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่ที่ข้อ โรคนี้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายดำเนินการไม่ปกติรวมทั้งไปทำลายอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายตนเอง ในผู้เจ็บป่วยบางรายพบว่ามีสภาวะที่ส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย อาทิเช่น ผิวหนัง ดวงตา ปอด หัวใจ และก็เส้นโลหิต

 

อาการโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

เสี่ยงเป็นโรครูมาตอยด์ จะมีลักษณะความเจ็บปวดที่ค่อยเป็นค่อยไป แต่บางทีอาจนานเป็นเดือน มีลักษณะอาการเมื่อยล้า และก็อ่อนแรง รวมถึงบางทีอาจพบว่ามีน้ำหนักตัวต่ำลง รวมทั้งจับไข้อ่อน ๆ อาการอื่น ๆ ของโรคที่พบได้ทั่วไป เช่น

– มีลักษณะ อาการปวด บวม แดง ข้อฝืด โดยจะเกิดขึ้น พร้อมภายใน ร่างกาย ได้แก่ มือ ข้อมือ ศอก เท้า ข้อเท้า หัวเข่า รวมทั้งคอ

– มีลักษณะข้อฝืดแข็ง บางที อาจเกิดขึ้น ภายหลัง ที่ร่างกายมิได้ขยับเขยื้อน ดังเช่นว่า ตอนตื่นในตอนเวลาเช้า หรือนั่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆ

– ปุ่มรูมาตอยด์ ปุ่มเนื้อนุ่ม ๆ ที่มักพบรอบ ๆ ที่มีการเสียดสีเสมอ ๆ อย่างเช่น ศอก ข้อนิ้ว กระดูกสันหลัง

 

ต้นเหตุของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

รูมาตอยด์ จะเกิดขึ้นได้เพราะมีต้นเหตุเนื่องมาจากระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายทำลายตนเอง โดยจะทำลายเยื่อหุ้มข้อ ส่งผลให้มีการกระตุ้นให้มีการอักเสบรวมทั้งบวมขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดแล้วบางทีอาจทำลายกระดูกอ่อนรวมทั้งกระดูกของข้อต่อ รวมถึงเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก หรือเอ็นข้อต่อจะบอบบางลงรวมทั้งยืดขยายออก แล้วต่อจากนั้นข้อต่อก็จะบาง ผิดรูปผิดรอย

สิ่งที่อาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงของการเป็นโรครูมาตอยด์ มีดังนี้

– เพศหญิง มีโอกาสที่เป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์มากยิ่งกว่าผู้ชาย

– อายุ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกวัย แต่ว่าส่วนใหญ่จะพบมากในระหว่างอายุ 40-60 ปี

– ใครในครอบครัวสักคนป่วยด้วยโรคนี้ ถ้ามีคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวเคยเป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์ ก็จะมีโอกาสเสี่ยงสำหรับในการเป็นมากขึ้น

– บุหรี่ ผู้ที่สูบมีแนวโน้มมากที่จะเสี่ยงในการเป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์ โดยยิ่งไปกว่านั้น ถ้าหากมีความผิดพลาดทางพันธุกรรม ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาเป็นโรครูมาตอยด์ การสูบบุหรี่ยังส่งผลที่เกี่ยวโยงสำหรับการเพิ่มความร้ายแรงของโรคมากขึ้นเรื่อย ๆ อีกด้วย

– สาเหตุทางสภาพแวดล้อม การได้รับอะไรบางอย่าง ดังเช่น ใยหินแล้วก็ซิลิกา บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับ การเป็นรูมาตอยด์ได้

– ความอ้วน คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือโรคอ้วน มีการเสี่ยงค่อนข้างจะสูงในการกลายเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โดยยิ่งไปกว่านั้นในเพศหญิงมีการวิเคราะห์ว่าเป็นโรคเมื่ออายุ 55 ปี หรือน้อยกว่า

เมื่อทราบปัจจัยที่อาจทำให้เป็นโรครูมาตอยด์แล้วก็อย่าช้า ข้อไหนที่เราเสี่ยง ควรหาทางแก้ไข หรือตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะได้รู้ทันโรค และรักษาได้ทันที

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

โรคกระดูกพรุน หมายถึง การที่เนื้อกระดูกหายไปหรือลดลง อย่างสม่ำเสมอ ทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก การที่เนื้อกระดูกลดน้อยลงหรือเปราะบางเพิ่มมากขึ้น เป็นกรรมวิธีการที่เกิดขึ้นเป็นระยะเวลาตลอดนานเป็นปี โดยไม่สามารถที่จะมองเห็นได้ โรคนี้จะไม่รู้สึกเลยกระทั่งทำให้กระดูกหัก หรือมีการค่อมโค้งผิดรูปผิดร่างของกระดูกสันหลัง เนื่องมาจากกระดูกทรุดและก็ตัวเตี้ยลงแบที่สามารถเปรียบเทียบกับส่วนสูงก่อนหน้าได้เลย

สิ่งที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

ถึงแม้ว่าในตอนนี้จะยังไม่สามารถที่จะบ่งชัดลงไปได้ว่าสภาวะโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้ เนื่องมาจากเหตุผลใดแน่ แต่ว่าก็มีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่าง ๆ ที่ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน ที่สามารถวิเคราะห์ได้ก็คือ 

– อายุ โดยธรรมชาติ ร่างกายจะมีการสะสมพวกธาตุแคลเซียม เพื่อเพิ่มมวลกระดูก โดยจะมีความหนาแน่นสูงสุดที่อายุราว ๆ 30 ปี และก็จะคงเดิมอยู่ระหว่าง 30-40 ปี แล้วก็มวลกระดูกจะน้อยลงเรื่อยทุกปี และเป็นเช่นนี้ต่อไปกระทั่งวัยหมดระดูในเพศหญิง จะมีการน้อยลงของมวลกระดูก อย่างเร็ว รวมทั้งเมื่อแก่กว่า 65 ปี มวลกระดูกจะน้อยลงจนกระทั่งถึงจุดที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก

– กรรมพันธุ์ พบว่าคนเชื้อสายมีส่วนเกี่ยวกับกระดูก ยิ่งคนเอเชียจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโลกกระดูกพรุนมากกว่าคนเชื้อสายอื่น และก็จะมากขึ้น เมื่อมีใครในครอบครัวสักคนที่กระดูกหักในตอนที่อายุมาก หรือคนที่มีรูปร่างผอมอยู่แล้ว

– โภชนาการและก็การดำรงชีวิต การได้รับอาหารไม่เพียงพอ น้ำหนักตัวน้อย หรือการกินพวกแคลเซียมน้อยเกินไป รวมทั้งภาวการณ์การดูดซึมแคลเซียมไม่ดี คนที่ดื่มสุรามาก ๆ รวมทั้งดูดบุหรี่ คนที่อยู่เฉย ๆ นั่ง ๆ นอน ๆ หรือขาดการบริหารร่างกาย

– ยารวมทั้งโรคประจำตัว ยาที่ส่งผลต่อการทำให้กระดูกพรุน ยกตัวอย่าง คือ ยาที่มีสารสเตียรอยด์ ยาเกี่ยวกับโรคต่อมไทรอยด์ เบาหวาน โรคไต ฯลฯ

ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากการเป็นโรคกระดูกพรุน

ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนวัยไหน  การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดโอกาสการสูญเสียมวลกระดูก และก็ยังช่วยสร้างเสริมให้สุขภาพดีได้ โดยให้เริ่มบริหารร่างกายจำพวกที่มีการลงน้ำหนัก ได้แก่ การเต้น เริ่มด้วยการเดินเร็ว การวิ่งเบา ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิ่งบนถนนที่จัดไว้สำหรับวิ่งหรือเครื่องก็ได้ นอกจากนี้การหัดในเรื่องของการทรงตัวให้มั่นคง เพื่อลดโอกาสการหกล้มก็เป็นกระบวนการที่ดี ที่จะลดช่องทางที่จะเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้กระดูกหักได้ นอกจากนี้การเลือกทางของที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยในเรื่องกระดูกพรุนได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น นม หรือสิ่งที่ทำมาจากนม ถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์กระดูกอ่อน (ปลากรอบ กุ้ง ปลาเล็ก ๆ )  เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย.    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

ในอนาคตที่เราจะมีวัคซีนเข้ามามากเราจะมีวิธีการตัดสินใจอย่างไรว่าเราจะเลือกฉีดตัวไหนเลือกฉีดตัวไหนเรามาติดตามขั้นตอนดังต่อไปนี้คือขั้นตอน แรก ทุกคน ยอมรับว่ามองถึงประสิทธิภาพของยา ยาที่ใช้ในการฉีดในช่วงแรกๆก็จะเป็นของไฟเซอแอสตร้าเซนเนก้า

ซึ่งอเมริกาเริ่มฉีดก่อนตั้งแต่ปลายธันวาคมอักฤษก็เริ่มฉีดปลายธันวาคมจนถึงเดือนมกราคมเช่นเดียวกันก็จะมีทั้งแอสตร้าเซนเนก้าไฟเซอและโมเดอร์นา การศึกษาก็พบว่าประสิทธิภาพของยาดูเหมือนว่าไฟเซอและโมเดอร์นาจะมีประสิทธิภาพที่สูงมากกว่าตัวของแอสตร้าเซนเนก้าแต่นั่นเป็นเพียงเบื้องต้นในการตัดสินใจในการใช้ยา

ขั้นตอนที่สอง ภูมิต้านทานที่จะป้องกันเชื้อได้ โดยข้อมูลจากการศึกษาที่สมุทสาครจะสงเกตเห็นว่าจะมีบางคนที่ภูมิต้านทานยังอยู่ที่เลเวลในปริมาณที่ต่ำนั่นมันจึงแปลว่าในอนาคตเราจะมีข้อมูลมากขึ้นว่าภูมิต้านทานในระดับไหนเป็นภูมิต้านทานที่ดีสำหรับคนไทยหรือเป็นภูมิต้านทานที่เราใช้ในการปกป้องเชื้ออันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกว่าวัคซีนตัวไหนมีภูมิต้านทานขึ้นที่ดี

การศึกษาในสมัยนี้ก็จะเห็นว่าวัคซีนของไฟเซอภูมิต้านทานในเข็มแรกสูงมากแต่ตกลงด้วยความรวดเร็วจนสุดท้ายก่อนที่จะฉีดเข็มที่สองก็ไม่แตกต่างจากวัคซีนคู่แข่งของอังกฤษเลย

ขั้นตอนที่สาม ความรวดเร็วที่ภูมิขึ้นหลังพบเชื้อ เวลาที่เราฉีดวัคซีนไปแล้วภูมิต้านทานเมื่อเวลาผ่านไปแล้วไม่เจอเชื้อภูมิต้านทานก็จะเริ่มตกลงภูมิต้านทานร่างกายมันเป็นลักษณะของภูมิต้านทานที่มีความทรงจำหมายความว่าเมื่อวันเวลาผ่านไปภูมิต้านทานมันไม่ได้รับเชื้อมาภูมิต้านทานก็จะตกอยู่ใมนเลเวลระดับต่ำเหมือนที่เราเกิดปฏิกิริยากับวัคซ๊นปกป้องไวรัสตับอักเสบบี

ซึ่งหลายๆคนฉีดไปแล้วตั้งแต่สมันเด็กๆฉีดสามเข็มคือ1ครั้ง1เดือนแล้วก็6เดือนคนไข้หลายๆคนไปตรวจภูมิต้านทานตัวนี้ทั้งๆที่ฉีดครบเรียบร้อยแล้วแต่ปรากฎว่าตรวจไม่เจอภูมิต้านทานแบบนี้ก็เลยต้องโดนฉีดวัคซันต้านทานใหม่ในความเป้นจริงก็คือว่าภูมิต้านทานที่เกิดขึ้นในร่างกาย

เวลาที่มันไม่ได้เกิดเชื้อมันจะตกไปอยู่ในระดับที่ต่ำฉะนั้นสิ่งที่เราสนใจก็คือว่าถ้าในกรณีที่คนฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิดแล้วถ้าเกิดไปอยุ่ในกลุ่มเสี่ยงในพื้นที่แออัดและมีเชื้อกระจายภูมิต้านทานจะขึ้นได้เร็วแค่ไหนถ้าขึ้นช้าก็มีโอกาสติดเชื้อแล้วแพร่กระจายได้แต่ถ้าขึ้นเร็วตอบสนองเร็วต่อเชื้อแปลว่าวัคซีนนั้นมีประสิทธิภาพที่ดีมากๆจริงๆ

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยรัฐบาล